PauloEgídio

Fala serio comprar camiseta pra treinar kkkkkkkkkkkkkkkkk Eu vou com de politico,propaganda,banco etc........ ou umas velhas q eu nao uso pra mais nada..

Ganhar massa treinando jiu jitsu pesado é tenso... porém é possivel.. mais eu se tivesse no seu lugar faria um treino de força/potencia como já foi dito, vai melhorar bastante seu jogo e além de dar uma hipertrofia tbm..

Legal q tá dando certo o cutting... no final posta umas fotos velho (antes e dps)

UHAUAHUAHA.... eu ri leandro

Séries é tudo 3x5 fora o lev terra q é apenas 1x5... Aquecimento eu faço com o exercicio... boto 50% da carga e mando 2x5~8

Eu tiro ela do chão... e se vc usar as pernas pra impulsionar o peso ai já é outro exercicio "push press" tem q fazer estrito gente!

Eu faria um treino visando força bruta/potência... acho dificil conseguir bons niveis de hipertrofia treinando jiu jitsu bem intenso...

Azilado = Papito? @topic: Mto bom o texto..!

Eu recomento o SS (starting strenght) é muito mais básico q esse... se vc nao tem experiencia com treino de força.. Com certeza 1x5 no terra,depois q vc pegar uma carga razoavel se fizesse 5x5 iria atrapalhar MUITO a recuperaçao já q tem squat 3x por semana..

Eu me identifico com 95% dos itens do mesomorfo... porém devo ter um pouco de endo tbm pois definição muscular é bem baixa...

Fala serio né manolo ¬¬

Oq faz estrago é barra fixa supinado esse sim...

5 contra 1.... Zuera.. Faz o basico pesado e com intensidade manolo... rosca direta e alternada.... obviamente pra crescer biceps tem q destruir nas remadas,puchadas,barras etc.etc..

Um treino de força é interessante em um cutting,assim teu corpo vai se ligar q precisa segurar massa magra pra aguentar o tranco... Mais séries e mais rep´s apenas vão gastar mais cal pra se fazer.. ..

Cara eu nao falei de ti, falei da grande maioria....

A contrução do triceps se baseia em militar,supino pesado.... dps vem as paralelas,supino fechado.....

Pode até ser diferente mais nao é aquela coisa de q se tu nao fazer pulley aberto tuas costas nao vao alargar... as fibras sempre crescem no sentido q tem q crescer e isso nao da de mudar.. Tu acha q se tu so fizer barra fixa com progressao de carga obviamente tuas costas nao vao ficar largas e densas?

Eu acho q FB é a melhor opçao pra hipertrofia... pq tu estimula teu corpo como uma só unidade... liberando muito mais hormonios,fora a progressão de cargas, quanto mais peso tu levanta nos basicos mais massa muscular.. Tudo isso além dos ganhos serem mais sólidos,densos.. E é muito mais divertido treinar fullbody do que fazer 494924 series de isolador, fora o ganho de força útil.. (Ufa!)

Se eu fui meio arrogante no comentario pesso desculpas só acho meio exagerado oq todo mundo recomenda consumir kilos de proteinas por refeiçao.

Shape muito maneiro cara! q pena ter abandonado o diario :/ sucesso!

Se a dieta dele é fraca a minha é dieta de queniano.... e nem por isso eu deixo de crescer... e olha q eu ainda bebo.. O corpo tem um processamento limitado de prot... logo se tu se intupir disso vai virar gordura.. e nem me venham perguntar fonte disso ou daquilo... oq eu faço é por experimento

Eu acho q esquema FB é o melhor pra quem é natural e deseja ficar forte,hipertrofiado e denso.. ABC2X é mto bom pra quem cicla lol

Aquecimento é importante tanto a nivel muscular quanto neural...

O galerinha o musculo cresce apenas em 1 sentido.... não tem logica dizer q pulley aberto alarga ... e que remada curvada da densidade.... ambos dao densidade e alargam.

Nossa... muito mais barato e até aguenta mais carga... vou dar um toque pra ele.. nem q ele compre o cavalete mesmo. obrigado E sobre a progressao de carga aqui tbm nao tem anilhas de 500 g então eu boto 1 caneleira de 1 kg no meio da barra!