eduardostz

para o cara treinar fullbody ele tem que ''maneirar'' no treino, partindo desse ponto, treinar mais leve pra ficar recuperado para o proximo dia, ja podemos deduzir quais serao os tais resultados.

putz quando comentei tava falando de aes, nem tava lembrando do SEO (acho que é isso neh) e tals, mas realmente, agora que vc falou... E tem gente que pensa que nem aes ele usa kkkkk Pengo, mas vc acha que é SEO ou seria a versao brasileira mesmo (ADE)? (hahaha) e o pessoal ta esquecendo que tem um titio aqui que pesa 104 kgs e tem 50 de braço (ou proximo disso), se fosse assim ele teria nivel olympia tb..

velho como assim, vc treinou um ano e meio e aumentou 5 kgs cada lado por exercicio?? Nao creio que seja isso, obviamente... Tem como postar suas cargas? Pra recuperar a sobrecarga é descanso, mas isso se ela estiver realmente ocorrendo.

kkkkkkk e eu que achei que essa historia do STROLL SECA ninguem mais falava essas lendas vao passando de geraçao em geraçao e quando menos se espera ressurgem das cinzas

pelo que sempre li, o ultimo lugar que vc tem que tirar o carbo (se for realmente fazer isso ) é o postreino, é o horario mais essencial para usar carbos

Mas pode ver que quem apoia isso aqui geralmente tem facilidade em ganhar massa, ney felipe, leandrotwin, gusmao

mas e se vc nao ganha peso comendo isso, mesmo nao sendo ecto ao extremo ( ou nem ser ecto, ser uma pessoa que tem dificuldades em massa mas ganha gordura)??? eu sou assim, mesmo com o treinamento adequado, eu só cresço se comer mais que isso, e infelizmente se eu nao ganhar um pouco de gordura junto eu nao ganho massa muscular! velho esse cara toma esteroides, entao pra ele é facil ganhar massa muscular, quem toma hormonios pode se dar ao luxo de comer pouco que mesmo assim vai crescer ( e vai crescer seco ou crescer perdendo gordura ainda por cima !!!!!) só ver o outlaw do forum que cresceu em pre contest ciclando Só que pra alguns nao funciona assim.. Um cara que nao ganha massa nem a pau nao pode se dar ao luxo de comer pouco, se o corpo dele ja nao gosta de fazer massa, vc acha que ele ira fazer se tiver poucos nutrientes disponiveis?

kkkkkkkk eu sempre lembro de vc quando tem esse tipo de post uhauhhauhau

eu até concordo com os dados que a maioria nao esta preparada pra ter filhos, mas essa dai foi pra acabar eim cara, a que ponto chegamos... O problema é que ter filho é muito facil, agora quero ver cuidar, pessoal nao tem cabeça, por isso que ocorrem todos esses problemas.

Se vc nao aumenta as cargas vc deve estar comendo menos que precisa poxa, ja falei, pq se vc come mais que gasta geralmente é facil aumentar as cargas, isso falando de treino de hipertrofia, agora treino de força é adaptaçao neural geralmente, as vezes nao precisa nem de excedente calorico pra aumentar, ja falei tbm, que vc deve estar em overreaching (sobrecarga do snc) por muito tempo... Mas vc nao aumentou NADA de cargas nunca?? Impossivel... A quanto tempo nao aumenta?

Será???? Conheço alguns tipos assim, infelizmente Pengo deve rir sozinho da ingenuidade dos users aki que acham que o cara é natural...

isso é pessoal, depende do seu treino

tipo, se ele nao ta ganhando PESO, dai tem que adicionar kcals, pq ta sem excedente calorico... Nao vejo nada de ''especial'' no leite integral, apenas um alimento... Eu adicionaria mais kcals, é o primeiro passo, e treinaria melhor, um treino de HIPERTROFIA. O ''estimulo'' que eu falei esta relacionado a intensidade do treinamento, vc tem que dar o seu melhor a cada serie, dar o seu maximo, bufar, fazer o que for preciso pra atingir o seu objetivo... E se fizer isso e adicionar excedente calorico vc vai crescer... O problema é mais simples que vc pensa, nao tem segredo cara, eu estava na sua situaçao e te digo isso.. Adicione um pouco de kcals em cada refeiçao e monitora o peso na balança, se nao subir vai adicionando (com um treino DESCENTE pelo amor de deus) de pouco em pouco até vc achar um ponto legal em que vc ganhe peso sem ter que adicionar mais nada... dai hora que estagnar vc muda o treino eventualmente e ou adiciona mais kcals, hora que quiser faz cut, nao tem muito segredo... Acho que falta consistencia que nem o quenca me falou, hora que acertar ai é so alegria haha

KKKKKK nao possivel que alguem acredite nisso neh...

acho que a iluminaçao prejudica as fotos, tu deve ser bem melhor pessoalmente! Ta legal, parece até que seu ombro melhorou (deve ser impressao)

eu nao achei nada de intrigante pq o minimo vacilo e eu tenho o mesmo destino dele... sim, mas num bulking é normal acumular glicogenio e reter agua, por isso esse ganho de peso... É melhor que ficar estagnado, garanto, pq depois que vc diminui um pouco as kcals vai tudo embora essa retençao.. Edti: pelo que sei essa ''retençao'' que vc diz, nao é retençao subcutanea, aquela que embaça o shape, acho que essa retençao que ocorre quando se aumenta as kcals é apenas agua dentro dos musculos em consequencia do aumento de glicogenio neles (alguem me corrige se estou falando bobeira por favor). Eu tava na mesma situaçao que ele ha um mes atras, sem resultado algum, e com uma mudança no treino (mais intensidade, MUITO mais, e mais volume) e mais comida sai da estagnaçao e to crescendo... Agora se vc nao der o estimulo suficiente com o treinamento, nao ha alimentaçao no mundo que faça vc crescer, só esteroides mesmo..

kkkkk mano se vc ver cada gororoba que eu ja comi com pressa vc ia achar que ta no paraiso..

mano quando fiz leangains meu cortisol ficava na estratosfera e minha libido foi pro espaço... 16 horas sem comer eleva muito ele, provavel que isso esteja atrapalhando.. Vc nao vai evoluir descentemente fazendo desse jeito, vc ta treinando força e ficando 16 horas sem comer, talvez até tenha algum resultado, mas nem de lonnnnnge serao os melhores possiveis.. Eu comecei a treinar abcd com alto volume e comecei a comer feito um boi e em 1 semana ja ganhei 2 kilos, o mesmo que demorou pra mim ganhar em um mes treinando abc (uma vez a cada 5 dias), imagina fazendo o que tu ta fazendo... Vc ta no caminho errado, ja dei o toque, agora é por sua conta. Abraços

aumentar o volume do treino com 5 pra grandes com dropset em 3 e 4 pra pequenos com drop em 2 ou 3 me tirou da estagnaçao, e to crescendo bem até... Acho que o pessoal subestima o quanto o corpo aguenta de treino, eu digo que com esse volume dai uns 4~5 dias da pra treinar de novo, só que nao existe divisao possivel (nem tenho tempo) pra fazer isso...

as pernas sao maiores entao creio que exige mais esforço por isso vc ( e eu) sua mais no treino delas... Mas treinar e nao suar, nao ta muito sussa isso ai?? eu pingo horrores em todos os treinos , da até vergonha

até no cutting... acho que só em cetose mesmo que nao

mano, faz uma semana ou pelo menos um treino com o volume alto, se for exagero vc vai perceber!

testa é um que nunca tiro do treino, e nao por coincidencia a cabeça longa do meu triceps é a melhor parte

ele deve comer menos que precisa pra crescer