Fernando Bull

Dont feed the troll, he is getting bigger !

Mas eai Ney, você fará a cirurgia para corrigir este problema de uma vez?

Força ai Ney nesse momento de dificuldade. Quando a caminhada fica dura, só os duros continuam caminhando.

O planejamento de uma fase de definição é bem mais complexo do que criar um deficit de 500 kcal. Quer aprofundar mais sobre por que restringir as calorias ingeridas extremamente não da certo, dê uma pesquisada sobre o hormônio leptina.

A parada do Hulk vai ficar fera, com as fotos das evoluções dos clientes vai ficar bem massa.

Ney, será que você teria todas as fórmulas que você utiliza pra fazer o cálculo da Body Fat fácil ai de passar no PC ? To querendo fazer um programinha básico. Se não tiver, sem problemas, vou pesquisando aqui. @edit Pode desconsiderar, já consegui as fórmulas.

Faltou só miojo na dieta ai em Ney heheh...

Ney, estava lendo um trabalho sobre leptina e me deparei com o seguinte : "De forma crônica, 10% de redução no peso corporal significam cerca de 50% de queda na leptina circulante, e por outro lado um aumento de 10% no peso corporal pode elevar a leptina em até 300%." Em um cutting seria interessante quando estagnar totalmente, fazer uma pausa ganhar um pouco de peso e depois retomar o cutting. Você utiliza este tipo de estratégia nos seus cuttings? Se sim você fica por quanto tempo ?

Milla parei de medir tudo, só to indo pelo espelho mesmo. Chuto uns 85 Kg . To pensando ainda se tiro fotos e posto no site.

Eae milla quanto tempo ein hehe... Parece que o shape melhorou bastante ein . Parei com o forum um tempao, sai da academia fiz umas experimentações doidas com dieta, treino na praça ( esses voce lembra neh ? ). E nunca estive com um volume tao bom, com um BF razoavel, e comendo tudo que eu quiser o.O, todo mundo reparando e perguntando se é bomba haha... To pensando se volto com o diario, estou animando em voltar pra academia, quem sabe mes que vem. Bons treinos !

Po galera, cheguei ontem na gym moh animado pra treinar. Ombro ja tava praticamente zero. Tava fazendo os sets de squat ai fui pro terceiro e entrei na barra e tinha algo errado. Um idiota pos uma anilha a mais de um lado da barra e eu acabei machucando de novo o ombro. Acabei falhando no overhead press, treino de ombro foi um lixo. Acabou me desanimando muito pra caramba. O terra foi bem tranquilo, to usando o mesmo peso que usava, mas sem necessidade de straps, ta muito bom. Até pensei em parar de ir pra academia, me senti como o quisso. Estou refletindo bastante sobre como irei seguir daqui pra frente.

Prefiro ouvir a voz do bruce rogan em ingles.

haahha ta igual eu manda, 1/3 do dragon flag também. Acho que daqui um mes ja faço 1/2 do movimento hehe..

Que bom que cada vez mais pessoas estao fazendo a cirurgia e relatando pra galera. Lembro quando eu fiz a minha cirurgia, nao tinha relato em nenhum lugar, ai resolvi relatar e muita gente animou em fazer. Seja bem vindo ao clube dos ex-ginecomastas !

Se fosse o indicador dava pra treinar de boa, tentem segurar uma barra sem o indicador.

1- Quisso 2- Iceman

Essa noite sonhei que estava fazendo muscle-ups, foi epico.

Bom galera, moh tempo sem postar neh ? To sem tempo esse mes pra postar normalmente, to tendo provas e voltei a jogar o maldito WoW haha... Entao farei postagens semanais ateh tudo normalizar. Segunda Squat 88 kg 5x5 Overhead Press 38 kg 5x5 Deadlift 96 kg 1x5 Quarta Squat 90 kg 5x5 Bench Press 60 kg 5x5 Pendlay Row 60 kg 5x5 Esse dia foi tenso, o squat tava muito pesado, mas consegui realizar o treino. Tive que dar 5 min de descanço entre cada serie do squat. Porém aconteceu um problema, acabei machucando o ombro esquerdo, que já estava 100% quando fui tirar a barra do suporte do squat. Na hora deu pra continuar o treino normalmente, mas ontem na quinta senti o ombro, e hoje ainda estou sentindo. Também estou sentindo minhas pernas muito cançadas e articulações pedindo arrego, provavelmente hoje nao irei treinar. Treinar pernas 3x por semana não é facil, e agora que as cargas tao em um patamar bom, o negocio ficou muito tenso. Ainda bem que minha creatina ja esta pra chegar e isso vai dar um up legal na força.

Duvido muito que irá achar um lugar que calibre isso, e se achar vai ser bem caro. Tente ligar pra a empresa que fabrica e pedir informações sobre isso.

Acho que nunca serei grande, vigorexia foda. Mas quando eu nao tiver passando na porta nem de lado acho que ja nao estou mais frango.

Nossa galera, ainda nesse assunto de suplementação ? A coisa é simples : Suplementação ajuda ? Claro que sim, mas somente se voce tiver uma dieta base. Voce vai crescer somente por causa dos suplementos ? Claro que nao, depende muito mais do restante da dieta. Entao esqueçam isso. Ele postou fotos depois da cirurgia??

Ninguem admite que toma, e pra que admitir ? Pros caras falar, ela é assim por que toma bomba. Ela deve ter feito um ciclo com acompanhamento bem legal quando entrou no panico e agora ta só mantendo na alimentação.

Se tiver em bulk, nao faço um dia do lixo pavoroso. Mas em cutting é bom pra aumentar a leptina.

O forum está cheio de informações. Estude muito a parte de nutrição. Nada é impossível.

Biotonico é o que rola.