Fernando Bull

Marilia Gabriherpes - Poooorrrr Quêe ? Sem lógica o que os cara fala.

Cara eu fiz um relato sobre minha cirurgia em outro site, com muitas informaçoes sobre o problema se voce quiser que eu te mande o link fala por MP. O negócio é o seguinte, seu caso parece o meu, geralmente quando aparece ela na puberdade em até dois anos é pra sumir. Se o seu tecido for muito fibroso, capaz que só cirurgicamente, caso não seja pode ter chance de voltar até os 17, por ae . Hipertrofiar o peitoral só piora, experiencia propria, o tecido fibroso fica por cima do musculo, e quanto maior o peitoral, mais pontudo vai ficar.

Galera o diario nao morreu, estou na semana OFF que falei e volto semana que vem com esse presentinho que me dei ... Sexta nao pude treinar por que academia fechou, povo fechar em vespera de feriado é foda. Galera fiquem aguardando ai que até o final da semana eu posto fotos, ok ? E já posto também o próximo treino.

Por experiencia propria, antes eu fazia um sanduiche como pré-treino, ai passei a comer batata doce e carne com pre e meu treino começou a render bem mais, a energia nao vai embora cedo. Enquanto você treina seu organismo ainda ta digerindo e gerando energia, penso assim, me corrijam se eu estiver errado.

Interessante, quanto foi ? Tambem vi no filme do coleman que ele tinha um vidrao cheio de claras, e punha na geladeira mesmo.

Genética meu caro !

Pesquisa !

Falta de informaçao da parte dos donos também. Não é pq o cara é formado em EF que ele saca de treinos, etc...

Ganhos sempre sao bons, se nao aumentou o BF sao bons sim.

Definitivo nao sei aonde, meu amigo usou certinho por bastante tempo, 6 meses depois que parou, voltou tudo.

Externo da coxa? Fail ban hammer no noob !

Pesquise !

Treino B Agachamento Livre 15/15 Kg (Hoje conseguir executar corretamente, joguei a bunda tudo pra traz e joelho nao doeu nem inchou) Leg Press 45 120 Kg (Pesadinho =d) Cadeira Extensora 7 mq. (Sem instrutor pra ajudar negativas, mas foi bem pesado) Mesa Flexora 4 mq. (Só eu que nao consigo travar lá em cima ? ) Stiff Dead Leg-lift 16/16 Kg (Pernas destroyed) Desenvolvimento em Pé 4/4 Kg (Isso ae galera, aumento 4 Kg mesmo, acho que to pegando bem fechado, vou pegar na mesma pegada do supino prox vez) Elevação Frontal Alternada 8/8 Kg (Pesadin) Elevação Lateral com Halter 6/6 Kg (Pesadin) Crucifixo Invertido 90 mq. (2 drop-set e posterior destroyed) Encolhimento com Halteres 26/26 Kg (Fiz 1 drop-set pra dar mais intensidade) Crunch com Carga 10 Kg Elevação de Perna Barra Fixa Stomach Vacuum 4x Pra galera que falou pra eu soca carga no ombro ta ae =) , vamo transformar em roda de caminhao ! Bom galera, esse treino foi fera, durmi melhor e tava bem disposto. Consegui executar o agachamento bem melhor, nao forçou tanto o joelho, só que fiz só até pernas ficarem paralelas, depois vou agachando mais fundo.

Esses dias eu tava mechendo no meu joelho , e meu pai sem joelhos (destruiu eles jogando futebol) , falou ta pegando peso de mais ein ! , tudo eh culpa da musculação ou suplementos, musculação nunca é a solução. Comer de mais só minha mae que enche falando que como muita proteina. Eu vou fazer um cutting monstruoso, ficar rasgadao e mostrar pra eles que quando eu quiser perder banha eu perdo.

Igual o Emmanuel Martirez lá, se não me engano ele é ecto.

Cara isso nao tem formula, depende de como voce vai dividir as calorias. Por exemplo : 60% CHO 25% PTN 15% GDR , ai você pega as calorias totais e acha de cada um e depois dividi por quanto vale cada grama em caloria e vai ter a quantidade de gramas.

Ve qual divisão e frequencia voce melhor se adapta, comigo foi ABCx1

Ao acordar e pos-treino liquido.

Já tem topico falando a respeito disso, da um search ai que acha. Se for de farmacia, ai a chance de ser falsa ja cai bastante.

Essa foi uma das primeiras rotinas do hit , tem uma aprimorada do Mike Mentzer pra galerinha que nao quer ficar sem treinar muito tempo, adaptada pra 3 treinos semanais. Deem uma olhada nesse video .

BANHAMMER NO NOOB ! Toma TUDO EM JEJUM que voce vai perder 20 Kg em um mês, mas tem que tomar tudo junto.

BF baixo ainda, pode crescer primeiro, depois voce seca.

.... um pouco só acima ...

Dando o tempo pode fazer o que quiser, literalmente.

O gordo ganhou mais massa e perdeu gordura, olhem os culotes deles. O magro engrossou o pescoço fudido e ganhou 10 Kg. Com relação ao calção não vi que subiu pra mim perdeu banha mesmo, olha la nas medidas. Não estou defendendo os caras, mas pra quem estava estagnado, eu acho que é muita coisa.