Fernando Bull

Cara nem me fale, devo tar na mesma cituação que você, mas não tomo albumina. Já até acostumei, os outros é que não acostumaram. É só peidar e fazer poker face e já era. Quando usava albumina ai nem eu me aguentava. No caso da caseína use queijo minas que é uma boa fonte.

Ainda bem que nao eh soh eu que era viciados nessas merdas... Perdi muito tempo com isso, e só hoje percebo isso. Acompanhando aqui.

Cara eu não teria nada contra essas reportagens se não tivessem todo esse sensacionalismo que fazem. Sempre pegam somente um lado da história e tornam aquilo verdade absoluta. Boto fé que a entrevista vai ser no mesmo estilo que essa daqui.

Vai começar galera, liguem a record. @edit Hoje falou de anfetamina, vao falar amanha. "o suplemento alimentar perigoso que da pique pra malhar" caguei de rir rsrs...

Uma semana de descanço a cada 8~12 de treino é muito bom para a recuperação do SNC. Se alimente normalmente que não vai perder massa e pode até ganhar. Quando tiro uma semana de folga na outra volto com gás total, e até aumenta um pouco a força.

Deve passar no jornal da record 19:45 .

Preparam-se galera por que hoje a noite a record vai falar mais merda do que fala normalmente. Vai ter reportagem falando sobre o Jack3d e medicamentos. Já no anuncio eu vi que ja ia ser horrível : "Veja como o campeao de vale-tudo xxx perdeu sua luta (ai mostra a foto do jack3d)" Não deixem seus pais ligarem a TV na record de noite hehehe. @edit Achei o video : https://noticias.r7.com/videos/nova-serie-mostra-os-riscos-do-uso-abusivo-de-remedios-e-da-automedicacao/idmedia/4e3490bb92bb0235c6b50a74.html

Apoiado.

Mais uma tosca ...

Caramba, ta gigante mano, ombro ta redondao.... Parabens pela evolução.

Esquece isso, só toma cuidado pra não aparecer mais. Usa o basico, vitamina C, colageno, beba bastante agua, use cremes hidratantes. Eu tambem tenho varias no biceps, e milhares na coxa/gluteo e lombar, e ja fiquei muito grilado com isso. Hoje nem grilo mais tanto, quando eu ficar bem rico, uso os tratamentos fodas e melhoro elas hehe..

Treino de sexta B3# Rosca Simultânea 12/12 Kg 11+3+3 rep +3 rep Rosca Punho Unilateral 8 Kg 12 rep Panturrilha no Leg 35 Kg 9 rep +5 Kg Mesa Flexora 5 mq. 13+4+4 rep +5 rep Agachamento Smith 23/23 Kg 6 rep +3/3 Kg Agachamento Smith 15/15 Kg 20 rep +4 rep Treino bem pesado, não estava muito animado pra fazer o smith, mas fui lá e consegui mandar certinho. Aproveitei e mandei uns SETS de ABS enquanto esperava o Smith desocupar. Confesso que tem umas 3 semanas que não faço um set de ABS rsrs, vou tentar encaixar no treino que for mais curto. No mais estou muito feliz com a evolução de força. Pernas tão ficando grandinhas, ombro ta querendo aparecer.

Ney, você começou a treinar com quantos quilos ? Li também que você utiliza baixas dosagens quando usa AEs, como é feita a TPC ?

Ney cheio de podres rsrs ... Uma vez li no seu diário que no cutting, você ciclava glicideos semanalmente, como é feito isso ?

Ney e a entrevista, como ficou ?

Está fazendo errado. E eu não gosto muito de mandar no começo do treino não. Depois que você fizer um agachamento ou levantamento pesado pra 6~10 rep, a energia vai embora.

<troll> Só mandar 100 mg de tamoxifen tsd que nem com 1 kg de soja por dia dará problema </troll> Tem varios fisiculturistas vegans que tem a alimentação a base de soja e são gigantes.

Fiz uma aqui, ficou até legal rsrs...

Whey = proteina Não é só para o pós-treino.

Treino de segunda : B2# Rosca Alternada 14/14 Kg 9+2+2 rep +2/2 Kg Rosca Martelo Unilateral 10 Kg 15 rep +3 rep Panturrilha em Pé 40 mq. 12 rep +1 rep Stiff 35/35 Kg 10 rep +2 rep Leg Press 150 Kg 8 rep +10 Kg Leg Press 120 Kg 20 rep +4 rep Treino de hoje : A3# Supino Inclinado 17/17 Kg 7+1+1 rep +2/2 Kg Desenvolvimento Maquina 13/13 Kg 8+2+2 rep +3/3 Kg Triceps Pulley 45 mq. 7+2+2 rep +5 mq. Puxada Supinada 50 mq. 8+2+2 rep´+5 mq. Remada baixa pegada neutra 50 mq. 10 rep +1rep, + 5 mq. Força aumentando legal. Dieta deu uma desandada esta semana por que fiz umas 3 ref. não programadas, mas nada que fugisse ao controle. Estou experimentando ficar sem os aeróbicos e diminui as calorias pra 3200. O peso está em 75,7 Kg, o BF deu uma leve subida essa semana, mas pouca coisa. Parece que vai dar tudo certo e vou terminar esse primeiro ciclo do treino com 76~77 Kg. Estou bem animado com os resultados.

O imposto chega a quase 100% somando todas as taxas, imposto sobre o produto, icmss mais uma caralhada de taxa.

MUSCULAÇÃO SIMETRIA DO CORPO HUMANO Pelo resultado de três condições que a pessoa me diz mesmo que eu nunca tenha visto esta pessoa sei se ela está entrando em forma, se ela é malhada ou se ela é fisiculturista. Essas relações métricas foram criadas pelo Professor de Física JOSÉ CARLOS, baseado em suas experiências do cálculo e nos anos de malhação no sentido de ajudar aquelas pessoas que desejam ter um corpo simétrico, ou seja, proporcional. Notação: Cintura=C Altura=H Peso=P Bíceps=B Antebraço=A Coxa=Cx Panturrilha=Pt Costa=Co Primeiramente vejam quais são suas medidas máximas que seu corpo pode atingir. Claro se esta pessoa obedecer à primeira condição, (Se diferença entre suas costas e sua cintura for maior que 35.) Caso contrário estas medidas podem ultrapassar esses valores. Vamos tomar como exemplo uma pessoa de altura 1,73 m. B=H/0,0333 Valor máximo do bíceps B=51,9 cm A=H/0,0388 Valor máximo do antebraço A=40,7 cm Cx=H/0,0259 Valor máximo da coxa Cx=66,8 cm Pt=H/0,0393 Valor máximo da panturrilha Pt=44,0 cm Co=H/0,0129 Valor máximo da costa Co=134 cm Para uma conhecer as condições físicas de uma pessoa devemos fazer passar por 3 condições especiais. Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura. *Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição. *Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição. Aplicando a segunda condição, vamos achar a relação peso verso altura . *Se o seu peso for menor que o resultado que você achou nessa fórmula P=26H2,significa dizer que você está em forma,mas você não pode passar para terceira condição. *Se o seu peso for maior ou igual ao resultado dessa fórmula P=26H2 ,significa dizer que você pode ser malhado ou um fisiculturista, logo pode passar para terceira condição. Aplicando a terceira condição, vamos achar a proporcionalidade. *Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de todas as cinco fórmulas abaixo você é um fisiculturista. *Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de pelo menos três das cinco fórmulas abaixo você é malhado. Exemplo 1. João tem 1,73m de altura e pesa 85kg, suas medidas das costas e cintura são: Costas=115cm e Cintura=92cm deseja descobrir como estão suas condições físicas. Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura. *Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição. *Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição. Resolução: D=Co-C D=115-92 D=23 Como o resultado foi menor que 25, João não pode ir para segunda condição já está eliminado. Logo, João vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas Fim. Conselho: Não se desanime, malhe muita costa e abdômen. Exemplo 2. Carlos tem 1,73m de altura e pesa 85kg, suas medidas das costas e cintura são: Costas=115cm e Cintura=90cm deseja descobrir como estão suas condições físicas. Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura. *Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição. *Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição. Resolução: D=Co-C D=115-90 D=25 Como o resultado foi igual a 25, Carlos não pode ir para segunda condição já está eliminado. Logo, Carlos está entrando em forma Fim. Conselho: Não se desanime, malhe muita costa e abdômen. Exemplo 3. Frank tem 1,75m de altura e pesa 82kg, suas medidas das costas e cintura são: Costas=127cm e Cintura=74cm deseja descobrir como estão suas condições físicas. Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura. *Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição. *Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição. *Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição. Resolução: D=Co-C D=127-74 D=53 Como o resultado foi igual a 53, Frank pode passar para segunda condição. Aplicando a segunda condição, vamos achar a relação peso verso altura . *Se o seu peso for menor que o resultado que você achou nessa fórmula P=26H2,significa dizer que você está em forma,mas você não pode passar para terceira condição. *Se o seu peso for maior ou igual ao resultado dessa fórmula P=26H2 ,significa dizer que você pode ser malhado ou um fisiculturista, logo pode passar para terceira condição. Resolução: P=26H2 P=26(1,75)2 P=26x3,0625 P=79,62 Como o seu peso 82kg foi maior que o da fórmula P= , Frank pode ir para terceira condição. Aplicando a terceira condição, se você conseguiu chegar até aqui você só pode ser malhado ou então um fisiculturista. *Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de todas as cinco fórmulas abaixo você é um fisiculturista. *Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de pelo menos três das cinco fórmulas abaixo você é malhado. Notação: Cintura=C Bíceps=B Antebraço=A Coxa=Cx Panturrilha=Pt Costa=Co Aqui estão as cinco fórmulas: A=Cx/1,66 A=66/1,66 A=39,76cm. Antebraço=39,76cm. B=Cx/1,5 B=66/1,5 B=44cm. Bíceps=44,00cm. Pt=Cx/1,65 Pt=66/1,65 Pt=40cm. Panturrilha=40cm. Co=1,91Cx Co=1,9166 Co=126cm. Costa=126cm. D=Co-C D=127-74 D=53cm. Diferênça=53cm. As medidas de Apolo são: Cintura=85cm. Bíceps=45cm. Antebraço=34cm. Coxa=66cm. Panturrilha=41cm. Costa=127cm. Comparando as medidas de Apolo: 1.Fórmula da cintura. Como o resultado foi igual a 53cm. OK. 2.Fórmula do bíceps. A fórmula diz que Frank deve ter Bíceps=44cm. Frank tem 45. OK 3.Fórmula do antebraço. A fórmula diz que Frank deve ter Antebraço=39,76cm. Frank tem 40,2. OK 4.Fórmula da panturrilha. A fórmula diz que Frank deve ter Panturrilha=40cm. Frank tem 41. OK 5.Fórmula da costa. A fórmula diz que Frank deve ter Costa=126cm. Frank tem 127. OK Conclusão, Frank é fisiculturista. Pois foi aprovado em todas as fórmulas. Se caso ele fosse aprovado em pelo menos três fórmulas Frank era malhado. Se caso ele fosse aprovado em menos de três fórmulas Frank estaria em forma simplismente. Medidas de Arnold Alois Schwarzenegger aos 22 anos de idade. medidas de quando tinha 22 anos Altura: 1,87m peso em competições : variou entre 105 e 118 atual : 90 braço : 56cm cintura :82cm torax : 145cm coxa : 72cm Medidas de Frank Zane Altura: 1,75m Peso : 82kg braço : 45cm Antebraço : 40,2cm cintura :74cm torax : 127cm coxa : 66cm panturrilha :41 Veja que ao substituir suas medidas nas fórmulas aponta ele como um Fisiculturista. Espero que esse artigo sirva para ajudar alguém que deseja obter um corpo simétrico. Ref.: https://www.webartigos.com/articles/20128/1/MUSCULACAO-E-OS-SEGREDOS-DOS-CALCULOS/pagina1.html

Parece ser bastante interessante. O youtube traduz esse video só habilitar as opçoes.

Está mandando aeróbico ? Se sim, como está fazendo ?

Força aumentando a cada treino, isso é muito bom. Ontem foi a minha primeira experiência com straps, realmente ajudam pra caramba, a pegada ficou bem mais firme. Esta semana só fiz aeróbico na terça, mas não notei ganho de gordura ainda. Nessa agora vou tentar jogar uns AEJ nos dias OFF, vamos ver se eu animo de acordar cedão. A2# Supino Reto com Halteres 16/16 Kg 7+2+2 rep +2/2 Kg Desenvolvimento com Halteres 10/10 Kg 8+2+2 rep +2/2 Kg Supino Fechado 15/15 Kg 8+2+2 rep +5/5 Kg Puxada Aberta 55 mq. 9+2+2 rep +10 mq. Remada Curvada 25/25 Kg 8 rep +5/5 Kg