Marcelocastro

cara com esse treino e a dieta eu ganhei uns 4 cm de coxa =D 2ª peito, ombro 3ª Posterior 4ªoff 5ª Costas, biceps + triceps (Não, não é volumoso, basta saber dividir e treinar. o pump nesse dia era algo de outro mundo uahuahuahuha muito bom!) 6ª Anteior se qiuser treinar 4ª so ajustar os membros superiores um abraço! qualquer coisa pvt

optimen sem duvidas! Eu tomo apenas 1 cap por dia e ja mijo verde UAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHA e 140 pila só se tu for compra na loja sei la aonde... se tu importar tu vai paga uma miséria!

Bom amiguinhow, uma das melhores formas de tu obter ótimos resultados nas pernas seria dividir o seu treino em posterior e anterior. Vou lhe colar 1 exemplo de treino que fiz no meu off, e obtive grandes resultados nas pernas! T – B (coxa anterior) Agach. Multifor. afundo 5 12 - 15 Normal 1 minuto Leg Press pés unidos (45°) 3 12 - 15 Normal 1 minuto Leg Press Normal (90°) 3 12 - 15 Normal 1 minuto Extensor 2 10 - 15 Contr. Pico 30 segundos Abdutor 4 12 - 15 Normal 30 segundos Panturrilha em pé 3 15 – 20 Isometria 30 segundos Panturrilha sentado 3 15 – 20 Normal 30 segundos T – D (posterior coxa) Stif com Inclinação 4 10 - 15 Normal 30 segundos Flexor sentado 3 10 - 15 Contr. Pico 30 segundos Flexor deitado 3 10 - 15 Normal 30 segundos Flexor em pé 3 10 - 15 No stop Sem intervalo Panturrilha em pé 3 15 – 20 Isometria 30 segundos Panturrilha sentado 3 15 – 20 Normal 30 segundos

Sobre o Leite, segundo alguns fisiculturistas mais antigos o leite faz tua pele ficar mais grossa diminuirndo a aparencia de definição, outro fator é que a lactose contida no leite é açucar simples fazendo tu ter pico de insulina e outro fator é que mesmo leite desnatado contem gordura saturada e a ideia da dieta e zerar qualquer gurdura saturada. eu estou tomando leite de soja no meu cutting...

Cara, pensa um pouco antes de falar! E antes de mais nada, olhe para você mesmo, tu faz todos exercicios é ta que é um frango, olhando tua foto assim da pena, parece até uma mulherzinha de costas e quer vir aqui pagar de bombado? Humildade !

gusmao

EU vou no Everton bottega também, o pai dele é meu amigo, o cara é formando em ed.fisica e nutricao, e campeao gaucho de fisiculturismo. DIetas 100% cara sabe tudo, até porque tem experiencia né! E as dietas sempre dão resultado, ja to indo para a 4ª consulta com ele! R-E-C-O-M-E-N-DO!!!! Puxa pvt se quiser o contato!! Abraço

Tem duas refeições sem carbo, isso nao vai lhe ajudar, pode ate prejudicar teu cutting, todas refeicoes devem ter carbo, exceto a ceia. Nao acho interessante tu usar 4 gemas inteiras, no maximo 1 está bom. Abras

SORTEIO? Deveria mudar o nome, pois é indicação! sorteio seria sortear os suplementos para todos os membros do forum!!!!

eu to esperando, meu dia do lixo vai ser no natal!!! Sorvete, Caixa de bombom nestle (MILK BAR!!!!!:G), Batata Pringles de Creme de Cebola, Polenta com queijo, Balas Wonka Nerds, Kit Kat, Guarana Charrua em vidro bem gelado! uahauhauhauhauha to contando os dias!!!!!! =D

1 cap de franol é pouco! Tome pelo menos 3 caps, café da manha, almoco, e lanche da tarde.

pode tomar todos esses teu suplementos TOPS. Que sem uma boa dieta, tu vai seguir na mesma!

com essa tua dieta ai, se tu nao perder peso, é milagre uashusah

pra q treinar de domingo a domingo? teus musculos nao vai crescer assim. Tu cresce no descanso!

cara olha os topicos direito, ontem criei um! Netshoes ta 269 3,4kg! To com 3 boletos aki se quiser mp...

Importa, dai sim tu vai paga mais barato! Se nao é esse preço msm =p

A matéria prima da glanbia é otima, agora tu tem que comprar da pessoa certa A matéria prima esta custando cerca de 30 reais o kg, direto da distribuidora! aí tu adciona embalagens, adesivos, impostos, mão de obra para embalar e selar, e vê se tem como vender a 32~36 reais???????? obs: estou falando do AVONLAC 282 - Glanbia WPC 80%

achei fraco teu treino de peito e costas.

vascularizacao do stan eh sinistra mesmo =D

clicka em sabor morango e comprar!!!

Ae galerinha do forum Isopure ZeroCarb 3400 g - Nature´s Best de R$540,00 por R$ 269,00 clicka em sabor morango! A tarde tinha de chocolate também, imprimi 3 boletos já, 2 potes em cada boleto e peguei desconto :X Abraço http://www.netshoes.com.br/produto/162-0119-792-01