AmericanHero

o ponto mais positivo do ciencia sem fronteiras é ir pros eua e tomar as bomba tudo.

serio veio? não é daqueles que afundam um pouco nao? rsrs enfim. cara parabens pelas marcas ae. a execução nao ta perfeita msm, mas tambem depende de muita coisa ne, tem nego ai profissional (como ja citaram o KK por exemplo) que faz terra arredondando a lombar e que eu saiba nunca deu problema nenhum.

esse 1 ano que vc treina, deve treinar superiores desde o inicio ne? e perna começou ha 2 meses. normal isso ter acontecido ué. com o tempo ajeita, afinal os musculos responsaveis pelo agacho são muito mais fortes que os responsaveis pelo supino.

vc treina ha quanto tempo? passou a dedicar mais às pernas há quanto tempo?

caraio deve ser uma bosta fazer em cima desses steps

provavelmente pq vc como o resto do brasil supervalorizou sempre seu upper body e negligenciou as pernas. aí ficou essa insanidade aí.

~~implacável~~

na vdd acho valido rotacionar os diferentes tipos de overheadpress, afinal um sempre dá carryover pro outro. mas o teste máximo de força overhead seria o militar mesmo.

sim, mas acredito que se manter a postura, e não inclinar tanto, pega bem pouco. cara esse lance da hipertrofia depende ne, pq com o push press vc acaba pegando muuuito mais peso que no militar =P

é um teste de força praticamente puro para os ombros (+ triceps), se vc fizer ele militar mesmo (pés juntos, sem inclinar o corpo, etc). diferente de um push press por exemplo que vc dá impulso tbm.

musculação é um luxo, completamente supérfluo. estudos, trabalho, família, amigos, tudo vem antes.

^^^^ e que esse se falar merda é processado.

agora pergunta pra 100 medalhistas olímpicos de qualquer modalidade de atletismo quantos ganharam alguma coisa sem fazer 1 free squat.

[2] waggamama

que supinos vc faz? cara se vc quiser só mais pela saude da articulação e pra jogar um sangue faz umas high reps de pulley corda, com peso leve mesmo.

o de camisa preta tira o calcanhar do chao msm. faz uns alongamentos ae o de branco tá fazendo meio agachamento.

Coan fazia os dois tipos de terra. Tem recordes com os dois tipos rs.

Esses caras da JTS Team tão mandando ver

7 mil reais mensais é "um pouco acima da pobreza"? o_O

n deu pra ver direito, mas esse seu agacho é high bar ne?

relatos como o seu e o do keeper me fizeram parar de fazer ciclos bestas e conseguir o máximo de força natural. to nessa dieta à lá Jamie tbm, nunca senti tanta energia na vida, e olha que to fazendo pra deficit rsrs

esse cara n tem nem 40 de braço. ele parece ser muito maior do que é pela definição + photoshop na maioria dessas fotos.

se eu pudesse deixava a barba até ficar assim mas as mina reclama...

Porra foram lá na academia fazer reportagem justo no dia em que eu n fui queria ter dado entrevista rs HAHAHA saca só esse médico que deu entrevista é meu endócrino.

ombro é mais importante que peito pra parecer forte. aliás as pessoas só passaram a ter essa supervalorização do peitoral depois do arnold. a maioria só mulheres, fazendo 1/4 do movimento com 30 quilos. o maximo que eu ja vi alguem fazendo foi um instrutor com 110kgs pra 10reps. Tirando um sueco que foi ontem lá e fez 220kgs pra single. isso falando do agacho, terra acho que só vi umas 3 vezes gente fazendo.