Reri_man

É, mas eu o pensando em mudar o protocolo de 16/8... Não tá dando Rock não! Qdo fazia 2 grandes refeições de 12h em 12h tive excelentes resultados... Segunda eu resolvo.... Hoje tem festa e "Boca Livre"... Bora vacilar! Chega aí brother... Fique a vontade para expressar toda essa indisciplina!! kkk Cara, são os melhores.... Eu acho que a parada fica curtindo com o tempo saca.... kkkkkkkkkkkkkkk O troço fica agudo! Valeu por acompanhar!

Diário de um Indisciplinado 04 - Dia 09/11/2017 Dia de bom rendimento, não vacilei na Dieta. Treino de Ombro após uma corridinha. Dieta ficou bem restrita em relação as calorias, porém o peso na balança não diminui, não sei oq está ocorrendo, se é pela memoria muscular, metabolismo muito lento ou o péssimo descanso que venho fazendo... OU tudo junto... Por falar em descanso, de novo, durmi muito mal... Efedrina e Cafeina mandei 30/400, nem sei a eficiência que isso está tendo na minha rotina, vou retirar, antes do treino mandei 2 scoop de Superpump MAx Vencido há 02 anos ??? (Pra não falar 03 )? ? ? , e o troço colou viu... deu uma energia boa bagarai... Mas a quantidade de carga continua baixa.. Descanso medíocre de novo, tá me arregaçando isso! Treino C - Ombros, antebraço e Abs Corridinha de 2,4km em 13:40. Intra-treino: 12g BCAA Militar - 4x Elevação lateral unilateral - 4x Elevação posterior unilateral - 4x Elevação Frontal unilateral - 4x Encolhimento / Flexão de punho nas costas - 4x Treino de Abs do APP Desafio de 30 dias em casa! 34 Sent-us 35 abs 35 elevações de pernas 20s/lado Tabua lateral Dieta:

Diário de um Indisciplinado 03 - Dia 08/11/2017 Dia da preguiça! Fiz nada, pelo menos mantive a dieta com calorias baixas! Deixei pra ir na academia a noite e tinha jogo do MENGÃO! Aí já era... Dieta:

Acompanhando... Parabéns pelo sucesso... Esporadicamente vai postando parte dos fatos até obtenção desses resultados...

Diário de um Indisciplinado 02 - Dia 07/11/2017 Como havia comido tarde no dia 06, tive que esperar até as 16h para mandar o murçá pra dentro! Havia esquecido de mandar o EC de manhã, mandei 2 franol e 400mg de cafeina a tarde. Na hora do treino, como ja tinha quase 4 horas sem refeição fui mandar 10g BCAA, mas como essa piroska de BCAA é ruim bagarai, acrescentei 20g de mel e perdi a chance de esgotar assim minhas reservas de glicogenio... Vinagre de maça, só a tarde e a noite... Mas oq me deixou putaço mesmo foi que de 103,5 fui pra 104,5kg, mas acho que é minha memoria muscular dando resposta ao treino, ou seja, estou retendo tudo, até ar.... Peguei pesado na dieta ontem, basicamente almocei, e fiz o pós treino e tbm o intra-treino, restringi muito a ingestão calorica final como vcs verão abaixo! O treino foi de Peito com 1 exercício de antebraço, em casa fiz o treino de Abs do App "Desafio 30 dias" para "intermediário 1", meu Deus do céu, eu sou "é Iniciante 1", misericórdia... Treino B - Peito, antebraço (Sim, de novo, quero virar o Popeye) e Abs Não teve aeróbico nenhum. Intra-treino: 10g BCAA + 20g Mel Supino Reto - 4x Fly inclinado - 4x Supino Inclinado com halteres / Fly reto - 3x Cross Over Inferior - FST7 Rosca Invertida - 3x12 Treino de Abs basicamente foram 90 repetições de 3 abdominais com 30s de prancha estática Dieta: Físico fazendo uma força desgramada pra murchar o barrigão... Deu até câimbra Abdominal... ????... Nem tá retido néh... ???

Caralho... escapei de uma aqui de ultima hora... As lombrigas até remexeram aqui... Ganhei 2 bombons e já ia mandando até que o fedelho filho de um amigo meu apareceu e eu passei pra frente... Só mais um dia! Só mais um dia! Preciso urgentemente de um Albendazol!!!

Diário de um Indisciplinado 01 - Dia 06/11/2017 Dia relativamente bonitinho... só o descanso que continua comprometido. Tomei 3 copos de agua com vinagre. Treino A - Costas e antebraço 1 hora antes havia andado 3km e corrido 1,6km. Sem forçar muito por causa da recuperação da entorse de tornozelo. Intra-treino: 10g BCAA Puxada Frontal aberta Pronada - 4x Serrote / Rosca Invertida - 3x Terra - 2x (Senti o joelho) / Flexão unilateral de punho - 4x Remada no Cross polia alta / Pull Over Polia Alta - 4x Facepull - 3x Não conto repetição, normalmente de 08 a 12... Dieta: Calorias: 2126 kcal Carboidratos: 208g Proteínas: 188g Gorduras: 52g Alimentos Consumidos: Pão francês integral, Cream Cheese caseiro, File de Frango, Ovo, Aveia, Amendoim, Mel, Banana, Albumina, Whey, BCAA, Omega 3, Batata doce, Cenoura.

Sejam bem vindos ao meu diário, um homem mineiro, flamenguista, casado, pai, concursado e fora de forma! Resolvi criar este tópico pra ver se isso me motiva, e eu volte a ter um físico pelo menos digno... Como sempre prometo em revolucionar minha vida, mas sempre "mijo no barranco". Achei então que este título seria o mais adequado para o tópico. Tenho 31 anos rumo aos 32, 1,80m e atualmente peso 103kg, tá ruim, mas é melhor que os 110kg que eu estava... Já Fui Maromba, 45cm de braçola, etc.. Era user muito ativo em outros fóruns.. Talvez algum dinossauro lembre de mim... Veremos oq eu consigo com esse novo ciclo na minha vida! Vou postando aqui todos os dias meus treinos, dieta, rotina, dificuldades, idéias, escorregões, vacilos e tudo mais... Pelo menos um post por dia resumindo tudo! Voltei a treinar efetivamente ontem, tinha feito 5 treinos de recuperação setorizado, vou treinar uma musculatura por dia ABCDE, estou me recuperando de uma entorse de tornozelo séria, mas já voltei com os aeróbicos! Ah... mas vc não pode voltar a treinar já desta forma! É só ler o tópico! Lesões das adquiridas tenho Condropatia patelar grau 2 nos joelhos e praticamente não tenho deltoide posterior esquerdo devido um acidente. E estou recuperando de uma entorse de tornozelo esquerdo A academia que treino é muito limitada, com poucos equipamentos e antiga. Como vantagem, não pago e tenho acesso a qq hora que quiser, ou seja, só treino sozinho quase sempre. Tô duro "bagarai", quando desapertar pago uma melhor. Outras atividades físicas: Jiu jitsu e Natação parado, mas pretendo voltar nos dois, pelo menos 1 ou 2x por semana. Corrida por obrigação e quando emagrecer futiba aos fds... Pratico o Jejum Intermitente, atualmente faço 16h / 8h, com dias avulsos de 24 horas em jejum, não é a metodologia que mais gosto, mas está sendo a mais prática, tenho melhores resultados com 2 refeições diárias de 12h em 12h, talvez eu volte se estruturar minha rotina. Dieta óbvio que tem que ser a Flexível. Uso um App para acompanhar meus macros. Mineirinho do interior, comedor de pão de queijo, queijo e afins, e outra, cansei de sofrer, se tem festa eu meto o pé na jaca mesmo e depois tento pagar na dieta e no jejum do outro dia...kkkk... Aqui o principal motivo do título do tópico...?? Sou adepto do vinagre de maçã atualmente tbm... Descanso está um lixo, resumindo, sou da noite e tenho um filho recém-nascido... Histórico de AE’s: 01 ciclo de Dura e Turinabol há muito tempo!!! Há alguns anos (acho que quase 3 anos) qdo estava até dedicado comprei Propionato de Testo (30ml/100mg) e Acetato de Trembolona (20ml/100mg) na Gringa de um fornecedor PRÓ nos EUA e tá guardado aqui até hoje... Com certeza eu nunca terei um físico digno para isso, mas se der na telha eu mando. Mas como eu ainda quero outro baby e meu pai morreu de câncer esse ano, estou com um pé atrás ainda. Já manjei muito desse mundo, até orientei alguns amigos que competiram, mas estou totalmente desatualizado. Estou usando Efedrina com Cafeina de forma não muito organizada... Suplementação: Há muitos anos queria vender suplementos e comprei um caminhão deles no , mas mano, não tenho vocação, e essa cassetada de suples venceram aqui, e eu mando mesmo assim pra dentro! Mas tbm uso Suples com validade ok... Atualmente venho usando Albumina e Whey na suplementação da dieta, BCAA em pó nos intervalos do jejum e intra-treinos, Omega 3 (vencido 2016), Multivitamínico nacional lixoso, Cafeína vencida tbm... Bom vou postando aqui os suplementos que usei no dia... Bora lá...

Com jejum intermitente e fracionando a dosagem da oxan, vc deve tomar cuidado com o estomago, tendo em vista que vc irá tomar o comprimido de estomago vazio e é relativamente agressivo nesse ambiente. Água não preciso nem falar né, vai ter que virar uma camela no mínimo... Drenagens e controles de sódio vão ajudar bastante tbm... Antes de tudo, parabéns pela ENORME vitória em sua vida. Porém acho que cabe um Cutt ainda... O corpo da gente é muito FDP, ele é tipo aquele namorado saudosista, se te ver na rua já faz planos de casar, o corpo pode não reagir tão bem ao bulk e ainda mais anabolizado te dar resultados não tão esperados, um acumulo de gordura um pouco a mais do que previsto naquele lugarzinho que vc não queria, o que é bem normal na verdade, o problema é: Psicologico! O seu está pronto para isso? Vai por mim, mulheres ficam bem sucetíveis as alteraçãoes psicológicas de um ciclo, e isso deve ser levado em conta sim! Vc vai ter muitos efeitos que vc já vai ter que lidar normalmente, se bater o psicologico vc não consegue superar... Todos os atletas que estavam ciclando que eu acompanhei e o psico bateu forte, não deu coisa boa. Não conheço nenhum que conseguiu salvar o ciclo, principalmente mulher. É só uma opinião e desculpe qq coisa... Boa sorte

Com a promessa que vc fez de caprichar no Priming antes do ciclo, por mim pode meter bronca... Ciclo basicamente excepcional para iniciantes na arte de se perfurar... Agora uma dica, bulk limpo OK, mas sem frescurinha de aumentar 200kcal da TMB e bla bla bla papito, sem essse papinho, pode botar uma boa quantidade de calorias ai nesse chassi pq tá precisando! kkk Abraços e boa sorte

Tudo bem garoto?! Qual sua altura? Minha opinião: O Ciclo em sim está basicamente bom, porém principalmente para primeiros ciclos, eu priorizaria utilizar testo farmaco. Enantato é lindo, relativamente limpo para seu perfil, mas é complicado arrumar uma fonte confiável, vai por mim, demora tempo até vc conseguir... Eu faria 1-8 Dura original indo num endocrino e pedindo a relação de exames que provavelmente tá fixado no forum. E por último, menino olha sua idade! Deixa eu te falar uma coisa, vc tem muitoooo o que crescer naturalmente até os 21 -23 anos pelo menos. Sua idade é uma droga cara, a gente acha que já é maduro e dono da razão, acha que esse papo de experiencia é idiotice, que a gente já é "fodão" e dá conta de qq problema... Como estamos enganos nessa idade. Então: Não cicla cara, vc vai deturpar todas as funções endocrinas de seu corpo numa fase fundamental pro desenrolar de toda a sua vida... Acredita em mim, vc tem muitoooooo o que viver, sua vida tá só começando! Tenta controlar esse sentimento imediatista que é característica da sua idade... Abraço

Altura: 1,80 Peso: 96,5 (94,5 atualmente) BF: entre 18 e 22 Objetivo da dieta: Cutting Medidas realizadas quando estava com 96,5kg (hoje 94kg) e parado dos treinos: Local - Relaxado / Contraído Umbigo - 97,5 / 93 Cintura - 92 / 88 Coxas - 68 (Ponta do quadríceps: 55) Braço - 35 / 40,5 Antibraço - D 31,5 / E 31 Peitoral - 106 Panturrilhas - 42 Dieta embasada em Jejum intermitente de 18 horas de objetivo (atualmente 16 horas) Segundo os cálculos do site http://rippedbody.jp/how-to-calculate-leangains-macros/ BMR= 2.037,52 Kcal TDEE= 3.158,16 Consumo médio de Kcal p/ Cutt 30% Nível de atividade moderada= 2.210,71 Serão 5 treinos semanais, talvez por conta disso tenha mais resultado de recomposição física, devido a dieta de dia de treino ser de maior valor calórico! Dia de treino: Kcal= 2.652,85 Proteína= 193g Gordura= 43g Carboidratos= 373,46 Dia de descanso: Kcal= 1.768,56 Proteína= 193g Gordura= 81g Carboidratos= 69,14g

Eu tenho e executo todos os exercícios, porém a escoliose tem graus de agravamento... Minha esposa tem um grau maior de escoliose, voltou a treinar e travou... Segue a orientação de um médico especialista em esportes... Não qq ortopedista, senão vc só faz natação e alguns nados ainda...

Só lembrar a galera que a tabela nutricional é obrigatória por lei, se eles não estão cumprindo, estão passíveis de serem penalizados, é so acionar a Vigilância sanitária municipal ai, vai ver, eles não tem nem autorização para manusear alimentos...

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Se tiver tudo certo é psico certeza...ainda mais se vc tiver tomando algum fatburner junto beta agonista... Outra opção é o descanço, papito...sempre falo p meus amigos, q a dura ama o sono igual ama a deca, a diferença de um ciclo de dura onde o cara dorme 6 horas p um q dorme 12 horas é muito grande...Todos os ae's são assim obvio, mas com a dura é especial...por experiência e alguns estudos la fora q falo isso..

Usei o P MAG pq vendia suples e ele tinha vencido, e me surpreendi...foi sensacional os resultados, próximo de um ciclo de 4 semanas a base de Diana com propi...era muito contra o uso de ph's, mas foi suave com a Terapia... Agora estou com um D PLEX e um Halodrol MT vencido...adivinhem???

Qual labs são as drogas?

Malka, eu acho q isso se deve ao fato dele fazer o ciclo sem tempo determinado... E vc sumiu hein papito! Abraço

Acompanhando aqui tbm papito! Abraço

A melhor creatina que ja tomei foi a Vetnil JCR...Sem comparação...

Já fiz muitassss dietas, mas essa não experimentei ainda, primeiro vou fazer uma cetogênica, depois ela, por isso tenho uma dúvida... É viavel treinar antes da ultima refeição do over? Tipo, das 22h30 às 23h30 e mandar a última refeiçãopra pegar o berço? Abraços Obs. detalhe é que eu faço jj tbm, mas estou pretendendo fazer a dieta em um ciclo de corte, as drogas vão ajudar a segurar a mm....

Bom papitos, realmente alguns foram pra lixeira...mas desde que eu entrei aqui eu postava a mensagem e simplesmente ela sumia, mas tudo bem...O importante é que isso não ocorre mais.. Valeu pela atenção da galera ai...e principalmente com humor ...kkkk Moderas podem remover pra lixeira este tópico, já resolveu meus problemas!!! Abraços

Papito, eu mexo com forum a um tempão, não sei realmente o pq minas mensagens anteriores sumiram...Pra vc ver q eu não to vacilando e o fato de estar postando aqui e vcs me respondendo...