Dime

pode ser da optimun sim.

sim

numero de refeiçoes e divisao dos nutrientes esta bastante ruim.

Mesma coisa >.<

Azeite de oliva é otimo a noite. 30 gr = 2 colheres de sopa.

Falei de forma ironica ele nao entendeu, tem um topico na area de nutrição sobre refeiçoes praticas, recomendo. Segue topico : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

Cara, seria melhor antes vc passar na area de nutrição dps voltar aqui, pra poder te ajudar.

Soh 7 centimentros? Ta de brincadeira? Demoro algumas semanas pra conseguir 1 centrimentro, senao meses. Voce pode usar sim, desde que aliados a uma dieta. Mas eu esperaria ate 16 para começar um trabalho com pesos mais forte.

Como ja foi dito, o importante eh o total. Como o tio leandrotwin falo em seu video. Nao importa se ingerir todas suas calorias diarias em açucar refinado 10 min antes de durmir. Desde que nao passe seu saldo calorico.

Primeirao, antes de se empanturrar de suplementos, voce tem uma dieta?

Cara recomendo nao fazer agachamento maior que 90, e recomendo ir a um medico ver esse joelho.

Use conforme esta na embalagem, e outra coisa, faltou pesquisa ai em.

é valido.

Cara na minha opinião, o que voce pode mudar nos treinos é por algo como agosnista/antagonista ou tri-sets ou bi-sets que deixam o treino mais intenso. E claro o saldo calorico negativo na dieta.

isso nao tenho como te dizer, voce tem uma dieta? consistencia nos treinos? Entao os resultados virao mais cedo ou mais tarde.

Deddpois do trieno a dextrose eh o carbo de alto indice glicemico, e junto com o whey tem um rapida absorção, nao inclua essas 3g do jack3d, tomei as 5gr no pos, e sim, no shake pos inclua a creatina.A dextrose é a energia e o whey a proteina, sem dextrose, o whey sera energia, ou seja, vc ta usando um produto de 100 reais para fazer a função de um de 15, vale a pena?

Cara dizem que mais que 5gr de creatina é jogar dinheiro fora, pois sera eliminada pelo corpo. Entao recomendo 30gr de malto/dextrose + 30g whey + 5gr de creatina no seu pos. Lembrando que creatina nao dissolve mto bem, entao, no final poe pouco mais de agua, e toma ate n sobrar nenhum pó no squeeze.

Mas eu nao levo muito em conta cretina do jack3d, pq uma leve dose de cafeina vem junto, PoDENDO ou NAO anular o efeito. Nao quero criar uma discussao sobre creatina e cafeina.Mas acho que tomando apos o treino, a cafeina nao influencie tanto. E malto junto no pos, whey, creatina e malto.

pos treino com whey.

Antes de tudo, descer BF ou aumenta MM? Se for para reduzir bf, tem varios, lipo 6, qualquer 1 deles, oxyelite pro, entrei varios outros que nao lembro nome, lembrando que estes sao importados, o que mais confio. ja os nacionais nao tenho muito a dizer. E outra coisa, dieta >>>>>>>>> termogenicos.

o Debaixo, vai pra 1 pagina com um gif escrito pwned.

Não precisa postar uma serie imensa de artigos querendo post's. E sim algo de qualidade bem traduzido e de informativo. Se for citar algo de outro site, poste a fonte, os creditos e tradução correta. Boa sorte, mas creio que recebera um aviso.

Concordo com walord, creio que você aumento os pesos as cargas ou a intensidade do treino, ocasionando rompimento das fibras, e enfim as dores musculares.

4? so tinha visto 2

Tomei no shot, nano e jack3d, o que melhor me deu resultados foi nano, O jack3d eu nao sei, ja cheguei a tomar 3 1/2 e unica coisa que senti foi poco de força e quase nada de euforia, tirando que nao senti fadiga. Entao to tomando 1 scoop, so pra nao sentir fadiga mesmo.