Daniiel-10

Para que sua dieta seja avaliada, ela necessita estar nos padrões que esse tópico indica.

Pré-treino tá muito fraco em proteínas. lanche da faculdade dá uma olhada nesse tópico Abraços

Acho que esse bulk tá muito mal feito

ocorre por rompimento de pequenos vazos

parabéns por sua determinação, creio que você não seja endomorfo.

Alongamentos e aquecimentos antes de qualquer atividade pesada

quando começei a comer ovo era só 2 por dia minha mãe achava um absurdo, agora como 8 por dia e ela nem liga mas já que você não pode fazer muito pq quem compra os alimentos é sua mãe, no Café da manha use 600ml de leite+aveia+farinha lacta e uma banana :} já é um progresso. Lanche (10:00h): 2 barrinha de proteina ou aqueles club social(assim fica dificil) use pão integral com proteina animal + alface se der compre unas castanhas ou outras fontes de gorduras boas Pré treino 2 bananas(cade a proteina?) se der use carne + salada pós treino whey protein sem malto ou MCT ? você está jogando dinheiro fora Lanche (17:30h): pode usar batata doce + frango heueheueheu' tente fazer da janta o mesmo do seu almoço. e os ovos ? pode usar os 4 ovos(inteiros na ceia)

acho que não existi issu de "parar" por um determinado tempo, claro a não ser que a creatina acabe

Use 5g com malto e whey no pós treino, não só pode como deve continuar usando mesmo que acabe o whey e malto.

sua dieta é um lixo hahaha' tem nada de muita proteína ai (). Leia, releia não tenha preguiça e pesquise muito que sua alimentação vai melhorar consideravelmente. Abraços.

é mais fácil vim aqui no fórum criar uma conta do que jogar sua pergunta no Google ? Aqui mesmo no fórum tem 1000000 de perguntas iguais a essa. Pesquise

Com certeza eles comem bem, além de terem ótimos preparadores físicos a sua disposição.

Lanche2,Lanche3 pouca proteina, Jantar dá uma reduzida no carboidrato, Ceia tentar usar o minimo possivel de carboidrato, e da um up na dieta com fontes de gorduras boas. 10L de agua por dia?

Frango+batata doce+ovo, 63kg você tá na capa. mas se quer tanto se iludir com suplementos nessa etapa que você está. Pesquise

cara procura a dieta mais adequada para você na area de nutrição aqui do forum. Sobre suplementos te aconselho a não se preocupar com issu agora principalmente NO2, dieta é a base de tudo.

hipercalorico já contem maltodextrina então não tem necessidade de você usar os dois juntos, pode jogar o hiper depois do treino mais procura fontes de proteina pra se usar junto pq esse hiper ai da milly é um lixo Porção: 125g - 5 scoops = 110g de carboidratos e só 8g de proteina Abraços

quando eu jogava futebol também cansava rápido, mas era por conta de um problema de asma que eu tenho, depois que começei a treinar e minha caixa torácica foi abrindo, percebi que minha respiração foi ficando cada vez melhor.

eu também tinha esse problema com ônibus quando era menor, minha mãe fazia eu cheirar limão durante a viagem hehe, pior que dava certo

já tinha visto esse video, ele é bastante forte mesmo.

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Tá falando da tabela? se for tá ae

pq não leva um Sanduba de pão integral + proteina animal + alface pra comer no intervalo? acho melhor. meu intervalo é 10:30 mais 9:30 eu como na sala mesmo, to nem ai pra oque os prof vão falar não.

acho que a galera deveria cuidar mais do seu próprio treino antes de criticar o juca, se ele cresceu assim e funciona pra ele assim pq ele iria mudar? Ele treina do jeito que ele achar melhor e não pra vocês ficar comentando se ele deixa ou não de fazer o movimento correto. ele não chegou nesse nível por acaso não. Abraços.

Boa sugestão ligabo. Abraços.

Flamel kkkkkkkkk não sei pq manuw, mas um amigo meu começou a me chamar assim tem uns 3 anos, ai todo mundo me chama assim agora, só escuto meu nome se for por parte da minha familia ou na chamada da escola Se alguem tiver apelido pior que esse, se mata shuahsuhausua