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CRISE É O CARALHO! -
meu brother,se eu fosse vc comeria,mais com qualidade, vc deve ser (ectomorfo).Procure ingerir protreinas de origem animal vegetais e tal, carbos com um indice glicemico baixo etc!
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é muita coisa pra um corpo para uma estatura baixa1
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DÊ preferencia a carboidratos com o IG baixo! EX ORROZ E MACARRÃO INTEGRAIS .Eles farão com que vc se sinta cheio por mais tempo, além de liberar menos menos insulina no corpo ou seja menos açúcar.
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Tem uma foto dela circulando no forum bem barrigudo!
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Já ouvi dizer que treinar doente é ruim,vc só faz estabilizar !
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Kd a Porra do vídeo cara!
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É como se vc colocasse a cabeça da barbie no corpo do hi man!
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Caralho! O bio tipo dos negros é realmente fora do normal!
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Esse Serge aí na primeira foto parece q colocou silicone ! Mais tá foda!
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Só carbo no pré é o ideal! O mesmo se transformará em glicose (enrégia).se vc misturar proteina com carbo no pré,o alimento não terá uma rapiada absorção ,conseqüentemente, não se transformará em energia a tempo!
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Se eu fosse vc dava uma diminuída nas gorduras,açucares e trocaria o leite integral por desnatado, itensificaria no treino pesado,já q músculo queima gordura.
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Estou no acaba,bons resultados, mais muita exaustão , e sempre um músculo não é totalmente aproveitado ,mais é normal!
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Vc é descarado meu brother! Coloque a foto original aí!