bertucci

O Leandro sempre diz isso e o craw sempre dizia também: Você tem que monitorar o seu corpo cara, não adianta pegar receitinha de bolo pronta na net ai e montar dietinha mamão com açúcar se você não fizer o feedback. Como o Leandro uma vez me disse, você monta a dieta e começa ela, 7 dias, se pesa, vê o que mudou, mais 7, pesa de novo... poutz engordei um pouco mas eu to em cutting? Então diminui um pouco, ou o contrário, emagreci mas to em bulk então aumenta, mas você tem que ir se monitorando pra saber se tá dando certo, não adianta montar o bagulho e esperar que dê certo se você não fizer o feedback... tudo é questão de ajustar a dieta e treino para a sua individualidade...

Acho que é exatamente isso que eu penso Ice, se você segue um estilo de treino que vá te deixar maior e mais denso como o estilo dos PL/SM você vai sim ficar com gordura excedente, mas como eu disse antes, eu não me importo com isso, porque eu sei que se eu quiser secar e fazer um cut decente e correto eu consigo atingir um certo grau de definição e exaltar meu ego ou a minha vaidade. Mas quem treino no estilo clássico dificilmente vai conseguir fazer algo tão "simples" quanto um cutting para atingir o mesmo nível de força que eu estou procurando. Acho que cada pessoa tem a sua intenção com o treino e eu não desmereço ninguém quer seja ficar boladão pra pegar as menininhas na praia, quer seja virar um ogrão pra competir.

To ouvindo o som da fome rapaz.... o som da minha mãe preparando um bacalhau preu comer de janta agora

Velho, eu to parado também, não é tão sério quanto uma fratura mas mesmo assim to afastado =/ desde Novembro já... é tenso. O que eu fiz cara foi o seguinte: - Primeiro, parei com a suplementação né, não tenho propósito algum em continuar suplementando se eu não estiver treinando, ai absorver os nutrientes via dieta mesmo que é tranquilo. - Segundo, refiz minha dieta, mudei tudo, só mantive o protocolo da LG mesmo... fiz como se fosse uma dieta de cutting pra mim com um pequeno déficit calórico e desde então não engordei, massa perdi um pouco não tem nem como 4 meses já, indo pro 5o. mas não perdi força não... Se cuida cara, recupera certinho pra no futuro você não ter problemas. Boa sorte. Namastê.

Os moderas vão deletar todos djow, inclusive esse e todos pelo menos motivo FALTA DE PESQUISA. Cara o que te fará crescer como falaram ai pra cima é DIETA e não suplementação. Vasculhe e LEIA a seção de Nutrição do fórum. Quem sabe você não consegue aprender umas coisinhas por lá. E outra, cara gastou maior grana com uma suplementação que não tá nada boa véi, pesquisa antes de comprar as coisas, senão vai acabar jogando toda a sua grana no lixo e depois que não conseguir resultados vai ficar frustrado ainda... Boa sorte ai.

Cara que pergunta ein... cerveja é basicamente carboidrato... como se diz IIFYM Dia que eu vou beber eu corto carbo no resto do dia, não tudo mas tento dar uma proporcionalizada né... sem contar que cerveja é caloria vazia né, não te enche, só te engorda Sem contar que seu organismo vê o álcool como um veneno, então ele para de processar as outras "entradas" pra quebrar logo o álcool, e a consequência disso é a armazenagem do resto, i.e., GORDURA. Não que uma vez vá te fazer mal, mas o ideal seria não beber, ou beber moderadamente e não frequentemente...

lol! O_O num tinha nem reparado, leio as coisas tão correndo que nem percebo hehehe

E o que cê tá procurando com a academia cara? Força? Tamanho? Definição? Funcionalidade?... Hipertrofia clássica? Bem vindo ai _o/ a base de dados aqui é grande viu, é só pesquisar que você já vai achar muitas respostas pra quase todas as suas dúvidas

Cara mas olha que besteira você tá falando, primeiro você vai cagar daqui duas horas a refeição que você fez antes dessa provavelmente... Segundo, você mijar a sobra meia hora depois ou cagar a sobra 4~6 horas depois dá muita diferença sim, os nutrientes ficarão no seu corpo por 3,5~5,5 horas a mais... você não acha que isso é importante?

Cara pelo pouco que eu entendo o que eu vejo é que o líquido vai ficar menos tempo no seu organismo, porque como ele já tá triturado ele vai ser quebrado, absorvido o que precisa no momento e o resto vai pro lixo (urina e fezes) o sólido vai ficar mais tempo no seu organismo porque ele precisa ser processado, tanto no estômago quanto no intestino e, enquanto ele tá no seu organismo, você vai poder absorvê-lo durante mais tempo, caso seu organismo precise de mais nutrientes do longo do dia, coisa que com o líquido já não aconteceria. Será que deu pra entender? Até mesmo sua batata com frango batidos no liquidificador se encaixariam nessa categoria. Isso tudo sem contar o fator micronutrientes né... que não vou nem comentar porque já foi vastamente discutido em vários tópicos do fórum. Eu mesmo só uso refeição líquida no pós treino, que é quando to precisando de nutrientes rápido na corrente. O resto das minhas refeições somente sólida, até mesmo albumina eu consumo de forma sólida, eu hidrato ela com um pouco de água quente e a como (com sal, orégano e azeite - TOP!), o que por sinal fica muito mais gostoso do que tomar aquele shake horroroso de albumina com água hahahaha. Sempre que você puder COMER ao invés de tomar, faça essa opção cara.

Sempre corri atrás de hipertrofia, com a maioria e assim com o o Ice sempre tive dores, problemas e tudo mais... de uns tempos pra cá to focando meu treino no PL/SM também... hoje, com outra cabeça, acho que a funcionalidade do corpo é muito mais importante do que um 6-pack, se ele vier junto, sem problemas mas também não fico mais encarnado com isso. Tava fazendo o SL até me machucar em jogos ano passado, quando voltar da fisio vou voltar com certeza =]

Faz uma avaliação cara, aqui na minha cidade custa barato e é mais efetiva, o avaliador faz as medições e os cálculos mais corretos pra você...

muito boa a sua ideia viu =D

e eu me apaixonei por essa... as pernas dela são top demais...

É por isso que eu sempre digo "amiguinhos, parem com as drogas pesada e fiquem apenas com as recreativas" hahaha

fato!

Cara, Não tem como a galera falar se isso ai é bom ou ruim, vai depender do RESTO da sua dieta, dos seus objetivos, do seu treino etc. Eu se fosse você, ao invés de comer esse monte de pó que provavelmente você vai diluir em água ou leite, faria refeições sólidas, que via de regra são melhores do que refeições líquidas. Namastê.

O problema é a QUANTIDADE dessas coisas... se você comia 100g de frago é uma coisa, se comia 500g é outra totalmente diferente... se antes você comia 100g de frango e não crescia e agora tá suplementando você tá ingerindo mais proteína então por consequência o whey ta suprindo sua deficiência, quando você poderia estar comendo mais frango e crescendo do mesmo jeito.. o Kg do frango é mais barato do que o Kg do whey por exemplo.. sacou?

Cara, só de olhar por foto acho meio difícil de alguém te dar um valor para o seu BF, você precisa fazer uma avaliação física com no MÍNIMO um adipômetro pra poder saber o BF... O que dá pra dizer é que ele tá alto... Namastê.

Mais uma da Juju: Não sei se vai dar pra ver porque o link é do Twitter, qualquer coisa: https://p.twimg.com/Apl3dcGCEAIoNwm.jpg ou ainda http://t.co/UG1mdlK7

Cara a malto nunca vai te atrapalhar o que vai atrapalhar é a sua ingestão calórica diária. É muito simples, se você gastar, por exemplo, 3000kcal num dia e comer 4000kcal você vai ganhar peso, se você comer 2000kcal vai perder peso, você tem que calcular suas macros. Sabendo o quanto você vai tomar de malto por dia, você pode ver a quantidade de calorias que você pode comer no resto do dia com as outras coisas.

Não gostei de nenhum dos suples. que você citou. Albumina em tablete? Creatina em cápsula?

lol, ai eu vou ter que meter o bedelho ein, pesquise sobre LeanGains (LG) e Warrior Diet (WD ou Dieta do Guerreiro) aqui no fórum ou na net, são dietas de jejum cara, eu fico 16 horas de jejum antes de ir treinar e nunca desmaiei não viu... as minhas calorias diárias são as mesmas de quando eu comia de 3 em 3 horas, apenas o que mudou foram os meus horários então eu continuo sendo aquilo que como, só mudei a abordagem.

Nossa cara, PESQUISA! O melhor horário para se tomar a creatina seria no pós-treino nos dias de treino e uns 40~50 mins após alguma refeição nos dias de descanso. Cara, sobre whey, não deveria ser tomado pela quantidade de scoops e sim tem relacionamento com o seu peso. Ou você acha que um cara que pesa 200kg e um que pega 50kgs ambos deveriam tomar 1 scoop de whey? Se você acha, deveria pesquisar mais sobre Whey no fórum tem alguns tópicos bons na sessão de artigos de suplementação e outros pelo fórum a fora. Namastê.

Nossa Renan tá me dando nos nervos ver você escrever aLmentar toda hora cara... aUmentar Sobre o que comer cara, você mesmo disse que a sua irmã é nutricionista esportiva. Senta com ela cara, monta uma dieta legal pra você, acho que ela é a mais indicada para isso. Ela deve ter algum conhecimento de suplementos também por ser nutricionista esportiva. Namastê.