Nedog

Mr Intelecto, chega no jantar de familia e fala que musculação atrapalha o crescimento. lol 
Não sei como é na sua familia, mas se fosse na minha, eu apanharia.

nao é pra menos né? imagina, tu começar a praticar musculação e diminuir tua expectativa de altura de 4m pra 170cm? qlqr 1 fica doido

Que nada, deve tá aromatizando haha

Nosso corpo é adaptado a passar muitas horas em jejum. Antes do advento da agricultura que é a maior parte da história humana o jejum era parte integrante da vida de nossos ancestrais. E se a massa muscular fosse queimada assim tão rápido e não tivéssemos energia para caçar, atividade que demanda esforço aeróbio e anaeróbio, simplesmente morreríamos e não chegaríamos até aqui. Jejum acelera o metabolismo, atingimos o estado de cetose a gordura passa a ser liberada como energia, nosso foco mental e físico é apurado justamente para saírmos do estado de fome. Catabolismo só ocorre com muitos dias seguidos sem se alimentar.

Concordo com oq vc disse, e com o q o Leandro disse no vídeo tb, só q acho que fiz uma cagada e gostaria de compartilha com o amigo aew pra ele naum cai no mesmo erro...

Vc tem q se lembra q um cutting dura no máximo 3 meses, então ir adicionando td muito devagar pod ser um problema tb... A redução de kcal vc vai ajustando conforme perde peso, mas os aeróbicos eu acho legal termina o primeiro mês fazendo eles tds os dias. (se for AEJ)

Perguntei pro Leandro no "diário" dele (não q ele seja o dono da vdd, mas o cara manja mto) e ele flow q qdo ta em cutting faz AEJ tds os dias, e e acredito q ele vá adicionando gradativamente. Como não posso fazer AEJ pq trabalho d manhã vou acabar fazendo igual vc, o HIT a noite depois do treino, soq o HIT EU considero bem mais pesado, por isso acho q vou fazer no máximo 4 vezes por semana!

No segundo mês acho legal entra com o termo, e então no terceiro mês nas duas ultimas semanas, zerar carbo ou ficar com no máximo 50g p dia...

Dessa maneira vc não vai queimar a largada, e vai ter usado tds os recursos...

rapaz sei que é gosto pessoal, mas mulher do jeito dessa aí me deixa maluco kkkk

Eu sei rs, só dei minha opinião! Lógico que 1200cal para ti n é nem se quer suficiente para andar, só acho que voce consegue se manter comendo no seu minimo e treinar tudo o q deseja!! Só cuidado para evitar a homeostase

Mano, eu também to na busca da definição, diminuir gordura e pá! E na moral? Sou a favor da musculação junto de aeróbico, pelo menos comigo foi o que funcionou! Em 2 semanas eu diminui 4kg na balança e isso foi gordura vei!
Faz 3 semanas q to nessa e até hoje quando n faço musculação, faço pelo menos 30min de aeróbico pesado... n necessariamente HIIT (prefiro uma bike de boa rs)
Estudos ja deixaram bem claro que com a musculação é mais eficiente, e no meu treino, eu consigo dar mais de mim do que em um HIIT.
E outra, eu como cerca de 1200cal e não tenho nenhum problema, não sinto vontade de escapar da dieta e nem sinto fome, meu corpo já acostumou, além disso, como cerca de 120g de proteina de boa e no max. 60g de carbo! Acredito que tudo é questão do que vai ser melhor para voce e seu corpo, veja como ele vai responder as mudanças e escute teu corpo SEMPRE!
Abç

1200 calorias e consegue treinar ainda? caraca !!!
 
Estou mandando mais de 5000 por dia e tem dias que sem um estimulante não vai, cada corpo é um corpo mesmo.

Consigo super sussa, de segunda e quarta ainda vou para o treino de perna e logo em seguida faço jump ;P

Quando o objetivo é perda de gordura/peso você só precisa alcançar um déficit calorico e uma boa seleção de alimentos, os treinos de musculação tem ação maior na queima de calorias totais do dia, até porque você já parou pra pensar que treino de hipertrofia é algo como um HIIT? Você usa altas cargas e repouso, quase como se fosse um HIIT já dito, se quiser intensificar ainda mais essa aproximação é só fazer os treinos de hipertrofia usando menos descansos entre suas séries, descanse 30seg, 40seg o suficiente minimo para conseguir retomar a rotina, isso vai ser um HIIT.. e como eu disse, já teria uma queima calórica muito parecida comparada ao min/kcal gastas com um cardio de intensidade como 65% ..só que tem um efeito maior em relação á recuperação pós exercício.. traduzindo: 40min cardio intensidade próxima 65% vo2max (muita gente não faz aej nem próximo a essa intensidade) deve te fazer ter um burn calórico  muito próximo de um treino com pesos de 40min também, porém o pós de um treino de hipertrofia te ajudaria queimar mais o que quer dizer que o treino de hipertrofia terá mais impacto no seu gasto calórico do que o AEJ.. resumindo, faça o primeiro plano com treinos de hipertrofia de AEJ aos domingos, e sim, você pode queimar gordura mesmo sem fazer cardios.. Outra, 1500kcal de ingestão deve estar abaixo da sua TMB ( chutando ) somando aos seus treinos e atividades você deve estar em um deficit muito maior do que o real necessário, manter com isso seria danoso em todos os pontos, quanto os psico, e ainda maiores estragos em composição corporal, mais uma, faça um reffeed desses seus carbos aí, 50g de carbos são marcadores muito baixos, manter essa restrição vai atrapalhar sua queima de gordura, não passe mais que 15 dias ou 20 dias sem reffeed se quiser continuar queimando gordura..

Sim, como citei são atletas em preparação, e por isso mesmo, são ATLETAS, vivem disso e estão hormonizados e tudo mais... E como sabemos que não existe treino perfeito a diferença pra mim entre um cara que seca só com dieta e de um que faz vários aeróbicos era questão de protocolo mesmo. É claro q se vc seca so com dieta vc poderia me dizer "pra que se matar com aeróbicos então?" Mas ai poderíamos aplicar a mesma pergunta aos treinos não é? Se tem fisiculturistas q crescem ou cresceram treinando 3 vezes por semana pq fazer igual ao Arnold e outros q treinavam 6x semana 2x por dia? Não estou questionando sua sugestão, mto pelo contrario, so tenho medo de estar deixando de evoluir por vagabundisse minha ahuahuhauhauah

das duas uma:são atletas em preparação ou caras que já cairam nesse ciclo e estão com a adrenal fritadinha

sugestão? dieta
se você detonar o corpo todo dia vai dar fome, fraqueza, stress tudo junto e você sabota a dieta
simples: é o seu tiro saindo pela culatra

Teu treino de 3x/semana está com uma montagem bem melhor. O treino aeróbico pode  ser intervalado ou fracionado, intenso, 20-30 minutos, sem jejum, no caso sendo também a tarde, como você faz com a musculação!  

Nuss eu ouvi umas q pelo amor de deus, o cara era colega de um amigo meu, nem conhecei ele, depois o cara me falow q ele era usuário d drogas, aew tava explicado pq falava tanta merda, as perolas do cara em apenas 15 min d conversa:

"ADE naum vira pq "impedra" o coração por isso os caras morre..."

"Bomba boa msmo é Deposteron pq vai direto na corrente sanguínea"

"O Foda de usa Tribullus Terrestre é que aumenta o pal, aew vc fica mto pauzudo e naum consegue manda sangue suficiente pra ele, aew tem q toma "azurzinhu" p fica duro"