Stein

[2] não tem segredo. quer perder gordura, fecha a boca (principalmente para besteiras). sem sacrifício sem resultado.

[2] esses tipinhos nunca chegão a lugar nenhum e botão a culpa nos outros.... eu estava lendo seu tópico mais depois da reclamação de muleque mimado aí......

qualquer duvida sobre academia caseira é só consultar o ICE.... hehehehe quando resolver montar uma, esse é o carra com as respostas certas. mandar serralheiro fazer é a melhor opção em termos de custo benefício. ainda mais porque você pode pesquisar e mandar fazer com medidas e expecificações proprias para as suas necessidades. bons treinos.

peça ao instrutor (de preferencia um experiente). eli vai acompanhar e corrigir possiveis erros. bons treinos.

[2]

boa

academia caseira com menos de 2500 duvido ter alguma qualidade. ( a menos que você seja dono de uma serralheria ou amigo de um ) o caso é que o ferro em sí é bem carinho, então fica dificil sair barato. Iceman quanto gastou para montar a sua.?? jorge alexandre tem uma area específica aqui no fórum aonde você vai encontrar muita coisa intereçante sobre academias caseiras. https://www.hipertrof...ademia-em-casa/ pesquisa lá. abraço e bons treinos

continua aí.!!!

[2]

parabens pela contribuição.

cara eu tomo malto no pré treino e meu shake de proteina com malto sempre após o treino. não tem muito segredo, agora durante o treino acho desnecessário. bons treinos

sem aes e sem genética sem chance.!!!

ABCD porque o treino fica melhor distribuido. bons treinos.

semana do natal pode destruir.!!!!!! eu é que não vou me privar das guloseimas preocupado com dieta não vai estragar o que fiz o ano todo.

corrida e corda

só seu corpo é que pode te dizer que você está entrando em overtraining. eu manteria o treino, está bom. bons treinos,.

[2] podem até fechar o tópico já. hehehehe

bom ver pessoas formadoras de opinião deixando clara sua opinião sobre a porcaria da matéria. parabens.

[2] não tá bom não... de cara diminua os exercícios de braços e melhore o treino de pernas.

1ª opção com certeza.. ABC na minha opinião se faz assim.

[2]

cara baixa o guia dos movimentos de musculação. ramada alta é para trapézio e não ombro.

manda meia dose do 1.M.R mesmo então. bons treinos

se tá fazendo os aeróbicos com a intenção de perder gordura mande depois do aeróbico. caso contrário seus aeróbicos queimarão parte do shake.

AB 3X é muito ruim para o seu caso. é treino de iniciante, de adaptação. mude para ABCD ou ABCDE. terá resultados muito maiores. bons treinos.