Stein

o que resolve é o tempo, luvas só atrapalham..

cara você fez avaliação pra saber esse bf ?? sesta foto aí do lado, meu bf estáva em 12. esquesa isso de bf em 6 ou 7, esqueça, nunca vai ganhar massa tentando baixar pára este bf, só vai perder. quanto ao treino está bom, so comece sempre pelo agacho no treino de pernas.

tá faltando exercicios para a parte porterior na perna flexora, stif, terra, etc.

tambem, é sinergismo e não tem o que fazer, e se não abrir bem trabalha menos o peito. nen sei o porque de estarmos discutindo algo tão óbvio. uashaushaus grande abraço ranzo. @ essa fóto nova ficou bacana..

aushaushasuahs óbvio que o cara não pasaria o dia todo comendo só ovo né,.... kkkkkkkkkkkkkkkkkk mais ajudaria a complementar a dieta, e evitaria que ele ficase grandes periudos sem ingerir proteina intende....

*PERNAS deixa a flexora por ultmo e adiciona stiff ou terra *COSTAS mudaria a remada unilateral por curvada *BICEPS tira o rosca 21, só dá pump é um exercício ruim, fraco. troca por rosca alternada ou no banco 45 ou faça só 2 mesmo.. *TRAPÉZIO: terra e um ótimo exercício, mais usalo no treino de trapézio não rola.. pode fazer um encolhimento pela frente no puxador. bons treinos.

foi só um exemplo de uma exeção, se o cara abrir bem os braços, e não fazer como a maioria, que faz supino e chama de crucifixo, vai intender do que eu estou falando. ""mais no geral empurar pega peito e tríceps e puxar vai pegar costas e bíceps"".. foi o que eu disse.

não está totalmente certo mais está quase... existem exeções óbvio, como no crucifixo fly, o bíceps é que tem que fazer força pra não deixar o braço estender completamente. mais no geral empurar pega peito e tríceps e puxar vai pegar costas e bíceps.. "do meu ponto de vista" funciona assim mesmo.. pense nos exercícios compostos, observe no guia dos movimentos de musculação, lá dá pra ver e entender bem o que estamos falando. e o porque de se treinar deste geito, deixando o treino mais completo mesmo com menos exercícios. @zohan sobre onde sentiu trabalhar: pense o seguinte, se você simplismente conseguir controlar o músculo tensionado por isometria, mesmo que ele não esteja sendo treinado diretamente, você vai sentir ele fadigado. é o que acontece por exemplo com o abdomem em um triceps na polia. o abdomem fica imóvel, mais provavelmente você sentira que ele trabalhou. pode acontecer com qualquer músculo.. bons treinos.

as cargas você aumenta conforme sente que da conta, vai aumentando até que não consiga alcançar mais o numero de repetições desejadas, daí é que você achou a carga certa.. bons treinos.

[2] tá muito volumoso, monte um novo treino e poste para avaliação. vou acompanhar seu tópico, qualquer coisa pergunta aí. abraço.

não tem como amigo. isto é genética você nasce assim, e mesmo que faça ABS até a morte não vai mudar nada.. mais não desanime por isso, é normal, e varios atletas campeões tem essa assimetria, não chega nen a ser problema. bons treinos.

""o ovo é o melhor amigo do marombeiro."" essa frase é centenária.... e bem válida, faz as contas certinho da quantidade de proteina e preço, vale muito a pena. sem contar que se você cozinha de manha, pode comer o dia todo. se cozinhar uma caixa por dia (3 reais) dá pro dia inteiro.. oque você compra com 3 reais.???? abraço.

45 de braço com bf nos 10. já é bem grandin, hehehe meu objetivo a LONGO praso..

Concêntrica rápida e excêntrica lenta. 4 excêntrica na e 2 Concêntrica na é uma boa base

cozidos. melhor aproveitamento da proteina https://www.tabeladealimentos.com.br/ pra ter uma base de como e quanto consumir

sim tambem acho.. eu disse comparando ABC 2X a um AB 2X hehehe

tá mais e AB 2X você consegue.?!?!?!? pela logica quanto mais distribuido mais fácil de diminuir o tempo..

verdade, 3 a 4 dias de "desconforto" é completamente normal...

acho que devia passar pra 1000 posts antes de poder postar no OFF.. tem dia que é forte o negocio lá...

só vai gerar pump..... vou repetir, cargas altas e repetições baixas.. se der algo como 6 reps manda 3 ou 4 séries e pronto.. negocio é usar carga para 2 ou 3 séries do 8 a 12 reps...

releiam os posts anteriores e vão entender o tópico.... hehehee tudo resolvido já..

perder eu não perdi nada, mais esperava mais (ou pelo menos alguma coisa) do ABCDEF unica coisa é que conseguia treinar com cargas bem maiores.

eu vejo supino com alter como um exercício "mais composto" que barra, porque vai precisar de mais ajuda dos sinergistas para manter os alteres no movimento certo, com a barra é bem mais fácil...

somos 2... barra nen a páu, alter eu até que gosto

O termo retenção hídrica, ou retenção de água ou retenção de líquido se refere quando uma pessoa tem uma quantidade de líquido extracelular (fora da célula) acima do normal. Como a creatina coloca a água dentro da célula, é impossível que ela causa retenção hídrica. Ponto final." tio trinca, bom tópico a ser lembrado..