Stein

com o fim do ciclo seu corpo já vai sofrer bastante, então não adianta querer exigir ainda mais dele. não mandaria uma dieta hipercalórica, mais não faria apenas manutenção tambem, capricha na proteína e pronto.

depois das experiências que tive, eu só ciclaria de janeiro, ou para terminar a TPC no fim do ano... a queda dos resultados, e encaixe de Ptc é complicada no fim de ano. ( principalmente se vc não tem a chave da academia... ) kkk

concordo plenamente..

qualquer dúvida é só dar um tok.. abraço e bons treinos.

entendi.. tomara que tenha bons resultados.. bons treinos..

A: SEGUNDA - dorsal / trapézio / deltoide posterior/ bíceps / antebraço / panturrilha 3 X crucifixo inverso ------------------------ 3 X Barra fixa pronada + pullover no cabo ---- 3 X Remada baixa ----------------------------- 4 X terra ------------------------------------ 3 X encolhimento barra ----------------------- 3 X Rosca simultanea no banco a 45° --------- 3 X Rosca polia baixa + rosca martelo cross -- 3 X rosca punho + rosca inversa -------------- 5 X panturrilha ------------------------------ ----------------------------------------------------------------------- B: TERÇA - peito / deltoide anterior/ deltoide médio / tríceps 3 X Supino alteres --------------------------- 3 X crucifixo fly ---------------------------- 3 X Crossover -------------------------------- 3 X paralelas --------- 3 X puley 3 X elevação lateral ------------------------- [ estilo charles glass ] 3 X elevação anterior ------------------------ [ estilo charles glass ] ----------------------------------------------------------------------- C: QUARTA - perna completa ? X Agachamento ------------------------------ 4 X leg 45°----------------------------------- 3 X extensora -------------------------------- 4 X agachamento sumo + stiff ----------------- 5 X flexora + panturrilha no leg cabos ------- ----------------------------------------------------------------------- A: QUINTA - dorsal / trapézio / deltoide posterior/ bíceps / antebraço 3 X Rosca scot ------------------------------- 3 X rosca direta cross ----------------------- 3 X barra fixa supinada ---------------------- 3 X polia alta no puxador -------------------- 4 X remada curvada ou cavalinho ---------- 3 X encolhimento barra ----------------------- 3 X crucifixo inverso ou voador -------------- 3 X rosca punho + rosca inversa -------------- [ biset ] ----------------------------------------------------------------------- B: SEXTA - peito / deltoide anterior/ deltoide médio / tríceps 3 X remada alta pegada aberta ---------------- [ estilo charles glass ] 3 X desenvolvimento ------------------------- 3 X frances 3 X corda 3 X Supino barra ----------------------------- 3 X Cross over fly --------------------------- 3 X peck deck -------------------------------- ----------------------------------------------------------------------- C: SABADO - perna completa 3 X stiff ----------------------------------- 4 X flexora -------------------------------- 3 X Avanço -------------------------------- 3 X agachamento 4 X leg 45°----------------------------------- 3 X extensora ------------------------------ 5 X panturrilha ------------------------------ [ falha ] -----------------------------------------------------------------------

"EU" gosto de fazer AB assim: peito/ombro/tríceps/quadríceps costas/trapézio/bíceps/femoral. para mim não tem distribuição melhor...

se não engorda tá ótimo, o problema é não ganhar massa magra.. kkkk regule a dieta cara, se não ganha peso nenhum, isso quer dizer que a dieta está fraca..

[2]

kkk me confundí na hora de digitar.. desculpa o vacilo..

sim sim.. se comprar por aí tem loco capaz de pegar o frasco e encher de azeite pra vender... é fods..

exato aí em cima tem um bom conteúdo sobre oxan

Mas não se pode confiar muito nessa tabela tbm hauahuahau cara oxan é uma das drogas mais suaves que existe.. baixos colaterais, e tudo mais.. é com certeza uma boa droga pra um primeiro contato por isso..

velho não se ofenda, mais vc treina a 2 anos, -comprou um monte de suplemento -escolheu stano sozinho pra primeiro ciclo -tá com bf em menos de 10 -quer competir -está longe do peso que vai precisar -e ainda quer baixar mais o bf -não pesquisou sobre a droga ( é o que parece ) -já começou o ciclo e depois é que foi pesquisar -postou fora dos padrões e ainda pergunta se: um treino ideal para ciclo seria um com bastante intensidade? féra antes de falar em competir estude muito, você está muito longe da realidade....... não estou falando pra te desanimar, espero que consiga um dia. apenas reflita um pouco...

kkk nen foi um esporro tambem né!!! desconfiei que tinha digitado errado, mais como já estava na 3ª pagina e ninguém tinha falado nada achei melhor dar um tok.. que bom que está conseguindo reverter o problema .. boa sorte e bons treinos

pode ser falso ou subdosado mesmo... tambem não é assim né amigo... eu comprei direto no Py, tudo perfeitinho, com o código pra conferir e tudo mais.. e foi ótimo.. libido no této.. pela 2ª ou 3ª semana.. e garanto que não tinha nada de efeito psicológico naquilo... kkk

+2

posta o treino aí pra galera avaliar ou dar uma ajuda... se quiser pode me mandar mp que te passo um ABC 2x bom kkk tem cada figura essa época do ano que vo te contar né!!! kkkkkk

haaaa o verão.!!!

não, oxan é otima, mais não é uma droga tão potente. se usa no fim do ciclo por ser uma droga excelente quando o assunto são ganhos sólidos, e ela ajuda a segurar os ganhos totais do resto do ciclo..

kkk vai ter muito neguinho querendo aplicar pra dar um "up" no brinquedo depois de ver a bula da deca.. kkkkkkkkk

mais o principal vem agora... não treine com distribuição ABCDE, é o pior que pode fazer.. isso é pra avançados, usuários de AES e olhe lá... faça um AB ou ABC dá de dez a zero nisso aí..

kkkkkkkkk quando ví aquilo pensei: será que esse é o tal "bonus" kkk

@edit: nen tinha visto que queria mudar para stano injetável... eu não aconselho amigo..