Stein

depende da distribuição utilizada... se treinar antes de peito vc perderá rendimento no mesmo... o bom é sempre treinar o grupo maior e depois os sinergistas ..

tambem vi melhora, mais depois que mudei para desemvolvimento sentado "eu" achei melhor. estava editando quando vc deu cote. ================================== eu vejo assim, fazendo o desenvolvimento e elevações laterais bem feitas, mais precisa mais nada.. tem o composto e um isolador, depois no dia de costas manda um pra posterior e deu... é um músculo pequeno, quanto mais simples melhor.. abraço.

porque a chance de vc se machucar com o militar ou desenvolvimento pela frente é muito menor.. mais muito menor mesmo... não é que vc não possa fazer por traz da nuca, eu fiz por um tempo, tambem gostava

acredito que vc teve uma melhora, mais pelo que mencionou, "provável" que tenha ganhado um inchaço pelo pump causado por esse tipo de treino. penso assim por um motivo óbvio, musculo não desenvolve tão rápido.. mesmo que esteja usando aes... abraço..

foco no tópico..

concordo, composto é base ( desenvimentos ), o resto é complemento.

antes que algum desavisado pense que eu bani o mydra pela discurção acima, ele já tinha 8 pontos de alerta e o máximo agora é 7. tinha passado batido pela moderação, mais já foi resolvido.. espero que entendam..

resposta madura.?? eu fui infantil.? falacias.?? para né meu... quando eu quiser avaliação de shape eu mando foto atual pro meu amigo pajé que é arbitro, e não pra um moleque qualquer que mal sabe das coisas pelo fórum... abre teu olho...

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+1 tanto HIT quanto AEJ tem estudos prós e contras...

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Aclabs e black dragom ( AC e BD ) pra mim é o que tem de melhor atualmente... lander quando original é bom, mais doí muito e isso atrapalha quando o blast é pesado.. GC eu prefiro nen comentar...

exato.... educação física, pós em personal training, nutrição aí você tem tudo e o retorno é garantido.. abraço.

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vc sabia que nessa época da foto eu estava sem treinar a mais de um mês.?? vc sabe pelo que eu passei nessa época da foto.?? e que ainda este mês estou proibido de treinar pelo menos as pernas.?? então porque não estou treinando pernas tambem não posso falar pra ninguem treinar perna.?? acordem.... cara hoje tiro uma nova pra voce ver como está... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...... só não preciso usar a foto que mostra meu melhor shape sempre... estou com 95 e bf de um dígito.. e to bem contente com o shape.. treino é treino, não tem essa de hormonizado e natural... pelo amor de deus, você não sabe disso.?? muda muito pouca coisa. kkkk não tenho visão limitada quanto a treinos.. é só prestar atenção aos meus posts.. abraço..

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relaxa, aes não são milagre...

respondido..

Como Um Natural Deve Treinar O Deltoide Lateral? simples, desenvolvimento, e no máximo uma elevação lateral com alteres. na minha opinião, e é assim que eu treino... abraço.

minha genética é boa pra peito, foto não ajudou... bemmm ruim para braços mesmo... podem comentar bem ou mau do meu shape a vontade, não me importo de modo algum, sei como eu era e o quanto já melhorei, quando alguém aí tiver mais de 95 kg e bf de um dígito pode falar de mim a vontade... uashaushausha... vocês são muito iludidos com aes, se a genética não favorecer cv6 podem se entupir deles que só vão ferrar a saúde.. qual relato.? manda link que não tenho relatado nada a tempos, e exclui varios topicos meus.. me manda u link por favor no privado. a base de 20 a 25 séries é para manter um bom nível de volume.. nada mais... abraço.

tá então eu treino com aes dês do começo né.!!!! =============================================================== ou esse tópico pega o foco ou terei que fechar ou excluir... decidam vocês.. abraço.

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3 a 4 vezes sem problemas.. meia vida longa sim.. pode mandar tudo no jejum.

convivo com o ICE aqui no forum a anos.. e ele indica o 5x5 dês de que este resolveu alguns problemas que ele tinha. ele indica por ter experiencia e achar bom.. mais mesmo assim ele sempre fala bem do ABC, AB, FB.. ele não é bitolado ao 5x5.. é a mesma coisa de falar que eu sou bitolado ao ABC porque é o que mais indico, quando na verdade uso de tudo.... entendam isso.. abraço..

vc vai perder m.m de qualquer modo, mais o clemb tem um pequeno efeito anti catabólico. baixe o bf, independente de quanto sobra de m.m, e depois cresça com qualidade.. viável.. sou adepto do AEJ, mais também gosto de um HIT em estratégias específicas, e não por períodos muito longos..