CountryRoads

Dos tópicos recentes que acompanhei no Fórum esse está sendo o mais engraçado, entretenimento puro
 
No mais tenho funcionários aqui na empresa na mesma faixa de idade do jovem do tópico e de fato vejo que essa geração tem pessoas capazes de fantasiarem tanto a própria realidade (não sei se pelo excesso de informação/comparação com as mídias sociais que temos hoje) que não conseguem na prática ter a humildade de ouvir mais e falar menos

Mas na vida nenhuma ação tem resultado neutro né, ou a gente acerta e ganha ou a gente erra e aprende, tenho certeza que nesse caminho daqui 5 anos ele estará melhor, não exatamente pelos resultados, mas vai fazer tanta merda que vai aprender muito

Um mês sem atualizar
 
Atingi o 112kg em Julho e nas ultimas 2 semanas fiz uma dieta de refeed de 2500kcal (900 a mais que estava com a sibutramina) e consegui manter meu peso
 
Essa semana voltei pra um cutting moderado (2300kcal) e vou seguir pelas próximas semanas treinando conforme consigo e seguindo essa alimentação agora com mais carbo, o foco principal agora é evoluir carga nos treinos e ir cortando calorias por semanas conforme ver estagnação... até umas 1600kcal para depois voltar a refeed e recomeçar
 
A meta 1 era bater 160 treinos no ano, faltam 52
 
A meta 2 é acabar o ano abaixo dos 3 dígitos, porém essa considero que a qualidade do emagrecimento é mais importante que quantidade então se não atingir mas estiver dentro de um plano bacana estará valendo!

Acrescentaria também não se apegar a frequência

Tentar fazer certo (dieta/treino) o máximo de dias da semana possível de forma realista e que não prejudique o desempenho dos demais dias
 
Virei uma chave na minha cabeça quando entendi isso
 
Antigamente era um tal de ou faço tudo certo ou tudo errado que geralmente me fazia desistir no 2º mês...

Pois né, famoso qdo eu tiver tudo certo eu começo, qdo a dieta estiver boa qdo eu ter aquele tenis, qdo eu comprar a roupa certa ai eu começo hehe.
 
Só de começar a treinar ja vai ter mudança no shape depois de 2/3 meses ai começa a se preocupar com a dieta.
Querer começar tudo de uma vez é a receita do fracasso. 

Pré treino forte mesmo é chifre 👍

Enquanto tu não supinar o teu próprio peso pra 8-10 repetições, não precisa fazer nenhum exercício isolador de tríceps. 
 
Um abraço.
 
(esquece Cariani e similares)
 

Cara, pode ser tanta coisa...
 
Tem duas coisas básicas a fazer nesse caso, não necessariamente precisa fazer as duas.
 
Aumentar um pouco o cardio ou fazer um leve corte de 300kcal na dieta (se ainda houver espaço pra corte).
 
Daria preferência primeiro pra aumentar o cardio, aguardar 2 semanas novamente e rever a balança.

Irmão, nasceu o seu filho. Vai ser uma puta dor de cabeça, noites mal dormidas e talvez não dê pra fazer tudo. Minha sugestão é lembrar do filho na hora de evitar excessos, mas concordo com o @lorenzo_EP no sentido que devemos evitar dietas abaixo do gasto basal. Ainda mais nessa situação atual. 
 Assim, do lado de cá da tela eu já fiz merdas também. Já perdi bastante peso com jejum intermitente, que não faz muito bem. Meu caso foi um alerta cardiológico, então foi o mal menor. Mas nasceu o teu filho, talvez seja legal fazer coisas por ele e emagrecer é legal. Mas perder peso muito rápido pode tirar sua paciência com ele, pode transformar momentos bons em momentos ruins. 
 Depois de um tempo, é até legal assumir o cutting não como uma tragédia, mas uma coisa inevitável. Mais no sentido de evitar comidas muito pesadas, parar de comer ultra processados e diminuir frituras. Mas a vida segue em paralelo e não canso de dizer que hipertrofia e emagrecimento não são panaceias. Não resolvem os problemas da sua vida, além de um ou outro ponto, mais ou menos importante. 
 É nesse sentido que concordo contigo e acho bem legal diminuir o ritmo dessa dieta, mantendo um deficit suave, mas assumir isso como estilo de vida. 

Forte abraço e parabéns pelo filhão!

Fala galera
 
Passados 45 dias com a sibutramina e essa dieta mais restritiva venho compartilhar novos números

Semana passada nasceu meu filho então fiquei sem treinar e a minha dieta foi de olho, porém tenho certeza que comi mais carboidratos... Mesmo assim tive aquela feliz surpresa de perder 1kg comendo mais (Vi o Dudu Haluch falando sobre essa situação de subir os carbos após cutting e perder peso)
 
Essa semana quando voltei pra dieta mais restritiva e treinei com cárdio meu resultado foi -2kg
 
Eu sei que pra uma pessoa normal podem ser números agressivos mas vale lembrar que meu quadro é de obesidade
 
Confesso que agora com o bebê o esforço pra treinar precisa ser maior, até pq eu ia as 5h30 da manhã e como as noites de sono não estão tendo regularidade estou indo treinar as 19h30

Irei fazer +2 semanas nessa pegada porque estou na ultima cartela do medicamento e não pretendo continuar com ele
 
Postarei fotos de evolução no fim desse protocolo, minha intenção é subir a dieta pras calorias de manutenção por 1 semana e depois retomar uma dieta menos agressiva pro corpo onde terei mais margem pra melhorar os % de proteína e principalmente carbos
 
Lembrando que estava com 132kg em Janeiro e essa semana cheguei aos 113kg

O que você sentiu quando começou a tomar? Vai acontecer a mesma coisa, só que o contrário.

Os CSI do fórum cada dia melhores kkkkkk

Dos tópicos recentes que acompanhei no Fórum esse está sendo o mais engraçado, entretenimento puro
 
No mais tenho funcionários aqui na empresa na mesma faixa de idade do jovem do tópico e de fato vejo que essa geração tem pessoas capazes de fantasiarem tanto a própria realidade (não sei se pelo excesso de informação/comparação com as mídias sociais que temos hoje) que não conseguem na prática ter a humildade de ouvir mais e falar menos

Mas na vida nenhuma ação tem resultado neutro né, ou a gente acerta e ganha ou a gente erra e aprende, tenho certeza que nesse caminho daqui 5 anos ele estará melhor, não exatamente pelos resultados, mas vai fazer tanta merda que vai aprender muito

A vida é sua e vc estraga ela como quiser essa será uma forma

Mano não resumiria assim não, é uma droga como todas as outras
 
Até mesmo um cara que trampa muito e passa muito stress pode descontar nisso no fim do dia, sendo casado com filhos e etc

Por experiência pessoal o que funcionou pra mim foi o fato de ser católico e buscar ajuda na religião tentando construir bons hábitos (virtudes)
 
O curso gratuito do Pe Paulo Ricardo sobre pornografia no youtube é muito bom embasado em evidências científicas pra ajudar quem precisa, mesmo que não tenha religião recomendo assistir
 
Além disso tentando me policiar o máximo pra não ficar "desocupado" e cair em situações que poderiam me gerar gatilho como os softporn tão comuns nas redes sociais

Cara, o softporn é o mais problemático. Por que as vezes o cara nem procura mas é bombardeado com mulher sexualizada em videos. É algo surreal e quanto mais você normaliza isso mais é direcionado para a pornografia. 
 
Pornografia é um câncer e acaba com casamento, com vida e por ai vai. No meu caso a igreja ajudou também...

Mano não resumiria assim não, é uma droga como todas as outras
 
Até mesmo um cara que trampa muito e passa muito stress pode descontar nisso no fim do dia, sendo casado com filhos e etc

Por experiência pessoal o que funcionou pra mim foi o fato de ser católico e buscar ajuda na religião tentando construir bons hábitos (virtudes)
 
O curso gratuito do Pe Paulo Ricardo sobre pornografia no youtube é muito bom embasado em evidências científicas pra ajudar quem precisa, mesmo que não tenha religião recomendo assistir
 
Além disso tentando me policiar o máximo pra não ficar "desocupado" e cair em situações que poderiam me gerar gatilho como os softporn tão comuns nas redes sociais

Mano com essa altura e peso pode desencanar de secar, come limpo, tenta pelo menos bater uma meta de proteína diária (1,8 a 2g/kg) e treina bem
 
Depois de uns meses você cogita um cutting
 
O Leandro Twin fala algo nos vídeos que é engraçado mas é real: "muitas vezes a pessoa quer secar pra mostrar os músculos mas ainda não tem o que mostrar"

Mano com essa altura e peso pode desencanar de secar, come limpo, tenta pelo menos bater uma meta de proteína diária (1,8 a 2g/kg) e treina bem
 
Depois de uns meses você cogita um cutting
 
O Leandro Twin fala algo nos vídeos que é engraçado mas é real: "muitas vezes a pessoa quer secar pra mostrar os músculos mas ainda não tem o que mostrar"

rapaz eu lancei o la ele antes de ver o seu comentário kakkakakakakak

Lá ele

Se fosse assim, eu seria a mulher melancia (la ele)

kkkkkk competir na biquíni é foda
 
Cara quanto ao sofrimento e mal humor eu creio que por conta da sibutramina não estou tendo essas dificuldades
 
E do treino de verdade, não perdi o desempenho que tinha na dieta de 1800kcal (óbvio que desempenho de iniciante tbm né)

Parabéns pela evolução
 
esquece sibutramina
 
procura um nutricionista bom
 
segue firme!

Parabéns, mano. Está no caminho certo.
 
Infelizmente esse endócrino seu é um filho da puta, como a grande maioria, pois eles não tem o menor conhecimento sobre nutrição e legalmente não podem passar dieta.
De qualquer forma, visto que você está obeso, um déficit agressivo como está pode ser benéfico, entretanto não será sustentado por muito tempo. 
 
Minha recomendação é a mesma da galera, procure um bom nutricionista pra te ajudar. 
Se quiser, tenho recomendações.
 
Boa sorte.

Encerrando a terceira semana desse novo protocolo com -4.7kg na balança, alcancei os 118.20
 
A percepção é que perdi o mínimo de massa magra possível, já que os músculos mais perceptíveis como bíceps, tríceps, panturrilha, coxas e peito não percebi diminuição, inclusive parecem mais definidos e creio que seja por conta da perda de gordura
 
Nos treinos tenho conseguido progredir em repetições e cargas
 
Quanto a disposição até aqui estou me sentindo muito bem, nenhum sinal de fraqueza
 
E uma mudança que fiz de cortar o cárdio que fazia a noite (geralmente 2km de caminhada com uns 3 tiros de 200/300 metros) pra forçar a fazer na esteira na academia logo após a musculação parece que também contribui pra essa melhora