lourensini

Nunca vi um estudo que já começasse citando a Bíblia. Mas, ocorre que se teve um personagem histórico, cujo six pack pode ter popularizado o jejum e a cetogênica, foi Jesus:
14 Quando chegaram onde estava a multidão, um homem aproximou-se de Jesus, ajoelhou-se diante dele e disse: 15 "Senhor, tem misericórdia do meu filho. Ele tem ataques e está sofrendo muito. Muitas vezes cai no fogo ou na água. 16 Eu o trouxe aos teus discípulos, mas eles não puderam curá-lo". 17 Respondeu Jesus: "Ó geração incrédula e perversa, até quando estarei com vocês? Até quando terei que suportá-los? Tragam-me o menino". 18 Jesus repreendeu o demônio; este saiu do menino que, daquele momento em diante, ficou curado. 19 Então os discípulos aproximaram-se de Jesus em particular e perguntaram: "Por que não conseguimos expulsá-lo?" 20 Ele respondeu: "Porque a fé que vocês têm é pequena. Eu asseguro que, se vocês tiverem fé do tamanho de um grão de mostarda, poderão dizer a este monte: 'Vá daqui para lá', e ele irá. Nada será impossível para vocês. 21 Mas esta espécie só sai pela oração e pelo jejum". (Mateus, 17:14-21).
-Jesus, sobre IF, cetose e epilepsia intratável em crianças (1).
Bem, eu nunca fiz cetogênica. Na real, não consigo passar os primeiros 7 dias, e também porque gosto muito de vegetais, então 1 dieta sem alguns quilos de vegetais me é praticamente impossível.
Bem, como vocês sabem, 1,5kg de massa encefálica exige até 20% de toda a glicose necessária pra manter um manolo qualquer em pé, mesmo que ele não transpareça ser um caniço pensante também (goo.gl/sPjnes). Ocorre que o metabolismo cerebral requer em torno de 10g de glicose por dia (mínimo), que é fornecido pelo glicerol liberado dos triglicerídeos durante o início da KD e em torno de 60-65g através da gliconeogenese proteica, que vai diminuindo com o tempo, e então o glicerol para dos 16% de fornecimento da glicose total para em torno de 60% (em mais de 7 dias... que é o periodo em que você se sente um abobado). Todavia, porém, e entretanto, não há evidência direta de que a taxa metabolica aumente durante e após uma cetogênica, salvo que se estima uma média de 80kcal a mais proveniente a gluconeogênese.
Outro problema é: você pode ganhar músculos enquanto segue ela? (supunhetamos que estamos falando de alguém natty). Ocorre que, o caminho metabólico promovido pela dieta (que espera-se ser hipocalórica) é o oposto da hipertrófica. Como a cetose mimetiza o estado de jejum e não é uma via dependente da contração muscular, ela afeta AMPK e SIRT-1, que levam à ativação de PGC1-alpha, aumentando a produção de enzimas do metabolismo lipídico. A cetose em si inibe IGF-1/AKT/mTOR, e tá aí um dos porques isso é teoricamente o oposto de hipertrofia. Só que eu vejo isso na vida real com um amigo natty que pratica isso há 1 ano... O CARA CONTINUA CRESCENDO mesmo com várias merdas que ele faz. O motivo mais provável é que o IGF-1 tem um 'irmão-gêmeo' chamado MGF (mechano-growth factor), que induz AKT/mTOR induzindo hipertrofia quando o músculo é estimulado. Apesar do artigo mostrar os dois lados, ele menciona que é idiotice querer hipertrofia com dieta cetogênica.
Fato é que, em esportes de força e endurance, a dieta cetogênica tanto em nego treinado e sedentário apresenta resultados positivos (aumento de Vo2Max e limiar de lactato, desde que seja respeitado os mais de 7 dias de dieta À RISCA.
Ao contrário da RDA atual, a necessidade de sódio/potássio parece ser exatamente o contrário do que se preconiza nessas DRIs balonies: 3~5g de sódio com 2~3g potássio para manter bem equilibrado os níveis dos dois eletrólitos.
Eu não pratico o bodybuilding, vocês sabem, mas posso me basear em ciência para falar sobre. Um problema comum é nego achar que está em cetogênica com dieta hiperproteica, onde a gliconeogênese pode ser o suficiente para suprimir a cetose. Ou seja, não basta ficar abaixo de 5% de carboidrato (20g, por aí), mas também não adianta ficar acima de 2,5g/kg (25~30%) do consumo a partir de proteína. Não adianta, galerinha. Ovo com manteiga acaba mesmo virando manteiga com ovo.
1 - goo.gl/tUlH7o
2 - goo.gl/1ydf37
"Copyright © 2015 by the American College of Sports Medicine. Unauthorized reproduction of this article is prohibited."
Riariariariaria.
Aqui a parada é v1d4 l0k4 m4n0 traficando informação. Link do full text: Só mandar PM

Nunca vi um estudo que já começasse citando a Bíblia. Mas, ocorre que se teve um personagem histórico, cujo six pack pode ter popularizado o jejum e a cetogênica, foi Jesus:
14 Quando chegaram onde estava a multidão, um homem aproximou-se de Jesus, ajoelhou-se diante dele e disse: 15 "Senhor, tem misericórdia do meu filho. Ele tem ataques e está sofrendo muito. Muitas vezes cai no fogo ou na água. 16 Eu o trouxe aos teus discípulos, mas eles não puderam curá-lo". 17 Respondeu Jesus: "Ó geração incrédula e perversa, até quando estarei com vocês? Até quando terei que suportá-los? Tragam-me o menino". 18 Jesus repreendeu o demônio; este saiu do menino que, daquele momento em diante, ficou curado. 19 Então os discípulos aproximaram-se de Jesus em particular e perguntaram: "Por que não conseguimos expulsá-lo?" 20 Ele respondeu: "Porque a fé que vocês têm é pequena. Eu asseguro que, se vocês tiverem fé do tamanho de um grão de mostarda, poderão dizer a este monte: 'Vá daqui para lá', e ele irá. Nada será impossível para vocês. 21 Mas esta espécie só sai pela oração e pelo jejum". (Mateus, 17:14-21).
-Jesus, sobre IF, cetose e epilepsia intratável em crianças (1).
Bem, eu nunca fiz cetogênica. Na real, não consigo passar os primeiros 7 dias, e também porque gosto muito de vegetais, então 1 dieta sem alguns quilos de vegetais me é praticamente impossível.
Bem, como vocês sabem, 1,5kg de massa encefálica exige até 20% de toda a glicose necessária pra manter um manolo qualquer em pé, mesmo que ele não transpareça ser um caniço pensante também (goo.gl/sPjnes). Ocorre que o metabolismo cerebral requer em torno de 10g de glicose por dia (mínimo), que é fornecido pelo glicerol liberado dos triglicerídeos durante o início da KD e em torno de 60-65g através da gliconeogenese proteica, que vai diminuindo com o tempo, e então o glicerol para dos 16% de fornecimento da glicose total para em torno de 60% (em mais de 7 dias... que é o periodo em que você se sente um abobado). Todavia, porém, e entretanto, não há evidência direta de que a taxa metabolica aumente durante e após uma cetogênica, salvo que se estima uma média de 80kcal a mais proveniente a gluconeogênese.
Outro problema é: você pode ganhar músculos enquanto segue ela? (supunhetamos que estamos falando de alguém natty). Ocorre que, o caminho metabólico promovido pela dieta (que espera-se ser hipocalórica) é o oposto da hipertrófica. Como a cetose mimetiza o estado de jejum e não é uma via dependente da contração muscular, ela afeta AMPK e SIRT-1, que levam à ativação de PGC1-alpha, aumentando a produção de enzimas do metabolismo lipídico. A cetose em si inibe IGF-1/AKT/mTOR, e tá aí um dos porques isso é teoricamente o oposto de hipertrofia. Só que eu vejo isso na vida real com um amigo natty que pratica isso há 1 ano... O CARA CONTINUA CRESCENDO mesmo com várias merdas que ele faz. O motivo mais provável é que o IGF-1 tem um 'irmão-gêmeo' chamado MGF (mechano-growth factor), que induz AKT/mTOR induzindo hipertrofia quando o músculo é estimulado. Apesar do artigo mostrar os dois lados, ele menciona que é idiotice querer hipertrofia com dieta cetogênica.
Fato é que, em esportes de força e endurance, a dieta cetogênica tanto em nego treinado e sedentário apresenta resultados positivos (aumento de Vo2Max e limiar de lactato, desde que seja respeitado os mais de 7 dias de dieta À RISCA.
Ao contrário da RDA atual, a necessidade de sódio/potássio parece ser exatamente o contrário do que se preconiza nessas DRIs balonies: 3~5g de sódio com 2~3g potássio para manter bem equilibrado os níveis dos dois eletrólitos.
Eu não pratico o bodybuilding, vocês sabem, mas posso me basear em ciência para falar sobre. Um problema comum é nego achar que está em cetogênica com dieta hiperproteica, onde a gliconeogênese pode ser o suficiente para suprimir a cetose. Ou seja, não basta ficar abaixo de 5% de carboidrato (20g, por aí), mas também não adianta ficar acima de 2,5g/kg (25~30%) do consumo a partir de proteína. Não adianta, galerinha. Ovo com manteiga acaba mesmo virando manteiga com ovo.
1 - goo.gl/tUlH7o
2 - goo.gl/1ydf37
"Copyright © 2015 by the American College of Sports Medicine. Unauthorized reproduction of this article is prohibited."
Riariariariaria.
Aqui a parada é v1d4 l0k4 m4n0 traficando informação. Link do full text: Só mandar PM

Os Cinco Princípios do Reiki enunciados por Mikao Usui são :

1 - SÓ POR HOJE, NÃO TE PREOCUPES.

2 - SÓ POR HOJE, NÃO TE ABORREÇAS.

3 - SÓ POR HOJE, HONRA TEUS PAIS, PROFESSORES E IDOSOS.

4 - SÓ POR HOJE, GANHA A TUA VIDA HONESTAMENTE.

5 . SÓ POR HOJE, DEMONSTRA GRATIDÃO POR TUDO O QUE É VIVO.

Resolvi aplicar o 2.



Sim 4 Meses é pouco, e parte de mim concorda com tudo que você disse.
A outra parte de mim ao chegar para o treino falou para o instrutor: "bem, eu acho que ainda estou fazendo pouco, eu quero mais, eu quer treinar 2x por dia, um grupo muscular por treino, eu quero que tu me ensine o nome de cada musculo do corpo humano, eu quero saber até o jeito certo de respirar, eu quero fazer mais por mim mesmo"
Conversamos sobre Overtraining, e ele disse que é uma possibilidade, mas que iria montar um treino leve para começar.
Montei uma dieta, mostrei para ele, ganhei um parabéns e pretendo seguir firme na minha escolha.



o objetivo não é exatamente vaidade, ou mostrar abdomen para as memininas.
é por superação.
Acordar cedo é o antídoto para a preguiça.
Não comer além do necessário é antidoto para a Gula
Não se olhar mais 1 vez no espelho e achar-se melhor que os outros, é lutar contra o ego.
já desisti de muito mais por muito menos.

E quanto á tua força, só tenho a agradecer.

Amanhã demanhã treino Costas, talvez não poderei ir à tarde, mas aí no sábado faço Biceps.



Meso-endo, a princípio.
Qualquer gordo que faça uma dieta de 1000kcals por 2 meses consegue parecer um ecto no final do processo.

Eu não tenho conhecimento sobre meu corpo.
Não tenho porra nenhuma.
Pra falar a verdade, se eu não fosse não burro e ignorante eu não teria criado esse tópico ou metido a cara à tapa.
Eu não saberei se tenho a genética do meu vô ou do meu pai até que chegarem os exames.

O Instrutor é formado em Educação Física e trabalha na área a (hà há à?!) pelo menos 15 anos.
Esses dias ele me contou que começou a treinar aos 14, e aos 20 tinha mais (veja bem, eu não lembro o valro exato) de 40 de braço, e mais 40 de panturrilha, entre outras medidas, com BF 6%. Bem isso não parece muito, de fato não é. Se não fosse o fato de que o cara treinou LIMPO e gastou nesses 6 anos um valor atual estimado de 500 reais em suplementos. Coisa que o pessoal anda gastando por mês. Treinava até 4 horas por dia, e ainda nada 1 hora toda a noite. (Nesse meio tempo 4 amigos morreram por causa dos anabolizantes).

Ele montou séries para que eu possa suportar o trabalho e o corpo tenha tempo de se recuperar. E o tempo máximo de treino é de 50 minutos. Ok, eu vou desobedecer e repitir alguma coisa que não tenha ficado legal. Então vamos colocar 60 minutos.

Outro bom exemplo: (Isso soa MUITO, MUITO MESMO mais patético doque Realmente é, e eu sei disso)

MEU VÔ! isso mesmo, MEU VÔ.
sou descendente de colonos, todos meus avós foram, e 2 deles ainda (aos 75) fazem questão de voltar a capinar de vez em quando. Fugindo da recomendação de qualquer Doutor.
Ha 30-40-50 anos atraz eles passavam 12 até 15 horas por dia pegando PESADO.
Pra quem não sabe oque é Colônia, Roça, Facão, Enchada, cuidar do Gado, Porco ou Galinha pode-se comparar o trabalho de antigamente (que vocês não devem saber oque é) com as 12 tarefas de Hércules. É FODA MESMO.
Cansaço? HAHAHAHAHAHA, Não existia tempo para sentir cansaço. Ou nenhum dos 5 filhos teria oque comer.
E a nutrição? (E essa é a parte engraçada)
Segundo a última conversa do domingo: Polenta, Ovo Frito com BANHA DE PORCO (e MUITA Banha de porco), Torresmo, Salame, queijo, Pão, Nata (basicamente gordura pura) e mais o resto que todo mundo come.
Hoje os meus avós tem MAIS saúde que eu, que aos 15 tive 2 hérnias de disco.
Catabolismo? HAHA, o véio não come de 3 em 3 horas e nem por isso perdeu toda a musculatura. Pelo contrário, Forte como um touro.
Por sorte herdei parte daquela genética. Thank you God.

Oque eu quero dizer com isso?

O corpo reage à estímulos. Se você força, ele vai à um certo ponto. Se você forçar mais, ele sabe que PRECISARÁ ir mais.
São VERDADES BÁSICAS:
Quem come menos, engorda menos.
Quem estuda mais, aprende mais.
Quem trabalha 1 hora à mais por dia, tem mais chance de sucesso.

Alguém já ouviu falar de TEORIA DA INVOLUÇÃO?

No início 2012 comecei a cursar Nutrição na Univali, em Itajaí/SC. No segundo período criei o tópicoNutrition 101, para relatar e estudar com vocês tudo que um nutricionista precisa aprender em um curso de Nutrição. Vocês viram que nem tudo é sobre comida.
O Semestre passado foi complicado, 8 matérias, e fisiologia e bioquímica valendo por 2 cada, foi com a ajuda de vocês, e os debates que geramos, que aprendi muito mais do que eu precisava para as provas (das quais eu tirei 7 e 8 na maioria, independente do quanto estudasse). Jack, we gotta go back to the island! Eu vou continuar repassando o conteúdo aprendido, embora dessa vez deixe algumas cadeiras de fora e me focarei no que gerar mais discussões..

As cadeiras cursadas esse semestre serão:
Segunda:
Farmacologia (07:30-11:00)
Terça:
Microbiologia de Alimentos (7 :30-10:00)
Quarta:
Fisiologia da Nutrição (7:30-9:10)
Epidemiologia (19:00-22:3)
Quinta:
Microbiologia de Alimentos (7:30-9:50)
Bioquímica Fisiológica (11:00-11:50)
Sexta:
Bioquímica Fisiológica (7:30-10:00)
Bioestatística Aplicada (11:00-12:40)

Farmacologia:
25/03 - Formas Farmacêuticas: Winstrol, injetável ou em comprimidos?
22/04 - Neurotransmissão e receptores.
29/04 - Drogas parassimpaticomiméticas
06/05 - Drogas Agonistas Adrenérgicas
03/06 - Anti-inflamatórios Não-Esteroides.
10/06 - Anti-Inflamatórios Esteroidais (glicocorticoides -> cortisol)

Patologia: não haverão mais aulas dessa disciplina (cancelei por causa do estágio)
06/03 - Hipertrofia, Hiperplasia, Metaplasia, Atrofia.

Bioquímica fisiológica:
08/03 - Introdução sobre absorção de nutrientes no trato gastrointestinal.
15/03 - Intolerância à Lactose & Galactosemia.
14/04 - Estudo dirigido sobre absorção de nutrientes.
19/04 - Metabolismo e absorção de proteínas.

Fisiologia da Nutrição:
13/03 - Mais do mesmo, Parte 1- Controle nervoso do intestino.
20/03 - Mais do mesmo, Parte 2 - Fome, por que eu não sinto?
17/04 - Como comer? Controle nervoso da deglutição


Reportem qualquer erro encontrado.

Aula dia 07/08 - Bioquímica

A química explica o mundo.

Proteínas.

Proteínas constituem nosso corpo. Simples. A parada não tá só nos musculos, você tem banha na barriga, tem gordura no cérebro e nervos que movem os seus musculos. Mas a grande maioria aberradora do seu corpo é proteína, e proteínas são aminoácidos.
No mundo animal/vegetal existem milhares que tipos de aminoácidos, no nosso corpo apenas 20. Dos 20, 8 são considerados essenciais, 1 essencial apenas para bebes e mais 1 é considerado essencial durante a fase de crescimento.

Essenciais à todos: triptofano, leucina, metionina, isoleucina, valina, lisina, treonina, fenilalanina.
Essenciais em bebês: histidina
Essencial para crianças: argninina. Mas essa não é considerada por todos especialistas... apenas que o corpo precisa em uma quantidade beeem maior que o normal para manter um crescimento correto.

Para decorar os essenciais, leia atentamente a frase:
triptoleumeisovaliterfé.
cada inicial de um AA essencial encontra-se ali. tripto-leu-me-iso-va-li-tre-fé.
Mas fácil, não?

Para entender a diferença entre cada aminoácido, primeiro veja a estrutura básica de um.

Do lado esquerdo sempre haverá uma amina e do direito um ácido. O que muda de um para outro é somente o "radical", na imagem descrito como "Cadeia Lateral".
Os aminoácidos que formam as proteínas são os mais comuns, são chamados de "alfa-aminoácidos", devido ao carbono central presente em todos eles, o "carbono-alfa".

Uma das questões mais interessantes e que só agora obtive resposta: O que torna um AA essencial? a resposta mais curta é "não é produzido naturalmente pelo corpo humano"... mas porquê?
Porque em seus radicais, os elementos químicos necessários não estão presentes na célula animal ou não dá para monta-los corretamente.

Receio em dizer que a partir daqui, a coisa fica feia.

1º A capacidade de receber e doar protons de um AA depende do número de grupos Amina (NH2) e grubos Carboxilicos (COOH).

Áminoácidos Apolares: Esses são os aminoácidos alifáticos, não possuem anéis aromáticos (quando no seu radical, não há estruturas cíclicas de átomo similares). Esse posicionalmento do radical forma uma estrutura similar a dos lipídios, tornando-o hidrofóbico. Como esses aminoácidos tem aversão à água, eles compõem a parte das proteínas transmembranares da bicamada fosfolipídica das células animais.
Aminoácidos com radicais Polares neutros: Quando o pH está neutro, esses aminoácidos mantém-se com carga neutra, sendo que podem perder protons em pH alcalino. Alguns desses também possuem um Hidrogênio logo abaixo do radical, que os permite fazer ligações com outros compostos orgânicos. Então ao invés de ligar-se com outro AA pelos grupos àcido ao Amina de outro, ele pode fazer a ligação pelo hidrogênio presente abaixo do radical.
Aminoácidos com cadeias laterais Ácidas: em pHs fisiológicos (entre 4,5 e 6,0) alguns aminoácidos doam prótons, com isso o seu grupo carboxílico se torna negativo, ácido.
Aminoácidos com cadeias laterais Básicas: Nesses aminoácidos, os radicais tendem à receber protons quando em pH fisiológico.
AAs ácidos e básicos são hidrofílicos, isto é, solúveis em água.




Conformação das proteínas.

A síntese protéica funciona como uma daquelas impressoras matriciais usadas antigamente, cujas folhas eram grudadas uma após a outra. No momento em que a síntese ocorre e as proteínas vão sendo impressas, elas passam por 4 estágios.

Estrutura Primária: nessa fase, a proteína encontra-se ainda como ligações peptídicas (isto é, entre vários aminoácidos), formando uma fíta de tamanho variável, mas lisa.

Estrutura Secundária: aminoácidos formam pontes de hidrogênio entre uns e outros, formando uma estrutura espiralada.

Estrutura Terciária é composta de várias estruturas secundárias juntas, em que a proteína contorce-se sobre sí mesma.


Aqui, estrutura terciária demonstrando as Pontes de Hidrogênio comentadas anteriormente.
E por último, a estrutura quaternária, que é uma junção de duas ou mais proteínas de estrutura terciária.

A partir disso, dá pra gente entender como ocorre a Desnaturação da proteína e o porque o cozimento do ovo é importante para que o corpo saiba absorvê-la melhor. Tanto pH, temperatura, agitação fazem com que a estrutura terciária da albumina tenha suas ligações entre os hidrogênios quebrada, com essa quebra o espaço entre uma proteína e outra diminui, o que era transparente fica opaco e a conformação da proteína volta ao seu primeiro estado. Muito mais fácil para eu corpo absorver isso.


Dúvidas?
Em breve, mini-aula de Fisiologia.

Início de 2011 ingressei no curso de Nutrição na faculdade da Univates, em Lageado, no RS. No início desse ano transferí o curso para a Univali, em Itajaí-SC. Venho estudando muito desde então e pretendo durante o curso desse tópico lhes apresentar o conteúdo dado em aula, seja ele compreensível ou nerdcore que ninguém possa entender. Isso servirá como forma de estudo e revisão da matéria para mim, compartilhação de conhecimento com vocês e apresentação do que um nutricionista precisa saber para sair da faculdade "formado" (não existe sair formado) e não apenas "segurando o canudo" (isso existe e é o que a maioria faz).
Gostaria que graduandos de farmácia, medicina, fisioterapia e demais áreas biológicas pudessem compartilhar o que for possível para o enriquecimendo do tópico, tais como vídeos e links de materiais que poderiam me ajudar.

Low Fat, High Fat, IF, WD, CC, CK, CBL, KGB, FBI, CIA... Sobre por que melhor dieta é a que funciona pra você por mais tempo... E porque às vezes você não consegue seguir nada.
Sou um defensor da Low-Carb, mas não é a que eu faço. Sou um defensor (atualmente) da Cetogênica, mas não consigo segui-la. Amo a ideia por tras da CBL, mas não gosto de comer doce no pós-treino. Todavia, tenho amigos que as praticam há anos.
Em 2010 foi publicado um estudinho (goo.gl/kQdvFn) de 2 anos com 307 pessoas comparando Low (153 indivíduos) vs High carb (154 indivíduos) com uma média de 45,5 (18~65) anos e IMC 36,1 (Obesidade Grau II). No estudo, os pacientes foram pesados após 3º, 6º, 12º e 24º mês de intervenção, junto com o perfil lipídico, P.A., cetonas, densidade mineral óessea.
O bom é que todo mundo compareceu nos 4 encontros para fazer as medidas. SQN.
Sobre las dietas:
HFLC (high fat/low carb): nos primeiros 3 meses começou com uma dieta do Dr. Atkins (20g carb) e depois foram gradualmente aumentando os carboidratos através de frutas e vegetais (...isso me parece paleo), até que grãos e leticínios tbm foram introduzidos (...paleo is no more).
HCLF (high carb/low fat): dieta básica tipo recomendação nutricional com 55%C, 30%F, 15%P. A diferença é que era bem hipocalórica (1200~1500kcal para as molieres e 1500~1800kcal para homens), e isso por si só já é putamente saudável.
Em ambos os grupos a perda de peso no priemiro ano foi de 11%, mas voltaram a ganhar em média 7% após 2 anos. Aliás, como as perdas de peso foram semelhantes, esse artigo de 2010 "praticamente respondende" o final do abstract de uma das melhores revisões sobre "caloria=caloria" que já li:
"Further research on differences in the composition of weight loss and on the influence of satiety on compliance with energy-restricted diets is needed to explain the observed increase in weight loss with diets high in protein and/or low in carbohydrate (goo.gl/KBi0Oo)". Leiam, vale apena.
Ambos reduziram a pressão sistólica, mas a low-carb reduziu a diastólica (de relaxamento) um pouco mais no final do estudo. E quanto ao perfil lipídico, já era de se esperar que a LCHF apresentasse resultados mais rápidos, mas no 'long run', ambas as dietas atingem resultados muito semelhantes, inclusive na perda de peso, e é aí que você vê o ponto que eu quero chegar:
-a melhor dieta para você, é aquela que você consegue fazer por mais tempo!
Os autores utilizam um acompanhamento psicoterapêutico nas intervenções, e isso ajuda. Você precisa ver que, às vezes, a vida não comporta uma dieta regrada, uma preparação perfeita... não porque você não consegue seguir algo enquanto trabalha feito um louco e 'inventa tempo' pra treinar e seguir a dieta.
Às vezes, a pessoa não segue uma dieta porque... ela mesma não consegue entender e muito menos explicar. Ás vezes a vida está tão complexa que é preciso dar um tempo, para então voltar tudo ao normal.
Não tô dizendo pra desistir da ideia, óbvio, mas estou querendo dizer que, às vezes, para dar 3 passos à frente, é mesmo necessário aceitar dar 2 passos para tras, se não você fica só trupicando enquanto tenta andar.
Eu posto textos, eu tento ensinar às pessoas o que sei. Mas, nem sempre consigo aplicar o que sei em mim. E por quê?
Semanas atras eu não conseguia entender o que estava acontecendo comigo: passei SEMANAS comendo mal, dias de overfeeding com 10mil kcal só em doces. Porra, eu era um cara seco, com uma dieta bem nutritiva e do nada tudo começou a desandar. E demorou mais de 1 mês para voltar ao normal.
Só pra você ter ideia, há 2 semanas estou conseguindo seguir uma dieta direito, e que é High Carb, Low Fat. E o que quero dizer com isso? Meu corpo precisava de algo, de um tempo...
eu não soube explicar pq de tanta ânsia, nem de identificar a origem.
Mas... passou.
Você sabe o que fazer?
Você não está sempre 'não-fazendo' por ser incompetente.
Não não...
Se você está 'não-fazendo' pode ser por que algo que nem sempre tem autonomia para diagnosticar está te impedindo de fazer.
No estudo não foi testado como seria a dieta em um grupo SEM acompanhamento psicoterapêutico, mas só tente abrir sua mente para entender que seguir uma dieta não é só ''ter foco no resultado''. Caralho, mano, a vida vai além de passar o dia inteiro se preocupando com o que você vai comer daqui há umas horas.

Low Fat, High Fat, IF, WD, CC, CK, CBL, KGB, FBI, CIA... Sobre por que melhor dieta é a que funciona pra você por mais tempo... E porque às vezes você não consegue seguir nada.
Sou um defensor da Low-Carb, mas não é a que eu faço. Sou um defensor (atualmente) da Cetogênica, mas não consigo segui-la. Amo a ideia por tras da CBL, mas não gosto de comer doce no pós-treino. Todavia, tenho amigos que as praticam há anos.
Em 2010 foi publicado um estudinho (goo.gl/kQdvFn) de 2 anos com 307 pessoas comparando Low (153 indivíduos) vs High carb (154 indivíduos) com uma média de 45,5 (18~65) anos e IMC 36,1 (Obesidade Grau II). No estudo, os pacientes foram pesados após 3º, 6º, 12º e 24º mês de intervenção, junto com o perfil lipídico, P.A., cetonas, densidade mineral óessea.
O bom é que todo mundo compareceu nos 4 encontros para fazer as medidas. SQN.
Sobre las dietas:
HFLC (high fat/low carb): nos primeiros 3 meses começou com uma dieta do Dr. Atkins (20g carb) e depois foram gradualmente aumentando os carboidratos através de frutas e vegetais (...isso me parece paleo), até que grãos e leticínios tbm foram introduzidos (...paleo is no more).
HCLF (high carb/low fat): dieta básica tipo recomendação nutricional com 55%C, 30%F, 15%P. A diferença é que era bem hipocalórica (1200~1500kcal para as molieres e 1500~1800kcal para homens), e isso por si só já é putamente saudável.
Em ambos os grupos a perda de peso no priemiro ano foi de 11%, mas voltaram a ganhar em média 7% após 2 anos. Aliás, como as perdas de peso foram semelhantes, esse artigo de 2010 "praticamente respondende" o final do abstract de uma das melhores revisões sobre "caloria=caloria" que já li:
"Further research on differences in the composition of weight loss and on the influence of satiety on compliance with energy-restricted diets is needed to explain the observed increase in weight loss with diets high in protein and/or low in carbohydrate (goo.gl/KBi0Oo)". Leiam, vale apena.
Ambos reduziram a pressão sistólica, mas a low-carb reduziu a diastólica (de relaxamento) um pouco mais no final do estudo. E quanto ao perfil lipídico, já era de se esperar que a LCHF apresentasse resultados mais rápidos, mas no 'long run', ambas as dietas atingem resultados muito semelhantes, inclusive na perda de peso, e é aí que você vê o ponto que eu quero chegar:
-a melhor dieta para você, é aquela que você consegue fazer por mais tempo!
Os autores utilizam um acompanhamento psicoterapêutico nas intervenções, e isso ajuda. Você precisa ver que, às vezes, a vida não comporta uma dieta regrada, uma preparação perfeita... não porque você não consegue seguir algo enquanto trabalha feito um louco e 'inventa tempo' pra treinar e seguir a dieta.
Às vezes, a pessoa não segue uma dieta porque... ela mesma não consegue entender e muito menos explicar. Ás vezes a vida está tão complexa que é preciso dar um tempo, para então voltar tudo ao normal.
Não tô dizendo pra desistir da ideia, óbvio, mas estou querendo dizer que, às vezes, para dar 3 passos à frente, é mesmo necessário aceitar dar 2 passos para tras, se não você fica só trupicando enquanto tenta andar.
Eu posto textos, eu tento ensinar às pessoas o que sei. Mas, nem sempre consigo aplicar o que sei em mim. E por quê?
Semanas atras eu não conseguia entender o que estava acontecendo comigo: passei SEMANAS comendo mal, dias de overfeeding com 10mil kcal só em doces. Porra, eu era um cara seco, com uma dieta bem nutritiva e do nada tudo começou a desandar. E demorou mais de 1 mês para voltar ao normal.
Só pra você ter ideia, há 2 semanas estou conseguindo seguir uma dieta direito, e que é High Carb, Low Fat. E o que quero dizer com isso? Meu corpo precisava de algo, de um tempo...
eu não soube explicar pq de tanta ânsia, nem de identificar a origem.
Mas... passou.
Você sabe o que fazer?
Você não está sempre 'não-fazendo' por ser incompetente.
Não não...
Se você está 'não-fazendo' pode ser por que algo que nem sempre tem autonomia para diagnosticar está te impedindo de fazer.
No estudo não foi testado como seria a dieta em um grupo SEM acompanhamento psicoterapêutico, mas só tente abrir sua mente para entender que seguir uma dieta não é só ''ter foco no resultado''. Caralho, mano, a vida vai além de passar o dia inteiro se preocupando com o que você vai comer daqui há umas horas.

Low Fat, High Fat, IF, WD, CC, CK, CBL, KGB, FBI, CIA... Sobre por que melhor dieta é a que funciona pra você por mais tempo... E porque às vezes você não consegue seguir nada.
Sou um defensor da Low-Carb, mas não é a que eu faço. Sou um defensor (atualmente) da Cetogênica, mas não consigo segui-la. Amo a ideia por tras da CBL, mas não gosto de comer doce no pós-treino. Todavia, tenho amigos que as praticam há anos.
Em 2010 foi publicado um estudinho (goo.gl/kQdvFn) de 2 anos com 307 pessoas comparando Low (153 indivíduos) vs High carb (154 indivíduos) com uma média de 45,5 (18~65) anos e IMC 36,1 (Obesidade Grau II). No estudo, os pacientes foram pesados após 3º, 6º, 12º e 24º mês de intervenção, junto com o perfil lipídico, P.A., cetonas, densidade mineral óessea.
O bom é que todo mundo compareceu nos 4 encontros para fazer as medidas. SQN.
Sobre las dietas:
HFLC (high fat/low carb): nos primeiros 3 meses começou com uma dieta do Dr. Atkins (20g carb) e depois foram gradualmente aumentando os carboidratos através de frutas e vegetais (...isso me parece paleo), até que grãos e leticínios tbm foram introduzidos (...paleo is no more).
HCLF (high carb/low fat): dieta básica tipo recomendação nutricional com 55%C, 30%F, 15%P. A diferença é que era bem hipocalórica (1200~1500kcal para as molieres e 1500~1800kcal para homens), e isso por si só já é putamente saudável.
Em ambos os grupos a perda de peso no priemiro ano foi de 11%, mas voltaram a ganhar em média 7% após 2 anos. Aliás, como as perdas de peso foram semelhantes, esse artigo de 2010 "praticamente respondende" o final do abstract de uma das melhores revisões sobre "caloria=caloria" que já li:
"Further research on differences in the composition of weight loss and on the influence of satiety on compliance with energy-restricted diets is needed to explain the observed increase in weight loss with diets high in protein and/or low in carbohydrate (goo.gl/KBi0Oo)". Leiam, vale apena.
Ambos reduziram a pressão sistólica, mas a low-carb reduziu a diastólica (de relaxamento) um pouco mais no final do estudo. E quanto ao perfil lipídico, já era de se esperar que a LCHF apresentasse resultados mais rápidos, mas no 'long run', ambas as dietas atingem resultados muito semelhantes, inclusive na perda de peso, e é aí que você vê o ponto que eu quero chegar:
-a melhor dieta para você, é aquela que você consegue fazer por mais tempo!
Os autores utilizam um acompanhamento psicoterapêutico nas intervenções, e isso ajuda. Você precisa ver que, às vezes, a vida não comporta uma dieta regrada, uma preparação perfeita... não porque você não consegue seguir algo enquanto trabalha feito um louco e 'inventa tempo' pra treinar e seguir a dieta.
Às vezes, a pessoa não segue uma dieta porque... ela mesma não consegue entender e muito menos explicar. Ás vezes a vida está tão complexa que é preciso dar um tempo, para então voltar tudo ao normal.
Não tô dizendo pra desistir da ideia, óbvio, mas estou querendo dizer que, às vezes, para dar 3 passos à frente, é mesmo necessário aceitar dar 2 passos para tras, se não você fica só trupicando enquanto tenta andar.
Eu posto textos, eu tento ensinar às pessoas o que sei. Mas, nem sempre consigo aplicar o que sei em mim. E por quê?
Semanas atras eu não conseguia entender o que estava acontecendo comigo: passei SEMANAS comendo mal, dias de overfeeding com 10mil kcal só em doces. Porra, eu era um cara seco, com uma dieta bem nutritiva e do nada tudo começou a desandar. E demorou mais de 1 mês para voltar ao normal.
Só pra você ter ideia, há 2 semanas estou conseguindo seguir uma dieta direito, e que é High Carb, Low Fat. E o que quero dizer com isso? Meu corpo precisava de algo, de um tempo...
eu não soube explicar pq de tanta ânsia, nem de identificar a origem.
Mas... passou.
Você sabe o que fazer?
Você não está sempre 'não-fazendo' por ser incompetente.
Não não...
Se você está 'não-fazendo' pode ser por que algo que nem sempre tem autonomia para diagnosticar está te impedindo de fazer.
No estudo não foi testado como seria a dieta em um grupo SEM acompanhamento psicoterapêutico, mas só tente abrir sua mente para entender que seguir uma dieta não é só ''ter foco no resultado''. Caralho, mano, a vida vai além de passar o dia inteiro se preocupando com o que você vai comer daqui há umas horas.

Low Fat, High Fat, IF, WD, CC, CK, CBL, KGB, FBI, CIA... Sobre por que melhor dieta é a que funciona pra você por mais tempo... E porque às vezes você não consegue seguir nada.
Sou um defensor da Low-Carb, mas não é a que eu faço. Sou um defensor (atualmente) da Cetogênica, mas não consigo segui-la. Amo a ideia por tras da CBL, mas não gosto de comer doce no pós-treino. Todavia, tenho amigos que as praticam há anos.
Em 2010 foi publicado um estudinho (goo.gl/kQdvFn) de 2 anos com 307 pessoas comparando Low (153 indivíduos) vs High carb (154 indivíduos) com uma média de 45,5 (18~65) anos e IMC 36,1 (Obesidade Grau II). No estudo, os pacientes foram pesados após 3º, 6º, 12º e 24º mês de intervenção, junto com o perfil lipídico, P.A., cetonas, densidade mineral óessea.
O bom é que todo mundo compareceu nos 4 encontros para fazer as medidas. SQN.
Sobre las dietas:
HFLC (high fat/low carb): nos primeiros 3 meses começou com uma dieta do Dr. Atkins (20g carb) e depois foram gradualmente aumentando os carboidratos através de frutas e vegetais (...isso me parece paleo), até que grãos e leticínios tbm foram introduzidos (...paleo is no more).
HCLF (high carb/low fat): dieta básica tipo recomendação nutricional com 55%C, 30%F, 15%P. A diferença é que era bem hipocalórica (1200~1500kcal para as molieres e 1500~1800kcal para homens), e isso por si só já é putamente saudável.
Em ambos os grupos a perda de peso no priemiro ano foi de 11%, mas voltaram a ganhar em média 7% após 2 anos. Aliás, como as perdas de peso foram semelhantes, esse artigo de 2010 "praticamente respondende" o final do abstract de uma das melhores revisões sobre "caloria=caloria" que já li:
"Further research on differences in the composition of weight loss and on the influence of satiety on compliance with energy-restricted diets is needed to explain the observed increase in weight loss with diets high in protein and/or low in carbohydrate (goo.gl/KBi0Oo)". Leiam, vale apena.
Ambos reduziram a pressão sistólica, mas a low-carb reduziu a diastólica (de relaxamento) um pouco mais no final do estudo. E quanto ao perfil lipídico, já era de se esperar que a LCHF apresentasse resultados mais rápidos, mas no 'long run', ambas as dietas atingem resultados muito semelhantes, inclusive na perda de peso, e é aí que você vê o ponto que eu quero chegar:
-a melhor dieta para você, é aquela que você consegue fazer por mais tempo!
Os autores utilizam um acompanhamento psicoterapêutico nas intervenções, e isso ajuda. Você precisa ver que, às vezes, a vida não comporta uma dieta regrada, uma preparação perfeita... não porque você não consegue seguir algo enquanto trabalha feito um louco e 'inventa tempo' pra treinar e seguir a dieta.
Às vezes, a pessoa não segue uma dieta porque... ela mesma não consegue entender e muito menos explicar. Ás vezes a vida está tão complexa que é preciso dar um tempo, para então voltar tudo ao normal.
Não tô dizendo pra desistir da ideia, óbvio, mas estou querendo dizer que, às vezes, para dar 3 passos à frente, é mesmo necessário aceitar dar 2 passos para tras, se não você fica só trupicando enquanto tenta andar.
Eu posto textos, eu tento ensinar às pessoas o que sei. Mas, nem sempre consigo aplicar o que sei em mim. E por quê?
Semanas atras eu não conseguia entender o que estava acontecendo comigo: passei SEMANAS comendo mal, dias de overfeeding com 10mil kcal só em doces. Porra, eu era um cara seco, com uma dieta bem nutritiva e do nada tudo começou a desandar. E demorou mais de 1 mês para voltar ao normal.
Só pra você ter ideia, há 2 semanas estou conseguindo seguir uma dieta direito, e que é High Carb, Low Fat. E o que quero dizer com isso? Meu corpo precisava de algo, de um tempo...
eu não soube explicar pq de tanta ânsia, nem de identificar a origem.
Mas... passou.
Você sabe o que fazer?
Você não está sempre 'não-fazendo' por ser incompetente.
Não não...
Se você está 'não-fazendo' pode ser por que algo que nem sempre tem autonomia para diagnosticar está te impedindo de fazer.
No estudo não foi testado como seria a dieta em um grupo SEM acompanhamento psicoterapêutico, mas só tente abrir sua mente para entender que seguir uma dieta não é só ''ter foco no resultado''. Caralho, mano, a vida vai além de passar o dia inteiro se preocupando com o que você vai comer daqui há umas horas.

Low Fat, High Fat, IF, WD, CC, CK, CBL, KGB, FBI, CIA... Sobre por que melhor dieta é a que funciona pra você por mais tempo... E porque às vezes você não consegue seguir nada.
Sou um defensor da Low-Carb, mas não é a que eu faço. Sou um defensor (atualmente) da Cetogênica, mas não consigo segui-la. Amo a ideia por tras da CBL, mas não gosto de comer doce no pós-treino. Todavia, tenho amigos que as praticam há anos.
Em 2010 foi publicado um estudinho (goo.gl/kQdvFn) de 2 anos com 307 pessoas comparando Low (153 indivíduos) vs High carb (154 indivíduos) com uma média de 45,5 (18~65) anos e IMC 36,1 (Obesidade Grau II). No estudo, os pacientes foram pesados após 3º, 6º, 12º e 24º mês de intervenção, junto com o perfil lipídico, P.A., cetonas, densidade mineral óessea.
O bom é que todo mundo compareceu nos 4 encontros para fazer as medidas. SQN.
Sobre las dietas:
HFLC (high fat/low carb): nos primeiros 3 meses começou com uma dieta do Dr. Atkins (20g carb) e depois foram gradualmente aumentando os carboidratos através de frutas e vegetais (...isso me parece paleo), até que grãos e leticínios tbm foram introduzidos (...paleo is no more).
HCLF (high carb/low fat): dieta básica tipo recomendação nutricional com 55%C, 30%F, 15%P. A diferença é que era bem hipocalórica (1200~1500kcal para as molieres e 1500~1800kcal para homens), e isso por si só já é putamente saudável.
Em ambos os grupos a perda de peso no priemiro ano foi de 11%, mas voltaram a ganhar em média 7% após 2 anos. Aliás, como as perdas de peso foram semelhantes, esse artigo de 2010 "praticamente respondende" o final do abstract de uma das melhores revisões sobre "caloria=caloria" que já li:
"Further research on differences in the composition of weight loss and on the influence of satiety on compliance with energy-restricted diets is needed to explain the observed increase in weight loss with diets high in protein and/or low in carbohydrate (goo.gl/KBi0Oo)". Leiam, vale apena.
Ambos reduziram a pressão sistólica, mas a low-carb reduziu a diastólica (de relaxamento) um pouco mais no final do estudo. E quanto ao perfil lipídico, já era de se esperar que a LCHF apresentasse resultados mais rápidos, mas no 'long run', ambas as dietas atingem resultados muito semelhantes, inclusive na perda de peso, e é aí que você vê o ponto que eu quero chegar:
-a melhor dieta para você, é aquela que você consegue fazer por mais tempo!
Os autores utilizam um acompanhamento psicoterapêutico nas intervenções, e isso ajuda. Você precisa ver que, às vezes, a vida não comporta uma dieta regrada, uma preparação perfeita... não porque você não consegue seguir algo enquanto trabalha feito um louco e 'inventa tempo' pra treinar e seguir a dieta.
Às vezes, a pessoa não segue uma dieta porque... ela mesma não consegue entender e muito menos explicar. Ás vezes a vida está tão complexa que é preciso dar um tempo, para então voltar tudo ao normal.
Não tô dizendo pra desistir da ideia, óbvio, mas estou querendo dizer que, às vezes, para dar 3 passos à frente, é mesmo necessário aceitar dar 2 passos para tras, se não você fica só trupicando enquanto tenta andar.
Eu posto textos, eu tento ensinar às pessoas o que sei. Mas, nem sempre consigo aplicar o que sei em mim. E por quê?
Semanas atras eu não conseguia entender o que estava acontecendo comigo: passei SEMANAS comendo mal, dias de overfeeding com 10mil kcal só em doces. Porra, eu era um cara seco, com uma dieta bem nutritiva e do nada tudo começou a desandar. E demorou mais de 1 mês para voltar ao normal.
Só pra você ter ideia, há 2 semanas estou conseguindo seguir uma dieta direito, e que é High Carb, Low Fat. E o que quero dizer com isso? Meu corpo precisava de algo, de um tempo...
eu não soube explicar pq de tanta ânsia, nem de identificar a origem.
Mas... passou.
Você sabe o que fazer?
Você não está sempre 'não-fazendo' por ser incompetente.
Não não...
Se você está 'não-fazendo' pode ser por que algo que nem sempre tem autonomia para diagnosticar está te impedindo de fazer.
No estudo não foi testado como seria a dieta em um grupo SEM acompanhamento psicoterapêutico, mas só tente abrir sua mente para entender que seguir uma dieta não é só ''ter foco no resultado''. Caralho, mano, a vida vai além de passar o dia inteiro se preocupando com o que você vai comer daqui há umas horas.

Low Fat, High Fat, IF, WD, CC, CK, CBL, KGB, FBI, CIA... Sobre por que melhor dieta é a que funciona pra você por mais tempo... E porque às vezes você não consegue seguir nada.
Sou um defensor da Low-Carb, mas não é a que eu faço. Sou um defensor (atualmente) da Cetogênica, mas não consigo segui-la. Amo a ideia por tras da CBL, mas não gosto de comer doce no pós-treino. Todavia, tenho amigos que as praticam há anos.
Em 2010 foi publicado um estudinho (goo.gl/kQdvFn) de 2 anos com 307 pessoas comparando Low (153 indivíduos) vs High carb (154 indivíduos) com uma média de 45,5 (18~65) anos e IMC 36,1 (Obesidade Grau II). No estudo, os pacientes foram pesados após 3º, 6º, 12º e 24º mês de intervenção, junto com o perfil lipídico, P.A., cetonas, densidade mineral óessea.
O bom é que todo mundo compareceu nos 4 encontros para fazer as medidas. SQN.
Sobre las dietas:
HFLC (high fat/low carb): nos primeiros 3 meses começou com uma dieta do Dr. Atkins (20g carb) e depois foram gradualmente aumentando os carboidratos através de frutas e vegetais (...isso me parece paleo), até que grãos e leticínios tbm foram introduzidos (...paleo is no more).
HCLF (high carb/low fat): dieta básica tipo recomendação nutricional com 55%C, 30%F, 15%P. A diferença é que era bem hipocalórica (1200~1500kcal para as molieres e 1500~1800kcal para homens), e isso por si só já é putamente saudável.
Em ambos os grupos a perda de peso no priemiro ano foi de 11%, mas voltaram a ganhar em média 7% após 2 anos. Aliás, como as perdas de peso foram semelhantes, esse artigo de 2010 "praticamente respondende" o final do abstract de uma das melhores revisões sobre "caloria=caloria" que já li:
"Further research on differences in the composition of weight loss and on the influence of satiety on compliance with energy-restricted diets is needed to explain the observed increase in weight loss with diets high in protein and/or low in carbohydrate (goo.gl/KBi0Oo)". Leiam, vale apena.
Ambos reduziram a pressão sistólica, mas a low-carb reduziu a diastólica (de relaxamento) um pouco mais no final do estudo. E quanto ao perfil lipídico, já era de se esperar que a LCHF apresentasse resultados mais rápidos, mas no 'long run', ambas as dietas atingem resultados muito semelhantes, inclusive na perda de peso, e é aí que você vê o ponto que eu quero chegar:
-a melhor dieta para você, é aquela que você consegue fazer por mais tempo!
Os autores utilizam um acompanhamento psicoterapêutico nas intervenções, e isso ajuda. Você precisa ver que, às vezes, a vida não comporta uma dieta regrada, uma preparação perfeita... não porque você não consegue seguir algo enquanto trabalha feito um louco e 'inventa tempo' pra treinar e seguir a dieta.
Às vezes, a pessoa não segue uma dieta porque... ela mesma não consegue entender e muito menos explicar. Ás vezes a vida está tão complexa que é preciso dar um tempo, para então voltar tudo ao normal.
Não tô dizendo pra desistir da ideia, óbvio, mas estou querendo dizer que, às vezes, para dar 3 passos à frente, é mesmo necessário aceitar dar 2 passos para tras, se não você fica só trupicando enquanto tenta andar.
Eu posto textos, eu tento ensinar às pessoas o que sei. Mas, nem sempre consigo aplicar o que sei em mim. E por quê?
Semanas atras eu não conseguia entender o que estava acontecendo comigo: passei SEMANAS comendo mal, dias de overfeeding com 10mil kcal só em doces. Porra, eu era um cara seco, com uma dieta bem nutritiva e do nada tudo começou a desandar. E demorou mais de 1 mês para voltar ao normal.
Só pra você ter ideia, há 2 semanas estou conseguindo seguir uma dieta direito, e que é High Carb, Low Fat. E o que quero dizer com isso? Meu corpo precisava de algo, de um tempo...
eu não soube explicar pq de tanta ânsia, nem de identificar a origem.
Mas... passou.
Você sabe o que fazer?
Você não está sempre 'não-fazendo' por ser incompetente.
Não não...
Se você está 'não-fazendo' pode ser por que algo que nem sempre tem autonomia para diagnosticar está te impedindo de fazer.
No estudo não foi testado como seria a dieta em um grupo SEM acompanhamento psicoterapêutico, mas só tente abrir sua mente para entender que seguir uma dieta não é só ''ter foco no resultado''. Caralho, mano, a vida vai além de passar o dia inteiro se preocupando com o que você vai comer daqui há umas horas.

Low Fat, High Fat, IF, WD, CC, CK, CBL, KGB, FBI, CIA... Sobre por que melhor dieta é a que funciona pra você por mais tempo... E porque às vezes você não consegue seguir nada.
Sou um defensor da Low-Carb, mas não é a que eu faço. Sou um defensor (atualmente) da Cetogênica, mas não consigo segui-la. Amo a ideia por tras da CBL, mas não gosto de comer doce no pós-treino. Todavia, tenho amigos que as praticam há anos.
Em 2010 foi publicado um estudinho (goo.gl/kQdvFn) de 2 anos com 307 pessoas comparando Low (153 indivíduos) vs High carb (154 indivíduos) com uma média de 45,5 (18~65) anos e IMC 36,1 (Obesidade Grau II). No estudo, os pacientes foram pesados após 3º, 6º, 12º e 24º mês de intervenção, junto com o perfil lipídico, P.A., cetonas, densidade mineral óessea.
O bom é que todo mundo compareceu nos 4 encontros para fazer as medidas. SQN.
Sobre las dietas:
HFLC (high fat/low carb): nos primeiros 3 meses começou com uma dieta do Dr. Atkins (20g carb) e depois foram gradualmente aumentando os carboidratos através de frutas e vegetais (...isso me parece paleo), até que grãos e leticínios tbm foram introduzidos (...paleo is no more).
HCLF (high carb/low fat): dieta básica tipo recomendação nutricional com 55%C, 30%F, 15%P. A diferença é que era bem hipocalórica (1200~1500kcal para as molieres e 1500~1800kcal para homens), e isso por si só já é putamente saudável.
Em ambos os grupos a perda de peso no priemiro ano foi de 11%, mas voltaram a ganhar em média 7% após 2 anos. Aliás, como as perdas de peso foram semelhantes, esse artigo de 2010 "praticamente respondende" o final do abstract de uma das melhores revisões sobre "caloria=caloria" que já li:
"Further research on differences in the composition of weight loss and on the influence of satiety on compliance with energy-restricted diets is needed to explain the observed increase in weight loss with diets high in protein and/or low in carbohydrate (goo.gl/KBi0Oo)". Leiam, vale apena.
Ambos reduziram a pressão sistólica, mas a low-carb reduziu a diastólica (de relaxamento) um pouco mais no final do estudo. E quanto ao perfil lipídico, já era de se esperar que a LCHF apresentasse resultados mais rápidos, mas no 'long run', ambas as dietas atingem resultados muito semelhantes, inclusive na perda de peso, e é aí que você vê o ponto que eu quero chegar:
-a melhor dieta para você, é aquela que você consegue fazer por mais tempo!
Os autores utilizam um acompanhamento psicoterapêutico nas intervenções, e isso ajuda. Você precisa ver que, às vezes, a vida não comporta uma dieta regrada, uma preparação perfeita... não porque você não consegue seguir algo enquanto trabalha feito um louco e 'inventa tempo' pra treinar e seguir a dieta.
Às vezes, a pessoa não segue uma dieta porque... ela mesma não consegue entender e muito menos explicar. Ás vezes a vida está tão complexa que é preciso dar um tempo, para então voltar tudo ao normal.
Não tô dizendo pra desistir da ideia, óbvio, mas estou querendo dizer que, às vezes, para dar 3 passos à frente, é mesmo necessário aceitar dar 2 passos para tras, se não você fica só trupicando enquanto tenta andar.
Eu posto textos, eu tento ensinar às pessoas o que sei. Mas, nem sempre consigo aplicar o que sei em mim. E por quê?
Semanas atras eu não conseguia entender o que estava acontecendo comigo: passei SEMANAS comendo mal, dias de overfeeding com 10mil kcal só em doces. Porra, eu era um cara seco, com uma dieta bem nutritiva e do nada tudo começou a desandar. E demorou mais de 1 mês para voltar ao normal.
Só pra você ter ideia, há 2 semanas estou conseguindo seguir uma dieta direito, e que é High Carb, Low Fat. E o que quero dizer com isso? Meu corpo precisava de algo, de um tempo...
eu não soube explicar pq de tanta ânsia, nem de identificar a origem.
Mas... passou.
Você sabe o que fazer?
Você não está sempre 'não-fazendo' por ser incompetente.
Não não...
Se você está 'não-fazendo' pode ser por que algo que nem sempre tem autonomia para diagnosticar está te impedindo de fazer.
No estudo não foi testado como seria a dieta em um grupo SEM acompanhamento psicoterapêutico, mas só tente abrir sua mente para entender que seguir uma dieta não é só ''ter foco no resultado''. Caralho, mano, a vida vai além de passar o dia inteiro se preocupando com o que você vai comer daqui há umas horas.

Low Fat, High Fat, IF, WD, CC, CK, CBL, KGB, FBI, CIA... Sobre por que melhor dieta é a que funciona pra você por mais tempo... E porque às vezes você não consegue seguir nada.
Sou um defensor da Low-Carb, mas não é a que eu faço. Sou um defensor (atualmente) da Cetogênica, mas não consigo segui-la. Amo a ideia por tras da CBL, mas não gosto de comer doce no pós-treino. Todavia, tenho amigos que as praticam há anos.
Em 2010 foi publicado um estudinho (goo.gl/kQdvFn) de 2 anos com 307 pessoas comparando Low (153 indivíduos) vs High carb (154 indivíduos) com uma média de 45,5 (18~65) anos e IMC 36,1 (Obesidade Grau II). No estudo, os pacientes foram pesados após 3º, 6º, 12º e 24º mês de intervenção, junto com o perfil lipídico, P.A., cetonas, densidade mineral óessea.
O bom é que todo mundo compareceu nos 4 encontros para fazer as medidas. SQN.
Sobre las dietas:
HFLC (high fat/low carb): nos primeiros 3 meses começou com uma dieta do Dr. Atkins (20g carb) e depois foram gradualmente aumentando os carboidratos através de frutas e vegetais (...isso me parece paleo), até que grãos e leticínios tbm foram introduzidos (...paleo is no more).
HCLF (high carb/low fat): dieta básica tipo recomendação nutricional com 55%C, 30%F, 15%P. A diferença é que era bem hipocalórica (1200~1500kcal para as molieres e 1500~1800kcal para homens), e isso por si só já é putamente saudável.
Em ambos os grupos a perda de peso no priemiro ano foi de 11%, mas voltaram a ganhar em média 7% após 2 anos. Aliás, como as perdas de peso foram semelhantes, esse artigo de 2010 "praticamente respondende" o final do abstract de uma das melhores revisões sobre "caloria=caloria" que já li:
"Further research on differences in the composition of weight loss and on the influence of satiety on compliance with energy-restricted diets is needed to explain the observed increase in weight loss with diets high in protein and/or low in carbohydrate (goo.gl/KBi0Oo)". Leiam, vale apena.
Ambos reduziram a pressão sistólica, mas a low-carb reduziu a diastólica (de relaxamento) um pouco mais no final do estudo. E quanto ao perfil lipídico, já era de se esperar que a LCHF apresentasse resultados mais rápidos, mas no 'long run', ambas as dietas atingem resultados muito semelhantes, inclusive na perda de peso, e é aí que você vê o ponto que eu quero chegar:
-a melhor dieta para você, é aquela que você consegue fazer por mais tempo!
Os autores utilizam um acompanhamento psicoterapêutico nas intervenções, e isso ajuda. Você precisa ver que, às vezes, a vida não comporta uma dieta regrada, uma preparação perfeita... não porque você não consegue seguir algo enquanto trabalha feito um louco e 'inventa tempo' pra treinar e seguir a dieta.
Às vezes, a pessoa não segue uma dieta porque... ela mesma não consegue entender e muito menos explicar. Ás vezes a vida está tão complexa que é preciso dar um tempo, para então voltar tudo ao normal.
Não tô dizendo pra desistir da ideia, óbvio, mas estou querendo dizer que, às vezes, para dar 3 passos à frente, é mesmo necessário aceitar dar 2 passos para tras, se não você fica só trupicando enquanto tenta andar.
Eu posto textos, eu tento ensinar às pessoas o que sei. Mas, nem sempre consigo aplicar o que sei em mim. E por quê?
Semanas atras eu não conseguia entender o que estava acontecendo comigo: passei SEMANAS comendo mal, dias de overfeeding com 10mil kcal só em doces. Porra, eu era um cara seco, com uma dieta bem nutritiva e do nada tudo começou a desandar. E demorou mais de 1 mês para voltar ao normal.
Só pra você ter ideia, há 2 semanas estou conseguindo seguir uma dieta direito, e que é High Carb, Low Fat. E o que quero dizer com isso? Meu corpo precisava de algo, de um tempo...
eu não soube explicar pq de tanta ânsia, nem de identificar a origem.
Mas... passou.
Você sabe o que fazer?
Você não está sempre 'não-fazendo' por ser incompetente.
Não não...
Se você está 'não-fazendo' pode ser por que algo que nem sempre tem autonomia para diagnosticar está te impedindo de fazer.
No estudo não foi testado como seria a dieta em um grupo SEM acompanhamento psicoterapêutico, mas só tente abrir sua mente para entender que seguir uma dieta não é só ''ter foco no resultado''. Caralho, mano, a vida vai além de passar o dia inteiro se preocupando com o que você vai comer daqui há umas horas.

Low Fat, High Fat, IF, WD, CC, CK, CBL, KGB, FBI, CIA... Sobre por que melhor dieta é a que funciona pra você por mais tempo... E porque às vezes você não consegue seguir nada.
Sou um defensor da Low-Carb, mas não é a que eu faço. Sou um defensor (atualmente) da Cetogênica, mas não consigo segui-la. Amo a ideia por tras da CBL, mas não gosto de comer doce no pós-treino. Todavia, tenho amigos que as praticam há anos.
Em 2010 foi publicado um estudinho (goo.gl/kQdvFn) de 2 anos com 307 pessoas comparando Low (153 indivíduos) vs High carb (154 indivíduos) com uma média de 45,5 (18~65) anos e IMC 36,1 (Obesidade Grau II). No estudo, os pacientes foram pesados após 3º, 6º, 12º e 24º mês de intervenção, junto com o perfil lipídico, P.A., cetonas, densidade mineral óessea.
O bom é que todo mundo compareceu nos 4 encontros para fazer as medidas. SQN.
Sobre las dietas:
HFLC (high fat/low carb): nos primeiros 3 meses começou com uma dieta do Dr. Atkins (20g carb) e depois foram gradualmente aumentando os carboidratos através de frutas e vegetais (...isso me parece paleo), até que grãos e leticínios tbm foram introduzidos (...paleo is no more).
HCLF (high carb/low fat): dieta básica tipo recomendação nutricional com 55%C, 30%F, 15%P. A diferença é que era bem hipocalórica (1200~1500kcal para as molieres e 1500~1800kcal para homens), e isso por si só já é putamente saudável.
Em ambos os grupos a perda de peso no priemiro ano foi de 11%, mas voltaram a ganhar em média 7% após 2 anos. Aliás, como as perdas de peso foram semelhantes, esse artigo de 2010 "praticamente respondende" o final do abstract de uma das melhores revisões sobre "caloria=caloria" que já li:
"Further research on differences in the composition of weight loss and on the influence of satiety on compliance with energy-restricted diets is needed to explain the observed increase in weight loss with diets high in protein and/or low in carbohydrate (goo.gl/KBi0Oo)". Leiam, vale apena.
Ambos reduziram a pressão sistólica, mas a low-carb reduziu a diastólica (de relaxamento) um pouco mais no final do estudo. E quanto ao perfil lipídico, já era de se esperar que a LCHF apresentasse resultados mais rápidos, mas no 'long run', ambas as dietas atingem resultados muito semelhantes, inclusive na perda de peso, e é aí que você vê o ponto que eu quero chegar:
-a melhor dieta para você, é aquela que você consegue fazer por mais tempo!
Os autores utilizam um acompanhamento psicoterapêutico nas intervenções, e isso ajuda. Você precisa ver que, às vezes, a vida não comporta uma dieta regrada, uma preparação perfeita... não porque você não consegue seguir algo enquanto trabalha feito um louco e 'inventa tempo' pra treinar e seguir a dieta.
Às vezes, a pessoa não segue uma dieta porque... ela mesma não consegue entender e muito menos explicar. Ás vezes a vida está tão complexa que é preciso dar um tempo, para então voltar tudo ao normal.
Não tô dizendo pra desistir da ideia, óbvio, mas estou querendo dizer que, às vezes, para dar 3 passos à frente, é mesmo necessário aceitar dar 2 passos para tras, se não você fica só trupicando enquanto tenta andar.
Eu posto textos, eu tento ensinar às pessoas o que sei. Mas, nem sempre consigo aplicar o que sei em mim. E por quê?
Semanas atras eu não conseguia entender o que estava acontecendo comigo: passei SEMANAS comendo mal, dias de overfeeding com 10mil kcal só em doces. Porra, eu era um cara seco, com uma dieta bem nutritiva e do nada tudo começou a desandar. E demorou mais de 1 mês para voltar ao normal.
Só pra você ter ideia, há 2 semanas estou conseguindo seguir uma dieta direito, e que é High Carb, Low Fat. E o que quero dizer com isso? Meu corpo precisava de algo, de um tempo...
eu não soube explicar pq de tanta ânsia, nem de identificar a origem.
Mas... passou.
Você sabe o que fazer?
Você não está sempre 'não-fazendo' por ser incompetente.
Não não...
Se você está 'não-fazendo' pode ser por que algo que nem sempre tem autonomia para diagnosticar está te impedindo de fazer.
No estudo não foi testado como seria a dieta em um grupo SEM acompanhamento psicoterapêutico, mas só tente abrir sua mente para entender que seguir uma dieta não é só ''ter foco no resultado''. Caralho, mano, a vida vai além de passar o dia inteiro se preocupando com o que você vai comer daqui há umas horas.

Low Fat, High Fat, IF, WD, CC, CK, CBL, KGB, FBI, CIA... Sobre por que melhor dieta é a que funciona pra você por mais tempo... E porque às vezes você não consegue seguir nada.
Sou um defensor da Low-Carb, mas não é a que eu faço. Sou um defensor (atualmente) da Cetogênica, mas não consigo segui-la. Amo a ideia por tras da CBL, mas não gosto de comer doce no pós-treino. Todavia, tenho amigos que as praticam há anos.
Em 2010 foi publicado um estudinho (goo.gl/kQdvFn) de 2 anos com 307 pessoas comparando Low (153 indivíduos) vs High carb (154 indivíduos) com uma média de 45,5 (18~65) anos e IMC 36,1 (Obesidade Grau II). No estudo, os pacientes foram pesados após 3º, 6º, 12º e 24º mês de intervenção, junto com o perfil lipídico, P.A., cetonas, densidade mineral óessea.
O bom é que todo mundo compareceu nos 4 encontros para fazer as medidas. SQN.
Sobre las dietas:
HFLC (high fat/low carb): nos primeiros 3 meses começou com uma dieta do Dr. Atkins (20g carb) e depois foram gradualmente aumentando os carboidratos através de frutas e vegetais (...isso me parece paleo), até que grãos e leticínios tbm foram introduzidos (...paleo is no more).
HCLF (high carb/low fat): dieta básica tipo recomendação nutricional com 55%C, 30%F, 15%P. A diferença é que era bem hipocalórica (1200~1500kcal para as molieres e 1500~1800kcal para homens), e isso por si só já é putamente saudável.
Em ambos os grupos a perda de peso no priemiro ano foi de 11%, mas voltaram a ganhar em média 7% após 2 anos. Aliás, como as perdas de peso foram semelhantes, esse artigo de 2010 "praticamente respondende" o final do abstract de uma das melhores revisões sobre "caloria=caloria" que já li:
"Further research on differences in the composition of weight loss and on the influence of satiety on compliance with energy-restricted diets is needed to explain the observed increase in weight loss with diets high in protein and/or low in carbohydrate (goo.gl/KBi0Oo)". Leiam, vale apena.
Ambos reduziram a pressão sistólica, mas a low-carb reduziu a diastólica (de relaxamento) um pouco mais no final do estudo. E quanto ao perfil lipídico, já era de se esperar que a LCHF apresentasse resultados mais rápidos, mas no 'long run', ambas as dietas atingem resultados muito semelhantes, inclusive na perda de peso, e é aí que você vê o ponto que eu quero chegar:
-a melhor dieta para você, é aquela que você consegue fazer por mais tempo!
Os autores utilizam um acompanhamento psicoterapêutico nas intervenções, e isso ajuda. Você precisa ver que, às vezes, a vida não comporta uma dieta regrada, uma preparação perfeita... não porque você não consegue seguir algo enquanto trabalha feito um louco e 'inventa tempo' pra treinar e seguir a dieta.
Às vezes, a pessoa não segue uma dieta porque... ela mesma não consegue entender e muito menos explicar. Ás vezes a vida está tão complexa que é preciso dar um tempo, para então voltar tudo ao normal.
Não tô dizendo pra desistir da ideia, óbvio, mas estou querendo dizer que, às vezes, para dar 3 passos à frente, é mesmo necessário aceitar dar 2 passos para tras, se não você fica só trupicando enquanto tenta andar.
Eu posto textos, eu tento ensinar às pessoas o que sei. Mas, nem sempre consigo aplicar o que sei em mim. E por quê?
Semanas atras eu não conseguia entender o que estava acontecendo comigo: passei SEMANAS comendo mal, dias de overfeeding com 10mil kcal só em doces. Porra, eu era um cara seco, com uma dieta bem nutritiva e do nada tudo começou a desandar. E demorou mais de 1 mês para voltar ao normal.
Só pra você ter ideia, há 2 semanas estou conseguindo seguir uma dieta direito, e que é High Carb, Low Fat. E o que quero dizer com isso? Meu corpo precisava de algo, de um tempo...
eu não soube explicar pq de tanta ânsia, nem de identificar a origem.
Mas... passou.
Você sabe o que fazer?
Você não está sempre 'não-fazendo' por ser incompetente.
Não não...
Se você está 'não-fazendo' pode ser por que algo que nem sempre tem autonomia para diagnosticar está te impedindo de fazer.
No estudo não foi testado como seria a dieta em um grupo SEM acompanhamento psicoterapêutico, mas só tente abrir sua mente para entender que seguir uma dieta não é só ''ter foco no resultado''. Caralho, mano, a vida vai além de passar o dia inteiro se preocupando com o que você vai comer daqui há umas horas.

Low Fat, High Fat, IF, WD, CC, CK, CBL, KGB, FBI, CIA... Sobre por que melhor dieta é a que funciona pra você por mais tempo... E porque às vezes você não consegue seguir nada.
Sou um defensor da Low-Carb, mas não é a que eu faço. Sou um defensor (atualmente) da Cetogênica, mas não consigo segui-la. Amo a ideia por tras da CBL, mas não gosto de comer doce no pós-treino. Todavia, tenho amigos que as praticam há anos.
Em 2010 foi publicado um estudinho (goo.gl/kQdvFn) de 2 anos com 307 pessoas comparando Low (153 indivíduos) vs High carb (154 indivíduos) com uma média de 45,5 (18~65) anos e IMC 36,1 (Obesidade Grau II). No estudo, os pacientes foram pesados após 3º, 6º, 12º e 24º mês de intervenção, junto com o perfil lipídico, P.A., cetonas, densidade mineral óessea.
O bom é que todo mundo compareceu nos 4 encontros para fazer as medidas. SQN.
Sobre las dietas:
HFLC (high fat/low carb): nos primeiros 3 meses começou com uma dieta do Dr. Atkins (20g carb) e depois foram gradualmente aumentando os carboidratos através de frutas e vegetais (...isso me parece paleo), até que grãos e leticínios tbm foram introduzidos (...paleo is no more).
HCLF (high carb/low fat): dieta básica tipo recomendação nutricional com 55%C, 30%F, 15%P. A diferença é que era bem hipocalórica (1200~1500kcal para as molieres e 1500~1800kcal para homens), e isso por si só já é putamente saudável.
Em ambos os grupos a perda de peso no priemiro ano foi de 11%, mas voltaram a ganhar em média 7% após 2 anos. Aliás, como as perdas de peso foram semelhantes, esse artigo de 2010 "praticamente respondende" o final do abstract de uma das melhores revisões sobre "caloria=caloria" que já li:
"Further research on differences in the composition of weight loss and on the influence of satiety on compliance with energy-restricted diets is needed to explain the observed increase in weight loss with diets high in protein and/or low in carbohydrate (goo.gl/KBi0Oo)". Leiam, vale apena.
Ambos reduziram a pressão sistólica, mas a low-carb reduziu a diastólica (de relaxamento) um pouco mais no final do estudo. E quanto ao perfil lipídico, já era de se esperar que a LCHF apresentasse resultados mais rápidos, mas no 'long run', ambas as dietas atingem resultados muito semelhantes, inclusive na perda de peso, e é aí que você vê o ponto que eu quero chegar:
-a melhor dieta para você, é aquela que você consegue fazer por mais tempo!
Os autores utilizam um acompanhamento psicoterapêutico nas intervenções, e isso ajuda. Você precisa ver que, às vezes, a vida não comporta uma dieta regrada, uma preparação perfeita... não porque você não consegue seguir algo enquanto trabalha feito um louco e 'inventa tempo' pra treinar e seguir a dieta.
Às vezes, a pessoa não segue uma dieta porque... ela mesma não consegue entender e muito menos explicar. Ás vezes a vida está tão complexa que é preciso dar um tempo, para então voltar tudo ao normal.
Não tô dizendo pra desistir da ideia, óbvio, mas estou querendo dizer que, às vezes, para dar 3 passos à frente, é mesmo necessário aceitar dar 2 passos para tras, se não você fica só trupicando enquanto tenta andar.
Eu posto textos, eu tento ensinar às pessoas o que sei. Mas, nem sempre consigo aplicar o que sei em mim. E por quê?
Semanas atras eu não conseguia entender o que estava acontecendo comigo: passei SEMANAS comendo mal, dias de overfeeding com 10mil kcal só em doces. Porra, eu era um cara seco, com uma dieta bem nutritiva e do nada tudo começou a desandar. E demorou mais de 1 mês para voltar ao normal.
Só pra você ter ideia, há 2 semanas estou conseguindo seguir uma dieta direito, e que é High Carb, Low Fat. E o que quero dizer com isso? Meu corpo precisava de algo, de um tempo...
eu não soube explicar pq de tanta ânsia, nem de identificar a origem.
Mas... passou.
Você sabe o que fazer?
Você não está sempre 'não-fazendo' por ser incompetente.
Não não...
Se você está 'não-fazendo' pode ser por que algo que nem sempre tem autonomia para diagnosticar está te impedindo de fazer.
No estudo não foi testado como seria a dieta em um grupo SEM acompanhamento psicoterapêutico, mas só tente abrir sua mente para entender que seguir uma dieta não é só ''ter foco no resultado''. Caralho, mano, a vida vai além de passar o dia inteiro se preocupando com o que você vai comer daqui há umas horas.

Nunca vi um estudo que já começasse citando a Bíblia. Mas, ocorre que se teve um personagem histórico, cujo six pack pode ter popularizado o jejum e a cetogênica, foi Jesus:
14 Quando chegaram onde estava a multidão, um homem aproximou-se de Jesus, ajoelhou-se diante dele e disse: 15 "Senhor, tem misericórdia do meu filho. Ele tem ataques e está sofrendo muito. Muitas vezes cai no fogo ou na água. 16 Eu o trouxe aos teus discípulos, mas eles não puderam curá-lo". 17 Respondeu Jesus: "Ó geração incrédula e perversa, até quando estarei com vocês? Até quando terei que suportá-los? Tragam-me o menino". 18 Jesus repreendeu o demônio; este saiu do menino que, daquele momento em diante, ficou curado. 19 Então os discípulos aproximaram-se de Jesus em particular e perguntaram: "Por que não conseguimos expulsá-lo?" 20 Ele respondeu: "Porque a fé que vocês têm é pequena. Eu asseguro que, se vocês tiverem fé do tamanho de um grão de mostarda, poderão dizer a este monte: 'Vá daqui para lá', e ele irá. Nada será impossível para vocês. 21 Mas esta espécie só sai pela oração e pelo jejum". (Mateus, 17:14-21).
-Jesus, sobre IF, cetose e epilepsia intratável em crianças (1).
Bem, eu nunca fiz cetogênica. Na real, não consigo passar os primeiros 7 dias, e também porque gosto muito de vegetais, então 1 dieta sem alguns quilos de vegetais me é praticamente impossível.
Bem, como vocês sabem, 1,5kg de massa encefálica exige até 20% de toda a glicose necessária pra manter um manolo qualquer em pé, mesmo que ele não transpareça ser um caniço pensante também (goo.gl/sPjnes). Ocorre que o metabolismo cerebral requer em torno de 10g de glicose por dia (mínimo), que é fornecido pelo glicerol liberado dos triglicerídeos durante o início da KD e em torno de 60-65g através da gliconeogenese proteica, que vai diminuindo com o tempo, e então o glicerol para dos 16% de fornecimento da glicose total para em torno de 60% (em mais de 7 dias... que é o periodo em que você se sente um abobado). Todavia, porém, e entretanto, não há evidência direta de que a taxa metabolica aumente durante e após uma cetogênica, salvo que se estima uma média de 80kcal a mais proveniente a gluconeogênese.
Outro problema é: você pode ganhar músculos enquanto segue ela? (supunhetamos que estamos falando de alguém natty). Ocorre que, o caminho metabólico promovido pela dieta (que espera-se ser hipocalórica) é o oposto da hipertrófica. Como a cetose mimetiza o estado de jejum e não é uma via dependente da contração muscular, ela afeta AMPK e SIRT-1, que levam à ativação de PGC1-alpha, aumentando a produção de enzimas do metabolismo lipídico. A cetose em si inibe IGF-1/AKT/mTOR, e tá aí um dos porques isso é teoricamente o oposto de hipertrofia. Só que eu vejo isso na vida real com um amigo natty que pratica isso há 1 ano... O CARA CONTINUA CRESCENDO mesmo com várias merdas que ele faz. O motivo mais provável é que o IGF-1 tem um 'irmão-gêmeo' chamado MGF (mechano-growth factor), que induz AKT/mTOR induzindo hipertrofia quando o músculo é estimulado. Apesar do artigo mostrar os dois lados, ele menciona que é idiotice querer hipertrofia com dieta cetogênica.
Fato é que, em esportes de força e endurance, a dieta cetogênica tanto em nego treinado e sedentário apresenta resultados positivos (aumento de Vo2Max e limiar de lactato, desde que seja respeitado os mais de 7 dias de dieta À RISCA.
Ao contrário da RDA atual, a necessidade de sódio/potássio parece ser exatamente o contrário do que se preconiza nessas DRIs balonies: 3~5g de sódio com 2~3g potássio para manter bem equilibrado os níveis dos dois eletrólitos.
Eu não pratico o bodybuilding, vocês sabem, mas posso me basear em ciência para falar sobre. Um problema comum é nego achar que está em cetogênica com dieta hiperproteica, onde a gliconeogênese pode ser o suficiente para suprimir a cetose. Ou seja, não basta ficar abaixo de 5% de carboidrato (20g, por aí), mas também não adianta ficar acima de 2,5g/kg (25~30%) do consumo a partir de proteína. Não adianta, galerinha. Ovo com manteiga acaba mesmo virando manteiga com ovo.
1 - goo.gl/tUlH7o
2 - goo.gl/1ydf37
"Copyright © 2015 by the American College of Sports Medicine. Unauthorized reproduction of this article is prohibited."
Riariariariaria.
Aqui a parada é v1d4 l0k4 m4n0 traficando informação. Link do full text: Só mandar PM

Nunca vi um estudo que já começasse citando a Bíblia. Mas, ocorre que se teve um personagem histórico, cujo six pack pode ter popularizado o jejum e a cetogênica, foi Jesus:
14 Quando chegaram onde estava a multidão, um homem aproximou-se de Jesus, ajoelhou-se diante dele e disse: 15 "Senhor, tem misericórdia do meu filho. Ele tem ataques e está sofrendo muito. Muitas vezes cai no fogo ou na água. 16 Eu o trouxe aos teus discípulos, mas eles não puderam curá-lo". 17 Respondeu Jesus: "Ó geração incrédula e perversa, até quando estarei com vocês? Até quando terei que suportá-los? Tragam-me o menino". 18 Jesus repreendeu o demônio; este saiu do menino que, daquele momento em diante, ficou curado. 19 Então os discípulos aproximaram-se de Jesus em particular e perguntaram: "Por que não conseguimos expulsá-lo?" 20 Ele respondeu: "Porque a fé que vocês têm é pequena. Eu asseguro que, se vocês tiverem fé do tamanho de um grão de mostarda, poderão dizer a este monte: 'Vá daqui para lá', e ele irá. Nada será impossível para vocês. 21 Mas esta espécie só sai pela oração e pelo jejum". (Mateus, 17:14-21).
-Jesus, sobre IF, cetose e epilepsia intratável em crianças (1).
Bem, eu nunca fiz cetogênica. Na real, não consigo passar os primeiros 7 dias, e também porque gosto muito de vegetais, então 1 dieta sem alguns quilos de vegetais me é praticamente impossível.
Bem, como vocês sabem, 1,5kg de massa encefálica exige até 20% de toda a glicose necessária pra manter um manolo qualquer em pé, mesmo que ele não transpareça ser um caniço pensante também (goo.gl/sPjnes). Ocorre que o metabolismo cerebral requer em torno de 10g de glicose por dia (mínimo), que é fornecido pelo glicerol liberado dos triglicerídeos durante o início da KD e em torno de 60-65g através da gliconeogenese proteica, que vai diminuindo com o tempo, e então o glicerol para dos 16% de fornecimento da glicose total para em torno de 60% (em mais de 7 dias... que é o periodo em que você se sente um abobado). Todavia, porém, e entretanto, não há evidência direta de que a taxa metabolica aumente durante e após uma cetogênica, salvo que se estima uma média de 80kcal a mais proveniente a gluconeogênese.
Outro problema é: você pode ganhar músculos enquanto segue ela? (supunhetamos que estamos falando de alguém natty). Ocorre que, o caminho metabólico promovido pela dieta (que espera-se ser hipocalórica) é o oposto da hipertrófica. Como a cetose mimetiza o estado de jejum e não é uma via dependente da contração muscular, ela afeta AMPK e SIRT-1, que levam à ativação de PGC1-alpha, aumentando a produção de enzimas do metabolismo lipídico. A cetose em si inibe IGF-1/AKT/mTOR, e tá aí um dos porques isso é teoricamente o oposto de hipertrofia. Só que eu vejo isso na vida real com um amigo natty que pratica isso há 1 ano... O CARA CONTINUA CRESCENDO mesmo com várias merdas que ele faz. O motivo mais provável é que o IGF-1 tem um 'irmão-gêmeo' chamado MGF (mechano-growth factor), que induz AKT/mTOR induzindo hipertrofia quando o músculo é estimulado. Apesar do artigo mostrar os dois lados, ele menciona que é idiotice querer hipertrofia com dieta cetogênica.
Fato é que, em esportes de força e endurance, a dieta cetogênica tanto em nego treinado e sedentário apresenta resultados positivos (aumento de Vo2Max e limiar de lactato, desde que seja respeitado os mais de 7 dias de dieta À RISCA.
Ao contrário da RDA atual, a necessidade de sódio/potássio parece ser exatamente o contrário do que se preconiza nessas DRIs balonies: 3~5g de sódio com 2~3g potássio para manter bem equilibrado os níveis dos dois eletrólitos.
Eu não pratico o bodybuilding, vocês sabem, mas posso me basear em ciência para falar sobre. Um problema comum é nego achar que está em cetogênica com dieta hiperproteica, onde a gliconeogênese pode ser o suficiente para suprimir a cetose. Ou seja, não basta ficar abaixo de 5% de carboidrato (20g, por aí), mas também não adianta ficar acima de 2,5g/kg (25~30%) do consumo a partir de proteína. Não adianta, galerinha. Ovo com manteiga acaba mesmo virando manteiga com ovo.
1 - goo.gl/tUlH7o
2 - goo.gl/1ydf37
"Copyright © 2015 by the American College of Sports Medicine. Unauthorized reproduction of this article is prohibited."
Riariariariaria.
Aqui a parada é v1d4 l0k4 m4n0 traficando informação. Link do full text: Só mandar PM

Nunca vi um estudo que já começasse citando a Bíblia. Mas, ocorre que se teve um personagem histórico, cujo six pack pode ter popularizado o jejum e a cetogênica, foi Jesus:
14 Quando chegaram onde estava a multidão, um homem aproximou-se de Jesus, ajoelhou-se diante dele e disse: 15 "Senhor, tem misericórdia do meu filho. Ele tem ataques e está sofrendo muito. Muitas vezes cai no fogo ou na água. 16 Eu o trouxe aos teus discípulos, mas eles não puderam curá-lo". 17 Respondeu Jesus: "Ó geração incrédula e perversa, até quando estarei com vocês? Até quando terei que suportá-los? Tragam-me o menino". 18 Jesus repreendeu o demônio; este saiu do menino que, daquele momento em diante, ficou curado. 19 Então os discípulos aproximaram-se de Jesus em particular e perguntaram: "Por que não conseguimos expulsá-lo?" 20 Ele respondeu: "Porque a fé que vocês têm é pequena. Eu asseguro que, se vocês tiverem fé do tamanho de um grão de mostarda, poderão dizer a este monte: 'Vá daqui para lá', e ele irá. Nada será impossível para vocês. 21 Mas esta espécie só sai pela oração e pelo jejum". (Mateus, 17:14-21).
-Jesus, sobre IF, cetose e epilepsia intratável em crianças (1).
Bem, eu nunca fiz cetogênica. Na real, não consigo passar os primeiros 7 dias, e também porque gosto muito de vegetais, então 1 dieta sem alguns quilos de vegetais me é praticamente impossível.
Bem, como vocês sabem, 1,5kg de massa encefálica exige até 20% de toda a glicose necessária pra manter um manolo qualquer em pé, mesmo que ele não transpareça ser um caniço pensante também (goo.gl/sPjnes). Ocorre que o metabolismo cerebral requer em torno de 10g de glicose por dia (mínimo), que é fornecido pelo glicerol liberado dos triglicerídeos durante o início da KD e em torno de 60-65g através da gliconeogenese proteica, que vai diminuindo com o tempo, e então o glicerol para dos 16% de fornecimento da glicose total para em torno de 60% (em mais de 7 dias... que é o periodo em que você se sente um abobado). Todavia, porém, e entretanto, não há evidência direta de que a taxa metabolica aumente durante e após uma cetogênica, salvo que se estima uma média de 80kcal a mais proveniente a gluconeogênese.
Outro problema é: você pode ganhar músculos enquanto segue ela? (supunhetamos que estamos falando de alguém natty). Ocorre que, o caminho metabólico promovido pela dieta (que espera-se ser hipocalórica) é o oposto da hipertrófica. Como a cetose mimetiza o estado de jejum e não é uma via dependente da contração muscular, ela afeta AMPK e SIRT-1, que levam à ativação de PGC1-alpha, aumentando a produção de enzimas do metabolismo lipídico. A cetose em si inibe IGF-1/AKT/mTOR, e tá aí um dos porques isso é teoricamente o oposto de hipertrofia. Só que eu vejo isso na vida real com um amigo natty que pratica isso há 1 ano... O CARA CONTINUA CRESCENDO mesmo com várias merdas que ele faz. O motivo mais provável é que o IGF-1 tem um 'irmão-gêmeo' chamado MGF (mechano-growth factor), que induz AKT/mTOR induzindo hipertrofia quando o músculo é estimulado. Apesar do artigo mostrar os dois lados, ele menciona que é idiotice querer hipertrofia com dieta cetogênica.
Fato é que, em esportes de força e endurance, a dieta cetogênica tanto em nego treinado e sedentário apresenta resultados positivos (aumento de Vo2Max e limiar de lactato, desde que seja respeitado os mais de 7 dias de dieta À RISCA.
Ao contrário da RDA atual, a necessidade de sódio/potássio parece ser exatamente o contrário do que se preconiza nessas DRIs balonies: 3~5g de sódio com 2~3g potássio para manter bem equilibrado os níveis dos dois eletrólitos.
Eu não pratico o bodybuilding, vocês sabem, mas posso me basear em ciência para falar sobre. Um problema comum é nego achar que está em cetogênica com dieta hiperproteica, onde a gliconeogênese pode ser o suficiente para suprimir a cetose. Ou seja, não basta ficar abaixo de 5% de carboidrato (20g, por aí), mas também não adianta ficar acima de 2,5g/kg (25~30%) do consumo a partir de proteína. Não adianta, galerinha. Ovo com manteiga acaba mesmo virando manteiga com ovo.
1 - goo.gl/tUlH7o
2 - goo.gl/1ydf37
"Copyright © 2015 by the American College of Sports Medicine. Unauthorized reproduction of this article is prohibited."
Riariariariaria.
Aqui a parada é v1d4 l0k4 m4n0 traficando informação. Link do full text: Só mandar PM

Nunca vi um estudo que já começasse citando a Bíblia. Mas, ocorre que se teve um personagem histórico, cujo six pack pode ter popularizado o jejum e a cetogênica, foi Jesus:
14 Quando chegaram onde estava a multidão, um homem aproximou-se de Jesus, ajoelhou-se diante dele e disse: 15 "Senhor, tem misericórdia do meu filho. Ele tem ataques e está sofrendo muito. Muitas vezes cai no fogo ou na água. 16 Eu o trouxe aos teus discípulos, mas eles não puderam curá-lo". 17 Respondeu Jesus: "Ó geração incrédula e perversa, até quando estarei com vocês? Até quando terei que suportá-los? Tragam-me o menino". 18 Jesus repreendeu o demônio; este saiu do menino que, daquele momento em diante, ficou curado. 19 Então os discípulos aproximaram-se de Jesus em particular e perguntaram: "Por que não conseguimos expulsá-lo?" 20 Ele respondeu: "Porque a fé que vocês têm é pequena. Eu asseguro que, se vocês tiverem fé do tamanho de um grão de mostarda, poderão dizer a este monte: 'Vá daqui para lá', e ele irá. Nada será impossível para vocês. 21 Mas esta espécie só sai pela oração e pelo jejum". (Mateus, 17:14-21).
-Jesus, sobre IF, cetose e epilepsia intratável em crianças (1).
Bem, eu nunca fiz cetogênica. Na real, não consigo passar os primeiros 7 dias, e também porque gosto muito de vegetais, então 1 dieta sem alguns quilos de vegetais me é praticamente impossível.
Bem, como vocês sabem, 1,5kg de massa encefálica exige até 20% de toda a glicose necessária pra manter um manolo qualquer em pé, mesmo que ele não transpareça ser um caniço pensante também (goo.gl/sPjnes). Ocorre que o metabolismo cerebral requer em torno de 10g de glicose por dia (mínimo), que é fornecido pelo glicerol liberado dos triglicerídeos durante o início da KD e em torno de 60-65g através da gliconeogenese proteica, que vai diminuindo com o tempo, e então o glicerol para dos 16% de fornecimento da glicose total para em torno de 60% (em mais de 7 dias... que é o periodo em que você se sente um abobado). Todavia, porém, e entretanto, não há evidência direta de que a taxa metabolica aumente durante e após uma cetogênica, salvo que se estima uma média de 80kcal a mais proveniente a gluconeogênese.
Outro problema é: você pode ganhar músculos enquanto segue ela? (supunhetamos que estamos falando de alguém natty). Ocorre que, o caminho metabólico promovido pela dieta (que espera-se ser hipocalórica) é o oposto da hipertrófica. Como a cetose mimetiza o estado de jejum e não é uma via dependente da contração muscular, ela afeta AMPK e SIRT-1, que levam à ativação de PGC1-alpha, aumentando a produção de enzimas do metabolismo lipídico. A cetose em si inibe IGF-1/AKT/mTOR, e tá aí um dos porques isso é teoricamente o oposto de hipertrofia. Só que eu vejo isso na vida real com um amigo natty que pratica isso há 1 ano... O CARA CONTINUA CRESCENDO mesmo com várias merdas que ele faz. O motivo mais provável é que o IGF-1 tem um 'irmão-gêmeo' chamado MGF (mechano-growth factor), que induz AKT/mTOR induzindo hipertrofia quando o músculo é estimulado. Apesar do artigo mostrar os dois lados, ele menciona que é idiotice querer hipertrofia com dieta cetogênica.
Fato é que, em esportes de força e endurance, a dieta cetogênica tanto em nego treinado e sedentário apresenta resultados positivos (aumento de Vo2Max e limiar de lactato, desde que seja respeitado os mais de 7 dias de dieta À RISCA.
Ao contrário da RDA atual, a necessidade de sódio/potássio parece ser exatamente o contrário do que se preconiza nessas DRIs balonies: 3~5g de sódio com 2~3g potássio para manter bem equilibrado os níveis dos dois eletrólitos.
Eu não pratico o bodybuilding, vocês sabem, mas posso me basear em ciência para falar sobre. Um problema comum é nego achar que está em cetogênica com dieta hiperproteica, onde a gliconeogênese pode ser o suficiente para suprimir a cetose. Ou seja, não basta ficar abaixo de 5% de carboidrato (20g, por aí), mas também não adianta ficar acima de 2,5g/kg (25~30%) do consumo a partir de proteína. Não adianta, galerinha. Ovo com manteiga acaba mesmo virando manteiga com ovo.
1 - goo.gl/tUlH7o
2 - goo.gl/1ydf37
"Copyright © 2015 by the American College of Sports Medicine. Unauthorized reproduction of this article is prohibited."
Riariariariaria.
Aqui a parada é v1d4 l0k4 m4n0 traficando informação. Link do full text: Só mandar PM

Nunca vi um estudo que já começasse citando a Bíblia. Mas, ocorre que se teve um personagem histórico, cujo six pack pode ter popularizado o jejum e a cetogênica, foi Jesus:
14 Quando chegaram onde estava a multidão, um homem aproximou-se de Jesus, ajoelhou-se diante dele e disse: 15 "Senhor, tem misericórdia do meu filho. Ele tem ataques e está sofrendo muito. Muitas vezes cai no fogo ou na água. 16 Eu o trouxe aos teus discípulos, mas eles não puderam curá-lo". 17 Respondeu Jesus: "Ó geração incrédula e perversa, até quando estarei com vocês? Até quando terei que suportá-los? Tragam-me o menino". 18 Jesus repreendeu o demônio; este saiu do menino que, daquele momento em diante, ficou curado. 19 Então os discípulos aproximaram-se de Jesus em particular e perguntaram: "Por que não conseguimos expulsá-lo?" 20 Ele respondeu: "Porque a fé que vocês têm é pequena. Eu asseguro que, se vocês tiverem fé do tamanho de um grão de mostarda, poderão dizer a este monte: 'Vá daqui para lá', e ele irá. Nada será impossível para vocês. 21 Mas esta espécie só sai pela oração e pelo jejum". (Mateus, 17:14-21).
-Jesus, sobre IF, cetose e epilepsia intratável em crianças (1).
Bem, eu nunca fiz cetogênica. Na real, não consigo passar os primeiros 7 dias, e também porque gosto muito de vegetais, então 1 dieta sem alguns quilos de vegetais me é praticamente impossível.
Bem, como vocês sabem, 1,5kg de massa encefálica exige até 20% de toda a glicose necessária pra manter um manolo qualquer em pé, mesmo que ele não transpareça ser um caniço pensante também (goo.gl/sPjnes). Ocorre que o metabolismo cerebral requer em torno de 10g de glicose por dia (mínimo), que é fornecido pelo glicerol liberado dos triglicerídeos durante o início da KD e em torno de 60-65g através da gliconeogenese proteica, que vai diminuindo com o tempo, e então o glicerol para dos 16% de fornecimento da glicose total para em torno de 60% (em mais de 7 dias... que é o periodo em que você se sente um abobado). Todavia, porém, e entretanto, não há evidência direta de que a taxa metabolica aumente durante e após uma cetogênica, salvo que se estima uma média de 80kcal a mais proveniente a gluconeogênese.
Outro problema é: você pode ganhar músculos enquanto segue ela? (supunhetamos que estamos falando de alguém natty). Ocorre que, o caminho metabólico promovido pela dieta (que espera-se ser hipocalórica) é o oposto da hipertrófica. Como a cetose mimetiza o estado de jejum e não é uma via dependente da contração muscular, ela afeta AMPK e SIRT-1, que levam à ativação de PGC1-alpha, aumentando a produção de enzimas do metabolismo lipídico. A cetose em si inibe IGF-1/AKT/mTOR, e tá aí um dos porques isso é teoricamente o oposto de hipertrofia. Só que eu vejo isso na vida real com um amigo natty que pratica isso há 1 ano... O CARA CONTINUA CRESCENDO mesmo com várias merdas que ele faz. O motivo mais provável é que o IGF-1 tem um 'irmão-gêmeo' chamado MGF (mechano-growth factor), que induz AKT/mTOR induzindo hipertrofia quando o músculo é estimulado. Apesar do artigo mostrar os dois lados, ele menciona que é idiotice querer hipertrofia com dieta cetogênica.
Fato é que, em esportes de força e endurance, a dieta cetogênica tanto em nego treinado e sedentário apresenta resultados positivos (aumento de Vo2Max e limiar de lactato, desde que seja respeitado os mais de 7 dias de dieta À RISCA.
Ao contrário da RDA atual, a necessidade de sódio/potássio parece ser exatamente o contrário do que se preconiza nessas DRIs balonies: 3~5g de sódio com 2~3g potássio para manter bem equilibrado os níveis dos dois eletrólitos.
Eu não pratico o bodybuilding, vocês sabem, mas posso me basear em ciência para falar sobre. Um problema comum é nego achar que está em cetogênica com dieta hiperproteica, onde a gliconeogênese pode ser o suficiente para suprimir a cetose. Ou seja, não basta ficar abaixo de 5% de carboidrato (20g, por aí), mas também não adianta ficar acima de 2,5g/kg (25~30%) do consumo a partir de proteína. Não adianta, galerinha. Ovo com manteiga acaba mesmo virando manteiga com ovo.
1 - goo.gl/tUlH7o
2 - goo.gl/1ydf37
"Copyright © 2015 by the American College of Sports Medicine. Unauthorized reproduction of this article is prohibited."
Riariariariaria.
Aqui a parada é v1d4 l0k4 m4n0 traficando informação. Link do full text: Só mandar PM

Seguinte.
Já treino a 7 meses e meio e tem 2 músculos meus da porção DIREITA do corpo que, independente do estímulo, não crescem.
São o Glúteo Máximo e o Gastroecnêmio (Panturrilha).

Ao contrário do Gluteo Máximo e Gastroecnêmio esquero que se desenvolvem com uma feliz facilidade.

Tenho hérnia de disco entre a L4-L5 e a L5-S1 e me pergunto se pode ser por causa disso. Apenas gostaria de saber se mais alguém tem esse problema de um músculo desenvolver em um lado e não do outro do corpo, e se conseguiu resolver.

Abraços.

EDIT:
Não é questão de DIETA ou TEMPO DE TREINO, pois o Gluteo ESQUERDO e A Panturrilha Esquerda crescem MUITO BEM! E os outros membros também.
Minha panturrilha esquerda é uma BOLA! E enquanto todo mundo tem dificuldade de ganhar panturrilha a minha cresce sem que eu dê atenção alguma para ela.
Gostaria apenas de saber se mais alguém tem esse problema que eu atriburo ser por causa da Hérnia de Disco. Mesmo que todos que tem hérnia na familia nenhum tem esse problema.
O Problema é o lado DIREITO. Leiam Bem oque escrvi ali em cima.

Isso foi absurdamente sem noção