lourensini

um cara que fuma e bebe como ele diz que faz não deve estar muito preocupado com a saúde. Logo, devido Á hipocrisia, o textodeve ser desmerecido.

Não tenho nada contra suplementos, rapaz. Apenas não os tomo pois não tenho dinheiro para adquiri-los. Tu que tens pouco tempo para preparar a própria comida suplementos caem MUITO bem.

Quem ter hernia de disco (L4-L5 e L5-S1) pode fazer também?

550 gramas de arroz na janta?!!?!?!?!? CARAAAAAAAAAAAAAAAAAACA! Oque engorda não é Carbos à noite, é comer demais mesmo. E cara, tu sabe oque é que produz testosterona(o hormônio mais anabolico de todos)? é a Gordura! Portando, tire esse mundaréu de arroz e coloque um pouquinho de azeite na salada, coma ovos inteiros e amendoins. 4000 calorias me parece demais, a anão ser que tu fosse um ectomorfo.

Deve ser massa treinar com a mãe. Queria treinar com os meus véios para que eles me ajudassem nas negativas... Realmente, vendedor de loja de Suplemento é foda achar um que entende.

Olha, quando eu quis perder peso eu fui de 75kg para 55 em 2 meses, não comia nada. Foi brutal, perdi muito músculo, mas pelo menos não desanimei com fazeer dieta que eu não conseguiria seguir. A Dieta esta fraca pois não tem gordura (querendo ou não, o corpo precisa) e não tem verduras, sendo que isso tu precisa comer bastante para encher o estômago e ficar saciado por mais tempo. Faça AEJ (aeróbicos em jejum) como já disseram, e coma menos carbo o possível, aumentando assim as proteínas.

Lesão: Dor na lombar (eu já tenho hérnia de disco nas vértebras L4-L5/L5-S1 Como ocorreu:Rosca Direta em pé, panturrilha, remada aberta e ponta de barra, entre outros que exigem uma postura de jedi. Tempo da lesão:3 a 6 dias, além das dores costumeiras Tratamento:não treinar nada que exija tanto das coluna, melhorar a postura e parar de roubar nos exercícios em virtude de uma carga maior. Analgésicos. Privação:Acredito que devido ás 2 herniações discais, não poderei acrescentar Agachamento/levantamento Terra no meu treino de pernas. Comentários: Com o tempo isso acostuma.

Canso de ver pedreiro aqui que mais parecem Touros. E também conheço um mecânico de 45 anos que trabalha como um animal o dia inteiro, treina à noite e nem por isso perde músculo.

Já estou tão acostumado a seguir a dieta que doces, pizzas, hamburguers e qualquer outra guloseima não faz mais falta alguma, nem no FDS. sempre tem aqui em casa, mas eu nunca tenho vontade de comer e então eu volto pro feijão com grão de bico. Dia do lixo só tiro 1uma refeição para comer um bom churrasco e me sinto satisfeito. E quanto ás festas que raramento vou, faço uma boa refeição protéica antes e quando volto como mais um frango e vou dormmir. Talvez isso desleixe com o tempo, mas por enquanto eu não sinto falta alguma da minha antiga vida de guloso. (pois foi graças à ela que consegui o intestino dilatado que eu tenho hoje).

"Sabado fiquei o dia inteirinho sem comer." E o fdp tem uma genética de arnold. ou Não come ou Come mal e cresce até se colocar 1kg cada lado no supino.

Valiação é FODA... Esse mes mesmo aconteceu de perder medida em perna, sendo que aumentei todos os pesos.Isso é decepcionante. Mas pensando bem... Se estas pernas da foto são as tuas, fodam-se as medidas! Porque estão muito boas. O espelho conta mais do que uma fita. Se tu tá curtindo o visual atual, ótimo. Dont Give up

Tenho o mesmo problema, e com uma genética que acumula gordura só na barriga, tu parece bem mais equilibrado. E sobre o Stomach Vacuum que falam para fazer, sinceramente, não resolve porra nenhuma. Já fiz de tudo quanto é jeito e nada de resultado.

Porra, se temos a mesma altura e eu sou 2kg mais leve e ainda me acho gordinho eu provavelmente sou um anoréxico. E eu preciso dizer, não sabia que algum dia iria encontrar alguém aqui com dificuldade de acrescentar calorias na dieta, sendo que isso é simplesmente comer um pouquinho mais. Vamos à dieta: Não entendo nada de suplementos pois não os tomo. Mas ví que no intervalo das 16 horas tu toma apenas Whey. Como isso é intervalo, e não Pós treino, tu precisa de uma refeição de Prot+carb ou Prot+gord (que o pessoal aqui geralmente faz) de média/lenta absorção. Me parece adequado comer um sanduiche natural com pão integral que tu encontra em qualquer padaria. Deve quebrar o galho (e eu imagino que só isso já adicione tuas 250kcal). Compre pronto para levar para o trabalho ou faça o teu em casa, moleza. No pré Treino corta fora o presunto e bata a albumina com banana e leite e coma mais um pedacinho de batata doce (ou deixe a batata doce de fora, já que a energia do pré treino vem da refeição que tuf ez 3 a 4 horas antes) No pós treino liquido bate o Whey com banana (2 eu ACHO que está bom) que vai ficar um pouco mais gostoso que açúcar mascavo. No pós treino sólido coloque pelo menos 200gr de batata doce, ou arroz integral com feijão, algum carbo de qualidade como esses. na Ceia qeu vejo o pessoal tomando albumina com azeite de oliva, Não parece muito saboroso, então aconselho tu comer 3 a 4 ovos inteiros mesmo. Cada ovo tem 6gr de prot e 6 de gord, bom para a recuperação muscular noturna. Não costumo opinar em dietas para não piorar a situação do pessoal, mas talvez eu não tenha falado muita bobagem desta vez. Espere mais avaliações antes de mudar a tua dieta. Abraço e bons ganhos.

Quando o mundo estiver em chamas, não fuja.

Coma os ovos inteiros.

HUUAHUEHAU, essa da bunda eu também ouvi. mas só a esquerda, pois devido à hérnia de disco a parte Inferior do Gluteo Máximo direito não cresce. (panturrilha direita também) porra, só porque a genética é boa para Pernas e Bumbum.

3 ovos? é para comer UM por dia, no máximo!

A produção natural de Testosterona é de 60 à 75mg por semana. Haja vista o porque AE's fazem tanta diferença.

de fato: foto pelado não é necessário. Você secou pra valer, legal. Mas cadê os músculos?

Que mané camisa para treino! coloque a pior roupa que você tiver e dane-se se elas sujam ou rasgam colocando mais anilhas na barra. Vá para a academia para TREINAR, e não pala fazer desfile.

E inda assim o treino de pernas é o mais "deixa_pra_lá"

Algum bb tem pernas mais grossas que essas? Eu cheguei à conclusão que genética mais Atrapalha doque ajuda. (me refiro à pessoas comuns, não BBs). A dedicação não é a mesma, pois acaba sendo fácil demais. Vejo isso direto quando eu treino.

[2] sem os Aej, mas treino 2x ao dia. pela primeira vez concondo com oque esse cara fala

a mulherada aprova homem com bastante bunda, e graças às herniações discais a parte inferior do gluteo direito não cresce. Só porque a genética é boa para hipertrofiar o gluteo e o leg press é meu exercício favorito. menos 1 ponto pra mim.

no dia do lixo eu como churrasco sem me preocupar. E não é o dia inteiro, é somente uma refeição livre,