lourensini

Para conseguir pico de insulina no pós treino basta qualquer quantidade de alimento de algo IG (tipo uma colher de nescau com 35kcal)? ou precisa de um mínimo?

Seguinte cara. Tu é um ECTOMORFO! Lembre-se disso: E.C.T.O.M.O.R.F.O. Oque tu precisa é COMER COMER COMER! E como tu vai atingir tuas sabe_se_lá_quantas_kcal_por-dia que tu precisa com dieta equilibrada e saudável? Coma oque vier pela frente, inclusive todos os tipos de porcarias. Vá à jantas, almoços e o escambau que te convidarem e coma como se a salvação da espécie dependesse disso. Tem um amigo ecto que me ajuda nos treinos, e o FDP come pracaralho e a cintura dele SÓ demininui, eu não como uma guloseima, manero até no que é essencial para o corpo e mesmo assim só aumenta. Tenho um primo ecto que tentou uma alimentação mais saudável e não ganhou porra nenhuma em 3 anos de treino. Conselho: Faça uma dieta para Pré e Pós treino, independete de ter ou não suplementos, faça-as serem hipercalóricas. Fora isso coma oque tiver na frente, com proteína, sem proteína, foda-se. Tem estudos dizendo isso e aquilo sobre o assunto e no fim das contas ninguém chega a conclusao nenhuma. E vê se agradece por ser ectomorfo, porque mesmo que tu coma horrores, ainda assim vai crescer definido. Ao contrário de nós, ENDOmorfos, que podemos ganhar um monte de gordura (que vai direto pra barriga) até com leangains.

Tekken 5 que é de PS2. Minha dica: Goodfellas, de 1990

O Corpo usaria gordura como fonte primária de energia? Não demora um pouco até que ele veja que é necessário Recutrar energia da gordura armazenada do corpo?

A energia usada no treino será da refeição que tu fez em torno de 4 horas antes, que é quando aquela refeição já foi digerida. Come bem no almoço, e no pré treino algo leve para dar uma segurada no gás e vá treinar. É até bom não se entupir no pré treino que no pós dá uma larica monstro e tu aproveita (segundo alguns) o momento mais anabólico do dia para fazer uma BOA refeição.

Dia do lixo pra Ecto e Meso. eu, como Endomorfo já me acostumei a não comer porcarias, e agora não faz falta alguma, por mais gostoso que seja. Não comi nem a torta do meu aniversário. MAAAAAAAS. Domingo rola carne de porco no forninho com batata assada, e aí eu mando ver. Só 1 refeição livre (sem sobremesas ou suco hiper açúcarado) e pronto.

Sorry mate, mas não tenho que te provar nada. Apenas dei meu parecer. Inclusive tem um tópico em que um cara pergunta se da pra praticar surf enquanto faz musculação, e a galera respondeu por a+b que sim.

Cara, eu tenho 2 hérnias e faço abs na prancha inclinada (aquele em que você levanta as pernas e em seguida levanta todo o tronco até ficar reto, não sei se tem nome específico para isso), e isso não ferrou mais com a coluna doque ela já está. Apenas tente usar ao máximo a abdominal para não forçar a coluna enquanto você faz o exercício. Não coloque peso nas canelas para tornar negócio mais difícil. Quem tem hérnia de disco sente NA HORA qualquer cagada que está fazendo. O mínimo de pressão sobre o disco danificado já gera uns 3 dias de dor. Então Pode fazer tuas abdominais com calma que ao meu ver, está tranquilo.

Tá aí a PROVA de que ser ECTOMORFO é o melhor Biotipo. Nós, endos com barriga dilatada, temos que se acostumar a deixar essas delícias de lado.

Se serve o conselho: Community Modern Family Outsourced Shit My Dad Says The Cleveland Show Gary Unmarried ótimas comédias.

Nunca vi nada no Yahoo Respostas relativo à academia. Mas uma vez ví a seguinte pergunta: "É verdade que os apóstolos faziam Bukkake em Jesus?" To rindo até hoje da maldade do cara.

O RS é o terceiro maior exportador de carne de frango do Brasil. (Atras de SC e PR) https://www.paginarural.com.br/artigo/1724/as-exportacoes-brasileiras-de-carne-de-frango-e-o-rs e mesmo assim, isso ainda custa 8R$ à 10R$ ao quilo para o próprio gaúcho Batata Doce 2,69R$ ao quilo já cozida. Ovos (12un) tá 2,99$ Facada do caralho

Caramba, galera do Fórum também é Gamer! Pensei que nem tivessem tempo pra isso

UHAUHEUAH, quando eu ví isso eu TIVE que salvar!

po, eu não faço dia do lixo não e nem sinto falta. Tanto em bulking como em cutting, o máximo é sair pra almoçar em algum lugar diferente com a familia no final de semana, mas tento manter a dieta.. [2] Gordinhos comem, eu me nutro.

Meu instrutor aos 20 anos treinava 2 horas demanha e 2 à tarde e nadava 1 hora à noite, sem dorgas. Era um cara de 100kg com 6-7% de BF. Tá nervoso? Vá Nadar.

Como saber que você NÃO está ficando forte: -Mãe: Olha a grossura do braço desse guri! -EU: é porque eu to de perfil, se eu ficar de frente tu vai ver que ele ainda é fino, óó.. (mostra o braço de frente) -Tem razão, é fino mesmo. -FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

de fato um grande artigo. as ali na CONCLUSÃO diz que excesso de proteína pode causar danos nos rins: "há a probabilidade de sobrecarga dos rins e fígado, com conseqüentes riscos a saúde." isso não é algo que já foi debatido mil vezes e chgado À conclusão que é mito?

realmente, isso tudo é vontade de abrir um tópico? repetiu... e a culpa não é minha

realmente, isso tudo é vontade de abrir um tópico?

parece estria

oque precisamos saber é se ele PRECISA baixar o BF.

"tá tomando bomba? eu ví que tu deu uma encorpada"

Fresquinha: falei essa hora quando revesava leg press com um cara. "eu deveria abaixar o peso, mas meu orgulho não permite" isso, se fode lourensini, depois não desce nem até a metade. _______________________________________________________________________________________________ Hoje outra. Pensei que eu não ouviria isso tão cedo. E foi de um ogro de 40 anos que faz Triceps Supinado com 65kg cada lado. EU: cara tu não treina perna né? ele: não, mas eu ando bastate de bicicleta, aí já compensa. Eu: okay _____________________________________________________________________________________________ EU: porra cara, tu é um monstro (de fato, o cara é) ele: e nunca tomei nada! EU: nem suplemento? ele: a sim, tomei aminoácido. EU: Whey Protein? ele, não, aminoácido, pra perda de gordura. EU: ahh, deve ter sido CLA. Isso ajuda mesmo.

40/40/20 Tá ótimo em proporção cara. Proteína vegetal não deve ser abolida da dieta. Amonoácidos que uma não tem, a outra tem, e juntando-as pode-se conseguir proteína de ótima qualidade. A única coisa é ajustar esses lanches e etc de acordo com as dicas que o pessoal manda. De fato, barra de cereal é só propaganda. E creatina só no pós (ao menos foi isso que eu entendi lendo por aí).