RodrigoNastari

Cara c alguem for do Rio e puder da 1 moral,achei 1kg de Colágeno Hidrolisado na Herborista la de Copacabana,porem no telefone eu perguntei c tinha informação nutricional,eu acabei n entendendo c o cara n sabia ou c n tinha,no caso é a granel,ele falo q bota no pote e ja era,alguem sabe dizer?

Ney li uma boa parte do teu relato e talz,n entendi ao certo,qual a melhor forma de tomar o Colageno Hidrolisado?pra ter o melhor aproveitamento dele,no meu caso faço as seguintes alimentações: Café Lanche Almoço pre-treino pós liquido 1 pós liquido 2 janta ceia Abraço

Manda ai por favor.Vlw Mais voltando ao assunto no caso do whey qm puder ai da pitaco sobre os wheys q selecionei no inicio!

Cara o problema é o seguinte moro no RIO,peguei telefone de algumas lojas aq Tipo mundo verde,o complicado é q os colágenos q vendem hidrolisados q a atendente me passou sao os da Supra-vita/Sanavita,10g a porção tem 9g de proteína,o problema q só vende em potes de 300~350g e custa entre 40~50reais.Ai como q faço? Algum de vcs conheçe algum lugar pra compra por Kilo?

Bom sou do rio tmb,e colágeno Hidrolisado,achei apenas da Sunavita/Supravita c n me engano foi esses 2 nomes q a atendente me deu,o problema é q sao potes de 300~350g e o preço fica em torno de 44~50 reais.

Sobre o Whey Protein q a galera prefere na questao absorção +rapidao,para eu tomar no pós 1,com base na abordagem do Ney,e como no meu caso(peso) sao apenas 20g,acho q vale apena investir 1 graninha a mais ja q por exemplo 1 pote de 900g,900 e pouco no meu caso q treino AB OFF CD vai durar muito.

Bom galera depois de entender bem a abordagem do Ney fiquei com 1 duvida aq,como a maioria da galera fica em qual whey pegar,no caso da abordagem do Ney sao 0.2g/kg de whey no pós 1 e com a absorção mais rapida possível,no caso vou pegar 1 de 900~1.3kg no maximo ja q sao doses de 20g pro meu peso(90kg),intao vai dura MUITO TEMPO,nesse caso fiquei na duvida entre: (O q eu queria mesmo era o Hydrobolic FX,mais so acho de 5lbs la fora,e n tem como pegar de 5lbs la de fora) Lembrado o q tenha a absorção mais rapida no conhecimento da galera: VP2 (AST) (2lbs) Iso-100 (Dymatize) (2lbs) IsoFlex (Allmax) (2lbs) Infinite Pro 100% (Infinite Labs) (2lbs) IsoNatural (All Max) (2lbs)

eu n sei c é pra todos mais n da pra ver tua dieta fica minuscula^^

Show,aguardado mais sugestões,palpites,críticas e por ai vai...

Pra aumenta mais carbo acho q só jogando macarrão integral,mais no caso vo espera pra ve a opinião da galera mais experiente^^

http://images.cjb.net/06e7e.png Ve como fico agora,eu acabei esquecendo de muda la g/kilo na tabelinha do lado,mais alterei a qntidade no total,ve c fico boa ou acha q deve mudar algo.Ajuda aew marombada,vamo q vamo!

Blz vo muda e posta aq,é q ta tanso n ta tendo de onde tirar e bota ashahsd,5min coloco a nova editada^^

Seguinte dei uma olhada superficial e fiz 1 dieta de bulk tenhu 1,90cm 88~90kg,porem depois q fiz comecei a pesquisar mais a fundo questão de g/kilo,a abordagem dos 2pós líquido do Ney e fiz 1 nova dieta segue link da antiga dieta e da nova,palpitem,critiquem,elogiem,deem sugestões aguardo a força dos maromba ai abraço: http://images.cjb.net/3397e.png (antiga) http://images.cjb.net/4132c.png (nova)

Então vou ter q descer bem proteina e aumenta bastante carbo tava +ou- 390g carbo e 370g proteina,vo ter q cai pra uns 250g proteina e aumenta carbo pra uns 500g+

Pelo q vejo tenho mais facilidade de ganhar massa do q de perde gordura^^

vlw

No caso vc saberia dizer ao certo qual biotipo sou ou n?

Sim asdhashds tenso né^^

Sim endomorfo malz ashashd

Galera depois de ler muito cheguei a essa conclusão de q sou endoformo,os marombeiros de plantão poderia só confirmar?Abraço http://images.cjb.net/69425.jpg Galera errei no titulo é endomorfo malz asdhashd^^

Vai completa 1 mes daq a poco q to em cutting com oxyelitepro 2.500kcal,spining segunda a sexta com musculação cai de 95kg pra 87kg+ou- porem em questao de gordura abdominal pareçe n ter mudado quase nada,ai vc em 1mes ou menos apareçe todos os gomos do abdomen,infelizmente n curto fazer AEJ por que tenhu diabetes tipo 1,c eu for faze aerobico em jejum vo cai duro asdhashd^^

Meu amigo vc tem uma genética LITERALMENTE IMPRESSIONANTE em 1 mes simplesmente mudou de pessoa,c cortassem sua cabeça e colocassem outra com certeza nem seus pais,avos,mulher o q seja ia saber q era vc!

Leandro eu tava vendo novamente o vídeo q vc fez da Dieta de Hipertrofia,fui analisando e fazendo manualmente aq na tabela,meio dificiu devido a imagem,mais consegui,o q fiquei na duvida foi o seguinte na dieta o individuo tinha 1,70cm 70kg no qual a divisão de nutrientes fico +ou- 145g proteina/70g gordura/e +ou- 400~450g carboidrato,e 1 pouquinho de proteina vegetal,no caso da MINHA dieta cara fica muito parelho,fico tipo,380g proteina/400g carbo/90gordura +OU- assim,no caso ta errado?lembrando q tenhu 1,90 88~90kg,no caso eu tenho q tirar proteina e por carbo?Pq no meu caso fica +ou- 40%/40%/20%,na dieta q vc monto ficou c n me engano 65% carbo,q q eu faço? No caso de 1 bulk pesado qnts fica:sei q é 1g gordura p/Kilo e proteina e carbo qnts g/por kilo? Segue novamente minha dieta: http://images.cjb.net/3397e.png http://images.cjb.net/136db.png No caso nos dias OFF reduzi as 500kcal q acrescentei!Abraço

Cara ciclei 1 vez stano,mais na verdade sem nenhum conhecimento resumindo eu meio q ciclei no lixo,mais sobre dor cara seguinte,depois da aplicação da 1 dor sim,no inicio maior depois vc meio q acostuma malhar com aquela dor,nada de absurdo a ponto de vc n conseguir mexer o braço,dor normal,totalmente suportavel^^

Tenso cara,tenhu 19 anos e tenhu Diabetes tipo 1 a uns 2~3anos,é bem mais complicado pra gente,meu caso agora vou faze 1 Bulk com 4.000kcal,ou seja imagina o quanto de teste glicêmico/dia e aplicação de insulina/dia q vou ter q usar.Pra gente tanto pra cresçer quanto pra cutting é MUITO mais complicado^^ Tamo junto...