rafaelnobre91

32 Anos, 174cm. Treino há aproximadamente 2 anos, porém tenho muita facilidade pra ganhar gordura. Acredito que nos últimos meses (pelo menos pra mim) consegui melhorar muito os braços, peitoral e costas. Mas acho que no processo acabei ganhando muita gordura na região da cintura. Gostaria da opinião de vocês sobre como posso otimizar meu treino levando em consideração que sou natural, nunca ciclei e quero melhorar como um todo a minha energia e o físico também. Não sei ao certo se deveria fazer bulking ou cutting. Fiz uma consultoria mês passado, e o cara me indicou uma dieta de 1700 calorias, acabei passando muita fome, o que comprometeu minha força e meus treinos. Acabei perdendo peso, mas ganhei tudo de novo. Pelo TDEE, deu 2780 calorias para manter. Estou fazendo no momento um treino ABCDE (peito, costas, perna, ombros braços perna) semana e teoricamente sem descanso (porém falto a academia pelo menos 1x na semana de domingo a domingo. Estou aberto a críticas, ofensas e xingamentos, e tudo o que for contribuir para o meu desenvolvimento. Me considero um iniciante. Caso isso ajude, e https://ibb.co/gFRg7d5 https://ibb.co/1XQn81r