Tony Ramos

Tópico repetido ou com assunto correlato. Por favor, use apenas um tópico.
 
 

Bom dia, pessoal! Um colega me repassou esse treino, mas eu achei meio volumoso e etc...  alguma dica?(estou em processo de emagrecimento e faço 4x Séries em todos 😅)
 
Obs: na nossa academia não tem instrutor para auxiliar
 
Supino com halteres
Supino inclinado c/halteres
crucifixo maquina
tríceps pulley
tríceps inverso
tríceps francês c/halter
elevação lateral 
desenvolvimento 

ESTREIA DO ROUND 2!
 
Peguem suas pipocas, sentem-se e aproveitem!
 

Veio pela dúvida e ficou pelo entretenimento

Estou do mesmo jeito, kk
era apenas uma duvida e o povo está brigando

de preferência que o modelo de discussão fosse battle royale da WWE com os membros saindo no pau até sobrar um de pé

Não tem nada a ver, o abdomen é um musculo assim como os outros, treine pesado, se alimente bem e veja e ele saltando

tenho nada a acrescentar ao tópico
 
mas eu queria muito que essa discussão fosse presencial e queria estar lá pra assistir

Cara, faz abdominais, mesmo que longe do treino. Te garanto que mal não vai fazer.
Mesmo não te trazendo mais força que exercícios compostos, te trarão muito consciência de contração e estabilização do core. Se você quer ele hipertrofiado, se faz necessário colocar carga, como qualquer outro músculo. 

entendi, mas é um musculo como os outros, é tipo falar q não pode treinar perna pq atrapalha o emagrecimento 

Olha, depende muito de onde tá partindo e quais teus objetivos. É homem ou mulher, quer só deixar de ser gordo/a, quer ter um corpo atlético, quer ter cintura fina, e por aí vai. Hipertrofiar o abdome vai também naturalmente aumentar a bitola dele (principalmente oblíquos). Então, por exemplo, se você só quer se magro/a, não liga pra performance e quer ter cintura fina, pode ser que não valha a pena treinar abdome visando a hipertrofia.

essas pessoas que te falaram contaram o motivo pq nao é bom? 
não existe exercicio bom para nenhuma fase especifica assim como nao tem exercicio ruim para uma fase especifica 

Fala, Waga. Abdominal é fundamental independente da estratégia. Principalmente para o fortalecimento do CORE, você treinar toda essa região é importante pra melhorar a estabilização nos exercícios complexos como "Agachamento Livre", "Levantamento Terra" e "Stiff". Ou seja, treine!

Por que não seria ? É um musculo como qualquer outro, vc não deixa de treinar nenhum por estar em cutting ou em bulk. Claro que ele não vai acumular mais massa muscular, mas não tem o menor problema treinar.

Acho que tentaram te falar que não vai ajudar no emagrecimento da região, o que é verdade. Mas que nem falaram aí em cima, não tem essa de treinar músculo x ou y só em uma fase, tem que treinar sempre. Vai de genética mas abdômen visível não é só BF baixo, tem que ter hipertrofia na região.

Não precisa tirar o desenvolvimento, só cuida pra não ter um excesso de volume pro deltoide anterior.

Sim.
 
 

Se fizer com uma pegada muito fechada tem impacto no ombro e em algumas pessoas incomoda bastante. Ainda tem a questão do punho que fica inclinado em relação à barra e que pode incomodar também
 
Experimentem fazer a remada alta com uma pegada mais aberta, de modo que no alto do exercício (barra na altura do peito) os antebraços estejam mais ou menos na vertical. Inclinem também levemente o tronco pra frente pra um maior conforto e melhor recrutamento. Depois me falem se teve algum desconforto articular (punho ou ombro).

Dá uma olhada aqui, de repente ajuda: