trindade.pirahy

realmente o sabor dela não é das melhores hehehehehehe

vcs não leram o link q o leandro posto se liga em

acho q essa é pra fazer a tal de carne de soja

frente pegada fechada e tenta baixar bem e por a cabeça pra debaixo da barra barra é treino, daqui uns dia tu ta fazendo mais feito

baixa abraço

procura fazer barra fixa frente/traz da nuca serrote com halteres e na baichada do serrote tenta por pra debaixo do banco é inevital o uso do biceps

derrepente tiraria 1 de triceps e 1 de biceps preferindo fazer os dois ( exercicios ) bem pesados e até exaustão e a alimentação ? ela é fundamental

esses pó tão me dechando maluco cara cada relato , é uma tortura pump, veia pra tudo quante lado da vontade de exprimenta vei ! só q c gasto $$$$ com isso falta na alimentação e a base não da pra faltar abraço e bons treinos

é isso ai perna tem q sai quase sem caminha, se arrastando melhor ainda hehehehehe bons treinos

tu fez o agachamento sem o colchonete nanananana eu imagino como deve ter ficado o trapezio hehehehehehe onde faço tem a gaiola guiada ( barra fixa ) poucos chegam nela eu prefiro fazer na livre, ai tenho q injambrar o suporte abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu tri concentrado lendo o topico kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tu abriu a outra faz tempo? a minha prolab ficou umas pedrinhas depois de um tempo aberta acompanhando

posta tua alimentação pra gente da uma olhada... cara quanto ao chimarrão , eu tomo mas só a noite sinseramente não sei se influencia, mas a erva se não me engano possui cafeina. pode afetar em alguma coisa sim, ai tem q pesquisar abraço

o oliva me pareceu estar melhor

eu tenho um pé de limoeiro em casa suco natural todos os dias

boa sorte ai veio acompanhando

malto pré e pós treino+proteina abraço

o corpo ficou trabalhando a noite inteira acorda loco por energia, qual a forma mais rapida de repor? aveia pra da uma estufada, e a proteina de prache. açai+guarana seria uma boa tambem só q teria q ter pelo menos alguma coisa sólida claro q cada corpo reage diferente com a buchada cheia, eu posso tomar um copo de leite e comer um sanduiche e 15m depois to lá tocando o horror e não da nada tem q testar abraço

ta loco !!!! o cara fica perdido não sabe q q vai pega kkkkkkkkk

como tu não toma whey pós treino botaria mais umas 10g de proteina ai cara derrepente 2 ovos cuzidos , ou meia lata de sardinha e não te preocupa com os carbos, tu é magro e precisa deles mais tarde conforme tu for ganhando massa/gordura tu vai adaptando tua dieta abraço

eu faria uma batida de malto+albumina+farinha de aveia e no pós estoura a pança de tanto comer hehehehehe

até onde eu sei, não mas tem alguns suplementos mais fortes q tem q dar um tempo pra não sobrecarregar o organismo feito

tem organismos q com poucas horas de sono ta legal o meu é de 7 a 8 horas de sono, já ta na elegancia abraço

to comendo o meu agora 2 fatia pao preto 2 de queijo 1 colher de sopa de requeijão 1 rodela de salame show feito