Polaco88
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Melhor dia é domingo, pela Glória do senhor -
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Vai de growth que não tem erro, melhor custo benefício
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Rapaiz, tá bitolado mesmo kkk puta perna dessa kkk relaxa
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Vai direto num endo, o cara vai te orientar melhor
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Usa a que eu falei ali em cima, e experimenta… se seu peso subir, abaixa as kcal de 100 em 100 por semana … tem que ir testando
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Obrigado man, to seguindo sua ficha, ta bem massa!
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Kkk cara escuta os mais velhos. Mesmo se o cara tiver errado, vai estar mais certo que você com certeza kkkk
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Sério ahuahauauau cara, quando não treino parece que ficou faltando alguma coisa. psicologico e doído kkk
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Rapais, tá na hora de botar massa aí véi kkk faz um Bulk bem caprichado, lento, e enche esse shape! Vai dar bom, boa sorte!
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@lorenzo_EP treino de ante braço, tem algum que você indicaria para colocar nessa ficha? Eu gosto de treinar aos sábados, que são treinos curtos e consigo encaixar na rotina …
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Continua em defcit! Junta uma grana e procura um nutri esportivo, as vezes tem aguns detalhes na sua dieta que podem estar te segurando. Perder peso de forma saudável demora, a luta é ardua, mas vale a pena! Continua com a dieta ate estagnar, quando vc parar de perder peso tira 0,5g/kg de carbo, e vai fazendo isso ate aonde vc aguentar. Depois sobe de novo pra fazer uma manutenção de umas 3 semanas, e volta a cortar os carbos. https://www.youtube.com/c/leandrotwin Leandro twin tem muito conteudo legal, da pra aprender bastante coisa. Tudo vai ser na base do Teste/resultado. https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo A calculadora do forum é bem completa, vai te ajudar também. Boa sorte!
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Pq tá no rótulo Ueh kkk
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Usa calça que ta tudo certo
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Vou experimentar essa ficha, da de 10 a 0 nas que os "Profissionais" da minha cidade fazem. As prontas de academia entao, nem precisa comentar. @lorenzo_EP, obrigado pela contribuição!
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Cara, refaz os exames. Eu gosto de fazer 2 dias depois de aplicar. Tem gente que gosta de fazer na meia vida, e por aí vai. Mas nenhuma testo aplicando 125mg vai bater 2k. A não ser que vc seja o Wolverine a paisana, sua testo tem que ficar entre 800-900. Como o pessoal mais experiente falou, seu estradiol tá alto. Quando abaixar a patroa vai pedir arrego, vc vai ver.
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E eu querendo comer os reboco de parede kkk vida injusta
