Polaco88

Falta a parte de legumes dos exames

Falta legumes, pode morrer a qualquer momento.

Foi furar a dieta, Deus castiga

Sim sim, é nesse sentido que pensei…

Então, esse ponto da exaustão eu concordo, não faz muito sentido tipo, vou treinar bíceps, aí deixo eles “exaustos”, e depois do mais um estímulo aí a série depois da pré exaustão vem com bem menos intensidade, o estímulo fica menor pq o músculo tá cansado, tem que reduzir peso (presunção polaquistica) Obrigado pelo esclarecimento man

Calma man, n vai virar o realdeal2 kkk

Por isso sempre vou em máquinas, devo parecer um smilinguido treinando com halter kkk

A sim, entendi mas tipo, vamos supor que tu não “sinta dor”, mas a postura e consciência corporal no exercício estejam certas (tipo, eu sempre prefiro fazer exercício em máquina, justamente pra ajustar a posição e “pegar” aonde tem que pegar) As vezes vc se poupa de um desgaste desnecessário, e o músculo recebe até mais estímulo que quando sentia dor acho que a frase “no pain no gain” já tá meio ultrapassada kkk

De boa man, bora trocar ideias, quero entender mais essa parte que tu falou

Man, não entendi a parte da “dor muscular” direcionar mais o foco tipo “sentir queimando” ? Pq tipo, acredito que sentir dor não faz muito sentido To lascado, não sinto dor em nada hauahau só fadiga depois de treinar

Ó, dá uma lida nesse tópico, talvez te ajude a melhorar a percepção de Volume/Frequencia/intensidade. nem sempre mais é mais, por isso equalizar o volume de treino tem que ser sua prioridade. Se tu tiver treinando “de verdade” inferiores 3x por semana, dependendo do volume, pode prejudicar sua recuperação, aí o resultado demora mais pra vir, ou nem vem. Descanso é um dos pilares da hipertrofia:

quem faz búlgaro mano, exercício do capiroto

Olha, não sou o expert em treinamento, mas acho que ao invés de pensar em um exercício em específico, tente ver se seu treino esta bem equalizado como um todo. Esse treino do lorenzo é bem legal, já indiquei para algumas amigas, que gostaram bastante, e o treino em si está bem montado. compare com o que vc vem fazendo, ou experimente essa ficha por um tempo. De novo, paciência e constância vai ser a chave do seu sucesso. Musculatura demora um bom tempo pra desenvolver e criar maturidade. E parabéns pelo resultado até agora, só continua e vai ajustando de acordo com o progresso, que vai dar bem bom.

meta do forum tbm tem essa duvidda

Pensou certo, excesso não traz bundao O que tu precisa é volume e maturidade muscular, isso vem com o tempo. vi teu outro tópico que tu reduziu bem o BF, o pode tirar o “enchimento” dos glúteos, já que é uma área que costuma ter bastante gordura. treina forte, faz uma manutenção calórica, e vai enchendo de músculo… o segredo é a paciência não desanima, vai acompanhando pela vestida das roupas. Se tu tiver na dieta certinho, treinando, e as calças começarem a apertar, esse é o caminho. boa sorte!

Cara é coach tbm caramba que homen

Pra vc ver como trembo não vale a pena, perdeu emprego de stripper na boate gay

Kkkk rapaiz essa refeição tá com liberdade plena isso sim kkk dale

E2 no talo kkk

Liga não man, ele é assim mesmo nao come verduras e fica com o coração amargo

trembo te pegou mais que o Latrel Jaja ta zero

Esse treino merece um tópico exclusivo, muito bom! (vou testar obviamente)

Da uma lida nesse topico ai whey custo/beneficio ainda é da groufi

Faz uns refeeds, bate um pratão de macarrão 2x por semana (quarta e domingo, uns 300/400g) já dá um talento bom

Parabéns pela evolução mano, mudou bastante! galera já mandou a real, só continua suave, outubro tá muito perto, mantém a perca de leve pra não parecer que tá doente (se exagerar, vai ficar bem condicionado, estilo caveira)