Don Corleone

fala gustavo, qual sua altura? pelo jeito vc tava bemmmm acima do peso, a perda inicial é realmente rápida, principalmente pela retenção hidrica, depois a tendencia é ir diminuindo e estabilizando [busque por "homeostase"], se continuar rapida é pq tá queimando muita massa magra tbm! vá com calma, não adianta perder uma tonelada rapido, pra depois ganhar de volta, como alguem disse ali em cima, vc precisa de uma reeducação alimentar. no mais vc sabe como mandar o atkins, força aí e boa sorte!

alguem sabe a altura real do Branch? dexter jackson = Altura: 1,68 M Peso: 111 KG Nome: Branch Warren # Apelido: The Quadrassaurus # Altura: 1,70m # Peso: 114kg o "google diz" 1,70, mas no vídeo ele é claramente mais baixo que o dexter

65kgs e 1,76m 9%bf o que falta é musculo mesmo amigo, se com 9% não aparecem os gomos é pq vc não tem o abs hipertrofiado, tendeu? coma igual um cavalo [logico que comer comida de verdade, não porcarias], pode abusar de carbos e proteinas, vc é novo e aparentemente ectomorfo, então metabolismo tá a mil!

Ronnie Coleman: Altura: 1,80m * Peso em Off-Season: 142kg. * Peso em On-Season: 136kg agora só falta o cara falar que não "quer" ficar assim, como se fosse só aplicar umas bombinhas e pronto...

afinal de contas o alexey ganhou ou não? tem overall no amador?

[2] além do mais, se vc ler os relatos, muita gente fica gripada durante os ciclos, portanto as drogas baixam a imunidade sim! eu realmente não sei como funciona a imunidade de quem tem os virus da aids, se é sempre baixa, se tem valores normais e as vezes abaixa... enfim, é complicado pra alguem aqui opinar aqui nesse caso...

ele será livre pra escolher ser um frango magrelo ou gordo, eu só vou bombardear ele com mensagens subliminares kkkkkkkkkkkkk

como será eu não sei, mas tem uma coisa que quero fazer: levar ele/ela pra escola num Galaxy Landau branco!!!! hahahah porra na época eu morria de vergonha daquela barca, agora sou apaixonado por carros antigos, o mundo dá voltas! hahahahah

carai! 40g de carbo por dia? eu entraria em depressão hahahahah parabens pelo esforço e diciplina brother! shape tá show!

[2] e claro, todos nos aqui que treinamos temos dinheiro de sobra e tempo disponivel... ninguem estuda, trabalha...

quer ficar forte? tome SUPLETIVOS! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/42349-ja-fiz-lipo-e-quero-ganhar-massa-muscular-supletivos/page__gopid__552178#entry552178 :lol: :lol:

é maricota com a direitaaaa é maricota com a canhotaaaaa, se cutucou a minha vara maricotaaaaa, veja que tamanho tááááá, se cutucou a mina vara maricoootaaa, veja que tamanho táááá não resisti

ops, sobre estrias eu não sei

ah tá hehe, pode ser aveia+whey+albumina carbo de baixo ig, um pouco de prot de rapida absorção [que já dará um "mini" pico de insulina] e prot de absorção lenta basicamente isso. é essa a pergunta? acho que não entendi direito ainda

hoje o Don tá arretado sô!

já vou deixar esse meu post sempre no ctrl+c ^^ claro que rola amigo, fica assim: ABCAB, depois CABCA, depois BCABC, sacou a seqüencia?

talvez ajude:

ok, leia:

pior de tudo é que essas caras falam isso e saem se achando os fodas

coitado cara, aquele lá não aparece aqui no forum tão cedo hsuiahsauihsauisahuia

minha idéia pra ti é: pesquise sobre indice glicemico

fala jefersson, então cara essas calculadoras de bf só por peso, altura, cintura, não são boas, tem que ser por dobras cutâneas mesmo! caça um lugar aí pra vc fazer! heheh aí vc achará um valor mais próximo ao real.

depende do seu treino, da periodização, eu costumo colocar no treino de costas, mas se vc treinar ombro isolado em algum dia da semana, longe do treino de peito e costas, rola fazer posterior e anterior no mesmo dia...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28093-referencias-de-percentual-de-gordura-corporal/page__p__336019#entry336019

leva e guarda e faz onde? husahusiahsuia @topic, não sei como serão suas refeiçoes, mas o ideal seria um hipercalorico e albumina, suponho que serão exercicios pesados de resistencia com bastante aeróbico junto. imagino que vc deva fazer três refeiçoes ao dia né? café, almoço e janta. se for isso, manda albumina junto com seu café da manha, aí no meio da manha e da tarde vc manda o hiper e manda a albumina antes de dormir [se puder levar azeite pra misturar nessa hora seria bão tamém] acho que isso já dá conta do recado.