V1nny

Ele não tá totalmente errado, mas não quer dizer que esteja certo.
 
Existem 13 genes responsáveis pela síntese de caseína em bovinos, as variações principais são os genes A1 e A2.
 
O gene A2 é a princípio o principal e mais importante, porém durante a domesticação do gado bovino a cerca de 10.000 anos atrás, e o ser humano acabou sendo um agente de seleção natural ao promover a reprodução do gado com essa variante genética.
 
A diferença é na estrutura da proteína e na forma como ela é digerida.
A proteína A1 quando digerida libera peptídeos (cadeias de aminoácidos) do tipo BCM-7 (beta-casomorfina-7)
Sim tem morfina no nome, isso é assunto sobre outra besteira que falam do leite.
 
Esse peptídeo BCM-7 é o responsável por gerar respostas inflamatórias e alérgicas.
Mas isso é SOMENTE se a pessoa for genticamente intolerante à esse peptídeo.
Não é algo que você adquire, você já nasce com a intolerância, pois sua enzimas não são produzidas capazes de digerir o BCM-7.
A resposta pode variar ao longo da vida com a exposição.
 
Então em pessoas conhecidas como alérgicas à proteína do leite isso se deve realmente ao leite A1, mas se uma pessoa não possui nenhuma resposta imune ao BCM-7 ela não vai desenvolver.
 
Isso não tem absolutamente nenhuma relação com intolerância a lactose.
Caseína é uma proteína, lactose é um carboidrato.
 
São coisas completamente diferentes e com metabolismos totalmente diferentes.
 
A intolerância a lactose é uma ausência ou deficiência na produção da enzima lactase, que quebra a lactose em glicose e galactose (convertida em glicose no fígado).
 
A pessoa pode ser intolerante à lactose e não ser alérgica à caseína 
Ser alérgica à caseína e não ser intolerante à lactose 
 
E pode acontecer de ser as duas 
 
Mas uma coisa é totalmente isolada da outra 
 
É realmente um assunto mais complicado e não é tão acessível pra muita gente, tem que tomar cuidado como se propaga a informação de forma superficial 
 

Uso o "pé" (que é uma barra retangular horizontal) de um banco ajustável. Dá pra fazer no legpress, também, o movimento vai ser o mesmo.
 

Bom, tem diversos tipos de atleta. Particularmente pensei no corpo de maratonistas, sem a resistência deles. Algo que a galera atual acha legal e eu comparo com o Cazuza nos momentos finais ou pacientes terminais de tuberculose. 

Salve pessoal, seguinte to fazendo uma dieta de 1800kcal cutting, estou evoluindo bem nesse quesito, o problema é que recentemente fiz uma troca na refeição da janta, adicionei 60gr de requeijão, só que nesse mesmo horário tomo um shake contendo 60gr de leite em pó tbm, ai meio que no outro dia quando eu acordo sinto meu corpo inflamado, shape "embaçado", barriga estufada, sensação de "estar cheio" e meio que com o estomago inflamado, sendo que antes dessa mudança eu não tinha essa sensação e nada disso, alguém sabe alguma coisa que eu possa tomar para melhorar a digestão do leite? Ou não tem o que fazer? Já aconteceu algo similar com vcs? Essa inflamação constante pode causar algum dano com o tempo?
 
Deem suas opniões, vlw pessoal!
 
Não tenho intolerancia a lactose

tu ja tem a suspeita do que ta te fazendo sentir mal, vai ajustando e ta de boa,
 
fique bem com o espelho e com os elogios das gatas, bf e essas contas todas é maneiro, mas... sei la

E em março, ele tava com 71kg. Ou seja, em 6 meses saiu de 71 pra 82, e voltou pra 74kg.
 
***
 
@V1nny sugiro que tu leia isso, com atenção:
 
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-softbulking-permanente-natural-e-fraco/?do=findComment&comment=3320700
 
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-softbulking-permanente-natural-e-fraco/?do=findComment&comment=3350917
 
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-softbulking-permanente-natural-e-fraco/?do=findComment&comment=3330781
 

Leite
 
Não 
 
Inflama
 
 
Testa uma lactase ou tira a lactose da sua dieta, vê se muda alguma coisa.
 
https://www.gsuplementos.com.br/lactase-10-000fcc-60-comp-growth-supplements?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw05i4BhDiARIsAB_2wfCObrZvX6R9ybUgrJoZ1Mq89P4wn94VhicYzx1gPeD6Ia3ztBvz_-UaAt6KEALw_wcB
 

Não leve a mal, mas se saiu de 82kg pra 74 e estiver no momento na media dos 15% de BF tu não tem corpo atlético.
 
E com esse BF alto, improvável tu notar essa diferença de “estufamento”. Só ta gordo e precisando fazer dieta.
 

"Falei de maneira popular". Essa foi sensacional! 
 
Não cara, não existe "alimento rico na enzima", nosso corpo é quem produz as enzimas digestivas. Quem tem intolerância, não produz a lactase suficiente, e aí tem que suplementar. Mas tu deveria consultar um gastro pra fazer uns testes e confirmar se é intolerância mesmo.
 

Se quer continuar consumindo leite e de fato tiver algum tipo de intolerância, só suplementando enzima. Ou trocando por leite sem lactose.

entao não é inflamação, e com esses dados vc nao deveria se preocupar com isso.

Sem foto mano, mas shape atlético, cerca de uns >15%

Meio que "empanzinado" e dá para ver um leve inchaço no corpo por inteiro, principalmente na parte da barriga, um mal estar, e isso foi em questão de 1 ou 2 dias já deu pra notar a diferença, e o meu peso não aumentou só diminui dia após dia, por isso sei que é inflamação

Meu perfil está desatualizado amigo, estava com 82kg quando começei e atualmente estou na faixa dos 74kg

Salve pessoal, seguinte to fazendo uma dieta de 1800kcal cutting, estou evoluindo bem nesse quesito, o problema é que recentemente fiz uma troca na refeição da janta, adicionei 60gr de requeijão, só que nesse mesmo horário tomo um shake contendo 60gr de leite em pó tbm, ai meio que no outro dia quando eu acordo sinto meu corpo inflamado, shape "embaçado", barriga estufada, sensação de "estar cheio" e meio que com o estomago inflamado, sendo que antes dessa mudança eu não tinha essa sensação e nada disso, alguém sabe alguma coisa que eu possa tomar para melhorar a digestão do leite? Ou não tem o que fazer? Já aconteceu algo similar com vcs? Essa inflamação constante pode causar algum dano com o tempo?
 
Deem suas opniões, vlw pessoal!
 
Não tenho intolerancia a lactose

Olha como tá o teu treino, as vezes tá treinando muito tempo com um alto volume e intensidade o que pode estar "estressando" suas articulações, tenta ver se n precisa se um deload, eu também estava com dores em várias articulações fiz um deload de 1 semana e n era o suficiente, mas depois fiz um deload de 2 semanas e todas as dores sumiram. 

Pode ser uma boa, mas uma vez eu fiz algo semelhante de colocar ombros no dia de peito e acabou q o anterior de ombro teve um rendimento muito ruim pois já estava extremamente fadigado do supino, principalmente em exercicios como desenvolvimento, acho que o triceps no dia de peito fadigaria menos comparado ao anterior de ombro e daria para manter a carga e não "perder" muitas reps

Mais tempo de treino e idade 20 anos o corpo ainda nem terminou de amadurecer. Isso te impede de treinar power? não, mas certamente não deve fazer esse tipo de treino agora, vide a resposta que seu corpo deu. Existem atletas da sua idade praticando power, mas não se esqueça q eles estão rodeados de profissionais que dão total suporte.
 
Então faz o básico, hipertrofia 12 a 15 reps e veja se melhorou, dai depois que estiver melhor, faça períodos de power 1 ou 2 semanas, não mais q isso. São coisa q vc terá q ir testando e adaptando.

Acho melhor passar no fisio mesmo, mas antes em um ortopedista, ele encaminha pra um ultrassom e já verifica.

Lesionei meu ombro uma vez, fiz exames e não foi diagnosticado nada (embora sentisse dor o dia inteiro e não conseguisse realizar alguns movimentos). Ao fazer rotação interna sinto leves estalos até hoje, não doem, mas sinto. Se não está te prejudicando whatever.
 
EDIT: Se gera algum desconforto, investigue. Comente com sua dermato sobre, também sentia as articulações algumas vezes na época em que tomava Roacutan (motivo que me fez parar de tomar).
 

Procure um fisio brother, melhor investimento que tu pode fazer até pra prevenir uma futura piora 

O que eu acho mais inteligente, principalmente pra um powerbuild é um AB2x, AB2x(PHUL-abcd do fórum), Upper/Lower+PPL. Colocando um bloco de séries com mais reps (em torno de 12), e bloco de menos reps (em torno de 6).
 
Pra abordagem que você tá sugerindo (abcd corrido, 1x cada músculo), continuo achando melhor vc mesclar ombros com peitoral/dorsal, manter o leg day, e isolar braços completos no outro dia.