HeiseN_

Em época de conclave tu me manda uma dessa man.

Só queria deixar meus agradecimentos ao cidadão que me recomendou a leitura do tópico.

Beijinho e Chocolate Milkshake

Vou além, o que você está fazendo atualmente? Como está seu treino? Como está sua dieta? Em ambas as medições, você estava em jejum? Houve pump? O carbo estava mais baixo? Enfim, a não ser que você queira, não há necessidade de um treino específico para braços em 90% das vezes. Como o Beerus disse, no fim o que importa é o visual e não a medida.

Ótimo tópico!

A gente tenta ser o melhor da rua mano, algum dia chegamos lá! Valeu meu lindo 🖤

KKKKKKKKKKK é pra rolar. Mas claro que esse efeito não deve ser superestimado também. No caso das mulheres, possuem mais receptores alfa-2 nos membros inferiores.

Vem neném s2

Cara, o uso dela não é com o intuito de aumentar o gasto calórico, que embora o aumento seja pequeno, é inevitável. A ideia da utilização é por ela ser antagonista seletivo dos receptores alfa-2 adrenérgicos. Esses receptores inibem a produção de adrenalina e noradrenalina. Como ela se ligaria a esses receptores, os hormônios ficariam livres para "aumentar" a lipólise. Teoricamente, devido ao seu funcionamento, ela auxiliaria na quebra daquela gordura "chata", visto que é na região do abdômen e flancos o local com mais receptores alfa-2 no corpo masculino. A cafeína entra como um combo apenas, com o intuito de promover um maior gasto calórico enquanto o efeito da ioimbina está ativo. Pior que ali foi de boa, o papo acabou foi em bomba KKKKKKKKKKKKKK

Valeu meu mano, de verdade mesmo. Fico muito feliz em transparecer isso e poder ajudar o pessoal também! ❤️

KKKKKKKKKKKKKK muito obrigado! s2 Oi mamãe rs. KKKKKKKKKK valeu meu Polaco! s2

KKKKKKKKKKKK coé, meu diário é só paz e amor Ramba 🖤 Prometo que vou me esforçar ao máximo para dificultar o hate! Muito obrigado meu irmão! Cara, as duas vezes que ocorreram, não senti absolutamente nada. E o Thor vem me falar que foi um RPE 11, se eu saí vivo é porque foi menos de 10, correto? KKKKKKKKKKKKKKK cara, na realidade é melhor. Quando come marmita na frente da galera, todo mundo fica te olhando torto. Quando come sem ninguém ver, é mais fácil de disfarçar.

KKKKKKKKKKKKKKKK coé, achei que tu era canhoto. KKKKKKKKKKKKKK alô mãe, to na Globo! Joelho foi feito pra dobrar! Aí deles se pensarem em quebrar.

Seu gasoso. Muito obrigado, de verdade meu mano! s2 Está exatamente no planejado. Meu objetivo era de 300~400g por semana (mais puxado para os 400g), e a média das 10 últimas semanas está em exatos 400g (4kg perdidos). A tendência é o gasto calórico aumentar, até porque irei inserir um cardio no domingo que irá gerar um déficit diário de mais 30kcal, onde junto dos estimulantes, chuto aumentar consideravelmente o GCD. Porém, dentro do planejado pelo fato de eu querer puxar bem do físico nas últimas 8 semanas, visto que o grosso já foi e estou num bom BF. Até por isso não vou mexer nas calorias por agora, quanto mais comida tiver botando para dentro e o corpo queimando por estar acelerado, melhor para o shape. Valeu meu mano! s2

WEEKLY 97 - 04/05/2025 PESO ANTERIOR: 78,2kg PESO ATUAL: 77,8kg CALORIAS: 2550kcal RESUMO SEMANAL Salve meus manos! Como vocês estão hoje? Semana um pouco mais curta, peguei uma folga na sexta e foi ótimo para descansar. Fui treinar pela manhã e tirei uma foto para comparar a evolução nessas últimas 10 semanas. Só tenho uma coisa a dizer sobre como o shape está ficando: OF THE KING, THE POWER, DEMANDED THE BASTARD, THE KING THE FERRY GOES MA'AM . Maio 2025 Não tem como, os caras lançaram outra música foda! Uma ótima leitura! TREINO Iniciei a semana com mais um RPE 11 no agachamento pausado. Está deveras complicado evoluir aqui, mas a força relativa pelo menos está aumentando semana após semana. Estourei outra veia ao grindar aqui, fui ver só na metade do treino uma listra de sangue seco que havia escorrido na lateral da cabeça. Se por algum acaso algum dia eu parar de atualizar o diário, saibam fui dessa para uma melhor. Back Squat Já na quarta-feira, supinei novamente com 125kg. Subiu com certa facilidade, um RPE abaixo do que estou acostumado a fazer. Porém, mesmo assim, optei por não grindar porque não me senti totalmente seguro para tentar a 4ª repetição. Bench Press Como quinta-feira era feriado, fui treinar na sexta-feira pela manhã. Progredi mais 5kg no agachamento hack sem grandes dificuldades, amplitude sempre no talo e uma RPE controlada. Hack Squat Deixo a seguir as progressões da semana. Progressões Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. Estava pensando em aumentar o cardio nessa semana para 210m semanais, mas vou deixar para fazer o incremento quando iniciar o uso da ioimbina na 13ª semana de cutting. DIETA Voltei ao planejado e perdi mais 400g nesta semana. Com base nisso, não vou fazer o decréscimo que estava pensando em fazer nas calorias. Como em duas semanas entrarei com a cafeína e a ioimbina, talvez permaneça com 2550kcal por mais algum tempo, tudo dependerá do feedback do shape. Quinta-feira fui viajar para uma confraternização do trabalho. O pessoal fez um churrasco, mas seguindo o plano de me manter sem erros durante o cutting, levei todas as marmitas necessárias para o tempo que iria passar lá. Para não chamar atenção, comi as marmitas dentro do carro. Mesmo assim, não saí ileso de questionamentos ao recusar tudo o que me era oferecido KKKKKKKKK. Faz parte, o importante é que minha meta segue inabalável. Dieta CONSIDERAÇÕES That's all folks! Lições da semana? Nunca se esqueçam da Rule No. 21. Essa semana li uma grande frase de um pensador contemporâneo que gostaria de compartilhar com vocês. Gênio Hoje vou dar uma estudada pela manhã e dependendo de uns amigos, vou ao cinema assistir Thunderbolts já que o pessoal está falando bem. Valeu meus manos! I should've known better, you're lying. Desejo a vocês uma ótima semana! Até domingo que vem.

Depende com o que você julga ser uma "pessoa boa". Bom e mal são extremamente relativos.

Eu almejo ser bom e superior a isso. Isso não necessariamente quer dizer uma pessoa boa.

Tudo correndo conforme o planejado. Macumba trocada não dói. Melhoras meu mano!

Eu que sou seu fã meu mano! s2 Passando rápido né irmão, doideira! Sempre!

WEEKLY 96 - 27/04/2025 PESO ANTERIOR: 78,1kg PESO ATUAL: 78,2kg CALORIAS: 2550kcal RESUMO SEMANAL Ótimo dia meus queridos, tudo certo? Estamos indo para a fucking 10ª semana de cutting, e sabe do que mais? Eu ainda não estou completamente maluco, mesmo com algumas pessoas tentando me deixar assim! A realidade é que nunca foi tão fácil me manter focado no plano, mesmo com todas as macumbas impostas a mim. Treinos continuam progredindo, dieta 100% há mais de 3 meses sem errar uma grama e o psicológico está quase estável. Hoje vou trazer uma música que só os fortes lembrarão! Uma ótima leitura! TREINO Comecei a semana com um belo agachamento pausado, que embora não tenha progredido na top set, tive um incremento de desempenho e subi com mais facilidade. Já na back off set, consegui progredir uma repetição conforme já esperava. Back Squat No supino reto, bati outro PR com 3 * 125kg e com certa folga para mais uma repetição. Embora acredite que a quarta repetição já fosse minha, decidi optar por progredir apenas uma repetição pela segurança. Subiu com bastante solidez, os 130kg estão na porta! Bench Press Um palhaço veio me incomodar na execução do hack e só por isso o vídeo veio parar aqui. Mandei mais uma repetição, totalizando 9 * 180kg aqui. Progressão continua fluindo muito bem, sem grandes desafios por aqui. Hack Squat Deixo a seguir as progressões realizadas na semana. Progressões Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Ganhei cerca de 100g durante a semana. Após o outlier da semana passada, peso deu uma estabilizada e voltamos para a média semanal esperada. Essa semana o shape teve uma mudança bem positiva no espelho. A qualidade está ótima, superior ao último cutting, mas ainda com margem para secar mais. Na próxima atualização, muito provavelmente farei um decréscimo nas calorias, tendo em vista que já estamos na metade do cutting. Também vou comprar a cafeína e a ioimbina porque não retirei elas do plano, dando início ao uso na 13ª semana de cutting. Sexta-feira fui em um aniversário e fiquei assistindo os outros comerem novamente. Na boa? Resistir é tranquilo, mas ficar na base de água é um belo de um porre. Tenho que ser muito doente para me propor a ficar tanto tempo sem sair da dieta. Deixando claro que isso não é necessário, tenho plena capacidade de me controlar, comer socialmente e contabilizar isso sem prejudicar 5% do resultado. Porém, foi um desafio que me propus a fazer esse ano e será provavelmente a última vez na minha vida que ter saco para me privar dessa forma. CONSIDERAÇÕES That's all for today folks! Lições da semana? Não pise fundo em um velho Focus 2003 onde o velocímetro está quebrado. Você pode estar a 150 por hora e nem notar. Ferrari Para hoje, vou dar uma estudada e procurar algum rolê pela tarde, o dia está muito bonito. Até mais meus manos! GPT Got no shame cause I know we're all whores. Desejo a vocês uma ótima semana! Até domingo que vem.

Suavicid.

Surroundings, vulgo jagunço, gostou desse post.

Fiz a utilização apenas do original. Conheço pessoas que utilizaram genérico e surtiu o mesmo efeito, assim como conheço pessoas que tiveram que mudar do genérico para o original pelo motivo contrário. Minha visão? Vale pagar a mais e garantir logo.

O YouTube acaba com o 4K HDR mas mesmo assim tá monstruoso! Meus parabéns meu alemão, orgulho de você!