HeiseN_

Primeiro voto pro Sushi! KKKKKKK. Pô, sou muito neurótico com organização, mas é porque vou fazer as compras do mês esse final de semana, aí já quero deixar tudo pronto mesmo KKKKKK. DE LEI.

Bom dia mestres! Quero a ajuda de vocês pra algo muito bom hehe. Como já havia citado em alguns outros relatos, estava planejando fazer um dia totalmente livre quando finalizasse o cutting. Pois bem, decidi fazer esse dia com o intuito de aproveitar, relaxar o psicológico e esquecer dos problemas da vida. Vou tirar o dia todo para mim, passar algum tempo com a minha família, comer tudo o que sentir vontade, assistir filmes, séries e simplesmente esquecer o mundo ao redor. Acredito que vai ser um dia ótimo para melhorar todo esse estresse com faculdade. Como planejado, irei começar a dieta de transição no dia 26/11. Logo, será nessa mesma data que irei realizar o dia livre. Com isso em mente, estou planejando minhas refeições para o dia, uma vez que vou no mercado fazer as comprinhas neste final de semana. Vou deixar o planejamento atual aqui registrado, nada muito fixo mas será mais ou menos nessa linha. Estou bem em dúvida do que comer na última refeição. Logo, vou pedir a ajuda dos senhores para decidir! De alguma forma irão participar desse dia comigo KKKKKK. Grande Dia Refeição 1 Pretendo iniciar o dia comendo dois mistos-quentes com bastante queijo, algo que me relembra muito a infância onde todos os dias assistia Bom Dia e CIA comendo tal refeição. Além disso, irei comer algumas frutas com iogurte porque sinto bastante prazer comendo frutas, o dia não é apenas pra comer lixo KKKKK. Refeição 2 Para a segunda refeição, vou comer um rodízio em uma churrascaria com minha família. Pretendo comer bastante, principalmente as proteínas do rodízio. Vou atacar o buffet livre e aproveitar as sobremesas ao final. Refeição 3 Nem sei se dá para chamar de refeição, mas o plano para a tarde é comer alguns doces e snacks assistindo algum filme ou série. Basicamente vou passar no mercado e comprar o que sentir vontade de comer, aqui eu aceito sugestões do que vocês mais gostam de comer! Refeição 4 Para a última refeição do dia, pretendo encomendar algo para comer. Estou indeciso, então vou deixar a critério dos senhores para ajudar na escolha! Opção 1: Hambúrguers + Sorvete Opção 2: Sushi + Temaki + Sorvete Opção 3: Pizza Napolitana + Sorvete Opção 4: Pizza + Pizza Doce O planejamento é esse amigos. Será um ótimo dia simplesmente para relaxar e curtir a vibe! Como ainda estarei em déficit por estar realizando a dieta de transição, acredito que não irá prejudicar meu físico, ao contrário, provavelmente irá dar uma boa enchida após sair a retenção. Após o dia livre a dieta irá voltar para 2100kcal, sendo acrescida de 100kcal por semana até chegar na manutenção (2500kcal) conforme o relato BÔNUS 06 registrado na página 13 do diário. FALTA POUCO PRO CUTTING ACABAR! (23 days) BORA CRESCER NESSE GARAIO!

Foto atualizada, deixou o lado negro da força e veio pra luz KKKKKK. Animal a foto irmão, ótimos resultados!

Só se for loja oficial, só vejo benefício se tiver frete grátis e/ou você ter cupons/pontos para ter desconto.

Mano do céu, quanto mais tu posta, mais eu me surpreendo. TU É FODA BIXO, PARABÉNS! Também tá ganhando cada vez mais minha simpatia pelas playlists KKKKKKKKKKKKKKKK. Cara, na pandemia eu rasguei 2 mochilas enchendo de peso, jogava na cervical e ficava fazendo panturrilha. Acho que a boa pra ti fazer panturrilha aí é usar sua gaiola com barra. Bota o step e faz de pé, acho que dá pra adaptar sentado também, só pegar algo macio pra apoiar a barra nas coxas. OBS: Fiquei cagado de medo vendo essa frágil banquetinha aguentar o exercício, medo de quebrar e entrar uma madeira no seu cool.

Rapaz, minha vó também mete umas bolachas dessas. Acredito que o gosto é o mesmo, mas ela tem uma máquina de ferro bem antiga que faz elas ficarem em formato retangular. Aí ela faz um merengue, passa por cima e joga granulado. O NEGÓCIO BOM! B O L A C H A Biscoito é só o de polvinho.

Isso é bem pessoal, se você não se sente confortável, busque alimentos e volume que se adeque. Eu mando isso pra dentro em 5 minutos e fico de boa, mas nem sempre foi assim, provavelmente quando comecei a fazer dieta eu iria sofrer pra comer isso também.

BATATA DOCE E FRANGO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, perdão mano. Só consigo lembrar dessa porra. Irmão, já comi até argamassa. Se cabe, tá nos macros e principalmente, se tua digestão aguenta, MANDA TUDO PÁ DENTRO! OBS: Não me sinto bem com uma refeição pesada antes de dormir, normalmente prefiro menos volume ou comer umas 2h antes de deitar, questão da qualidade do sono.

Sei bem como é! Inclusive estou planejando um dia livre aqui na dieta pós cutting, vou mandar pra dentro algumas coisas que me remetem a essas memórias, bom demais! Cara, eu trabalho em hospital, já vi uns rolê bem pesado, com o tempo acostuma. Mas é realmente surreal perceber o quão frágil a gente é.

Próxima atualização posta uma foto dessas bolachas que eu tô curioso! Bixo, lembro até hoje de um atropelamento de busão que ví. A roda esmagou a cabeça da mulher, cena horrorosa. Segundos de desatenção podem acabar com tudo mesmo.

Cara, ainda vou ter a oportunidade de conhecer esse nórdico pessoalmente. Ele parece que saiu de um filme de bárbaros nórdicos. Todo jogo tem um ferreiro que é nesse nipe, namoral, o cara é foda!

KKKKKKKKKK MUITO BOM TU SAINDO DO BANCO COM ESSA TRILHA SONORA "Aaaah caralho"

KKKKKKKKKKK dá pra fazer um off-topic só citando os perigos

Se tem uma coisa que a vida ensina é ficar longe de mina com cabelo colorido. A desestabilidade emocional devido a falta da figura paterna é inevitável.

Tá pouco, isso aí é meu tira gosto quando encomendo esfiha. E haja leite ein bixo. Provavelmente já te fizeram essa pergunta aqui, mas tua digestão aguenta? EDIT: METE FRUTA AÍ GARAIO

"Entre idas e vindas" Segue o zampieri, treina direito e com mais constância, foca na dieta, depois pensa em meter droga.

Dobra e passa pro JV, quem sabe se eu fizer uma boa ação eu acabo pagando meus pecados.

DSAKLDASJDKASKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK MORRI AQUI PASSO LONGE, AGORA QUE VI! Vou me benzer.

Esse é o shape dos meus sonhos também, se conhecer me apresenta.

Aí que é bom pô KKKKKKK

Valeu maninho. Objetivo é ser primária KKKK Ao mesmo tempo que o esforço é grande, a recompensa também é!

Foi a primeira linguagem que tive contato, mas nunca fui a fundo. Fazendo o curso agora estou achando bem gostosinho.

Valeu mestre nórdico! Como atualização, fui na consulta. Pelo menos tive duas boas notícias! A primeira é que a pressão 11x7 tá top KKKKKKK. A segunda é que mesmo de roupa e não estando em jejum, deu 75cm de cintura, TÁ AMARRADA! Fora isso, ela me recomendou ir pra um psicólogo pro estresse não evoluir e vai solicitar os exames que eu pedi pra ver sobre questão de vitaminas, tireoide, hormônios e outros marcadores de saúde. Provavelmente só vou fazer os exames em dezembro porque fiz o plano de saúde recentemente e tem que esperar dar o tempo de carência. KKKKKKKKKKKKKKK E sobre o Beetle, se tiver sobrando tô aceitando rs. Já ouvi sobre irmão. Vou dar uma olhada com mais calma chegando em casa! Fico feliz demais pelas palavras, de verdade mesmo! Saiba que suas palavras melhoraram muito meu dia!

É disso que eu tô falando! KKKKKKKK Boa mano, pra cima!