HeiseN_

Sim, mas acho mais provável a falta de apetite estar ligada ao trabalho sedentário do que o café propriamente dito. Pode tomar quanto café quiser, se utilizar calorias, seu corpo vai pedir comida.

Calma que essa macumba eu ainda estou preparando e vai ser bombástica, não dá spoiler.

Colaborador Guimers unlocked s2 Parabéns meu mano!

Acho que cê tá escrevendo no fórum errado mano. Mas beleza, feliz que você saiu bem.

Não. Quase certeza que sim. No geral, a não ser que esteja treinando com RPE muito longe da falha, não é necessário mais que 9-12 séries para tríceps na semana (isso já sendo considerado um volume alto, levando em consideração seu uso secundário em diversos exercícios). Será mesmo necessário?

Pode deixar meu mano, e seja bem vindo ao diário também!

NÃO DESPERDICE CAFEÍNA! KKKKKKKK She knows, and I know she knows... Vou mano! Fiquei agachando feito um doido ontem a noite com ela e com a palmilha, curti viu. Semana que vem trago o feedback!

Real @Hipertrofia.org, estou ficando cada vez + gostoso graças as dicas dadas pelo mestre Gui. Manja muito de treino e ajuda demais com seus insights! Esse sim merece plaquinha viu.

Sua dieta que irá ditar. E sim, consegue evoluir com apenas seu corpo corporal até um certo limite.

Massa muscular.

Visualmente falando, apenas gordura. Qualquer MM que tu colocar aí vai melhorar consideravelmente esse aspecto.

Irmão eu uso o próprio MyFitnessPal e faço um trabalho manual. Anoto meu peso todo santo dia justamente para evitar ter leituras errôneas com grandes variações de um dia para o outro. Com a medição dos 7 dias da semana eu somo e faço uma média, sendo esse meu peso semanal. Faço o mesmo processo para a próxima semana e comparo com a anterior. Meu peso varia muito pouco de um dia para o outro, resultado de uma dieta seguida a risca e atividades semelhantes. Não sei qual app você usa, mas sempre coloco no "Peso Inicial" no MyFitnessPal essa média da semana. Também faço controle por planilha.

Porra muito foda irmão! Meus parabéns pelo shape, vai dar bom! Vou acompanhar aqui. Pô, como é a aquisição das drogas por aí mano? Achei curioso também ver primo e masteron juntos no mesmo protocolo.

No dia que eu sequer pensar nisso, podem me enterrar, pois o psicopata que habita dentro de mim vai ter falecido KKKKKKK.

KKKKKKKKKK, fala isso não pô. Thor tá querendo me botar no projeto HeiseN Namorando 2025, mas vou cair nessa armadilha não! Tenho um shape pra botar. CHUTA QUE É MACUMBA.

WEEKLY 69 - 20/10/2024 PESO ANTERIOR: 80,3kg PESO ATUAL: 81,0kg CALORIAS: 3000kcal RESUMO SEMANAL Salve meus manos, um ótimo dia! Finalmente chegamos na atualização 69 do Psycho's Life ( ͡° ͜ʖ ͡°). Para comemorar, vou deixar aqui o que talvez seja a última atualização do shape que farei no bulking, visto que estou chegando na meta final e perdendo margem para subir mais. O pai tá roliço. Shape Update Sobre a semana, no geral foi ótima! Bati minha meta do ano para o supino que era de 115 * 3 e com certa folga. Fiz algumas novas aquisições para utilizar nos treinos de perna e fiz algumas pequenas alterações no treino com base no feedback da lesão. Vou trazer mais detalhes na aba de treino. A escolha de hoje foi esse clássico aqui. Desejo a todos uma ótima leitura! TREINO Dando início a semana, eu simplesmente destruí a lesão no grind desse agachamento com 149 * 4. Eu falei que ia dar meu máximo na semana passada, não importava o preço né? Pois bem, o preço foi eu não conseguir dobrar a perna no dia seguinte KKKKKKK. Aqui vem a primeira alteração no treino. O Schrödinger entrou na minha mente e me fez trocar pelo agachamento pausado a partir da próxima semana, com o intuito de reduzir a carga e fortalecer a região aos poucos. Junto disso, fiz a aquisição de uma palmilha da Foost indicada por ele para auxiliar no movimento, que vou utilizar junto de uma sapatilha da Fiber que acabei comprando por recomendação do Zampinho. Acredito que a alteração e as aquisições vão melhorar consideravelmente a técnica do meu agachamento, o que proporcionará um ganho quando estiver bem e voltar a fazer o agachamento normal. A clavícula estava de boa na quarta-feira. Então decidi já bater minha meta do ano, a qual achava que nem ia alcançar quando me propus a fazer. Pois bem, PR batido fazendo 115 * 4 com margem para mais. Depois disso, deu uma inflamada na região e acabei optando por deixar o supino pausado de lado no treino de ontem, com o intuito de dar um descanso maior para semana que vem estar próximo do 100%. Bench Press Aqui chega a segunda alteração que fiz no treino. Decidi deixar o leg press 45º de lado, jogar a cadeira extensora pausada antes do exercício de press no A2 e voltar a fazer o leg press articulado unilateral, porém dessa vez com uma pausa visando o fortalecimento da região. Vou deixar o vídeo da fisioterapia abaixo. Mesmo moendo a lesão (nada insuportável), não fiquei baleado no dia seguinte, então vou manter esse exercício até melhorar. Fisioterapia Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Tive um outlier e ganhei cerca de 700g nessa semana. Não furei a dieta e não tive mudanças. Tendo em vista o ganho aquém das últimas semanas, acredito que apenas voltou para a média de 300g/semana. Embora tenha tido um ganho expressivo de peso, o físico até melhorou da semana passada para essa. Ainda mortadela, mas semana passada estava com um aspecto pior. Então segue o jogo! A data limite que estipulei para mim mesmo para o fim do bulking é dezembro, porém irei com base no feedback podendo parar antes. Acredito que irei subir mais 1~2kg e enfim finalizar o projeto. Consegui colocar bastante carne até agora, e tenho a plena certeza que meu shape pós cutting será o melhor que já coloquei na vida. Vocês acreditam que o único lugar que eu comprava esfiha na cidade fechou? Então para semana que vem, tive a ideia de eu mesmo fazer algumas esfihas para a refeição livre. Ana Maria HeiseN em ação! CONSIDERAÇÕES That's all for today brothers! Parei para analisar algumas metas que havia colocado para o ano, e fiquei muito feliz em ver que a maioria delas já se concretizaram. Uma das poucas que ainda faltam acontecer é essa daqui: Agora bora assistir homens de sunga pelo segundo final de semana seguido. Esses dias minha mãe entrou no quarto e eu estava vidrado no celular. Ela toda curiosa perguntou: "Tá conversando com quem?!" Ao ver o celular, estava a foto do Cbum no Olympia, não sei o que ela deve ter pensado... I got something else to show you. Que vocês tenham uma semana incrível! Vejo vocês domingo que vem.

Tá com mais que uma pá de louco daqui.

Cuidado com isso também, não leva tudo que tu lê aqui como verdade absoluta. A tendência é ficar bem limitado.

Fala a real, cê tá com medo da picadura né mano.

Cuidado mano. Teria que visitar um ortopedista, fisioterapeuta, endocrinologista, otorrinolaringologista, nutricionista, fonoaudiólogo, dentista, anestesiologista, gastrólogo, infectologista, mastologista, ginecologista, urologista, pediatra, reumatologista, psiquiatra, psicólogo, oftalmologista para descobrir que a solução é fazer agachamento Zercher. No fim eu só recomendo visitar um pai de santo mesmo, a culpa é toda do Guimers.

Evolução muito boa! Fico feliz em ver você levando tudo adiante e ao pé de letra, parabéns, de verdade! Se for optar pelo clembuterol, suba a dose aos poucos nas últimas 6 semanas, estourando 8 do seu cutting. Após cessar o uso, opte por manter as calorias baixas para evitar o rebote e vá subindo aos poucos ao longo das semanas. Está num ótimo caminho!

KKKKKKKKKKK famoso Vanderlei das ideias erradas. Me chamou pra um rolê diferente esses dias, não tive como recusar… Bora mano! Não vejo a hora de começar!

Qual seu intuito em fazer o post se não buscar uma orientação a respeito?

Bora irmão, tá indo muito bem!

Muito bom mano! Vai ser legal acompanhar essa trajetória, bem diferente do que costumamos a ver. Não se prende muito nisso, faz o que tu curte.