HeiseN_

Bota excelente nisso rs. Meu sonho virou realidade, projeto Thor no cutting s2

Que que tu quis dizer com trabalho em uma? 🤔

E recebeu, desde o início obteve sua resposta e sei lá porque motivo continuou nesse papo. Após isso, ficou buscando validação pra algo que tu supostamente não quer mais. Sim. Não, a maioria é low dose porque tem medo, mas mesmo assim hipócritas. Isso não tira o fato que tu tá aqui se lamentando pra algo que tu já SABE A RESPOSTA. Qual a necessidade? Enfim, uma boa semana!

Caralho então só para irmão. Veio aqui pra que se tá vendo tantos malefícios?! Taquiopariu.

KKKKKKKKK tinha máquina que eu só tava testando pra zerar. Mantive aquelas que não consegui zerar e/ou as que tem espaço pra progredir. Cara, pelo tamanho do pessoal que treina lá e pelo fato que vi alguns suportes pra prender mais anilhas em máquinas largados por aí, acredito que sim. Algumas máquinas tem um suporte extra na própria máquina, então é suave. KKKKKKKK é o jeito mano.

Tá salvado! Eu tenho probleminha. Igualmente meu mano!

Então tu já tem sua resposta.

Opa, valeu irmão! Seja muito bem vindo.

WEEKLY 72 - 10/11/2024 PESO ANTERIOR: 81,2kg PESO ATUAL: 81,3kg CALORIAS: 3000kcal RESUMO SEMANAL Salve manos, ótimo dia! Semana foda essa! Gostei demais das academias novas. A unidade que vou aos sábados tem mais de 100 máquinas e continuam expandindo, todas as máquinas de marcas renomadas e com a manutenção em dia. Vou continuar esse mês nessa unidade mais próxima de casa e em dezembro vou passar a fazer todos os treinos nessa unidade maior. O único porém é que as menores anilhas são de 2kg na unidade menor e de 2,5kg na unidade maior. Mas não foi um grande problema, resolvi comprando minhas próprias anilhas de 1kg. Sobre os desconfortos, vou parar de ficar citando essas porras aqui porque já estou puto. Não consegui fazer alguns exercícios que gostaria para a perna, então adaptei bastante e optei por fazer tudo pausado, no fim deu bom. Já o ombro, não está nem pior e nem melhor. Início da semana até dei o descanso para ele e só fiz um crucifixo na máquina, mas ontem não me aguentei e tive que supinar KKKKKKK. Vou trabalhar bastante a mobilidade diariamente e antes dos treinos, acredito que com o tempo melhore. É isso, só vou trazer mais informações a respeito caso algo relevante aconteça, vou conviver com essas merdas até sumirem. Para hoje, escolhi esse clássico aqui. Ótima leitura! TREINO Vou iniciar a aba de treinos compartilhando o vídeo de um RDL com 170 * 4 feito na última sexta-feira. Voltei a fazer e vou mantê-lo esse mês porque levantar carga é bom demais KKKKKKK. Para não fadigar tanto a lombar e prejudicar o treino de segunda, fiz a top set tirando direto da gaiola. Já pesei as barras, todas têm seus 20kg. Barra olímpica é outra vida, para agachar nem se fale, é uma estabilidade enorme. Estava indo muito bem no plano de não fazer nenhum exercício de press na semana para descansar o ombro, mas quando vi esse supino não me aguentei KKKKKK. Acabei fazendo 6 repetições com 120kg no treino de ontem. Seguindo no parquinho, testei esse pec fly e gostei demais! Vou mantê-lo no treino, mas vou ter que adicionar umas anilhas nele mais para frente. Por enquanto vou progredir na base das repetições mesmo. Acabei fazendo 2 top sets com 100kg e 1 back off set com 90kg já que havia feito só 3 séries de peito na semana. Por fim, vou deixar o vídeo de uma remada unilateral com 54kg no cabo. Estava em dúvida entre fazer aí, manter unilateral na máquina ou fazer uma convergente. Por enquanto vou manter no cabo, mas acredito que daqui a um tempo vou fazer a convergente em uma máquina que testei ontem. Também vou deixar o levantamento com as cargas e repetições realizadas durante a semana. Como adendo, passei a contar a carga da elevação lateral com halteres na totalidade, visto que é feito de forma bilateral. Outro ponto, é que a polia que usei no treino B1 é de outro mundo. Estava fazendo posterior de ombro unilateral com 22kg para repetições e nessa polia fui humilhado com 7,5kg. Tem parada errada aí KKKKKKK. O lado bom é que não falta espaço para progredir, além do movimento da polia ser bem liso. Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Ganhei 100g na semana. Finalmente estipulei uma data fixa para acabar o bulking, sendo ela 29/12/2024. Até lá, acredito conseguir colocar pelo menos 1kg a mais, sendo um ganho realmente bem lento, visto que estou me encaminhando para o final. Nunca achei que diria isso, mas eu estou contando os dias para ligar o modo Pyscho, passar fome e ficar estressado. O legal disso? Me desafiar e atingir meu melhor shape até então. Sobre a refeição livre de sexta-feira, acabei comendo uma lasanha e duas fatias de bolo. Acordei bem retido ontem e nem acabei me pesando. Hoje já acordei muito melhor e o peso retornou para os 81,4kg. CONSIDERAÇÕES That's all for the week folks! Acredito que acabei de abrir margem para evoluir ainda mais ao trocar de academia. As barras da maior unidade são encardidas de magnésio, sendo isso um ótimo sinal. Público ali é bem variado, mas é lotado de powerlifter, vibe muito boa mesmo. Para hoje, vou dar uma estudada pela manhã e dar um rolê pela tarde. Shut up slut, you're causing too much chaos. Uma ótima semana a todos! Até semana que vem.

Antes de ter iniciado deveria se perguntar se estava disposto a fazer isso pro resto da vida. Se não está confortável com isso, para ué. Se tá de boa, agora que já se molhou, só vai. Deveras dificilmente tu vai ficar gordo, conheço pessoas com um aspecto de shape bem parecido com o seu. Quanto mais massa, mais denso e mais fibra vai aparecer. Para com essa parada de sentir medo do que os outros vão te falar, tu já tem 24 anos irmão. Tome suas próprias decisões e colha os benefícios e malefícios.

Muito obrigado irmão, espero ajudar!

Dá uma lida, vai ajudar.

Aí são inúmeros fatores, seja sono, seu dia a dia e falando de alimentação, o que tu come como um todo e não apenas o pré treino.

É irrelevante brother. Seu corpo ainda está digerindo alimentos do dia anterior muitas vezes. Desde que não seja nada pesado que irá fazer tu se sentir mal no treino ou lesado, come o que quiser.

Isso é uma refeição, não uma dieta. Está estagnada porque já não tem pra onde ir mesmo, sugiro voltar do 0.

Dá uma lida, vai ajudar.

Vai de gosto, pessoalmente sempre preferi puxadas pelo fato de ser mais fácil controlar cargas sem ter que ficar recorrendo a caneleiras. Se tu curte e se sente confortável fazendo, desde que haja progressão, tudo certo. São perfis de movimento bem semelhantes.

Pode ser apenas seu corpo se adaptando ao novo normal, se não tem sintomas, espera e vê se estabiliza. EDIT: A sensibilidade no peito não vem advindo da prolactina alta, mas sim do E2. Geralmente os sintomas da prolactina estão mais ligados a disfunção erétil, mudanças de humor, líbido, enfim. Se achar necessário baixar, acho que meia dose de cabergolina já soluciona, mas o E2 também está relativamente alto para apenas 1 dura na semana e ainda com o exame coletado antes da aplicação.

Então os valores batem, testo aumentou seu E2 e consequentemente a prolactina foi junto.

Sem react aqui, se considere likado. Manda esse encolhimento pra casa do caralho e soca remada aí.

Esse E2 está em pg/ml ou ng/dl? Se for ng/dl explica um pouco sua alta prolactina. Sem respaldo para te indicar nada a respeito, mas passaria pelo uso de cabergolina. Pessoal vai te auxiliar de uma melhor forma. Se estiver em pg/ml, é no mínimo curioso, recomendaria fortemente tu investigar isso. E independente dos sintomas, 126 de testo é complicado. Às vezes seu normal é baixo e você já está acostumado com isso, não signifique se esteja bom. Em geral, o pessoal aqui vai fazer um terrorismo perante o uso de testo, não importa o quanto baixo está. EDIT: Reforço a opinião do Ogro, se não está com sintomas não me preocuparia inicialmente, mas importante investigar caso os valores estejam de fato em pg/ml.

Valeu irmão! Objetivo é esse mesmo, unificar o máximo de conhecimento básico~intermediário para ajudar o pessoal.

Nada é tão ruim que não possa piorar, fica tranquilo. Estamos no mesmo barco bebê.

Valeu meu mano, bem vindo ao diário!

Valeu meu mano, fico feliz que tenha te ajudado de alguma forma!