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Sua última corrida foi em 18 minutos? Rapaz, gostaria de estar enganado, mas creio ser impossível baixar 7:30' nesses 10 dias, não há doping que realize esse milagre. Tome cuidado pra não acontecer algo pior

É o da PMPE? Vou fazer também. Testei tomar clenbuterol um dia (que também é broncodilatador) pra correr mas achei muito ruim, depois do primeiro KM parecia que ia infartar, parei o treino com 1,2km. Definitivamente não funcionou, hoje bato o tempo tranquilamente sem o uso de qualquer estimulante e afins. Agora só estou testando o horário da alimentação. Enfim, desejo boa sorte e espero ter ajudado com o relato

Não tentei com peso extra, mas vou tentar. Identifiquei a dificuldade em passar o queixo da barra, tipo pra tocar a barra com peito estufado, no padrão, sem margem pra erro. Estava fazendo isometria com queixo acima da barra afim de melhorar esse último movimento de finalizacão. Assistindo vídeos de sinto que meu cotovelo na subida da pegada pronada não fica tão atrás do corpo/linha das costas, talvez vicio de nos exercicios de musculação a gente priorizar fazer movimentos com cotovelo mais "aberto". Obrigado pela dica

Antes de entrar no mundo da musculação, há mais de dez anos pratico corrida, natação e outros exercicios de cardio, daí a facilidade. Já corri meia maratona, 400m em piscina curta, até me aventurei em um triatlo uma vez. Eu tenho quase 2 metros de altura, o salto do TAF é 3,60, convenhamos que não seria lá uma grande dificuldade, o problema do salto na verdade é a suscetibilidade de lesão devido a falta de técnica/experiência (no grupo do concurso há mais de um relato de lesão no treino do mesmo, deslocamento de ombro etc), desde que voltei por medo só treinei (salto) uma vez e não pretendo treinar mais até o dia do TAF. O abdominal arremador também foi afetado, lembro de conseguir bater os 40 abs em cerca de 50seg, agora estou em 42/41/40/39 no minuto exigido. Em relação, a barra fixa, consigo fazer de 8 a 12 com a pegada supinada, sem problemas, como disse no relato, o problema está sendo a pronada no padrão e não que esteja fazendo nenhuma, está faltando coisa pouca, duas pra ter alguma margem independente do humor do avaliador. Enfim, se tivesse faltando muita coisa, não cogitaria o uso e também não é um assunto conclusivo, tanto que o post está marcado como "dúvida" e caso opinião divergente fosse irrelevante pra minha avaliacão, não traria pro debate, antes de postar pesquisei no forúm e não achei encontrei discussão, de tal forma que achei pertinente a postagem

Antes fosse por escolha própria. Mas bom meme, amigo.

Sucinto Relato: fiz concurso público para Polícia Militar, passando nas fases, em meados de fevereiro iniciei a preparação para o TAF (não do zero, pois algumas marcas já batia), problema surge quando ao treinar para o salto em distância sofri uma fratura em um dos ossos da bacia, o médico me deu 2 meses de recuperação e durante o período fiquei muito limitado a qualquer treinamento, com a devida precaução e cuidado voltei 100% ao treinamento há cerca de 10 dias. Estou conseguindo bater o tempo e marcas da corrida, natação, salto e abdominais mas a bendita barra fixa foi o exercício mais afetado pelo tempo parado, cruzando as pernas ou flexionando o joelho consigo fazer de 6 a 10 sem problemas, contudo, conforme o edital exige, o padrão da barra fixa não é permitido qualquer tipo de impulso, flexão de joelho, "cervical" e fins, sendo assim, no padrão e sendo rigoroso na autoavaliação creio que estou fazendo 3/4 barras corretamente de 5 exigidas. A dúvida: dado o pouco tempo para realizacão do Teste de Aptidão Física (de 7 a 12 dias) ajudaria/seria válido no desempenho/performance da barra fixa o uso de trembolona para ganho de força de forma rápida? Informações adicionais: faço uso de hormônios há cerca de um ano, durante o período de recuperação mantive doses de 200mg de deca e 125mg de testosterona/semana (2:1 por questões de acne). Conhecimento suficiente para saber que hormônios por si não fazem milagres, ainda mais em pouco tempo, mas convenhamos que sair de 3/4 barras fixas no padrão para 5/6 não seria bem a definição de milagre, assim como a consciência de que a trembolona é para fisiculturistas de alto nível. Todavia, falta de exp com o uso do referido anabol. Pelo tempo, pensei em fazer: 75mg(ou 100mg a depender da marca) de Trembolona acetato + 100mg de deca + 125mg de testo (enan) DSDN até a data do TAF e 50mg de hemogenin pré treino de barra fixa. Cessando o uso da trembolona e hemogenin imediatamente pós TAF. Aberto a quaisquer sugestões. Desde já agradeço a atenção dispendida. Aquele abraço

@josemadruga_ por motivos de concurso público tive que adiar o inicio do protocolo, mas essa semana vai. Só me dá dois nortes aqui: no dia que não treinar mantém a dieta 100% ou reduz algo? Consigo fazer 5km correndo abaixo dos 30min, sendo assim posso trocar 1h45 de cardio por 5km corridos em jejum + 30min de esteira pós treino?

Masteron com 23% de BF? Já que vai queimar dinheiro, é melhor doar pra caridade 👍

Usou clen por quanto tempo? Parou e ainda tá com 24%, problemático...

Decaonato de Nandrolona

Muscle Pharma nunca mais. Utilizei a deca deles e deu muito ruim pra pele, um monte de pequenas bolhas vermelhas que no inicio, equivocadamente, pensei serem espinhas mas provavelmente foi alguma reacão alérgica ao produto. Da Lander nunca deu problema, e é do mesmo fornecedor 😑

Como está o resto da sua dieta? Não faz sentido você ficar preocupado especificamente com a refeição pré treino. Erro comum é achar que a refeição pré treino vai ser a responsavel pelo desempenho do treino quando na verdade leva cerca de 4~6 horas para que o carboidrato vire glicogenio muscular, daí talvez essa refeicão pré treino nem seja tão importante quanto voce pensa

Cara mostrou a biopedância, agora sim geral acredita que você tem 10% de BF. Credo...

Passa a seguir uma dieta firme e esquece isso de anabolizante.

Se é considerado doping, algum beneficio deve ter...

Inimigo da foto.

@MadrugaDentista um dos grandes posts do grupo, parabéns pela utilidade pública hahahaha. Saindo de um bulking de 30 semanas iniciados com 90kg, finalizado com 114kg (foi o primeiro contato com AEs e tinha feito um cutting natural daí teve rebote também). Altura 1,94m. Essas 30 semanas foram utilizando 400mg testo/sem [10sem] e, posteriormente, 250mg testo + 500mg deca/sem [20 semanas]. Os macros da dieta foram os seguintes: 0,8g/kg de gordura, 4,9g/kg carbo e 2,6g/kg proteina, 4200kcal, o mais limpo possível, com um TDEE chegando perto das 3500cal, 40 minutos de cardio 4x na semana. Atualmente, fazendo 30 dias numa dieta só para "manter", mantendo 250/250 test+deca e com exames marcados antes de entrar num cutting. Visando um cutting pra ficar bem seco (os pneus sumirem de vez), o que pensa de 500mg/test enantato + 300mg/trem enantato [LanderGold] dividos nas segundas e sextas, o restante do protocolo utilizando sua recomendação na dieta (sem lixo), cardio, clemb (mas sem usar T3 e T4), por 12 semanas. O que pensa sobre esse protocolo cutting? Agradeço, desde já, a atenção dispensada. Aquele abraço

Sinceramente, dieta está horrível. Esse gasto calórico de 2589 provavelmente tá baseado se você passar o dia inteiro dormindo, mas como você vai pra academia, treinando decentemente o gasto deve chegar aproximadamente nos 3000, então um deficit de 700-800 é muito agressivo para um começo o que consequentemente vai dificultar a adesão. Parece pouca quantidade de proteína, sem frutas e etc...

@Stein Obrigado pelo tempo e atenção dispensada! Deixa eu tirar outra dúvida, li o post e as respostas que você acrescentou ao longo do tempo a fim de ir complementando, porém não achei você falando sobre hemogenin. Normalmente é comum ler que é um AEs para tempos de bulking, mas há quem defenda no periodo de definicão muscular, o que pensa? Tem outro post/modelo que já falou sobre pra compartilhar? Já que o estanozolol é tão agressiva e acaba não compensando, hemogenin seria uma boa alternativa? Aquele abraço!

@Stein Cutting de 3 meses: 250mg testo, 500mg NPP, EC (1º mês 30mg de efedrina, 2º e 3º mês 45mg + cafeína sempre 10x), deficit 500 cal, aumentando progressivamente até chegar em 700. Acha válido incluir stano 20mg/dia nos últimos 40 dias desse protocolo?

O que você espera desse cutting? A barriga tocar nas costas? Não parece ter muito sentido...

Só testosterona com efedrina + cafeína resolve.

É possível, chances baixas mas possível. Se você considera ginecomastia como um colateral "severo", recomendo fortemente não iniciar o uso de hormônios.

Dieta tão restrita que você não consegue seguir, sem sentido...

Com 18 anos tu não sabe o que quer. Se com oxandrolona falsa/subdosada seu cabelo já está ficando ralo e vai usar testo, já vai se despedindo dele