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Cabu

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Tudo que Cabu postou

  1. Cabu

    Onde Mora Vc6 ?

    ARAÇATUBA - SP E NOISSEEEEEEEEEE !!
  2. tirando os frango idiota sem nocao q fica olhando feio e acha q faz mal..acha q e bombaa....da vontade de xingar
  3. cara eu pesquisei e nao vo discutir sobre...AGORA A TODOS Q ME AJUDARAM MUITO OBRIGADO ...SE CRESCI UM POUCO Q SEJA FOI GRACAS A MUITO DE VCS
  4. Po cara a galera aki anda meu ignorante com inciantes...TIPO TEM VARIOS TOPICOS DE NUTRICAO AE SOBRE DIETA HIPERCALORICA PRA HIPERTROFIA POSTADA AKI...da uma pesquisada ae nos topicos mais para baixos..a grande maioria sao sobre isso se vc nao achar eu post uns aki para vc....Vlw parça...continue pesquisando
  5. eu pesquisei e nao achei topico falando eu tomo assim assado..nego so fala q toma e pronto...pra um pricipiante isso e faz a diferenca...NUNCA TOMEI NAO TINHA NOCAO..NEM SEI O GOSTO e nao custa nada postar como vc toma...pra vc pode ser um topico inutil..simples nao ta afim de postar nao leia o topico nao entre nao post PO MARQUES VALEI AE CARA ME AJUDO MUITOO BRIGADAOO...perguntei se pode colocar tody por causa do sabor...mais nao sabia q tinha muita acucar e é ruim colocar...vai saber...pode ser q atrapalhe na absrocao..por isso perguntei
  6. bom ja pesquisei sei pra que serve albumina e quando tomar...comprei ela hoje e minha duvida e..devo tomar com leite ou com agua(qts ml) ??? e qual quantidade de albumina ( como vo medir ) ???.......................bom prmeira vez q tomo ENTAO NAO SEI COMO TOMAR tipo to tomando hipercalorico de manha e antes do treino\\\\dex+whey pos treino\\\\\e agora vo tomar albumina antes e dormir\\\\ 30 min antes ne ?? posso colocar 1 poko de tody pra mudar o sabor ???...tipo vi em topicos pra colocar colher de azeite..tipo seria misturar no copo de albumina ???...posso comer proteina antes de tomar Ex: comer ovo atum com feijao arroz???? PO PRA VCS PODE SER UM TOPICO INUTIL MAIS TNEHO MUITAS DUVIDAS E NINGUEM FALA COMOOOOOOOO TOMAR ...desculpa qualquer coisa respondam tdo por favor !!!!!!!!!!!!!!!!!!
  7. Cabu

    Treino Piramide

    faco piramide invertida com drop set..(quase morro )...8\10\12 seguido sem discansar...mais so pra alguens musculos
  8. po eu to na mesmaa q esse cara...me intupo de comida e nao da em nada..caramba vc coloca 5 medidores do hiper...eu colocava 3 e achava muito...5 nem deve ficar liquido o baguio, vira papa ? mais eu TOMO com leite de manha e atarde com aguaa.. 250 ml metabolismo muito acelerado
  9. po ..tipo nada haver mais pra nao abrir um tipico queria saber q q vcs acham de misturar hipercalorico 3200 da probiotica + albumina salto no cafe da manha...????? po moro em republica estudo muito e embaçado pra mim manter um regularidade no cafe da manha de comer pao integral queijo e bla bla bla..quando acaba pra comprar e osso...e A VIDA INTEIRA NUNCA TOMEI CAFE DA MANHAA DESD PEQUENO
  10. po cara...no comeco quando comecei a malhar fazia abdminal todo dia..resultado HOJE TENHO UMA PUTA DOR NA LOMBAR...comeca com 3x por semana faz um trabalho de fortalecimento da lombar e depois pega firme...com peso series mais fortes.. bom vc pode tar com sede de resultado e querer pular a parte de fortalecimento..so q daki um tempo se vai sentir muita dor e nao vai conseguir mais fazer...ACONTECEU COMIGO.. sei la e o que acho e uma dica...ae vai de vc
  11. ja q falaram vo continuar com o hiper de manha...mandando frutas juntos ou pao integral + peito de peru + queijo branco cara almoco 1:30..vo pra academia umas 3:30-4hrs...impossivel eu comer algo as 2:30-3hrs ainda mais peito de peru com batata...muito foda cara nao vo conseguir...prefior o hiper+banana com mel e cereais+gelatina...acho mais pratico mais facil..ja acostumei com o hiper..tomo a mais de 1 ano bom 1hr apos o treino e apos tomar os suple..eu como arros feijao ovo macarrao carne..varia o problema maior era o horario das 7:30 e 9 hrs...agora 7:30 la na escola so tem besteira entao vo levar cereais e comer uma salada de fruta..ae as 9:30hr vo comer ovo atum peito de peru e colher de azeite carne...varia entre esses... VLW GALERA AE PELA AJUDA....DESCULPA A INSISTENCIA
  12. po to na duvida de jantar logo apos o treino e fazer um lanche anoite ou lanche apos o treino e janta anoite cereais salada de frutas sao complementos para nao ficar mais de 3 hrs sem comer...tem bastante carbo e pouco de proteina (cereais)
  13. po entao tipo sphinter...ja q vc e tipo meu nutricionista particular uheoiuhoieuhe posso depois da academia q saiu as 5..tomo o whey + dextrose e uns 30 min depois comer pao integral peito de peru e queijo branco + fruta + e gelatina...ae la pelas 7:30 vo como cereais iorgute uma salada de fruta e janto forte as 9 hrs ( arroz feijao ovo carne) ou saiu da acadmeia as 5 tomo whey+dext ae as 6 janto forte ( arroz feijao ovo carne) as 7:30 cereais iorgute mais salada de fruta e as 9 pao integral queijo branco e peito de peru+fruta e gelatina qual das ORDENS E MELHOR ??...E TA BOM ASSIM ?? ae mais anoite na ceia tipo umas 10:30 11 hrs vo compra uma albumina e tomar..(PO FALARAM NUNS TOPICOS AE Q SO PODE COMER CARBO ATE AS 7 DA NOITE NO MAX)....e vc disse ate as 9 ...ae to meio confuso
  14. ave maria ta OSSO montar uma dieta....eu ja postei umas 3 e todas tao ruim iuhieuhioeuioehhe q diaxo viu uheihueoiheuihe.. po falaram ae q mel e mo bom q num sei oq...ae falei a vo comer umas banaanas e vo colocar mel ..mais se for ruim vo tirar e foda cara no horario do pao frances + presunto e queijo e a hora q to na escola mais vo tentar levar de casa umas granolas cereais pra comer mais isso sao 7:30 da noite...pode comer carbo esse horario ?? po falaram ae pra comer so proteina anoite ne...entao posso tomar o whey q eu tenho ??.. moro em republica...o povo aki foi no supermercado so compro parcaria pqp viu uhioeuohieuhe e fodaaaa... FALA UMS ALIMENTOS AE Q TEM POUCA GORDURA POUCO CARBO E BASTANTE PROTEINA...po ta fodaa de arranjar
  15. quanto tempo vc levo pra ganhar esse kg....??????????????? eu malho a 1 ano e 5 meses...mais vamu dizer q 1 ano totalmente errado...academia de um clube professor 2 hr por dia so..saia e ia direito jogar 2 hrs de fut e comia mal sendo ectormorfo sem suplemento...PENA Q PERDI TODO ESSE TEMPO...comprei suplementos parei de jogar bola e mudei a alimentacao a pouquissimo tempo...AGORA E ESPERAR OS RESULTADOS NE...senao vo ter q apelar...uhieouiheuieh aprendi muita coisa AQUI..MUITA COISA MESMO..vlw galerinhaa qts colheres do medidor do hiper vc colocava...e em q hrs do dia vc tomava(tb tomo quero ter uma nocao se o meu ta certo ) ???
  16. entao cara...eu AGORA to procurando me alongar mais...e to fazendo exercicio pra lombar...e um q vc prende as perna e tipo da cintura para baixo fica parado e vc desce a parte de baixo do corpo e sobe...faco 3 repeticoes de 15...e DOIII EU SINTO ARDER DOER A LOMBAR...mais e o exercicio pra ela ne cara eu sempre COMI porcariaa agora arrumei minha alimentacao..pode ate ser isso NAO SEI mais eu so magro cara..po se e gordura resultante da alimentacao como perco ela sendo ecotmorfo...Vo ver se tiro uma foto e coloco aki... acho q essa dor vem la de traz quando comecei...ANTES NAO FAZIA EXERCICIO PRA LOMBAR ate pq a academia q fazia nao tinha e o professor nao passava e a vontade de definir era tao grande q junto com a falta de experiencia me levava a fazer ate 5 vezes na semana..mais na epoca nao doia..to sentindo hoje Q Q EU DEVO FAZER PARA DEFINIR E PARA NAO SENTIR DOR ???
  17. mais nao so gordo cara...65 kg pra 1.70 h....quero entender pq meu abomen nao define saco... nao tem um treino especial ..sei la..um aerobico bom q ecotmorfo possa fazer...deve exister...
  18. po e foda comer e nao ter nada pra beber...antes suco do que refri todynho e coisa de crianca mais tem bastante carbo alem de outra coisas (32 g) e em relacao ao pao frances com presunto e queijo ou barra de cereal mais suco..e q to na escola e nao tem nada mais saudavel para comer ( tem salgados esfirra essa coisas)..e o suco e natural e sem acucar... oque ta errado entao e entao o horario das 7:30 e falta uma ceia antes de dormir ??..oque vcs recomendam nesse horario comprei granolas cereais iorgutes ...vo ver se como no horario das 7:30...mais tem bastante carbo..pode ?? e a ceia q q eu como..nao posso comprar albumina...q q vcs recomendao !!!!!!!!!
  19. eu quero hipertrofia mais nao tem um tipo de aerobico q ajude a eliminar gorduras localizadas.. acho q nao consigo definicao do abdomen por causa de gordura na parte inferior...mudei minha alimentacao pra ver se ajuda e tal
  20. up !
  21. so ectomorfo magro 65 kg..1,70 h cara as aula de abmen sao varias ...as vezes com barras com estepe com bola com pesos nos bracos e pernas as vezes sem nada dura geralmente 30 min entre alongamento e execusao um professor passa assim....1 pra inferior 1 pra lateral 1 pra superior ae descansa alongando costa e abodmen ( mais bem rapido com pouco discanso)..ae as vezes passa 2 pra cada regiao e alonga ..geralmente nesses moldes...duracao de 1 min cada exercicio.. outro professor da mais puxado...4 exercicios pra inferior ...varios tipos..chutando no alto,tesouro,congelando e tudo 1 min...ae acaba e comeca 4 pra lateral depois 4 pra superior sem discansar...ae acaba os 3 estilos e discansa...ae ele vai e comeca dinovo so q com 2 pra cada regiao e no final alonga e acaba a aula---------ele usa barra pesos bola estepe------ as vezes nao usa nada.... quando ele nao fala pra pegar nada eu nao uso peso por vontade propria pq sinto o abdomen arder entendeu...principalmente o superior q ta mais desenvolvido...agora o inferior eu nem sinto nada mais tb nem uso peso nas pernas,...DEVERIA USAR ??...mais o inferior puxa muito a lombar e minha lombar ta doendo muitoo cara faz tempo ja...mais eu finjo q nada ta acontecendo E FODA TO COM DORRR E RESULTADO POUQUISSIMOS...e foda isso
  22. po tambem tenho duvida treino a 1 ano e 5 meses..ectormofo...treino seg quarta e sexta... terca quint e sex faco aula de 30 min de abdomnem....to com MUITA dor nas costas (principalmente lombar ) de tanto fazer abdomen....faco aula e as costas doi muitoo..e o resultado ta pequeno,fraco,principalmente regiao inferior,faco abdomen ja faz mo tempao e nadaaa...quero descobrir por que nao to tendo resultado...sera q e pq me alimento antes da aula??...to com gordura na regiao??...to fazendo pouco??..to fazendo muito??..nao ta com intensidade( acho q ta pq sinto arder o abdomen na aula)??...NAO SEI A RESPOSTA GOSTARIA DA AJUDA DE VCS... to pensando em fazer esteira ...ajuda ?? como devo prosseguir...AVALIEM E ME AJUDEM POR FAVOR...como vcs treinam q resultado vcs tem CARA MINHA COSTA DOI MAIS EU CONTINUO FAZENDO ...faco abdomen a mais de 1 ano..E pouca definicao..tipo um GOMO so na regiao superior
  23. 8hrs-hipercalorico(3 doses do medidor com 250 ml de leite)+2bananas com mel OU hiper com pao integral + queijo branco e peito de peru 10hrs-barra de cereal + suco de laranja 1:20 almoco(carne arroz feijao salada macarrao ovo(varia entre esses) azeite de oliva + fruta + suco de limao ) entre 2:30---3hrs hipercalorico(com agua)+gelatina+fruta 4hrs ate 5hrs academia logo apos whey+dext 6 hrs janta pesada semelhante ao do almoco+ 2 todynhos+fruta ou gelatina 7:30 barra de cereal OU pao frances com presunto e queijo + suco de laranja 9:30 ovo carne azeite de oliva peito de peru queijo branco(varia entre esses OU todos juntos depende) 11-11:30...VO DEITAR ISSO VALE PRA SEG QUART E SEXTA...terca e quinta nao tomo o hiper de tarde e o whey+dext... BOM PRA MIM ISSO E UMA EVOLUCAO GRANDE PQ VIVIA SOMENTE DO ALMOCO E BESTEIRA A TARDE INTEIRA...ainda mais pq estudo praticamente das 7 da manha as 9 da noite entao o tempo e curto...ta sendo um sufoco essa alimentacao mais to me esforcando
  24. bom vo postar aqui mesmo pra nao precisar abrir outro topico ..(DESCULPA SE ESTOU ATRAPALHANDO RALEBA) bom almoco 1:20 ,tomo hipercalorico+gelatina+fruta as 3..vo pra academia das 4 as 5,saiu ja tomo whey+dext...as 6 eu janto forte(arroz feijao carne ovo+fruta e 2 todynhos) as 7:30 suco de laranja + barra de cereal..entre 9,9:30 nao sei oq eu como tava pensando em pao integral queijo branco presunto peito de peru... gostaria de opinioes sobre minha alimentacao...so postei a parte de tardee mesmo..!!!!!!!!!!!! e q vcs recomendao eu comer entre 9,9:30 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!durmo as 11
  25. Cabu

    Treino Aqui Fast

    uma duvida rapidin ...quanto tempo vcs recomendao de aerobicos para ectomorfo ?? meu abdomen inferior nao define de jeito nenhum acho q e um pouco de gordura ....mais eu nao so gordo...q q vcs recomendao ? alguem conhece a marca de whey ultimate nutrion ?? q q vcs falam dela (tomar whey com 250 ml de agua e suficiente ne ? )
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