mv_ssa

Bem... começo dizendo que nunca ciclei nada além de uma única vez com Oxan. Ganhos bons, me deu uma ótima qualidade muscular durante o ciclo que decaiu consideravelmente após o mesmo mas alguns ganhos se mantiveram. E é isso que queria abordar. Sempre convivi com pessoas que treinaram durante toda a vida. Sou o único que se manteve limitado a um simples ciclo de Oxan, mantendo-me natural durante a maior parte do tempo. Meus amigos sempre fizeram algo em torno de um ou dois ciclos por ano. Bem estruturados e com TPC e hoje, obviamente, possuem shapes muito superiores ao meu. Atualmente na internet, sempre que procuro ler algo a respeito, vejo uma grande quantidade de pessoas condenando o que foi feito por muito tempo. Afirmando que Ciclos + TPC dão apenas ganhos ilusórios e passageiros. Muita gente fazendo Blast and Cruise. Condenando TPC's tradicionais, que foram usadas durante muito tempo e que teoricamente davam certa segurança. O propósito do tópico é pedir opiniões a vocês, que sempre ciclaram e tem muito mais conhecimento do que eu. Sei que as informações amadurecem com o tempo. Verdades se tornam mentiras com o avanço de pesquisas científicas e etc. Aquilo que era considerado certo numa época, torna-se um absurdo em outra. Enfim... Ciclos isolados bem feitos + TPC concedem apenas ganhos passageiros e eventualmente só o que se mantém seriam os ganhos naturais? Ciclos contínuos são realmente a única forma de se adquirir um shape de respeito? Serms é uma TPC falha? Obrigado pela atenção e disponibilidade de todos. Abraço!

Boa noite senhores, penso em fazer um cutting. No olhometro meu bf deve estar em torno da faixa 20 - 25 %, certo? Sou daqueles falso magros. 1,80m, 79kg. To precisando de uma ajuda de como proceder kkkk

Me indica adicionar mais quantas calorias nela ? Em proteina e gordura ?

Altura: 1,80m Peso: 83kg BF: Alto, muito alto. Deve estar na faixa dos 20 a 25% Medidas: Não tirei, não é o meu intuito aqui, prefiro focar no espelho. Objetivo da dieta: Cutting Como eu disse, irei iniciar um cutting pra secar ao máximo. Não tenho muita massa magra, a maior parte da composição do meu corpo é de gordura, no entanto, não pareço ser tão gordo. Sabe aqueles falso magros ? Eu. Protocolo de EC é 15 on 15 off A dieta virá com uma redução considerável de calorias, mas não tenho problemas em comer pouco enquanto tomo Efedrina. Não sinto nem um pingo de fome. Sei que entra a questão do catabolismo, mas possuo pouca massa magra e acredito q n preciso me preocupar tanto com isso. De qualquer forma, prefiro efeitos mais rápidos e meu intuito é alongar essa dieta + protocolo por uns 2 meses no máximo. Perdendo de 8 a 10kg. Não vou colocar a ordem de alimentação separada entre as refeições, mas sim todo os alimentos da dieta e seus macros. Não seguirei horários fixos, já q minha agenda é complicada e varia muito meus horários de treino. Aqui vai: Calorias Carboidratos Gorduras Proteínas Sódio Açúcar Frango - Frango Grelhado, 2 piece 318 0 5 64 100 0 Ovo - Ovo, 6 unid. 480 6 36 36 414 0 Caseiro - Arroz Integral Cozido, 100 g (4 colheres de sopa) 128 28 0 3 1 0 Patinho - Bife Patinho, 100 g 219 0 3 36 60 0 Tabela - Castanha Do Para, 2 uni (4g) 55 1 5 1 0 0 Patinho - Bife Patinho, 100 g 219 0 3 36 60 0 Caseiro - Inhame, 100 g 97 23 0 2 0 0 Pazze - Óleo De Coco, 13 ml (1 colher de sopa) 100 0 12 0 0 0 1.616 58 65 177 635 0 Focarei em beber muita água, logo ficarei facilmente entre os 3-5 litros no dia. Com o tempo, reduzirei a quantidade de arroz integral pela metade, caso necessário. Obrigado pela ajuda o/

Agachamento Livre não rola na minha academia infelizmente, não tem o suporte da barra lá, por isso uso o hack.

Idade: 20 Altura: 1.80m Peso: 80 kg BF: 19% Objetivo do treino: Momentaneamente Perda de gordura, depois um bulk limpo mantendo o mesmo treino. Estrutura: A1 - B1 - X - A2 - B2 A1 Supino Reto - 3x5 Remada Curvada - 3x5 Supino inclinado Halteres - 3x6-8 Barra Fixa - 3 séries até falha Desenvolvimento Militar - 3x5 Encolhimento - 3x5 B1 Agachamento Hack - 3x5 Terra - 3x5 Leg Press - 3x10 2 Exercícios de Panturrilha ------- A2 Supino Reto - 3x10-12 Barra Fixa "ou" Remada Curvado - 3x até falha ou 3x10-12 Desenvolvimento com Halteres - 3x10-12 Encolhimento - 3x15 Rosca Direta - 4x6-8 Triceps Frances - 4x6-8 B2 Agachamento Hack - 3x10 Leg Press - 3x10-15 Extensora - 3x10 Flexora -3x10 2 exercícios de panturrilha ------------------------------------ É isso... Como agora to em cutting pretendo fazer Jump-Set entre os exercícios de Upper body, buscando um desgaste maior. Pretendo continuar com o treino quando eu for para o bulking, seria viável ? Tirei o terra do segundo dia por causa da minha lombar que ainda não é muito forte e prefiro não forçá-la... Avaliem por favor =D

https://www.youtube.com/watch?v=VoH96OLrrHk

Devido ao fato de se realizar Agachamento em todos os três dias de treino, existe algum problema em fazer aeróbicos como corrida e pedalada nas terças e quintas ? Sou falso magro e a barrigueta (junto com a cintura larga) incomoda, comecei a fazer cutting por um tempo mas ñ tenho quase nada de massa na carcaça e o shape ficou cada vez mais tosco. Decidi fazer um clean bulking e por isso pensei nos aeróbicos. Tem algum problema ?

Vcs não tem mau-hálito ? Tava pensando em fazer essa dieta, mas sempre que saio pra facul sem tomar café da manhã fico com um bafo fudido... Alguma idéia de algo pra enganar ?

Alguma outra opinião ? E caso eu não tome, quanto tempo após aberto o suplemento ainda pode vir a ser consumido ?

Motivo ?

Então galera, minha mãe comprou um oxyelite pra ela que chegou hoje. Só que ela vai tomar apenas 1 capsula por dia, durante 30 dias. Sobrarão 60 e eu estava pensando em tomar. O problema é que eu estou em tratamento com o Roacutan, causaria algum dano ? O oxyelite influencia em algo no fígado ? Valeu

Cadê o treino de peito ? ._.'

Também sinto bastante isso nos meus treinos... (Se encaixa perfeitamente com essa "compressão do nervo ulnar", tirando o fato de meus dedos não formigarem) Teria algum problema ?

Idade: 18 anos Altura: 1.78m Peso: 74kg Objetivo do treino: Hipertrofia ABCD A Supino Reto 5x5 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo 4x8 Voador 3x10 B Barra Fixa Supinada 4 Séries até exaustão Puxador Queixo 4x10 Remada 4x10 Remada Baixa 4x8 Encolhimento 3x10 C Desenvolvimento 4x6 Elevação Frontal 3x10 Elevação Lateral 3x10 Leg Press 4x10 Agachamento Hack 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 D Rosca Direta 4x6 Rosca Martelo 3x10 Concentrada 3x12 Triceps Testa 3x8 Pulley 3x8 Corda 3x8 Por favor, avaliem esse treino para alguém ainda iniciante. Desde já agradeço.