Calabria

cara... faco assim... SEG - peito - 4/5 exercicios TER - costas - 4/5 exercicios QUA - pernas - 4 exercicios QUI - ombro/trapézio - 3 exercicios/2 exercicios SEX - braços - 3 exercicios/3 exercicios abdominais em dias variados

cara pelo q da pra ver tem um longo caminho ai pela frente...mas nada q dedicacao na academia e boa alimentacao nao resolva... sugestao... inclua na serie de biceps o exercicio martelo com barra H.... e treine bastante ombro tambem.... elevacao frontal e lateral. bons treinos

cara... faz o seguinte... eu tambem sentia essa dificuldade de desenvolver mais a parte de cima do biceps.. e descobri pesquisando e testando o exercicio do tipo martelo com barra H... faz 3 series de 10 e ve o que acontece... olhe no espelho depois e veja a parte de cima mais inchada do que a debaixo como acontece nos outros exercicios... faço esse exercicio na minha serie de biceps e é muito foda... experimenta e depois posta ai pra nois debater.... abracos e bom treino

concordo... quando voce faz na barra, quando a barra esta em cima... a graviade faz com que a tensao fique so para baixo.... ou seja... nao puxa o braco para traz.... com isso relaxando o biceps e forcando os punhos e maos.... por isso tambem prefiro fazer na maquina...

voce pode ver aqui neste video... o primeiro exercicio q ele vai fazer... https://br.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI&...feature=related bom para mim essa vai ser a forma que eu vou continuar fazendo... podem ver que ele nao esta roubando.. isto é... inclinando o corpo para tras... ele vai ate os 90graus e depois puxa o resto pelo braco.... e quando vai a frente... solta nao só até o limite dos braços... e sim vai junto com as costas tambem.... fazendo dessa forma eu sinto um exercico mais compelto para as costas.... grande dorsal... asa e tambem a parte inferior lombar... alem dos biceps tb ne....

opa valeu galera.. é isso mesmo... achei para vender... brigadao falow

Pessoal.. desculpa ta postando aqui.. nao sabia onde por o topico... Bom... minha duvida é a seuginte, eu treinei costa ontem com 2 tipos de acessorios mt bons para auxiliar na pegada para fazer qualquer exercicio com puxada.... Um deles é um que enrola no punho com velcro.. e colado nesse velcro que fica preso no punho tem um ferro que é tipo um gancho que voce prende na barra junto com sua mao apra auxiliar na pegada... gostei demais disso... e tem outro tambem que usei que era um que é tipo uma corda... que voce bota no punho tambem e enrola na barra e vai rosqueando até apertar e ficar firme.... poutz é muito bom fazer com isso... me sentia bem mas tranquilo de fazer o exercicio... força menos a mao e os dedos.... sei la quero comprar um para mim.. voces sabem como se chama isso e onde agente pode encotnrar para comprar??? nao sei o nome... desculpem a ignorancia mas tive que perguntar pq to loco para comprar um.... valeu galera... e se tiverem oportunidade de testar num dia de treino de costas... vao gostar....

tambem faco indo e voltando com o triangulo... arnold eh arnold... sinto mais pengando as costas desta forma.. da outra forma termina pegando mt biceps... indo e voltando acho q fica mais voltado para costas.... sinto mt mais o exercicio.... alem de tambem sentir pegar asa.... e podem ver q arnold tinha "pouquinha" asa ne....

estou pensando em testar.... so tive experiencia com importados... EAS = muito bom DESIGNER = bom, mas nao é essas coisas todas ELITE (DYMATIZE) = muito bom, mas ainda achei que o EAS foi o melhor. tenho muita vontade de experimentar o optimum... mas como agora to sem trampo... vai ficar dificil.. acho que vou desse bodyaction....

muito bom post.. legal saber que tem isso por la tambem... mas ve que interessante o Kofia salia nao tem nada de asa... estranho parece que o cara nao tem costas.... mas legal parabens aos caras

nao gosto da simetria do jay... ele é imenso... mas é muito perceptivel a diferenca de um lado para o outro.... prinicpalmente nos ombros... mas o cara eh foda..

problema é acha-las.. to mt afim de uma creatina.. mas nada de encontrar... so tem no corpoemdia.... to quase testando o suspeito CREA FX STACK.... o cara me garantiu que era creatina e disse que a integralmedica com as mutretas dela que consegue disfarçar para passar pela anvisa...

eu tomo gerovital que é multivitaminico e tem ginseng.. me da uma maior desposição, é bom muito bom, recomendo. tem na ultrafarma

galera so fala de creatina pós treino... mas eu sinto ela agir dando o pump e dando o gás tomando uns 20min antes do treino... acho show.. e duranto o treino fico tomando bastante agua... acho mt melhor q no pós-treino...

e ai nanny nenhuma novidadE?

cara só de conselho... acho que vc ta meio frustrado com a galera aqui te zuando.... sei como é esta parada de querer rapidos resultados... e quando vc esta iniciando (2 semanas hehee) a pessoa realmente fica na maior ansiedade... fica super impolgado... só pensa em malhar.. ja pensa em comprar coisas... roupa esportivas... luvas... suplementos... é a impolgacao de inicio.... mas isso é bom... é otimo... o cara fica se achando mesmo no espelho.. fica fazendo poses... hehehe.. quem nao faz isso... entao relaxa.. tira dessa zuacao aqui da galera como uma forma de te deixar mais motivado a continuar... pois como todos aqui falaram... 2 semanas nao é nada para quem está entrando no mundo do bodybuilding.... então nao pare nao... continue que vao aparecer os resultados...a disciplina será sua maior aliada... entre no forum.. busque informacoes...treina.. se alimenta... que vai dar tudo certo.... boa sorte e bons ganhos.

ops... postei duas vezes sem querer.. pode apagar este post.

falou tudo cara... é isso ana... manera nos aerobicos... faz um teste... passa 2/3 semanas só fazendo musculacao pesada... para hipertrofia.... toma whey+albumina+dextrose no pós treino. A dextrose tem que ter para servir como anticatabolico.... Eu tava tendo este problema... nao estava crescendo.. estava definindo um pouco... mas nada de crescer medidas.... entao resolvi melhorar a alimentacao e fazer menos aerobicos.... dedicar mais na musculacao... relaxa q vai dar certo.

exatamente o que notei.. pessoal fica achando que é milagre.. q o cara ta mentidno... o cara nao ta mentindo.. mas q ele fez um marinheirozinho antes da foto... e prensou o braço contra o corpo e tirou num anglo/luz que favorecesse isso ele fez...

isso que eu ia falar.. fazer trapezio... que estava faltando... tambem treino abcde...so que faço assim... A-peito B-costas C-pernas D-ombro/trapezio E-bracos acho melhor pois o dia de perna da uma quebrada entre trapezio e costas.... se bem q muita gente acha o certo malhar trapezio dentro de costas pois o trapezio faz parte da dorsal... mas como meu treino de costas tem 5 exercicios... prefiro deixar para fazer com ombro no outro dia....

copiado do treino.org

meu medo dessas paradas é cair cabelo igual a anabolizante... mas que tenho vontade de tomar esse pak ou tren eu tenho...

dica... comprei na musclepoint... eles tem e-sedex gratis.... mt bom.... sugestao de whey com bom preco é a EAS de 2.3kg que ta por 209...

funciona...ele da uma acelerada no metabolismo mesmo.... tinha umas taquicardia que ficava meio stressado... mas isso dava quando tomava 3.... mas funciona... mas nao é milagre... se for tomar... corra bastante na steira... faça bicicleta... enfim.. aerobico...

Pessoal, estou querendo comprar esta proteina... já tive experiencias com designer e com EAS.. gostei das duas... ainda preferi a EAS... mas estou querendo partir para uma isolada... Como ja vi na internet que esta proteina fabricada aqui pela Vitafor é muit boa.... conceituada até la fora.. saiu num ranking ai de whey proteins.. e tal... ai tava pensando em experimentar... ela sai no preço de uma importada concentrada.. to querendo arriscar.... achei ela na plenaformasaude.com.br, corpoemdia.com.br e na corpoesuplementos.com.br (neste site está com um preço muito bom para 2kg). Daí minha pergunta é.. alguem já experimentou?? alguem sabe se realmente é bom??? Apesar de ter lido bem dela.. nao vejo ninguem dizer que já tomou.. se alguem souber ai.. seria bom relatar.... valeu galera... abracos