portownz
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acho que é o ideal mesmo, até porque tentar um cutting pré-meet e ainda rodando sheiko pela 1ª vez não parece uma boa idéia hehe massa ver a galera aqui do fórum começando a competir, to louco pra competir também! se eu continuar me recuperando bem, ano que vem quero fazer um meet, nem que tenha que ir pra sp (sou do pr)
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a "altura padrão" é o centro da barra estar a 22,5cm do chão isso é porque as anilhas de competição tem 45cm de diâmetro pode fazer com a barra mais alta ou mais baixa dependendo dos seus objetivos, mas o ideal seria aprender com ela nessa altura, ou até um pouco mais alta caso você ainda não tenha muita mobilidade - o objetivo do terra é erguer o peso, então pode fazer a descida um pouco mais rápida (só não afunde as anilhas no chão pra não arrumar briga com o pessoal da academia) - tá faltando o lockout, que é a parte final do terra. sua coluna tem que estar reta, ombros encaixados pra trás.. você termina o movimento com as costas assim / sendo que ela tem que estar assim | pode continuar olhando pra baixo se quiser, isso de olhar pra frente não tem nada a ver o ideal é tentar manter a coluna neutra, olhando pra frente você estará hiperextendendo o pescoço a posição de saída não tá tão ruim, tem gente que sai com o tronco mais na diagonal, mas tem gente que sai com o tronco quase que em paralelo com o chão, isso vai depender da sua estrutura anatômica eu só prestaria atenção à altura da barra e faria as correções necessárias caso ela esteja muito baixa
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tirei do privado, testa ae o f.reis tinha um anúncio em um site da uol, todaoferta acho mas acabaram os tênis e eles retiraram o anúncio. vi alguém dizendo que eles vão anunciar denovo quando tiverem com um estoque maior, então fica meio de olho na página do fb deles
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Boa sorte na preparação pro meet debew! vai tentar se encaixar em alguma categoria de peso específica ou o peso que for foi ? tenho certeza que seus lifts vão aumentar bem com o sheikão, é um estímulo muito diferente pro seu corpo, os ganhos são certos! fiz esse vídeo na época que comprei o meu, vê ae se ajuda a formar alguma opinião
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Por que você simplesmente não leva suas anilhas pra alguém furá-las no diamêtro correto, Palito ? Me cobraram R$ 4 por anilha onde eu comprei as minhas. A única vantagem dessas anilhas york seria o tamanho padrão da de 25kgs, não ? Elas não são mais "calibradas" nem nada do tipo Eu queria pegar desse modelo york também, inclusive daonde comprei (distribuidora ibj) é usada o modelo york nas fotos do site.. só que me disseram que nem produzem mais esse tipo de anilha, porque é difícil de revestir depois (como se isso fosse importante haha)
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sim debew. cada ciclo tem um objetivo.. os 2 primeiros são de preparação (volume mais alto) e o 3º de peaking
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treinim de hoje Agacho 6x5 38kgs RDL 5x10 38kgs Militar 4x5 34kgs meio hard fazer militar sem suporte/gaiola, como tenho que fazer um power clean e 2 push press por set do agacho, o ombro já chega meio fadigado na hora do militar Farmers Walk 8x 100m 40kg -1.7kgs em 6 dias, retenção começando a ir embora. esse lance de quererem fazer mal pro cachorro é verdade, por isso é sempre bom ensinar / adestrar eles pra não comerem coisas estranhas
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ah, acho esse lance de preconceito bobagem, conheci vários pits já que são muito mansos, vai mais da criação acho que nem precisa ter medo dele não se socializar com outros dogs, geralmente quem tem cachorro já entende um pouco, e mesmo assim vão perguntar se ele é bravo ou não antes de chegarem perto.. agora, é normal uma pessoa comum que esteja passando pela rua atravessar se vc tiver vindo de encontro, acho que deve acontecer com qlqr cachorro de porte grande esse dogue canário é fudido hein, não conhecia tbm hahah se eu for ter um 2º cachorro um dia penso em pegar alguma dessas raças de dog patolão, acho muito foda sobre ensinar as paradas, adestrei meu pastor com um profissional por uns meses, pra pegar o "jeito" da coisa só que nem acabei ensinando muita coisa pra ele depois kkk falhei com meu dog nessa parte mas foi bom pros meus pais também, porque ninguém aqui de casa manjava muito de como cuidar de cachorro desse tamanho
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vê o lance do exame sim cara, é sempre bom ter a comprovação médica como ele é filhote é facinho de transportar, e faz rapidão também, o processo do raio x do meu levou menos de 10min.. foda foi levar o bicho pra lá o meu dog é de boa com outros cachorros sim, ele é até meio cagão, já levou mordida de cachorro menor na rua kkk mas quando ele vê um cachorro ou gato na rua ele sempre fica curioso querendo chegar perto nunca deixei ele solto perto de outro cachorro pra saber o que aconteceria semprei andei com ele na coleira, nem arrisco soltar ele na rua.. já aconteceu de ele morder um parente meu aqui dentro de casa isso que é foda do meu cachorro, ele é beem tranquilo quando vou andar na rua com ele, mas bravo pra caralho dentro de casa.. ele só respeita com quem ele cresceu do lado.. ele ainda reconhece uns amigos meus que brincavam com ele quando ele era bem filhote, mas visitas, parentes que vem de vez em nunca em casa, estranhos etc tem que ficar longe do bicho se não da merda grande pelo menos ele mete medo, nunca fomos assaltados, enquanto que algumas casas aqui da rua já foram, mais de uma vez inclusive eu era preguiçoso no começo também pra sair com ele, mas depois vira rotina cara, se eu não saio com ele agora eu sinto falta haha já aproveita e sai com ele de manhã como primeira coisa do seu dia, já serve como um AEJ de leve kkk
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nem conhecia esse cane corso, que cachorro lindo e bruto hein ? pqp cara, cachorro de porte grande precisa de um certo espaço sim vai depender de como vocês querem delimitar o espaço dele, se vai deixar ele sempre solto pela casa/quintal ou se vão fazer um espaço específico pra ele.. aqui em casa decidimos fazer um canil, soltamos ele pela casa quase todo dia, mas achamos bom ele ter um espaço "só dele".. não vou saber passar a medida certa, mas o canil deve ter uns 6-7m² de área útil, nem é mto grande é tudo de concreto o chão e tem um quadradinho de uns 2m² de grama só.. muita grama é foda porque eles fazem muita bagunça, o cachorro se suja demais e nem rola ficar dando banho toda hora em cachorro de pêlo longo, acaba estragando passear todo dia na minha opinião é uma obrigação do dono, independente do porte do dog. vai fazer bem pra caralho pra saúde do bicho, sem contar que eles acabam ficando mais "independentes", porque ele vai ficar cansado e com isso não fica pentelhando por atenção toda hora kkk se o bicho não fizer nada o dia todo ele acaba ficando estressando, então é bom passear direto sim se for pegar de porte grande mesmo, exija o exame de displasia coxofemural antes da compra, essa é uma doença genética e que só dá pra confirmar com raio-x do quadril (mesmo filhote já dá pra fazer o exame) afeta todo tipo de cachorro, mas principalmente os de porte grande eu acabei dando sorte com o meu pastor, comprei ele sem saber disso na época, e ao fazer os exames esse ano descobrimos que ele não tem nada ele come bem, cerca de 400gr de ração por dia um saco de 20kg dura uns 40 dias em média.. mas isso adulto né, filhote vai comer menos
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Treino tá pesado hein debew! Qtos meses que mudou pro sumo já ?
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Cuidado com essa lombar ai hein Rumzera, as vezes tirar uns dias off pra lower não é de todo mal. Minha lesão começou assim.. uma dorzinha aqui, uma coceirinha nos eretores ali, muito desconforto enquanto sentado, vontade absurda de alongar / extender as costas/lombar.. aí fui aquecer com 90kg no terra e estourei alguma coisa no meu corpo uehauheaueu Faz um tempinho que não posto aqui mas to sempre de olho, se sabe né. Pena o smolov jr. não ter surtido os efeitos esperados! Sorte nessa nova periodização ae!- 601 respostas
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porra, barato hein dá pra trazer sim, só deve ficar um tanto mais caro por causa do frete daí né mesmo que fique sei lá, o dobro do preço, ainda compensa trazer
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barra axle é massa eu queria ter uma football bar na verdade, fazer ohp e supino com pegada neutra deve ser top
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fisio de hoje Terra Sumo 5x5 48kg Good Morning 3x10 28kg Flexão 4x8 Farmers Walk do capeta!! 30kg, 10x 100m (5x subida, 5x descida) essa segunda frase sua não entendi nada, treino de grip não é comigo kkk nunca me interessei muito na verdade, será que faz muita diferença pros exercícios de PL ? como to começando a introduzir uns elementos novos no meu treino (farmers walk, sled etc), vou ir com calma.. mas acho que só o farmers walk já vai melhorar muito meu grip
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Treinar Com Hernia De Disco Lombar Sim Ou Nao?
portownz respondeu ao tópico de strongsmall em Treinamento
hérnia de disco nunca acontece de uma hora pra outra o agachamento que você citou foi só a "última gota" provavelmente você desgastou seus discos intervertebrais com outras atividades, como má postura durante toda sua vida, técnica errada no agacho/terra, abdominais que flexionam a coluna etc inclusive leg raises é um dos exercícios que você não deveria fazer se tem protrusão discal, já que vc flexiona a coluna pra realizar o movimento -
essa remada já vi também, chamam de "seal row" deve ser um bom finisher, tipo um fly no dia de supino eu acho que até consigo fazer ela em casa, só empilhar as anilhas debaixo dos pés do meu banco aqui.. só não sei se vou ter muita amplitude fazendo com barra, melhor seria com halteres mas vou tentar um dia kkk
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viajo fácil nos equips kkk por mim tinha todos
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esse é um equip que eu queria muito testar um dia dizem que faz muito bem pra saúde da lombar e do quadril se você for montar mesmo vou querer relatos dps! pior que olhando a foto parece ser muito moral de fazer, é só umas madeiras parafusadas e a barra kkk já vi uns caras que improvisam na gaiola mesmo, atravessa uma madeira de lado a lado e faz lá msm
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pode crer eu optei fazer com as anilhas deitadas porque eu não tenho nada pra prender as anilhas uahuah só se improvisar com alguma coisa farmers walk acaba balançando muito a barra né, se não tiver nada pra prender fica foda eu vou fazer a pegada do meu farmers bem alta também, vai ficar a uns 50cm do chão, mais ou menos na altura do joelho.. R$ 1800 no GHR ? uhauhauha se você montar um com madeira você não gasta nem R$ 400 se duvidar.. isso que é foda, não tem um lugar aqui no brasil que vende os equipamentos a um preço justo, é tudo facada =| e nem é tão complicado de fazer esses equip de pl/strongman
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nem conhecia o trampo desses cara do power works, achei massa quanto eles tão querendo no GHR ? que tipo que é o sled e o farmers que vc comprou ? não achei postagem desses equips lá na página deles
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outra coisa completamente diferente, antes era ruim até de fazer o movimento sem segurar barra nenhuma.. agora tá indo bem tranquilo, não senti dor nenhuma por enquanto. torcer pra que continue assim kkk to fazendo na rua de casa aqui mesmo uhahau eu to segurando as anilhas na mão por enquanto, esses 30kg foi 15kg em cada mão mas eu vou montar um farmers walk e um sled pra mim, só to esperando cair a grana do trampo! você comprou aonde ? vou fazer meu farmers walk nesse modelo aqui e o sled vou fazer no modelo da rogue
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acho que já dá pra começar a relatar alguma coisa. treino simples, FBzão, objetivo principal é recuperar minha flexiblidade.. to bem travado ainda haha e claro, ver até onde consigo ir sem a lombar/quadril pedir arrego. hoje foi: Agacho 5x10 28kgs RDL 5x10 28kgs OHP 3x10 28kgs Remada 4x6 48kg Farmers walk 30kgs 6x 100m (3x subida, 3x descida) Plank 1x 60seg Anteontem fiz terra sumo com 50kg, good morning com 20kg e remadas. Como disse anteriormente, vou mudar meus lifts. Vou voltar pro agacho high bar e meu tipo de terra vai ser o sumo. Decidi tentar o sumo denovo, quando eu treinava na minha antiga academia e usava barra de 1,80m, sentia que o espaço era muito pequeno pra fazer a base. Acabava sentindo muitas dores na articulação do fêmur-quadril. Agora que to com uma barra de 2,2m, a posição tá parecendo muito mais confortável. Vamos ver se rola!
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barra tá MUITO baixa na "medida padrão" a barra tem que estar a 22,5cm do chão, só medir ae e fazer os ajustes sim, você pode fazer com a barra mais baixa ou mais alta do que isso, mas aí seriam variações do terra ("terra em deficit" quando mais baixo, "terra sobre blocos" quando mais alta) - exercícios com objetivos um pouco diferentes
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É que na foto não da pra ver, mas a madeira tá bem brutona mesmo, cheio de ferpa, quebrados.. fica até meio ruim de pegar elas na mão Mas não sei até que ponto isso é frescura tbm hahah no final das contas a madeira só tá ali pra aumentar a altura da barra mesmo