Zuca

creatina

vc ja deslocou o ombro ou algo do tipo?

nossa mano juro q li rodadas esportivas kkkkkkk

Eu sei que é difícil mas veja pelo lado bom: vc viu que ela é uma garota que não vale a pena. Imagina sofrer isso na pele lá na frente. Bola pra frente

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cade o treino de pernas cara?

panturrilha 18 kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Uma pena que o dinheiro falou mais alto. Os fãs brasileiros mereciam ver essa luta.

Concordo com ele. Pessoal falando que saturação é dinheiro jogado fora, não é bem assim. A vantagem da saturação é que vc irá perceber os resultados mais rapidamente. Porém, o pote acaba mais rápido. No fim das contas dá no mesmo. Se tá com pressa para ver o resultado e não se preocupa com a duração do pote, satura. Senão, toma 5g por dia mesmo.

Dá uma pesquisada ai sobre starting strenght e stronglift (treinos que são feitos 3x na semana). Abraço.

não tem problema eu chego da facul e janto, do uns 20 min e faço a ceia

pelos poucos dados q vc colocou, eu começaria de bulk se vc postar uma foto, da para analisar melhor

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Abriu uma aqui em Santos tbm , mt boa

Atualmente eu to fazendo um ABoffAB tbm, do jeito q vc falou (3 para grandes, 2 para pequenos). A divisão ficou: A- costas,bíceps, pernas. B- peito, tríceps, ombros. O treino de pernas ta divido em quadríceps num dia e posterior no outro. E eu faço exercícios diferentes (A1,B1,off,A2,B2).

Atletas de natação injetam AR no ânus para fluturem sobre a água." Isso foi MUITO escroto KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK essa foi foda

Idade: 21 anos Altura: 1,83cm Peso: 80kg Pessoal é o seguinte: Eu já fiz o starting strenght no ano passado durante uns 3 meses e gostei dos resultados. Estou querendo fazê-lo de novo, mas mudei de academia e essa não possui suporte para o agacho livre. Se eu realmente for seguir esse treino, qual exercício vcs fariam no lugar do livre?

1 cervejinha de vez em quando não mata ngm

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Concordo. As vezes acabamos ficando muito bitolados nisso, eu mesmo já deixei de fazer coisas que eu me arrependo não ter feito por pensar assim.

A divisão tá boa mas eu faria algumas alterações: Peito- paralelas eu jogaria no treino de tríceps. Panturrilha- eu faria diferente, algo como um bi-set ao invés de 3 diferentes. Costas- troca uma puxada e essa remada alta aberta por levantamento terra e barra fixa. Trapézio- ok. Perna- agacho faz o livre e eu faria um stiff tbm. Ombro- eu faria 3 para ombro e prefiro na barra do que na máquina Biceps- ok. Tríceps- troca 1 desses por paralelas.

Eae blz? O treino tá bem dividido (apesar de eu não gostar desse tipo de treino, mas ai cada caso é um caso). E essa tua dieta tem mt proteína, + de 3g/kg. Se eu fosse vc não faria AEJ, foco no bulk dps vc faz um cutting. O whey eu jogaria para o pós e não vejo problema em tomá-lo com leite. Abraços Mais uma coisa: sua tmb é por volta de 2900kcal. Diminui as proteínas e soca mais carbo nessa dieta.

É que no caso to no trampo agora e como eu saio às 18hrs vo direto pra academia. Ontem treinei com azia e só deus sabe como fiquei dps do treino de pernas kkkk

Boa tarde galera. Não sei o que está acontecendo, mas hoje estou com uma azia horrível (ontem tbm tive). Provavelmente alguma coisa que eu comi. Algum problema em tomar um eno para amenizar e treinar daqui a 1 hora?

Uma dica para a barra fixa: vamos supor que em um treino de 10 repetições, vc só consegue fazer 5. Faça as 5 normais e as restantes suba até onde conseguir, controlando a descida. Com o tempo vc conseguirá fazer as 10. Abraços