Zuca

Cara, eu faço jiu jitsu de segunda a sexta. Musculação tive que reduzir pra 3 treinos por semana. Acredito ser essa a melhor forma de conciliar os 2 (no caso eu priorizo o jj).

mano esse tópico era mt bom UAHSASHUASHU eu raxava

com essa face?

quer secar oq ai filhao?

espasmo muscular

e ainda falam que o mundo não acabou... pqp

[2]

[2]

come tudo filhao

Se for pra fazer tudo 5x5, pq não segue o stronglift ou starting strenght?

rotação com halteres eu faço nos dias de ombro e peito

tentar ver a altura do assento e tbm começa a fazer alguns exercicios pra manguito

eu tbm sinto um incômodo no ombro ao fazer o inclinado antes a dor era muito pior, dps q mudei meu treino de ombro e passei a exercitar o manguito, melhorou bastante

[2] só comeceu a empedrar agora no final, mas tbm to com esse pote a uns 6 meses

Vc tbm poderia aumentar um pouco o consumo em cada uma das refeições.

Pode levar batata doce num pote e comer durante o dia.

A progressão deve ser constante até o ponto em que a execução não fique comprometida.

Provavelmente a sua lombar é fraca. Pare de usar o cinto e faça exercícios específicos para fortalecê-la.

area errada

consulte um medico

aproveita a larica e bulka filhao

pode me mandar tbm? obrigado

As vezes menos é mais. Vc que sabe

Da uma reduzida no numero de series. Vou pegar o treino de peito como exemplo: são 120 repetições por treino de peito, 240 por semana. Não há necessidade de fazer tantas repetições assim. Prefiro um AB2x.

Como estava sua dieta antes de vc montar esse bulking? Eu não subiria tantas kcal de uma vez só. Não gostei do treino, muito volumoso.