Zuca
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Cara, eu faço jiu jitsu de segunda a sexta. Musculação tive que reduzir pra 3 treinos por semana. Acredito ser essa a melhor forma de conciliar os 2 (no caso eu priorizo o jj).
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mano esse tópico era mt bom UAHSASHUASHU eu raxava
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com essa face?
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quer secar oq ai filhao?
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espasmo muscular
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[2]
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come tudo filhao
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Se for pra fazer tudo 5x5, pq não segue o stronglift ou starting strenght?
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rotação com halteres eu faço nos dias de ombro e peito
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tentar ver a altura do assento e tbm começa a fazer alguns exercicios pra manguito
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eu tbm sinto um incômodo no ombro ao fazer o inclinado antes a dor era muito pior, dps q mudei meu treino de ombro e passei a exercitar o manguito, melhorou bastante
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[2] só comeceu a empedrar agora no final, mas tbm to com esse pote a uns 6 meses
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Vc tbm poderia aumentar um pouco o consumo em cada uma das refeições.
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Pode levar batata doce num pote e comer durante o dia.
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A progressão deve ser constante até o ponto em que a execução não fique comprometida.
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Provavelmente a sua lombar é fraca. Pare de usar o cinto e faça exercícios específicos para fortalecê-la.
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consulte um medico
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aproveita a larica e bulka filhao
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pode me mandar tbm? obrigado
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As vezes menos é mais. Vc que sabe
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Da uma reduzida no numero de series. Vou pegar o treino de peito como exemplo: são 120 repetições por treino de peito, 240 por semana. Não há necessidade de fazer tantas repetições assim. Prefiro um AB2x.
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Como estava sua dieta antes de vc montar esse bulking? Eu não subiria tantas kcal de uma vez só. Não gostei do treino, muito volumoso.