--Renatinha--

Acho que pode postar os treinos aqui sim. Eu li que a creatina deve ser tomada no pós treino, e nao antes... Tb li que no pós treino nõ é bom ter gorduras, então de repente vc jogava aquela castanha do pará pra ceia, onde se deve ter gorduras boas...

Boa viagem Lizzy!!! Aproveite bastante!!

Também não acho que ela seja fake não.. E em nenhum momento ela disse mesmo que a cintura era só resultado do corset, poxa, com a dieta que ela segue, e treinando há 14 anos, claro que o corset não é o único responsável né..

E qual a marca do que vc usa por baixo da roupa Personal?? É kissme ou madamesher??? Beijos

Será que ainda adianta usar depois dos 27 anos??? Me empolguei com essa historia!!

Acompanhando também!!! Abraço

Muito bom o tópico, eu faço uso dessas vitaminas também para tentar evitar o envelhecimento precoce e ajudar a manter uma pele mais bonita. Queria saber se vcs já ouviram falar de uma fórmula, que chamam de "cápsula da beleza", que é feito com substancias chamadas Exsynutriment e Bio-Arct, diz que é o único silício bio-disponivel e que ajuda na produçao do colágeno e elastina da pele. Gostaria de saber se realmente tem fundamento científico, comprei esta fórmula, estou tomando, mas é um pouco cara pra usar sempre sem ter certeza se funciona... hehe E diz que o resultado é prevenir envelhecimento né, entao fica dificil avaliar se está funcionando ou não... Só o tempo pra dizer... Alguém aí também faz uso dessas cápsulas??? Beijos

Oii Lizzy!!! Mas pode ser que vc nao tenha ganho mais devido à gripe, será que nao??? E as tirou as medidas??? Beijos e melhoras pra vc!!!

Tb quero ver o vídeo do treino da Chun!!! heheh Beijoss Chun e bons treinos!!!

Oi Dri!! Tenho uma dúvida, mas acho que todas as meninas que estão usando ox podem me responder... Vejo sempre todo mundo que cilca com ox falando que ganha medida no panceps, mas na verdade não é a ox que faz isso, certo??? É porque tá todo mundo usando ela pra fazer bulk, certo??? O que faz ganhar medida no abdome é a dieta, e nao a ox??? Porque a Chun, por exemplo, tá usando ox pra fazer cutting, então não faria sentido... Me corrijam se eu estiver errada, por favor!!! No mais, parabéns pelos ganhos!!! Beijos

Nossaaaa 10%??? Tb querooo!!! hehe Chun, só por curiosidade, vc não toma cafeína antes do AEJ por causa da gastrite??? Ou porque depois vai começar com clembuterol??? Eu comecei a fazer AEJ faz algumas semanas, e estou tomando 500 mg de cafeína antes, junto com o BCAA.. mas até a hora do desjejum fico com dor de estômago, eu tb tenho gastrite... =/ Beijoss

Ox é ruim pra quem tem gastrite Chun??? Nao sabia.

Oii Lizzy!!! Estava acompanhando quietinha aqui!! hehee Parabéns pelos ganhos!! 2 kg tá bom hein... ainda mais que lembro que vc falou que nao ganhou centímetros de barriguinha nehh?? Pelo menos eu acho que li isso em algum post seu, mas tn posso ter confundido com de outra menina!! hahhaa Então, sobre menstruar ou nao, eu ainda nunca ciclei, e nao sei se altera algo no ciclo isso... Mas eu nao menstruo mais tem um tempao,,, eu faço isso, emendo as cartelas... Todas as ginecologistas que eu fui falam que nao tem problema algum, e eu me sinto muito melhor assim!!! Sofria muito com cólicas e enxaquecas no período menstrual antigamente. Quando eu ciclar (estou criando coragem, e os relatos de vcs estão ajudando para isso ) Certeza que vou continuar emendando as cartelas, pois pra mim funciona muito bem!!! QUanto aos seus colaterais, sao soh esses mesmo?? pele e cabelos oleosos??? Lembro de ter lido em algum relato de vcs sobre o nariz inchado e pelos crescendo mais rápido, nao era vc??? Beijinhos e muito boa sorte no resto do ciclo!!!

Fiquei na dúvida de uma coisa no treino que o Miguel passou para a menina.. No caso de quem treina sozinha, pra fazer aquele drop set no leg 45, a menina vai ter que levantar, tirar alguns pesos, sentar novamente, fazer as reps, depois levantar, tirar mais pesos, voltar... no caso, esse tempo nao faria a série perder a caracteristica de drop set?? Porque esse tempo de retirar e guardar as anilhas já vai ser qse um descanso...

Também vou acompanhar com certezaaaa!!! Acesso o fórum a relativamente pouco tempo, mas já viciei!!! E pelo que já li sobre vc, Chun, vc realmente é super determinada e está servindo de inspiração tb!!! hehe Boa sorte!!! Beijos

Só fiquei com mais uma dúvida com relação a este post... Mesmo que seja dextrose o carb de alto IG eu tenho que esperar mais 20 min pra tomar o whey?? Não pode tomar junto??

Também tenho a mesma dúvida!!!

Agora confundi de novo!! Coma ou beba??? Entao nao precisa ser dextrose ou malto??? Ou pode ser outra coisa, mas o ideal eh dxtrose e malto...

Então vou colocar uma dextrose no pós treino sem medo de ganhar gordurinhas extras!! Mas quantos gramas será que seria o ideal pra mim?? Peso 50 kg. Beijos

Entendi... E o que é melhor nesse caso malto ou dextrose?? Ou tanto faz?? Fiquei em dúvida, porque achei artigos falando que a dextrose tem absorção mais rápida, e seria mais indicada para esse caso, mas vi várias pessoas falando que tomam apenas malto com o whey no pós... Obrigada!!

Oi gente!! Deu tudo certo a cirurgia, agora estou só aguardando o tempo pra voltar à ativa!!! Não vejo a hora!! Tentei mudar minha dieta, fazendo os cálculos de TMB e mudando o fator de atividade para sedentária, porque estou sedentária neste período =(, e tentando comer menos,,, mas tá bem difícil,... O apetite continua o mesmo de quando to treinando!! Agora além de não perder massa me preocupa não ganhar gordura!! Aff.. Mas é isso, agradeço a ajuda de todos novamente!! Beijos

Oii Pessoal! Já li em vários tópicos sobre a importância de um carboidrato de alto IG logo após o treino, junto com o whey. Só que estou fazendo dieta e tentando diminuir carb, mas gostaria de ingerir pelo menos 2 frutas por dia, por causa das fibras e vitaminas e tal... Minha dúvida é se 01 banana ingerida logo após o treino, antes do whey, poderia fazer o papel do carb de alto IG. Isso porque se eu tomar malto ou dextrose, vou ter que tirar esta banana da dieta, e preferia ingerir a fruta, se isso nao for prejudicar a absorção do whey, lógico. Obrigada, Abraço!!

Oi Pessoal!! Já suspendi a creatina... obrigada pelas informações... É que eu tenho certa dificuldade para ganhar massa e perder gordura, e agora que eu estava chegando lá vem essa cirurgia pra atrapalhar... Mas só vou pensar em me recuperar logo agora, e tentar esquecer um pouco isso... Tentar manter a alimentação com pouco carbo pra evitar ganhar gordura também!!! Valeu!! Beijos

Aii gente!! e é semana que vem já... não quero catabolizar... ou ganhar gordura, to muito preocupada... Mas já estou fazendo ajustes na minha alimentação, incluindo mais proteínas e diminuindo já os carbos... Comecei a tomar creatina também, espero que ajude. Beijoss