Gym Rat

E com esse “cruise” que sinceramente eu não sei o que é, vai dar resultados? Já vi muita gente falando que não pode ter gordura quando for entrar nesse caminho

Me orientaram a não fazer um Corte maior que 300kcal se não eu perderia massa magra no cutting, se eu fizer mais cardio não irá aumentar o corte calórico e consequentemente perder massa magra fazendo cardio?

Obrigado pelo comentário, aumentar para quanto e se puder avaliar a resposta do comentário anterior só para agregar meu conhecimento. O deficit calórico proveniente de aeróbicos não faz com que o corte de calorias fique muito alto e aconteça aquele efeite de quando começamos um cutting com restrições altas

Mas tecnicamente o gasto calórico diário vai aumentar, então aquele corte mínimo de calorias pra não perder massa magra que o povo fala, cerca de 300gr vai por água abaixo.

Triplicar? Mas não irá começar a perder massa magra?

Peso: 79kg. Altura: 1,78. Idade: 24. Biografia: Acredito que devo ter uma boa maturidade muscular levando em conta que treino desde os 18 anos, porém apenas o Sono e o treino eram cuidados deixando a alimentação fora da rotina. Nunca usei nenhum tipo de esteroide anabolizante. Objetivo: emagrecer perdendo o mínimo de massa magra possível. Rotina: sedentário, maior parte do dia em repouso. Treino: Divisão, peito+tríceps, costas+biceps, pernas+ombros. Feedback: Eu treino no meu limite, sempre opto por colocar muita carga e faço o máximo de rep. seja 6 seja 8. Cardio: 20min. na esteira Dia sim dia não, 1min. andando a 6km/h, 2min correndo 9km/h. Feedback: Faço o cardio pós-treino, sempre o suor toma conta e a frequência cardíaca sobe ou seja para minha pessoa este não é um cardio fofo. Dia do lixo: Sou mais do salgado do que doces, sempre no dia sem lei abusei dos fast food, Xis burguer, gordura e fritura. Assim como aquela cerveja marota. Shape: Dieta: para mim tranquilamente eu consigo com estes alimentos ter constância na dieta. Comentário: Fiz a escolha deste pão que combina com a pasta de amendoim diferentemente do pão branco que de jeito nenhum desce, adicionei também uma colher de Nescau só para dar sabor no leite. Comentário: essa mistura de fontes de proteína além de ser um clássico funciona bem, mata a fome e mantêm saciado por um bom tempo. Comentário: Aqui é polêmico, o caso do Iorgute, eu uso esse iorgute para fazer essa mistura rápida como lanche da tarde, iria afetar em algo? Além da saúde é claro? Pois nos ingredientes tem bastantes conservantes e já que tá complicado a vida para comprar Whey eu utilizo esse iorgute. Jantar: o jantar segue a linha do almoço só reduzindo as quantidades para fechar os macros do dia: 150gr de Arroz e 150gr de Frango. Total do dia: Essas metas que constam no aplicativo são apenas para conseguir utiliza-lo, não levem em consideração.

Não usei, mas tenho vontade

Mas no preparo ele perde toda água que foi injetada?

Mas na hora de pesar para fins de dieta essa água não vai dar uma falsa impressão que vc está comendo mais quando na verdade menos?

Tenho percebido que o frango vendido separado e temperado tem uma facilidade maior para grelhar, é mais macio. Isso se deve por conta de que foi injetado água na carne? Tem frango melhor ou pior na hora de escolher?

Apenas 5kg já é capaz de deixar com 14% de bf?

Eu já treino a um tempo, segue foto do shape atual: https://ibb.co/VCR0r9s não é possível que eu não consiga queimar essa gordura e manter a massa magra? eu falei 30kg porque não tenho noção de quanto tenho que perder em kg para ficar com uns 14% de bf. Mas certamente é menos que 30kg

O que especificamente? É que eu faço muita pergunta por aqui até me perco. Meu peso é 80kg, altura: 1,78. Bf: ~20%

Visando preservar a massa magra, o jantar seguiria a mesma ideia do almoço apenas diminuindo a quantidade para encaixar nas 1.800calorias e o café da manhã seria fracionado entre café da manhã e da tarde.

Em uma dieta hipocalórica fala-se que primeiramente perde-se água seguido de glicogênio muscular para posteriormente perder a gordura em si, levando isso em conta em uma dieta hipocalórica os estoques de glicogênio nunca serão repostos? e se no meio da dieta, dia do lixo, a pessoa ingerir maior quantidade de calorias, os mesmos irão virar glicogênio e o que sobrar irá virar gordura?

Compra o whey da grotw tem o melhor custo benefício e o melhor valor nutricional proteína de alto valor biológico

Mas se é fonte de energia principal não vai estar gastando gordura consequentemente queimando?

É que eu li uma vez que o cardio depois do treino vai queimar diretamente gordura pelo fato de que os estoques de glicogênio foram esvaziados no treino de força, isso é verdade?

Mas isso é regra? Se vc ingerir muita proteína na dieta hipocalórica e treinar pesado mesmo assim vai perder massa muscular?

.

.

Faria grande diferença em calorias?

Se amassar um rango a cada 3 horas acelera o metabolismo e torra mais gordura ou isso é mito?

É foda O Caixa d’água, eu procuro os assuntos pelo google nem vi a data, peço desculpas.

Treinar com altas cargas + comer + sonera, é o que chamamos de tri-pau da hipertrofia