Ferraz

Vc disse que seu objetivo é perna e glúteos, mas vc treina todos os dias esses músculos ? Será que seu personal não está repetindo muito o treino pra vc ? Me desculpa se vc já respondeu essa pergunta mas é pq eu não li isso no seu relato.

Ótima escolha para suplementação !!

Comecei a treinar há 6 meses junto com pernas que eu não treinava. Fazendo abdução de quadril já pega bastante os glúteos. No meu caso eu fico andando parecendo um robozinho no outro dia.

Tem um músculo que eu queria que ficasse inacreditavelmente gigante........... Mas infelizmente não vou poder falar nesse horário !!

Então... é isso mesmo. Cada colher = 3 claras. Se vc toma 4 colheres por dia significa que vc ingeriu 12 ovos

Não compensa comer ovo cru. Primeiro pelo risco de doeças, segundo pelo lado financeiro. Fazendo uma conta rápida: - 12 ovos por dia ( +ou- 1,40 a dúzia ) - 1,40 x 30 dias = R$ 42,00 Não é muito mais fácil comprar uma albumina de qualidade bem mais barato que isso sem o risco de doenças ? Um abraço e bons treinos

Vc chegou a trocar de crea conforme havia mencionado há alguns dias ? Ou é a mesma creatina ?

Olha, eu garanto que tentei mas não entendi lhufas.

Ela sabe que vc está mandando AE's ??

Eu estou acompanhando!! Está perfeito seu relato. Continue postando pq fazia tempo que eu não lia um ciclo tão detalhado. Um abraço e bons treinos !!

Mais um mito da musculação que até hoje sobrevive. É lógico que o banho quente ou frio não interfere em nada no processo de desenvolvimento muscular afinal o período anabólico acontece durante a noite quando estamos descansando e liberando hormônios do crescimento. Pode ficar tranquilo que essa prática não interfere em nada nos seus resultados. O que pode acontecer é isso que a Ana Carolina citou mas aí já estamos falando em estética e não mais em hipertrofia. Mantenha sua dieta adequada, seu treinamento sério e seu período de descanso suficiente que eu garanto que os resultados aparecerão.

Eu tbm mandaria bala...... afinal o que não mata engorda como dizia minha avó !!

Oi Nanny, estou acompanhando seu relato. Na minha opinião vc deve continuar com esse ciclo sem parar no meio do caminho e trocar de crea, mesmo pq só fazem dois dias que vc está usando. Nem uma DECA vai dar resultado em apenas dois dias. Eu aconselho vc a ir até o fim com seu programa e no final pesar os prós e contras. Se realmente frustrou troca de marca. Em relação a não conseguir dormir eu pergunto: Que horas vc treina ? Pelo que percebi vc treina muito intensamente e isso pode atrapalhar na hora de pegar no sono.

Esse filme é muito loko mesmo

Galera, vou expressar minha opinião e gostaria de saber se a maioria aqui compartilha da mesma. Ultimamente tenho reparado que aumentou demais o número de usuários ( o que é bom .... ou ruim, não sei ) que estão participando das discussões mas o pessoal está criando tópicos sem antes pesquisar no fórum se já existe uma discussão aberta em relação a dúvida existente. Isso acaba deixando a discussão muito superficial pois a galera já está enjoada de ficar respondendo sempre a mesma coisa sempre. Eu por exemplo sempre vejo as mesmas perguntas tipo: " Ah, se eu tomar whey + bcaa vou ter bons resultados ? " ou " Comecei a treinar há dois meses e queria começar a suplementar ... " Essas são perguntas que já foram discutidas N vezes por aqui. Vamos pesquisar melhor para que possamos debater outros assuntos relevantes por aqui. Essa é a minha opinião.... Queria saber o que vcs acham. Um abraço e bons treinos !!

HAUhuHAUhuHAUhuHAUhuA Essa do Silvio Santos foi foda !! Lembrei disso e tô rindo até agora....

Seguem algumas outras propriedades da linhaça. ================================================================ Os benefícios da Semente de Linhaça É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas. Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como: -- Rejuvenescedor -- Baixa de peso -- Auxilia no combate a anemia -- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc... -- Auxiliar no combate à acne. -- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa; -- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose; -- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue. Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes. -- Vitalidade Física -- Sistema Digestivo -- Sistema Nervoso -- Doenças Inflamatórias --Retenção de Líquidos -- Sistema Imunológico -- Sistema Cardiovascular -- Funcionamento Intestinal -- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa -- Para combater a agressividade e a obesidade -- Condições da Pele e do Cabelo Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça: Valor calórico 43 Kcal Carboidratos 1 g Proteínas 2 g Gorduras totais 3 g Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 g Fibra alimentar 3 g Ômega-3 58% Ômega-6 16 % Sódio 7,8 mg Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio. FONTE: http://www.segs.com.br/linhaca.htm

Acho melhor vc conversar com um médico que é o único profissional que vai saber esclarecer com certeza suas dúvidas.

Alongamento é parte obrigatória do treinamento. Procure alongar o grupo muscular que vc vai trabalhar antes e depois do treino durante 10 a 15 segundos como citou o Guilherme. Dessa maneira vc vai favorecer o desenvolvimento muscular.

Ninguém aqui conhece esse Whey da NeoNutri ?? Continuo aguardando o comentários de vcs !!

Comprei hoje o Impact ZeroCarbo da NeoNutri. Numa porção de 40g 34g de proteína Ácido Glutâmico 4.940 mg Lisina 2.500 mg Leucina 2.750 mg Glicina 3.540 mg Alguém já experimentou esse ? Acredito que pela formulação não deva ser dos piores. Ah... lembrando que custou 62,00 Aguardo seus comentários !!

Comigo aconteceu uma vez de estar correndo na esteira e sem querer eu dei uma pisada fora. Meu chapa... só não fui de boca no chão pq me segurei na barra de segurança na frente da esteira. O pior é ter que dar aquela olhadinha pra ver se alguém percebeu, mas ninguém viu e eu desbaratinei e continuei como se nada tivesse acontecido. HAUhuaHAUHUA

Piracicaba - SP Sarve Sarve !!

Só pode estar brincando né ?!?!? HAUhhuHAHuhUHAuaa

Bom... o meu problema sempre foi lutar contra a balança. Se eu me descuidar um pouco da dieta já era !! Em contrapartida sempre tive muita facilidade em ganhar massa magra, então vou tentar finalizar esse programa ( lógico, sempre tentando manter o anabolismo em alta me alimentando corretamente e descansando de acordo ) e depois eu posto pra galera os resultados que consegui. Vamo ver no que dá ....