RTiago

Você acha isso ruim?? Quando eu tava começando a fazer academia perguntei para um dos instrutores como se fazia o levantamento terra. Ele me respondeu: - Levantamento o quê ? ? ?

25mm de dobra, magro daquele jeito??? Aí o cara forçou a amizade EU tenho 25mm de dobra, isso por que to com uns 16~17% de BF, e por que acumulo muito gordura no abdômen.

Na embalagem do Lipo 6 Black vem o aviso de não tomar as capsulas com o estomago cheio, se você comer tem que esperar 2 horas após a refeição para poder tomar, e só 30min depois de ter tomado para comer novamente. Tomar com o estomago cheio diminui o efeito do suplemento, o que é desperdício de dinheiro. Eu já tomei dois Lipo 6: o Lipo 6X (ano passado), e o Lipo 6 Black UltraConcentrade, ambos me deram excelentes resultados, e ambos me deram efeitos colaterais. Um dos principais é a aceleração do coração. As vezes tava tranquilo trabalhando (sentado, na frente do computador), e o coração ficava meio acelerado (não muito, mas o bastante para me assustar a primeira vez que tomei).

Como é o seu organismo? Você tem facilidade para ganhar peso? To perguntado por que se você for do tipo que acumula gordura facilmente, acho melhor ficar longe dos hipercalóricos. Quanto a dieta que você falou que está ok, tem como postar? Fica mais fácil pra gente ver se falta algo aí.

Como você tava a um tempo sem treinar, acho que você poderia esperar um pouco o seu corpo se acostumar novamente com a musculação antes de voltar a tomar suplementos. Pessoalmente, por enquanto eu faria apenas dieta, e aguardaria uns 3~4 meses para tomar suplementos.

A do abdômen é clássica. Esses dias um dos instrutores da academia falou pra mim: "Abdômen e panturrilhas não são como os outros músculos, eles não precisam de descanso. Pode treinar todos os dias". Esse mesmo instrutor faz treino Full Body todos os dias, então acho que na cabeça dele nenhum músculo precisa de descanso.

Exatamente, suplementos podem até dar um ajudinha, mas nada se compara a uma boa dieta levando em conta seu objetivo, treino, e individualidade biológica. Infelizmente mesmo com tanta informação a disposição, muito ainda não conhecem a equação mais básica da musculação: Dieta + Treino + Descanso = Sucessooo ! ! !

Ah certo, foi mal. Erro meu. Concordo com você nessa parte, até porque achei o número de refeições meio exagerado. As últimas 3, por exemplo, poderiam ser reduzidas em apenas uma refeição grande, ao invés de 3 pequenas com um intervalo tão curto entre elas.

Eu costumo comprar uma creatina de 300~400g e tomar até o final, 5g por dia. Dá pra mais ou menos 2 quase 3 meses. Depois disso fico sem tomar por uns 2 meses, e aí volto com a creatina.

Já usei a Creatina Universal antes, e estou começando a tomar novamente. Realmente, ela dá um ótimo resultado. Os produtos do Fernando(Growth) são muito bons mesmo, com R$350,00 dá pra fazer uma compra legal por lá.

Sim, eu sei. Só perguntei o por que dele comer, comer de novo em uma hora, e novamente em 50min. Não recomendei que ele comesse a cada 3 horas. Perguntei por que não juntar as refeições para ficar mais fácil para ele, do que comer 3 vezes em um intervalo curto. Mas se ele quiser comer assim tudo bem, não vai ter problema.

Não é melhor diminuir o numero de refeições? Vi que está mandando 10 refeicões, achei muito. Por exemplo: você come 21:40hs, aí 22:40h e 23:30h come de novo. Não seria melhor juntar as 3 em uma só refeicão? Não que vá te atrapalhar em alguma coisa, só achei desnecessário pelo pouco tempo entre elas. Também aumentaria as gorduras, elas só representam 12.9% da sua dieta, achei muito pouco.

Eu aumentaria o consumo de gorduras insaturadas, sua dieta não tem nem 20% de gordura, prefiro deixar entre 25% e 30%. Mude o pão frances (Lanche 2) para pão integral. Aumente as proteinas no pós treino, 15g é muito pouco. Você pode colocar frango/carne/peito de frango ali para aumentar as proteínas. Você tem muita dificuldade em ganhar peso? Achei 3166kcals muito pra alguém de 55kg, mas é que eu tenho facilidade para ganhar peso, então... Se notar que está ganhando muita gordura diminua as calorias.

Acho que a pergunta do Dime foi se você está se alimentado bem, pois sem uma dieta correta nem mesmo o melhor suplemento do mundo te dará resultados satisfatórios. Exatamente. Quanto a sua dúvida, comprar o Blade não será o mesmo. Eu mandaria esses que você citou acima, menos o ZMA. Não sou muito fã dele, não que não sirva pra nada, só acho ele um suplemento meio dispensável. Mas dizem que o descanso melhora bastante com ele, um amigo meu tava tomando e disse que era so sentar e encostar em algum lugar que dormia. Quanto a creatina, nunca tomei da NeoNutri, mas outro amigo meu tomou e disse que não presta. Se fosse você compra uma marca mais confiável, tipo a Universal.

Sim o Fernando está certo, não há como perder gordura apenas em um local, você perde como um todo. No seu caso, se fizer uma dieta cutting, combinado com um bom treinamento e exercicios aeróbicos (esteira, bicicleta, etc) perderá gordura como um todo. Eu quando faço cutting perco bastante gordura no abdomen, não que tenha como perder em apenas um local, mas sim porque é onde eu possuo mais gordura. No seu caso, se quiser perder gordura, deve perder como um todo, se perder 1kg de gordura, será um quilo de gordura que saiu de todo o corpo. Mas nos lugares onde possuíamos mais gordura, diminuem mais em cutting, pois é onde há mais concentração de gordura.

Almoço. Você só tira carbos do pos em último caso, afinal, essa é a principal refeição do dia.

Bom, agora não temos mais que discutir com o Bassitos, ele foi banido do Forum hoje.

Com certeza é uma merda, ainda mais na academia, onde não é hora nem lugar. Depois que o cara me falou aquilo da novela o apelido pegou. Agente chegava na academia e já perguntava: "Cadê o Insensato Coração?". Realmente, o tópico ta bem desvirtuado da intenção original.

Acho que uma das piores coisas que já ouvi na academia foi uns meses atrás. Tava treinando perna, tinha acabado de fazer minha última série de agachamento. To lá né, morrendo, todo suado, cansadao do exercicio (fiz até a falha). Aí chega um cara que eu mal conheço (acho que falei com ele umas duas vezes), com a maior cara de sério, e solta a peróla: "Cara, você ficou sabendo... a Cecília vai transar com o Vinícius em Insensato Coração". Fechei a cara de um jeito que o muleke ficou meio sem graça e foi pro lado dele sem dizer nd.

To pensando em manda um Oxyelite Pro no cutting que vou comerçar o início de janeiro. Vou acompanhar seu relato para ver sua evolução e experiência com esse suplemento, nunca usei ele e to curioso. Boa sorte nos treinos aí ! !

kkkkk, boa tbm. Se no próximo vídeo o Leandro fizer algo desse gênero vai passar dos 1.000.000 de acessos no YouTube... Certeza ! ! !

Muito bom vídeo, como sempre Leandro. Excelentes contribuições. Legal ver que você está mais solto em cada vídeo, no primeito você tava bem travado. O vídeo ficou bom, só não gostei do final, muito simples. Acho que você devia ter rasgado a camisa e feito uma pose bodybuilding enquanto gritava: THIS IS SPARTAAAA!!!! rsrs

Parabéns pela determinação @jucaa. Cara você tem 16 anos com um shape desses? Impressionante. Acompanhando o diário a partir de agora, quero ver sua evolução. Boa sorte nos treinos e força aí.

Fala Bassitos, tenho lido bastante em relação ao full body, e to pensando em usar essa rotina mais pra frente, quando terminar a que to usando agora. Afinal experimentar nossas rotinas é sempre uma boa, e confeso que estou intrigado com esse tipo de treinamento. Como foi sua experiência com o Full Body 3x? Gosto do treino em si e dos resultados?