RTiago

Sem problemas, precisando estamos aí. Dependendo de seu BF, dá para fazer uma dieta com um déficit maior, sem prejudicar a saúde. De todo modo, a musculação te ajudaria a manter a massa, e perder a gordura, mesmo que com foco total na perda de peso. Seria apenas para evitar grande perda muscular (controle de danos, rsrs). Se puder passar as medidas atuais também, ajudaria muito. Calculei o gasto com base no seu peso, altura e idade. Lembrando que se voltar a fazer musculação, seu gasto de atividade mudará.

Isso é o que mais ocorre. É o famoso, torço para quem estiver ganhando no momento... Vi vários desse tipo durante a eleição à presidência, inclusive uma amiga mudou o apoio, passando por 3 candidatos diferentes (Dilma > Campos/Marina > Aécio, Dilma de novo, nessa ordem), segundo seu facebook durante a eleição. E final ainda falou que sabia que sua candidata Dilma ia ganhar. Cara, como eu ri! kkk

Eu tenho 1,75m, minha avó (já falecida) tinha 1,42m, não era nanismo, ela só era muito baixa mesmo. Ela me abraçava na altura da cintura. rsrs Também me achava um gigante. "Em 2002-2003, a POF apontou altura mediana de 1,69 metro para o homem brasileiro aos 19 anos. A mais recente POF disponível, de 2008-2009, revela 1,72 metro de altura média." A média brasileira é de 1,72 à 1,75m (atualmente, pois muda a cada geração). Oficialmente nos 3 estamos dentro do "normal". Essa média deve estar batendo em uns 1,8m em alguns anos. Minha mãe brinca que era considerada altura média (1,55) quando adolescente, e altura baixa hoje aos 55 anos (com a mesma altura). O mesmo deve acontecer comigo.

Não seria melhor voltar agora, para manter a massa magra, enquanto faz um cutting? Fazendo sem musculação você perderá gordura e massa. Esse cálculo de calorias está correto? Calculei seu gasto calórico em ~2.150 calorias (e não 1.895 como na sua tabela), levando em conta seus dados, e colocando sua nível de atividade como "Sedentário" (1,2). Achei o consumo de 1.400 calorias extremamente baixo para alguém de seu peso. Quantidade de carboidratos: depois de decidir proteíno (2~3kg / massa magra), e gordura (0,7~1,2g por kg) pegue as calorias que sobrar, e divida por 4. Esse é o seu total de carboidratos em gramas. Tem alguma ideia do seu BF, ou fotos recentes?

Vou continuar comentando no fórum, voltei a academia, voltei firme na dieta, mas o diário não vou reabrir. Mudei de cidade (estou em São Paulo), trabalhando muito aqui, às vezes viajando a trabalho, fazendo curso, vou começar uma pós agora, então fico sem tempo para o diário. Mas voltei ao fórum sim. E em relação ao tempo que fiquei fora do fórum, tinha acabado a faculdade, peguei um período sabático de uns 2 anos, e fiquei viajando sem rumo por aí, por isso sumi.

Só porque eu voltei... pode falar. rsrs Aguardando sua volta.

Nisso eu concordo, lembro de ter visto um estudo que concluiu que os países com menos criminalidades não são aqueles mais severos, mas sim aqueles com mais casos fechados, e que há menos sensação de impunidade. Até porque se fosse simplesmente ser severo, não existiriam crimes em alguns países islâmicos, onde até cortam a mão de ladrões. Com certeza o maior agravante da violência do Brasil é essa sensação de que "ninguém fica preso muito tempo". Já vi vídeos de presos rindo da polícia, e dizendo coisas como "Te vejo de novo semana que vem!". Nossas leis são um completo absurdo. Depende da criação. Uma mãe solteira com estrutura e bom psicológico pode dar uma excelente educação a uma criança, enquanto uma mãe solteira sem esse comportamento poderia estragar por completo a criação da mesma. Há pais que estão casados com a mãe da criança, mas praticamente não atuam na educação. Cada caso é diferente, depende dos pais envolvidos.

Não sou contra o bolsa família, mas sou contra a maneira como ele é conduzido. Deveríamos medir o sucesso de um benefício governamental pelo número de pessoas que deixaram de utilizar, por não precisarem mais. Se o número de adeptos ao bolsa família continua crescendo, o programa está falhando. Sou a favor de melhorar a economia gerando emprego para essas pessoas, e não dando dinheiro a elas. Já viajei pelo Brasil todo, e notei um grave problema no norte e nordeste (não generalizando, apenas em partes dessas regiões). As pessoas lá se contentavam com muito pouco. Se tinham um prato de comida estavam felizes. A maioria não tinha perspectiva de crescimento, ou mesmo vontade de melhorar, só queriam sobreviver. Não estou generalizando, pois conheci várias pessoas trabalhadoras nessas regiões, mas também conheci vários preguiçosos. [2]

Na verdade são mais de 90% no Brasil, ao redor do mundo não tenho ideia. Mas vale lembrar que a maioria esmagadora veio de classe baixa, com escolaridade incompleta, e mais de 2/3 não tinham emprego. Essas prisões têm mais a ver com a questão socioeconômica. Também vale lembrar que 53% dos presos no Brasil são negros, mas apenas 6,3% da população total é negra (auto declarada), mas isso nada tem a ver com genética. Não é que negros são mais propensos a crimes, eles simplesmente são maioria nas favelas, e classes mais baixas. Boa parte das mulheres com filhos na periferia são mães solteiras, sem perspectiva, sem estudo, e sem base para si mesmas, imagine para criar uma criança. Só acredito que muitos aqui estão tendo uma visão simplista demais, como se tudo fosse preto e branco. Dizendo coisas como "tal grupo não é confiável!". Cada caso é diferente, agora falar tal grupo é assim e pronto... é ser simplista demais. Seguindo essa mesma lógica então todos os brasileiros são ladrões e traficantes. E todas as pessoas brancas são membros do KKK. Em relação aos estudos que já existem, lógico que serão parciais para um lado ou outro. Esses estudos dizem mais sobre quem o fez, do que sobre a sociedade em geral. Um apoiador do direito dos homossexuais será imparcial, assim como alguém que é contra. Veja esse tópico, por exemplo, parte é parcial para o lado do direito de casamento dos homossexuais (eu incluso), e parte é parcial contra. No geral penso da seguinte maneira, se alguém tentasse ditar como eu devo viver minha vida, ganharia um inimigo, então não farei o mesmo a outras pessoas. Mal tenho tempo para cuidar da minha vida, da dos outros então...

É antigo, mas ainda acho a melhor opinião sobre mudanças no Brasil... infelizmente!

E é justamente pelos que são monogâmicos que sou a favor de eles poderem se casar. Concordo que alguns são promíscuos, mas alguns héteros também são. Conheço homens casados que vivem traindo a esposa, e não entendo isso. Para que casar e trair? Melhor terminar, ir curtir a vida de solteiro, e deixar a mulher para alguém que a mereça. Só não concordo que todos homossexuais são promíscuos. Como um usuário falou nas páginas passadas desse tópico. "Homossexual é uma coisa, v**** é outra!". Concordo que é preciso monogamia, caráter e compromisso em um casamento, só acho que isso independe da orientação sexual. Até porque, se todos os héteros fossem monogâmicos, não teríamos tantos casos de traição, divórcio, e casamentos falhados. Em relação ao preconceito, essa já é complicada, pois como identificar o que realmente é preconceito? Lembro de um caso quando era adolescente, e estava beijando minha namorada da época à frente de um prédio, e uma senhora pediu que parássemos com aquela "pouca vergonha". Se fosse um casal homossexual, como a senhora poderia provar que estava apenas querendo que um casal parasse de se beijar em público, e que nada tinha a ver com o gênero? Isso já acho complicado, por isso sou contra as novas leis, tipo a PL 122. Já existem leis contra preconceito em geral. Em relação a violência contra homossexuais, a violência é excessiva no Brasil para todo mundo, tem que melhorar o cenário geral. No mais, já deixei minha opinião, boa sorte para os que ficam. Eu já vou dormir, porque amanhã é dia de treinar perna. kkk

O Shape tá foda héin SG. Se você ver como meu está, você me dá um tapa na cara!! 2,5 anos sem treinar, vou voltar amanhã... ah, terça-feira será lindo! Estarei todo torto! Peso abaixo dos 70kg, e BF em uns 15%... só a capa mesmo!

@FrangoEctomorfo @Conan2015 Bom, como eu disse, é apenas minha opinião... Sou a favor deles terem o direito de se casar no civil. Já no religioso, aí somente se a igreja concordar (ou seja não! kk). Não podem obrigar um padre ou pastor a realizar algo numa igreja, que eles e os frequentadores são contra.

Complicado afirmar isso, já que não tem nenhum estudo conclusivo em cima disso. Particularmente não acredito ser uma opção, ou você parou algum dia, sentou, e decidiu se gostava de homens ou mulheres? Eu sempre gostei de mulheres, e não vejo motivo para acreditar que o um homossexual tenha escolhido essa opção. Afinal, porque alguém escolheria ser homossexual, se pudesse ser heterossexual, e não ter que lidar com olhares e preconceito?! Pessoalmente, também não sei se está no gene, acredito que seja um gosto inato na pessoa. Eu gosto da cor azul, outras da cor vermelho. Eu gosto de mulheres, outros tem interesse por homens. Mas, como disse, não tem estudos conclusivos sobre o assunto. É apenas minha opinião... Em relação ao casamento homossexual e adoção por tais casais, sou totalmente a favor. Se posso casar a qualquer momento, é apenas justo que eles façam o mesmo. Também não acredito que uma criança terá problemas por ter pais de mesmo gênero. Além disso, há crianças demais em orfanatos e/ou ruas, quando uma consegue um lar é uma vitória!

Você fica meio sumido do fórum por míseros 2 anos, e quando volta os parceiros estão até casados...

Só para constar: Olavo de Carvalho está para a Filosofia/Ciência, assim como Inri Cristo está para a Igreja Católica. Ignore, Olavo Carvalho diz que a Terra é chata, e o sol circula envolta dela, e não o contrário... sim, EU ESTOU FALANDO SÉRIO !!!! Só para constar, ele também diz que Einstein e Isaac Newton estavam errados, assim como praticamente todos os cientistas. Para que escutar caras que estudaram a vida toda, se podemos escutar o Olavo, que nem terminou a quarta-série, não é?!

Fisioterapia Martin?!!! (2) Brincadeira.

Exato, é muito prático, e o jejum inibe a fome (ótimo para cutting), mas é só isso, metabolicamente não altera praticamente nada. É melhor evitar a recomposição corporal, já fiz e não recomendo. É tipo aquela chuva fraca num dia quente, não molha e refresca, nem deixa o calor aumentar. Não senti diferença alguma. Acho uma ótima ideia para quem já chegou no seu corpo ideal, e quer apenas manter, mas para quem quer ganhar massa e perder gordura, é melhor priorizar os momentos em bulking e cutting.

Reparei que uma galera do nosso tempo saiu do fórum. Cadê Firemann, FRT (a.k.a Fe Rato), etc. Cadê os caras??? KKK E aí Matheus_! Cara, sumi porque tirei um período sabático, peguei um ano e meio e viajei de mochilão por aí. Acabei com as minhas economias, kkk. Depois mudei de cidade, estou morando em São Paulo/SP (sozinho) agora. Aí o motivo do sumiço todo. Não treino desde novembro de 2012, para você ter uma ideia!! Vou voltar agora, e depois desse tempo parado vai ser lindo!! Já consegui a proeza de ser banido de um "Come tudo que puder!". O dono disse educadamente que eu e meus amigos não deveríamos mais voltar lá, e colocou uma foto nossa na parede para os atendentes impedirem a entrada de qualquer um de nós. Vai entender, só porque juntos nos passamos 2 horas comendo 15kg de comida (9 pessoas = uma média de 1,7kg por cabeça, só ogro)!!! kkk Tadinho, o gerente até chorou pedindo para agente ir embora! Aquele dia foi massa...

Vou voltar pegando um pedaço fino de bambu, e colocando um filhote de gato em cada ponta para fazer supino.

Imagina eu, que não treino desde junho de 2013. Esse começo vai ser lindo! Devo voltar a academia semana que vem, ou no máximo na outra.

O recomendado é 2g de proteína por quilo de Massa Magra, então 160g de proteína (80kg de MM x 2g). Muitos colocam em cima do peso total, mas não há necessidade, só é normalmente utilizado por quem não tem noção de seu BF.

Aumenta isso aí rapaz!!!!! kkk

Bela mudança, cara. Parabéns! Por curiosidade, perdeu quantos quilos entre as fotos?

Um dia do lixo a lá "SG and Esquimó Style" e ele recupera isso!