ANBOL

Muito bom. Massa muscular boa. E o BF controlado. Tá faltando só um pouco de qualidade e densidade. Infelizmente isso é só com genética e tempo de treino. Continua na pegada veinho. Muito bom 💪💪

Antes de começar a treinar eu estava com o BF muito alto. ... Reduzi o BF para 10% porem sem muita massa magra. Depois disso comecei a focar em ganho de massa muscular. Consequentemente ganhei gordura... Agora estou com o BF um pouco alto, mas com muita massa magra... Como faço pra perder gordura preservando meus ganhos? NATURAL

Kkkk mano eu acordo de 4:30 pra ir treinar. 6:00 tô em casa comendo. 7:00 já tô na escola kkkk. Faço isso pois trabalho a tarde das 13 as 17.

Boa noite. Eu perdi 35 em 4 meses. Primeiro mano, beba muita água. Isso ajuda bastante. Não reduza os carboidratos drasticamente. Vá reduzindo de pouco a pouco. Cardio TODOS OS DIAS no mínimo 40 minutos. 3L de água NO MÍNIMO. Cafeína e termogênicos ajudam bastante na perda de peso. E o principal ( consuma muitos legumes e vegetais) isso vai te encher muito sua barriga. Cuidado com as compulsões. Quando tiver querendo ter uma compulsão. Coma uma fruta e beba água. Eu apósto que no Max em 4 meses tu perde cerca de uns 20 a 25.

30 de bf ???? Mano. Reduz a porra de peso. Aposto oq vc quiser q a porra dessa libido vai aumentar. 🤰

O máximo de carga e de movimento que tu conseguir fazer. Mantendo sempre a qualidade do movimento. Dando uma leve " roubada" no final, mas sem deixar o movimento porco. | Esmaga que cresce |💪

Mano... Pode mas, toma cuidado tlg. As vezes as dores musculares do treino anterior atrapalha um pouco. Mas se n incomodar... Mete marcha 💪

Pqp Men. Tá nítido que está com sobre carga bixo. Melhor diminuir o peso e diminuir a amplitude.

Mano, eu acho que tu deveria ir mais devagar tlg. No seu lugar EU usaria só testo por uns 2 a 3 meses. Depois ir add outras drogas. minha opinião Men. Sucesso 💪💪🏋️