Ericles96

To nesse dilema, porém eu as treino sim, 3x na semana inclusive.

Já dei uma olhada, sou parecido com você, porém eu tenho 175. Tua panturrilha era ruim como a minha? Tô com 73kg e elas não chegam nem a 35.

Aproveitando, treinar peito e costas haveria alguma perda se excluísse os isolados de braço?

Talvez seja pq um pode prejudicar o desempenho do outro?! Penso em diminuir a frequência dos treinos, aí tô vendo essa mistura como solução.

De boa treinar peito e costas na mesma sessão?!

Esses dias me bateu uma dúvida sobre a estrutura óssea, sobre como isso pode influenciar no peso na balança. Não sou baixo, tenho 175 e com pouco mais de 70kg já começo a ficar embaçado, enquanto há outros mais baixos que chegam até 80kg sem zoar o abs...

Tenho bastante dificuldade em afinar pele do abs, porém por muito tempo fiquei nessa de bulking e cutting e sempre voltando pro mesmo lugar. Também não tenho lá grande volume principalmente nos MMI, pra secar sacrifico o pouco volume. Ou seja, a solução do natural que se queixa de gordura no abs é viver em manutenção?!

Então nesse caso o normal é melhor e basta aumentar a dose?!

Falando de zma, na growth tem o ultra e o normal, qual mais vale a pena? Pensando em fazer o uso.

Aumenta as séries no leg. Afundo e elevação pélvica pra sobrecarregar o glúteo já que tirou agachamento.

E continua sem mostrar o shape e pagando de lacrador.

Puta arrogante que se acha o dono da razão você, na verdade tem vários. Tem shape pelo menos? É fácil pagar de bonzão aqui.

Sim, e se tentarmos limpar isso, ficamos raquíticos no restante e o abs ainda não fica seco.

Inocente é você por achar que acumular mais gordura numa parte não é genética..quem tem problema com acúmulo no abs, pode até amenizar isso com dieta, mas em qualquer superávit já embaça, diferente de uns que fazem tudo errado e mantém a camada fina.

Ou depende de onde se acumula mais gordura. Tem pessoas que com bf um pouco alto ainda não tem esse aspecto de falso magro, já outros com qualquer acúmulo fica evidente na pança. Ou seja, a depender da genética do indivíduo, pode ser inviável tentar secar tudo.

Nem sempre. Quem já foi gordo ou se encaixa no quadro de falso magro, tem pele grossa no abs, não se livra disso sem cutting, mesmo com bf estando baixo.

E vai secar como se não fizer cutting?!

Sinto pesar bastante nas costas, mas quando eu começo, vai ficando mais tranquilo, tanto que a segunda série se torna mais fácil que a primeira.

No meu caso é. Sinto dificuldade na hora de caminhar com a barra, mas quando inicio o movimento sai tranquilo pras coxas.

O uso do cinto não favorece os qds por aliviar a sobrecarga da coluna e lombar?! Pois sem o mesmo sinto pesar mais nesses estabilizadores do que nos qds.

Reacendendo aqui. Continuei fazendo o uso do cinto. Um certo dia resolvi agachar sem ele e notei uma dificuldade a ponto de reduzir carga e começou a incomodar minha lombar e até então tô sentindo. O próprio agachamento já fortalece a lombar?

No meu treino por ex no supino, começo com 20-20 aí faço umas 10, 12, aí conforme vou me aproximando da carga de trabalho, vou reduzindo as reps fazendo até três, quando acho a carga eu faço as séries normal de 8 a 10 reps. Ex no supino vou fazendo de 1 a 3 reps até chegar em 90kg, depois faço 3 ou 4 sets de 8 a 10 repetições. O que acha?

Seguimos na progressão. Agachamento demora um tempo pra achar o melhor encaixe e muitas vezes o que parece falta de mobilidade é apenas falta de técnica.

Se tratando de hipertrofia, alto volume compensa intensidade?

Assunto que devia ser mais abordado pois já vi que testo baixa pode acarretar sintomas psíquicos, aí dúvida se vale mais a pena trt ou medicamentos para o psico kk