Ericles96

Mano pra que isso? Você pode muito bem perder gordura sem necessidade disso tudo aí. Mistura arroz, feijão, cenoura, beterraba, frango, faz omelete com ovos inteiros e cebola, usa a gordura da gema como fonte de gordura! Come batata inglesa, mamão, requeijão light... Usa sucos zero, café preto. Da muito bem pra você ingerir 1800 calorias comendo umas 500g por refeição! Eu mesmo tô em cutting fazendo 4 ref de 500 a 600g por refeição e tá sendo a melhor maneira e única que me propôs resultado satisfatório! Também já tentei fazer jejum moda que aparecia e nunca dava certo. Faz o básico.

Shape muito bom! Panturrilha excelente. Você daria um bom classic. Eu não tenho volume nos inferiores como você, por isso o seu peso é maior.

Sim, ainda tenho gordura no abs e pretendo afinar mais a pele. Eu já treinei mais de ano e tava estagnado nos ganhos, parece que eu tava era regredindo mesmo comendo pra caralho, como se eu tivesse perdendo massa e só aumentando bf. Quando iniciei o cutting com 73, 74kg, eu parecia menor na verdade, tava embaçado. Acima de 70 pra mim é muito pois os meus inferiores são difíceis de crescer e todo esse peso só no superior embaça. Curiosidade: as minhas cargas não cairam tanto, só as repetições, em alguns momentos eu tenho até mais força mesmo em cutting. Pode ser pela boa sensibilidade a insulina?

Natural mano. Nem whey eu tô tomando (pra poder comer mais proteína sólida) kk. eu peso pouco pq tenho muita dificuldade em ter volume nos inferiores (ponto fraco) e também a foto valoriza o shape. pessoalmente eu sou mais "normal"

Fala da growth né? pois o de cookies da integral é uma delícia.

já provou o de leite em pó?

Mano, eu era gordo que virou falso magro. Passei anos tentando mudar isso e só agora tô tendo resultado satisfatório! Como eu sofro com acúmulo de gordura abdominal, tô tentando limpar o máximo possível pra só então voltar pro bulking o mais controlado possível! Falso magro é furada fazer bulking pq só vai piorar o quadro e ninguém se sente bem com gordura no abdômen.

Aproveitando o tópico, e o meu, o que vocês acham? https://photos.app.goo.gl/UmDm3YE1LUZC9PFh6 Altura: 175 Peso varia entre 66 e 67 Em cutting, carbo baixo

Heheheeueueu, também curto o bagulho mais doce, afinal uso no mingau ou em outras receitas. Então no meu caso qualquer um que o pessoa diz ser "enjoativo", é do meu agrado?!

O de beijinho da growth é bom mesmo? Antes muito se falava no sorvete de creme, que era o melhor, hoje o beijinho tá bem falado também.

Ioimbina é só dinheiro jogado fora! Talvez, só talvez ela faça algum efeito se você já tiver com menos de 10% de bf e vier fazendo tudo certo. Eu já usei ela pra tentar secar mas ela não compensou estratégia errada que eu fiz. Atualmente tô secando legal sem ela, porque o mais importante é o contexto.

Eu também já fiz essa cagada de querer virar maratonista pra perder barriga e o resultado? Virei falso magro com massa muscular inexistente! E o pior? Ainda com acúmulo de gordura abdominal. Cara, pra definição, o maior ajuste deve ser feito na dieta! E o treino é de musculação pesado, nada de querer treinar fofo! Fazer cardio demais não é nem de longe a melhor estratégia! Uma coisa que tá funcionando pra mim e observo maioria dos caras, que tem sucesso, fazendo, é simplesmente uma caminhada em jejum e musculação a tarde ou vise versa! Caminhada não tem erro, ajuda a você manter um gasto maior sem prejudicar a sua recuperação e performance no treino.

Consumindo apenas 90g de proteína e ainda precisa de whey? Aconselho a bater essa proteína só com sólidos que pelo menos você vai ficar mais saciado.

Que porra é essa? 168 com 73? Você pode tá gordo, mas não obeso. Caminha 15 a 20km por dia e ainda faz "cardio" depois? 1500, 1600 cal? Tem algo muito errado aí...

Qual o seu objetivo com os aeróbicos?

Seu bf tá um pouco alto, é bom dá uma diminuída nessa graxa pra depois fazer um bulking. Ao meu ver 5 a 6 semanas de cutting vai te fazer ganhar mais massa muscular depois do que se mantiver bulking agora e aumentar ainda mais o bf.

Com 80 eu viro um falso magro Atualmente 74

Pela quantidade de séries e exercícios que ele citou no post. Obs: 67 de coxa sem ser roliço é muita coisa.

Tem 67 de coxa com esse treino meia boca. Estranho

Tá de sacanagem né? Óbvio que cutting! Não se faz bulking com mais de 16% de bf. Provavelmente você não tá se sentindo bem com esse acúmulo de gordura, então é bem melhor deixar o cenário limpo para o ganho de massa tranquilo do que passar o ano inteiro sem poder tirar a camisa. Um cutting aí de 5 semanas da pra diminuir bastante essa graxa.

Qualquer adoçante vai ser estranho pra quem é acostumado ao açúcar. Primeiro, eduque o seu paladar, corte açúcar refinado, frituras e todas essas porcarias e veja como você vai sentir prazer até com dipirona. 🤣

Tem certeza? Se for 2600, isso não é nada pra sua altura, a não ser que você treine muito fofo pra acumular gordura com isso kkk

Tá mandando quantas calorias?

Mas o sucralose também é zero calorias?