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Equilibrando álcool com objetivos físicos.
Ericles96 respondeu ao tópico de CDR em Dieta e suplementação
Sei que muitos só visam os objetivos estéticos, mas algo que ainda não vi comentarem no fórum, é sobre como o álcool afeta o cérebro. Não sempre, mas quando tomo uns goros, nos seguintes me sinto ruim psicologicamente. -
Como transformei meu agachamento em 77 dias.
Ericles96 respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
Pra quem não agacha com o tronco reto, tem dificuldades no movimento pela formação articular como o meu caso, pensando em hipertrofiqa, máquinas seriam melhores? -
Só não fazer low carb e sim uma dieta normal.
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Carga: 126kg (120kg de anilha + 6 da barra) Reps: 5 Peso corporal: 72 Tentará novamente: talvez eu tente fechar os 130kg. A gravação não saiu legal porque era horário de pico. Gravei só um lado da barra, mas todo cara que treina deve saber que qualquer diferença em um dos lados torna quase impossível equilibrar.
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Ou seja, quem não nasceu pra ficar de cócoras, nunca vai conseguir?! Obs: eu já tentei muito, mas pouco mudou. Meu agacho já é mais aberto e compensado por glúteo e adutores. Meu qds mal ganhou forma. Pra mim, treinar pernas é muito difícil, essas limitações dificultam a progressão de cargas. Já superiores é tão mais fácil, mal preciso aquecer e em qualquer dia consigo treinar de boa.
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Kkkkk. Cócoras pra mim é humilhante. Vejo algumas pessoas que sequer treinam conseguindo sentar de cócoras numa boa. Eu não consigo, os calcanhares levantam ou caio para trás. Talvez seja pelo fato das proporções de pernas, tenho elas compridas, principalmente canelas e com certeza isso atrapalha na hipertrofia, visto que quem tem boas pernas, não tem problema de mobilidade/flexibilidade.
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Agachamento para um cara com hérnia de disco
Ericles96 respondeu ao tópico de Ruy Barbosa em Treinamento
Em termos de hipertrofia, você considera o hack mais eficiente que o livre?! -
diferença entre treino de homem e de mulher
Ericles96 respondeu ao tópico de Kizen em Fisiculturismo
Tenho tido dificuldade em desenvolver as pernas e possa ser pela falta de mobilidade/flexibilidade. Não consigo nem ficar de cócoras com os calcanhares no chão. Aquecer no agachamento só com a barra, é praticamente impossível pra mim. Notei que quem tem flexibilidade, consegue sentar de cócoras, desenvolve quadríceps rápido. -
diferença entre treino de homem e de mulher
Ericles96 respondeu ao tópico de Kizen em Fisiculturismo
Sentir dor tardia demais sempre pode ser um indício de que você tá fazendo algo desnecessário, tipo técnicas, volume ou trocando de exercícios direto. -
diferença entre treino de homem e de mulher
Ericles96 respondeu ao tópico de Kizen em Fisiculturismo
Mobilidade é mais moda. Já fiz muito e pouco mudou. O que é realmente importante, é o aquecimento específico no próprio exercício! -
diferença entre treino de homem e de mulher
Ericles96 respondeu ao tópico de Kizen em Fisiculturismo
Mas o que eu observo é que elas têm mais facilidade, pelo menos algumas. São mais flexíveis, fazem com amplitude máxima desde o começo e já vi algo sobre elas terem mais resistência e melhor recuperação em relação a nós. -
diferença entre treino de homem e de mulher
Ericles96 respondeu ao tópico de Kizen em Fisiculturismo
Esses dias tava refletindo sobre essa diferença. Vi que algumas mulheres deixam muito caras no chinelo no treino de pernas, e cheguei a pensar que elas desenvolve mais força nas pernas do que nós. Isso procede? -
Sempre que eu faço o hack, meus pés perdem o alinhamento (👣) o esquerdo sempre sobe mais na plataforma. Notei que meu lado direito é mais difícil executar, principalmente nos agachamentos unilaterais (afundo, búlgaro) Na perna esquerda sinto mais facilidade e eu sou destro. Essa diferença é normal ou eu posso ter algo errado?
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Como ficar mais forte imediatamente no agacho, supino e terra?
Ericles96 respondeu ao tópico de Guimers em Treinamento
Já vi que a partir de 2x seu peso corporal Na minha experiência com o uso, o cinto facilita um pouco. -
[Versão 2.0] Como planejar a montagem do seu treino
Ericles96 respondeu ao tópico de Lucas em Artigos Sobre Treino
Esse RIR significa reps reserva? Se for, sim, eu faço as duas primeiras com proximidade da falha, talvez a falha ocorreria caso tentasse mais 2 ou 3 e a última bem próxima e, as vezes, a falha.